LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Heel veel op een rij
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijst
O/L om 12.30 uur: 2 boterhammen ham/mosterd/augurk/komkommer, beschuit kaas, beker melk, 3 kommen kippenbouillon, grote Granny Smith
T's: Sinaasappel, peer, punt slagroomtaart, 3 dikke plakken leverworst, 7 toastjes met 2 eiersalade,2 filet americain,2 brie, 1 tonijn, 2 cappuccino, paar borrelnootjes, wat nootjes, paar pringles, 2 flesjes bier
D: bloemkool, gebakken champ/ui/courgette/wortel/paprika, tartaar, gekookte aardappelen en wat jus
T: kwark/vla/jam. wat zoute stokjes
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 23-03-2013 22:59:15 ]
O/L om 12.30 uur: 2 boterhammen ham/mosterd/augurk/komkommer, beschuit kaas, beker melk, 3 kommen kippenbouillon, grote Granny Smith
T's: Sinaasappel, peer, punt slagroomtaart, 3 dikke plakken leverworst, 7 toastjes met 2 eiersalade,2 filet americain,2 brie, 1 tonijn, 2 cappuccino, paar borrelnootjes, wat nootjes, paar pringles, 2 flesjes bier
D: bloemkool, gebakken champ/ui/courgette/wortel/paprika, tartaar, gekookte aardappelen en wat jus
T: kwark/vla/jam. wat zoute stokjes
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 23-03-2013 22:59:15 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Xennia, heb pm gestuurd!
Etentje was geweldig lekker:
Amuse: gepofte rode biet en roomkaas
Voorgerecht: tartaar van tonijn, soyasaus en wasabimayo
Tussengerecht: coquilles met aardappelmousse, truffel en paddenstoelen
Hoofdgerecht: schouderhaas, risotto en courgette
Nagerecht: pistacheijs en chocoladecremebrulee (die kreeg ik niet op).
De Scheepswerf heet het restaurant, aan de Zweth. Jum!
Etentje was geweldig lekker:
Amuse: gepofte rode biet en roomkaas
Voorgerecht: tartaar van tonijn, soyasaus en wasabimayo
Tussengerecht: coquilles met aardappelmousse, truffel en paddenstoelen
Hoofdgerecht: schouderhaas, risotto en courgette
Nagerecht: pistacheijs en chocoladecremebrulee (die kreeg ik niet op).
De Scheepswerf heet het restaurant, aan de Zweth. Jum!
Nog steeds aan het studeren 
nog even door dan kan ik tenminste lekker slapen 
!!
nog even door dan kan ik tenminste lekker slapen !!
Worry is a misuse of imagination
Ik besefte net opeens dat ik voor het eerst depressief ben zonder dat ik mezelf te dik vind 
Normaal voel ik me waardeloos en dik, nu alleen maar waardeloos 
Normaal voel ik me waardeloos en dik, nu alleen maar waardeloos
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Whehe. Nou, wel een vooruitgang hequote:Op zaterdag 23 maart 2013 22:56 schreef MaJo het volgende:
Ik besefte net opeens dat ik voor het eerst depressief ben zonder dat ik mezelf te dik vind
Maar ben je nu echt weer depressief of vooral depressieve gevoelens? En je doet er wel iets aan/mee toch ?
Worry is a misuse of imagination
Oehquote:Op zaterdag 23 maart 2013 22:47 schreef An24 het volgende:
Xennia, heb pm gestuurd!
Etentje was geweldig lekker:
Amuse: gepofte rode biet en roomkaas
Voorgerecht: tartaar van tonijn, soyasaus en wasabimayo
Tussengerecht: coquilles met aardappelmousse, truffel en paddenstoelen
Hoofdgerecht: schouderhaas, risotto en courgette
Nagerecht: pistacheijs en chocoladecremebrulee (die kreeg ik niet op).
De Scheepswerf heet het restaurant, aan de Zweth. Jum!
Wel waardeloos zonder foto's natuurlijk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik zit tegen een depressie aan denk ik, of ik zit er al in, het gaat niet echt goed zeg maar. Ik slik al antidepressiva en wilde een afspraak maken bij de psych maar ik moet weer helemaal opnieuw inschrijven omdat ik langer dan een half jaar uitgeschreven wasquote:
[..]
Whehe. Nou, wel een vooruitgang he
Maar ben je nu echt weer depressief of vooral depressieve gevoelens? En je doet er wel iets aan/mee toch ?
Krijg nu weer intake en dan waarschijnlijk wachtlijst. Dus dat is wel balen...
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Oh even op letten volgende keer! Zeiden ze niet dat ze je dossier gingen sluiten?quote:
[..]
Ik zit tegen een depressie aan denk ik, of ik zit er al in, het gaat niet echt goed zeg maar. Ik slik al antidepressiva en wilde een afspraak maken bij de psych maar ik moet weer helemaal opnieuw inschrijven omdat ik langer dan een half jaar uitgeschreven was
Hmm.. Balen.. echt rot...
wachttijden...
Worry is a misuse of imagination
Ze had gezegd dat ik altijd kon bellen als er wat was. Denk dat ze zelf ook niet doorhad dat ik dan de hele procedure weer moest doorlopen. De enige reden dat ik wegging was omdat je vorig jaar opeens 200 euro eigen risico had, maar dat is weer teruggedraaid. Maar goed, eerst maar eens afwachten hoe lang het allemaal duurt.quote:
[..]
Oh even op letten volgende keer! Zeiden ze niet dat ze je dossier gingen sluiten?
Hmm.. Balen.. echt rot...
wachttijden...
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Heb 9 dagen lang dit gegeten als alleen maar het toetje Dan heb ik het niet over het voorgerecht, broodjes, sauzen, aardappelsoorten, vis, lam, vlees, kip, nootjes, chips en bier
Dan vind ik 3 kg nog niet zoveel maar dat komt voornamelijk doo veel wandelen
Dan heb ik het niet over het voorgerecht, broodjes, sauzen, aardappelsoorten, vis, lam, vlees, kip, nootjes, chips en bierDan vind ik 3 kg nog niet zoveel maar dat komt voornamelijk doo veel wandelen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zet ik morgen op FBquote:
[..]
Oeh
Wel waardeloos zonder foto's natuurlijk
En is je huisarts in de tussentijd een optie?quote:
[..]
Ze had gezegd dat ik altijd kon bellen als er wat was. Denk dat ze zelf ook niet doorhad dat ik dan de hele procedure weer moest doorlopen. De enige reden dat ik wegging was omdat je vorig jaar opeens 200 euro eigen risico had, maar dat is weer teruggedraaid. Maar goed, eerst maar eens afwachten hoe lang het allemaal duurt.
Worry is a misuse of imagination
quote:
Heb 9 dagen lang dit gegeten als alleen maar het toetje
Dan vind ik 3 kg nog niet zoveel maar dat komt voornamelijk doo veel wandelenDat ziet er erg lekker uitSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Eerst de telefonische intake maar even afwachten maar als het erger wordt en de wachtlijst lang dan is dat zeker een optiequote:
[..]
En is je huisarts in de tussentijd een optie?26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Ik vind 6 weken wachten ook wel erg lang.......... dus probeer nu in m'n eigen omgeving zoveel mogelijk 'hulp in te schakelen'quote:
[..]
Dat ziet er erg lekker uit
[..]
Eerst de telefonische intake maar even afwachten maar als het erger wordt en de wachtlijst lang dan is dat zeker een optie
meh.
Worry is a misuse of imagination
Is ook langquote:
[..]
Ik vind 6 weken wachten ook wel erg lang.......... dus probeer nu in m'n eigen omgeving zoveel mogelijk 'hulp in te schakelen'
meh.
ADHD problemen? Als ik je ergens mee kan helpen moet je het laten weten! Je mag me altijd PMen 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Jaquote:
[..]
Is ook lang
Ben wel benieuwd hoe ik concreet dingen kan aanpakken. Paniekaanvallen heb ik gelukkig (een paar weken) niet meer.
Worry is a misuse of imagination
Fijn dat de paniekaanvallen weg zijnquote:
[..]
Ja
Bij mij ook al een tijdje gelukkig 
Alleen zit mijn hoofd gewoon weer te vol en dat vertaald zich naar depressie bij mij. Daarom heb ik echt zin in mijn weekendje weg volgende week 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Jeumig Uniek
Ondanks dat ik een spekkie ben heb ik kennelijk maar een relatief kleine maag t.o.v. m'n omvang, ten tijde van het toetje kan er jammer genoeg / gelukkig (doorhalen wat niet van toepassing is) veelal niet veel meer bij
Ondanks dat ik een spekkie ben heb ik kennelijk maar een relatief kleine maag t.o.v. m'n omvang, ten tijde van het toetje kan er jammer genoeg / gelukkig (doorhalen wat niet van toepassing is) veelal niet veel meer bij
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:Op zaterdag 23 maart 2013 19:21 schreef Xennia het volgende:
B. zijn huis is verkocht, onder voorbehoud van financiering. Nu nog ergens een lening regelen voor de restschuld.
An, hoe zijn jullie toen te werk gegaan? Zou je me een pm willen sturen?
Wij eten vandaag paprika lasagne met gerookte zalm. B. had dit gezien bij 24kitchen en me de opdracht gegeven.
Verder niet bij gelezen, maar wel eens met TT
en succes met de afhandeling!
crap in = crap out
Goedemorgen!
Wij luisteren vandaag Yabba Dabba Dance.
Gister gekocht in de kringloop voor 25 cent.
Hyper hyper!
Wij luisteren vandaag Yabba Dabba Dance.
Gister gekocht in de kringloop voor 25 cent.
Hyper hyper!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |