Anyway, ik heb mij nu dus ingeschreven bij de lokale sportschool. Vanwege mijn liefde voor fietsen wil ik vooral gaan fietsen en spinnen aldaar. Ik wil overigens ook op de threadmill en crosstrainer. Vanwege mijn gewicht hebben de schoenen dus wel goede steun van binnenaf nodig. Ik wil ook krachttraining gaan doen maar voorlopig nog geen zware squats. Zachte zolen zijn dus geen bezwaar, me dunkt.
Verder heeft de sportschool in de huisregels staan dat ik non-marking binnenschoenen moet dragen. Ik heb begrepen dat dit dus gewoon witte of gummy-zolen inhoudt.
Het is mij niet helemaal duidelijk of hardloopschoenen nou hetzelfde zijn als zogenoemde fitness-schoenen. Ik zie een hoop schoenen te koop staan binnen mijn budget (tot ¤65) maar ik zie door de bomen het bos niet meer. Wat is een goed merk of beter: model?
Alvast bedankt voor de duidelijkheid!
Verder zou ik hardloopschoenen nemen... Voor squats maakt het ook weinig uit nog, pas als je gewicht boven je hoofd gaat tillen zou je platte zolen moeten nemen want als je dan gaat corrigeren wordt dat wel enorm versterkt door het hoge zwaartepunt.
Maar als je daar bent beland ben je geen beginner meer... En wil je waarschijnlijk toch wel weer nieuwe spullen...
Gewoon hardloopschoenen nemen dus.
Ok, maar ik zie ook op veel plekken een aparte categorie 'fitness schoenen' staan. Weet jij misschien wat daarmee dan het verschil is tegenover hardloopschoenen? Kwa uiterlijk zie ik zo 1-2-3 geen verschil...quote:Op woensdag 20 februari 2013 20:15 schreef kingtoppie het volgende:
Ga naar een winkel anders? Dat zijn toch de experts zou ik zeggen..
Verder zou ik hardloopschoenen nemen... Voor squats maakt het ook weinig uit nog, pas als je gewicht boven je hoofd gaat tillen zou je platte zolen moeten nemen want als je dan gaat corrigeren wordt dat wel enorm versterkt door het hoge zwaartepunt.
Maar als je daar bent beland ben je geen beginner meer... En wil je waarschijnlijk toch wel weer nieuwe spullen...
Gewoon hardloopschoenen nemen dus.
Ikzelf gebruik mijn fitness-schoenen ook gewoon voor hardlopen buiten enzo, geen probleem.
Fitness schoenen hebben denk ik dan een platte zool? Steviger gebouwd?quote:
[..]
Ok, maar ik zie ook op veel plekken een aparte categorie 'fitness schoenen' staan. Weet jij misschien wat daarmee dan het verschil is tegenover hardloopschoenen? Kwa uiterlijk zie ik zo 1-2-3 geen verschil...
En hardloopschoenen moeten zich vooral goed afwikkelen en ervoor zorgen dat die klappen met je voeten steeds lekker zacht opgevangen worden.
Als je serieus gaat liften zou je daar wel specifiek schoeisel voor kunnen aanschaffen, maar voor wat fietsen en lopen voldoen zelfs de goedkoopste gympen.
(Nikes)
deze
Wil je serieus aan de gang met barbells, zorg dan voor schoenen met een platte, niet te dikke/zachte zool.
Sowieso niet te snel willen afvallen want dan blijf je geheid achter met een hoop loshangend vel. Kijk niet alleen naar het gewicht op de weegschaal, maar maak regelmatig progressiefoto's en meet jezelf regelmatig op.
Hou het allemaal bij in een schriftje of excelsheet, dan kun je altijd terugkijken en veel makkelijker aanpassingen maken aan je voeding en/of trainingsroutine voor een optimaal resultaat.
Laat je niet door de lokale fitnessinstructeur op een biceps-machine zetten met 3x15 herhaling op 5 kg. Dat heeft geen fuck zin.
Zie ook wel vaak (hele grote) mannen gewichtheffen met slippers aan de voeten, geen idee waarom die geen schoenen dragen eigenlijk.
Platte zool.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 20:01 schreef WammesWaggel het volgende:
Op de sportschool dragen veel mensen Asics, bevallen mij ook goed.
Zie ook wel vaak (hele grote) mannen gewichtheffen met slippers aan de voeten, geen idee waarom die geen schoenen dragen eigenlijk.
Zachte zolen zorgen ervoor dat je gewicht zich kan verplaatsen over je voeten wat zorgt voor instabiliteit, niet fijn met 50-100 kilo boven je hoofd! Als je rug je lief is koop je dus iets met platte zolen.
Waarheid waarheid waarheid. Daarom even quoten.quote:Op vrijdag 22 februari 2013 10:27 schreef fathank het volgende:
Beter blijf je weg bij de loopband. Onnodig zware belasting voor je gewrichten. En als ik jou was zou ik juist gelijk beginnen met zware krachttraining en daarnaast 3x een half uurtje cario'en. Bijhouden wat je eet, ~300 tot ~500 kcal onder onderhoud eten. 1,5 tot 2 g eiwit per kg lichaamsgewicht en zwaar liften. Je speklaag zal snel genoeg verdwijnen en langzaam maar zeker komt er een atletisch lichaam voor terug.
Sowieso niet te snel willen afvallen want dan blijf je geheid achter met een hoop loshangend vel. Kijk niet alleen naar het gewicht op de weegschaal, maar maak regelmatig progressiefoto's en meet jezelf regelmatig op.
Hou het allemaal bij in een schriftje of excelsheet, dan kun je altijd terugkijken en veel makkelijker aanpassingen maken aan je voeding en/of trainingsroutine voor een optimaal resultaat.
Laat je niet door de lokale fitnessinstructeur op een biceps-machine zetten met 3x15 herhaling op 5 kg. Dat heeft geen fuck zin.
Ik hoop niet dat TS de zoveelste is die dit soort advies in de wind slaat omdat het als 'teveel werk' of 'te overdreven' zou klinken. Dit is de weg naar resultaat en shortcuts zijn er niet.
Thanks, dat is advies waar ik wat aan heb! Ik wilde inderdaad flink aan de bak gaan. Die 3x half uur cardio is per week of per keer? Ik wil 3 of 4 keer in de week gaan. (doe ik al)quote:
Beter blijf je weg bij de loopband. Onnodig zware belasting voor je gewrichten. En als ik jou was zou ik juist gelijk beginnen met zware krachttraining en daarnaast 3x een half uurtje cario'en. Bijhouden wat je eet, ~300 tot ~500 kcal onder onderhoud eten. 1,5 tot 2 g eiwit per kg lichaamsgewicht en zwaar liften. Je speklaag zal snel genoeg verdwijnen en langzaam maar zeker komt er een atletisch lichaam voor terug.
Sowieso niet te snel willen afvallen want dan blijf je geheid achter met een hoop loshangend vel. Kijk niet alleen naar het gewicht op de weegschaal, maar maak regelmatig progressiefoto's en meet jezelf regelmatig op.
Hou het allemaal bij in een schriftje of excelsheet, dan kun je altijd terugkijken en veel makkelijker aanpassingen maken aan je voeding en/of trainingsroutine voor een optimaal resultaat.
Laat je niet door de lokale fitnessinstructeur op een biceps-machine zetten met 3x15 herhaling op 5 kg. Dat heeft geen fuck zin.
Wat is een goed alternatief voor de threadmill? Mijn sportschool heeft naast die dingen ook crosstrainers en hometrainers/fietsen... Ohja, er zijn ook van die roei dingen aanwezig...
Die hoeveelheden eiwit. Is dat per week?
[ Bericht 1% gewijzigd door GalaxyAss op 25-02-2013 16:38:28 (Nog een vraagje) ]
Een goed trainingsprogramma om mee te beginnen is Starting Strength of Stronglifts. Online een hele hoop documentatie over te vinden. Voor vragen kun je altijd terecht in het 't bodybuilding-topic in SPT
.[ Bericht 52% gewijzigd door fathank op 25-02-2013 16:59:49 ]
Ik heb even gezocht en ik zie dat Stronglifts een variatie op Starting Strength is. Ik denk dat ik Starting Strength ga doen, omdat ik daar meer Nederlandse informatie over vond. Maar, zover ik kan begrijpen is dat alleen een schema gericht op krachttraining. Wat is precies een goed idee voor een cardioschema? Nogmaals bedankt voor de ongevraagde maar zeker handige hulp!quote:
Crosstrainer en roeien zijn imo een goeie cardio workout. Voorkom in ieder geval zware klappen op je gewrichten. Die hoeveelheid eiwit is per dag.
Een goed trainingsprogramma om mee te beginnen is Starting Strength of Stronglifts. Online een hele hoop documentatie over te vinden. Voor vragen kun je altijd terecht in het 't bodybuilding-topic in SPT
Als je dit combineert met onder onderhoud eten zoals fathank zei zullen de kilo's eraf vliegen.
[ Bericht 10% gewijzigd door seto op 26-02-2013 12:08:20 ]