[Gezond Slank] #2135 - Met melk meer mans

Index

» lifestyle

actieve topics nieuwe topics
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_124122115
De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_124122309
c_/
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_124122364
Ik ga kopje thee zetten :)
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_124122691
Mogguh *O*
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
pi_124122877
goeiemorgen! Ik zit op kantoor.....Maar, de zon schijnt! *O* *O* *O*
pi_124123062
Morgen :W

Lig nog in bed. En ik mag tot woensdag uitslapen O+
Foto's
Blog
pi_124123195
Baas boven baas :D

Ik ben oude dos-games aan het downloaden die ik straks op de ouya wil spelen :7
Was al vergeten hoe moeilijk sommige spellen eigenlijk waren :o
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_124123817
Mogge, we zouden vandaag naar mijn vader, maar dochterlief is weer ziek :( haar 3e griep dit jaar, dit keer met keelpijn en koorts.

lijstje
O: yoghurt met muesli en rozijntjes
T: banaan, 2 paaseitjes
L: salade, wrap met kipfilet en piccalily
T: kruidkoek
T: wijn
D: rode bieten, gehaktballetje, aardappel
T: yoghurt met warme appel
T: wijn
pi_124124157
Mogge!

Broodjes net uit de oven gevist :9
Zo maar eens wat werken, het is toch niet bepaald aanlokkelijk om naar buiten te gaan.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
  Vis een optie? zaterdag 16 maart 2013 @ 10:59:09 #10
70532 loveli
N
pi_124124223
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 maart 2013 10:55 schreef Ml-etje het volgende:
Zo maar eens wat werken, het is toch niet bepaald aanlokkelijk om naar buiten te gaan.
^^ *O*
crap in = crap out
Dagje weg? Stedentripje? Dagtickets.nlMailbird - E-mail made beautifulVattenfall cadeau
  Moderator zaterdag 16 maart 2013 @ 11:14:19 #11
7566 crew  MaJo
Mama van aapie
pi_124124495
Meuning :W Nu al weken op hetzelfde gewicht. Kom niet aan maar val ook niks af :? En dat terwijl ik al minder brood eet. Maar goed, beter dan aankomen natuurlijk *O*
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
pi_124125343
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 maart 2013 09:48 schreef V1z0R het volgende:
Baas boven baas :D

Ik ben oude dos-games aan het downloaden die ik straks op de ouya wil spelen :7
Was al vergeten hoe moeilijk sommige spellen eigenlijk waren :o
oeh welke?
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_124125911
Mogge!
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 maart 2013 10:55 schreef Ml-etje het volgende:
Mogge!

Broodjes net uit de oven gevist :9
Zo maar eens wat werken, het is toch niet bepaald aanlokkelijk om naar buiten te gaan.
Ook grauw en grijs?

Hier wel. Ontzettend saai weer.

Lang uitgeslapen vanochtend, was nodig. En nu is het brood bijna klaar (had gisteren al deeg laten rijzen :9 ) dus lekker brunchen met vers brood!

Lijst vandaag is nog niet helemaal bekend, maar brunch is dus vers brood en avondeten wordt groentensoep :9 O+
Ja doei.
  Vis een optie? zaterdag 16 maart 2013 @ 12:35:42 #14
70532 loveli
N
pi_124126228
Weersverwaching voor de komende 2 weken: tussen de -2 en +9 graden met zo nu en dan een bui. Dinsdag kans op sneeuw.
crap in = crap out
pi_124126456
quote:
1s.gif Op zaterdag 16 maart 2013 11:55 schreef Skoap het volgende:

[..]

oeh welke?
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zal voor veel even aanzien of de controls goed te bepalen zijn en zo maar gok dat veel platforms, racers en fighters wel gewoon makkelijk werken.
Die met muis zal wel heel lastig gaan :{
Maar kan dan altijd kijken of ik niet een TB en muis kan aansluiten via de USB :7

Welke NES/SNES/GBA games moet ik nog bepalen :')

En dan komen er ook nog gewoon voor de ouya natuurlijk games uit...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_124126573
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 maart 2013 12:43 schreef V1z0R het volgende:

[..]

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zal voor veel even aanzien of de controls goed te bepalen zijn en zo maar gok dat veel platforms, racers en fighters wel gewoon makkelijk werken.
Die met muis zal wel heel lastig gaan :{
Maar kan dan altijd kijken of ik niet een TB en muis kan aansluiten via de USB :7

Welke NES/SNES/GBA games moet ik nog bepalen :')

En dan komen er ook nog gewoon voor de ouya natuurlijk games uit...
hoe vet _O_
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_124126704
Ik hoop het :D

En dan is er ook nog een N64 emulator aangekondigd... Super Smash Brothers :7
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  zaterdag 16 maart 2013 @ 13:00:55 #18
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_124126929
SNES O+ Aladdin in recordtijd uitspelen O+ Lion King O+
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_124127810
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 maart 2013 11:14 schreef MaJo het volgende:
Meuning :W Nu al weken op hetzelfde gewicht. Kom niet aan maar val ook niks af :? En dat terwijl ik al minder brood eet. Maar goed, beter dan aankomen natuurlijk *O*
Dat heb ik ook. Ik let op mijn eten, ik eet genoeg (en vooral elke week een paar keer brocolli :Y ), ik loop 3 keer per week hard en ik speel 1 keer per week Badminton. Verder doe ik alles op de fiets (naar mijn werk gaan, naar de stad gaan). Maar de weegschaal staat al 8 weken koppig op 75 kg alsof er een magneet op die plek zit. (Ik weeg mechanisch, ik hoef het niet op de gram af te weten).

Net Evy les 20 gelopen, na een hele week moed verzamelen: 4 x 8 minuten. Ik was Rappers Delight van de Sugar Hill Gang van les 19 zo zat, dat het motiverend werkte. Dacht eerst: "goh, dat valt eigenlijk best mee", maar kreeg bij de derde keer 8 minuten pijn in mijn bovenbinnendijspieren. En nog steeds niets van een runners high of een verslaving gemerkt, ik schop mezelf echt de deur uit. Met in mijn hoofd die vermaledijde 75 kg. Met mijn lengte van 1m72 is dat nog steeds licht overgewicht (bmi25,4). Ik wil onder de 70 komen.
https://www.youtube.com/watch?v=d2xE84Yt1WE
https://foreignpolicy.com(...)eir-absurd-politics/
https://podcasts.apple.co(...)0737?i=1000552560617
https://www.reddit.com/r/(...)ines_war_from_april/
pi_124127927
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 maart 2013 13:32 schreef la_perle_rouge het volgende:

[..]

Dat heb ik ook. Ik let op mijn eten, ik eet genoeg (en vooral elke week een paar keer brocolli :Y ), ik loop 3 keer per week hard en ik speel 1 keer per week Badminton. Verder doe ik alles op de fiets (naar mijn werk gaan, naar de stad gaan). Maar de weegschaal staat al 8 weken koppig op 75 kg alsof er een magneet op die plek zit. (Ik weeg mechanisch, ik hoef het niet op de gram af te weten).

Net Evy les 20 gelopen, na een hele week moed verzamelen: 4 x 8 minuten. Ik was Rappers Delight van de Sugar Hill Gang van les 19 zo zat, dat het motiverend werkte. Dacht eerst: "goh, dat valt eigenlijk best mee", maar kreeg bij de derde keer 8 minuten pijn in mijn bovenbinnendijspieren. En nog steeds niets van een runners high of een verslaving gemerkt, ik schop mezelf echt de deur uit. Met in mijn hoofd die vermaledijde 75 kg. Met mijn lengte van 1m72 is dat nog steeds licht overgewicht (bmi25,4). Ik wil onder de 70 komen.
Als het je troost: ik vond er na die hele Evy eruit gelopen te hebben nog steeds niks aan. Maar ik kon wel 5 km hardlopen daarna! En pas nadat ik dat gewoon goed kon, vond ik het leuk worden. Iets langere en daarmee mooiere rondjes, dat werkte pas motiverend.
Van "runners high" heb ik na een paar jaar hardlopen nog steeds geen idee van wat ermee bedoeld wordt, maar lekker 10km in een uur doe ik voor m'n plezier.

Gewoon doorgaan dus ;).
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Boek goedkoper bij booking.comBonprixSpeel mee met Lucky Day en win!
pi_124128083
Kapper geweest O+

hardlopen :r :P
pi_124128092
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 maart 2013 13:36 schreef sigme het volgende:

[..]

Als het je troost: ik vond er na die hele Evy eruit gelopen te hebben nog steeds niks aan. Maar ik kon wel 5 km hardlopen daarna! En pas nadat ik dat gewoon goed kon, vond ik het leuk worden. Iets langere en daarmee mooiere rondjes, dat werkte pas motiverend.
Van "runners high" heb ik na een paar jaar hardlopen nog steeds geen idee van wat ermee bedoeld wordt, maar lekker 10km in een uur doe ik voor m'n plezier.

Gewoon doorgaan dus ;).
Dit! :D

En nu O+ ik hardlopen O+, zeker waar ik nu woon, wat een pracht O+

Die 'runners high' vind ik ook wat 'overdreven', maar ik ben altijd wel heel blij en gelukkig na een loop, zélfs als het niet al te soepel of briljant ging.
Ja doei.
pi_124128215
O: 2 getoaste boterhammen kaas/jam
T: smoothie van banaan en sojamelk
L: iets met avocado. Denk dat ik guacemole maak
D: iets met vis en ik denk prei/pasta
Worry is a misuse of imagination
pi_124128689
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 maart 2013 12:43 schreef V1z0R het volgende:

[..]

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zal voor veel even aanzien of de controls goed te bepalen zijn en zo maar gok dat veel platforms, racers en fighters wel gewoon makkelijk werken.
Die met muis zal wel heel lastig gaan :{
Maar kan dan altijd kijken of ik niet een TB en muis kan aansluiten via de USB :7

Welke NES/SNES/GBA games moet ik nog bepalen :')

En dan komen er ook nog gewoon voor de ouya natuurlijk games uit...
Lemmings O+ Trolls O+ Mortal Kombat O+
pi_124128724
quote:
0s.gif Op zaterdag 16 maart 2013 13:00 schreef MariaEtcetera het volgende:
SNES O+ Aladdin in recordtijd uitspelen O+ Lion King O+
Martijn en ik kwamen er laatst achter dat de laatste stage van Aladdin anders is bij de SNES vs. de Sega Mega Drive (die laatste had ik).

Dus.
actieve topics nieuwe topics
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
[Gezond Slank] #2135 - Met melk meer mans
Index

» lifestyle

Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')