SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hou hem wel schoon he.quote:Op donderdag 18 oktober 2012 23:12 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Verzonden naar de drukker, je hangt binnenkort boven m'n bed.
Komt door de whey inderdaad. De acne op m´n chest is weg, heb het nog wel een beetje op m´n rug en in m´n gezicht.quote:Op donderdag 18 oktober 2012 23:31 schreef Tito_Makani het volgende:
[..]
Lijkt me wel kut, heb je zo'n mooi fysiek en dan zit je helemaal onder de acne.
Heb het zelf ook een beetje op m'n rug van alle melk en whey
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Ik ook alleen op mijn rug. Mijn pa vroeg afgelopen zomer nog of ik rotzooi gebruikte haha, maar goed, met bodyscrub gaat dat wel weg. Beter op je rug dan zo een grindtegelgezichtquote:
[..]
Lijkt me wel kut, heb je zo'n mooi fysiek en dan zit je helemaal onder de acne.
Heb het zelf ook een beetje op m'n rug van alle melk en whey
Achter gelaten door een meid die het land verlaten heeftquote:
[..]
Nette benen, al zouden extensions je spieren net boven je knie er meer uit laten poppen. Denk dat mijn bovenbenen iets groter zijn, jouw kuiten zijn groter dan mijne. Ik train mijn kuiten ook niet gericht. Zou ik misschien moeten doen.
Maar dude, waarom heb je in godsnaam een FOHN op je kamer liggen? Begin me toch een beetje zorgen te maken..
Sindsdien heb ik dat ding hier liggen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daarom eet je toch een flink stuk vlees na de workout? Ik haal mijn langzame eiwitten uit vast voer.quote:
[..]
Het toevoegen van casseine eiwitten aan een Post Workout Shake heeft ook positieve effecten. Niet alleen maar snelle eiwitten na de training dus.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik dacht serieus dat jij dat was! tot ik naar beneden scrolde.. Zeker een mooi fysiek.quote:Op donderdag 18 oktober 2012 23:10 schreef da_unfuckwithable het volgende:
[ afbeelding ]
Mijn streeffysiek
Edit: beetje groot
Hoe snel eet jij na een workout dan?quote:Op donderdag 18 oktober 2012 23:59 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Daarom eet je toch een flink stuk vlees na de workout? Ik haal mijn langzame eiwitten uit vast voer.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Iedereen klaagt de hele tijd over fitness dit fitness dat en dat dit een bodybuildtopic is maar ik zie allemaal fitnesslijven als streeffysiek. Of zie ik dit nou verkeerd?
,,/
Klopt.quote:
Iedereen klaagt de hele tijd over fitness dit fitness dat en dat dit een bodybuildtopic is maar ik zie allemaal fitnesslijven als streeffysiek. Of zie ik dit nou verkeerd?
quote:
Omdat het vandaag foto post dag is. Ik beetje slechte kwaliteit foto.
2 maandjes trainen nu ander half jaar slacken.
armen 41cm. bovenbenen 61 kuiten 41cmlekker massiefSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
direct na de training whey + banaan. Een uurtje later lekker eten.quote:
[..]
Hoe snel eet jij na een workout dan?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Kan moeilijk verwachten dat iedereen hier aan de AAS zitquote:
Iedereen klaagt de hele tijd over fitness dit fitness dat en dat dit een bodybuildtopic is maar ik zie allemaal fitnesslijven als streeffysiek. Of zie ik dit nou verkeerd?
Heb het gelukkig nooit op mijn gezicht. Soms op mijn voorhoofd. Vaak helpt in de zon liggen ook wel een hele hoop (Moet je alleen wel even wachten tot de zomer)quote:
[..]
Ik ook alleen op mijn rug. Mijn pa vroeg afgelopen zomer nog of ik rotzooi gebruikte haha, maar goed, met bodyscrub gaat dat wel weg. Beter op je rug dan zo een grindtegelgezicht
Merk trouwens dat mijn bulk iets te snel gaat. Ik weeg al 90 terwijl ik 88 hoor te wegen en ik ben niet meer gaan eten.
quote:
Ik ook dan maarmooi compleet fysiek. Erg brute lifts trouwens @ 69kg. Als ik je gewicht niet zou weten, zou ik zeggen dat je deadlift achterloopt, maar de rest loopt voorSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1.74m & 69kg bf unknown.
BP halter: 100kg
BP DB: 38kg per stuk.
SQ: 130kg
DL: 130kg
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 19-10-2012 00:40:09 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Inderdaad fucking zieke stats voor iemand van zijn lichaamsgewicht. Respect als het legit is.quote:
[..]
mooi compleet fysiek. Erg brute lifts trouwens @ 69kg. Als ik je gewicht niet zou weten, zou ik zeggen dat je deadlift achterloopt, maar de rest loopt voor
(goede quads heeft 'ie overigens).
Setjes van 1 waarschijnlijkquote:
[..]
Inderdaad fucking zieke stats voor iemand van zijn lichaamsgewicht. Respect als het legit is.
(goede quads heeft 'ie overigens).
vitamine b-complex van de kruidvat verminderd dat.quote:
[..]
Ik ook alleen op mijn rug. Mijn pa vroeg afgelopen zomer nog of ik rotzooi gebruikte haha, maar goed, met bodyscrub gaat dat wel weg. Beter op je rug dan zo een grindtegelgezicht
Dus hier zitten de echte brede gozers van FOK!?
Op donderdag 18 oktober 2012 01:34 schreef MaryMouse het volgende:Grow UP! en leer van de mensen die wél wat meegemaakt hebben
Vind 69kg niet zo breed eigenlijk
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
bij 1.40 welquote:
Vind 69kg niet zo breed eigenlijk
Vandaag lekker refeed day. Op onderhoud eten met wat extra carbs 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee is 5x, de vorige keer probeerde ik 140kg maar dat was teveel van het goede, vandaag weer rug en biceps trainen dus vanmiddag maar eens 135kg proberen.quote:
[..]
mooi compleet fysiek. Erg brute lifts trouwens @ 69kg. Als ik je gewicht niet zou weten, zou ik zeggen dat je deadlift achterloopt, maar de rest loopt voor
Ik train altijd 8, 6, 4 waarna ik het laatste setje probeer door te gaan naar 6 en dan verhoog ik het gewicht de training erop maar doordat ik de laatste tijd afgevallen ben ben ik een beetje blijven hangen met de stats.
De vorige keer dat ik borst en triceps trainde wilde ik nadat ik mijn armen had getraind nogmaals bank drukken omdat ik niet echt een pomp voelde maar ipv 38kg dumbells wilde ik met 24kg doorgaan tot verzuring maar ik kon nog maar net 1 rep eruit krijgen
merkte toen pas hoeveel mijn triceps meehelpen 
[ Bericht 6% gewijzigd door SunTzu op 19-10-2012 05:48:54 ]
Wat jij doet is toch dat reverse pyramid gebeuren waar Martin berkhan zo dol op is. Je bent echt bruut sterk met die stats. Knapquote:Op vrijdag 19 oktober 2012 05:05 schreef SunTzu het volgende:
[..]
Nee is 5x, de vorige keer probeerde ik 140kg maar dat was teveel van het goede, vandaag weer rug en biceps trainen dus vanmiddag maar eens 135kg proberen.
Ik train altijd 8, 6, 4 waarna ik het laatste setje probeer door te gaan naar 6 en dan verhoog ik het gewicht de training erop maar doordat ik de laatste tijd afgevallen ben ben ik een beetje blijven hangen met de stats.
De vorige keer dat ik borst en triceps trainde wilde ik nadat ik mijn armen had getraind nogmaals bank drukken omdat ik niet echt een pomp voelde maar ipv 38kg dumbells wilde ik met 24kg doorgaan tot verzuring maar ik kon nog maar net 1 rep eruit krijgen
I kheb jouw lengte, ben een kilo zwaarder en squat slechts 3x5x90kg, bech 3x5x75 en deadlift 5x125.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Op 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb nog nooit van Martin Berkhan gehoord maar ben hierop gekomen door een gesprek met een PT lang geleden. Soms als ik train komen mensen ff staan kijken.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 06:47 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Wat jij doet is toch dat reverse pyramid gebeuren waar Martin berkhan zo dol op is. Je bent echt bruut sterk met die stats. Knap
weeg bijna 30 kg meer. Maar ik lift minder dan jijquote:
[..]
Ik heb nog nooit van Martin Berkhan gehoord maar ben hierop gekomen door een gesprek met een PT lang geleden. Soms als ik train komen mensen ff staan kijken.
goed bezig 130 kg atg zit er voor mij nog niet in
quote:
Ik ook dan maarMirin lifts. Heb precies zo'n zelfde gozer als jij in mijn gym. Iets meer massa en een klein beetje meer bf maar ook iets hogere lifts nog. Streeffysiek voor mij. Ben ook 1.74 @ 72 kg. Op dit moment alleen last van mijn onderrug dus deze week maar een keer kunnen trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1.74m & 69kg bf unknown.
BP halter: 100kg
BP DB: 38kg per stuk.
SQ: 130kg
DL: 130kgIk zit ook zo rond deze lifts atm. Sq 5x92.5 dl 5x120 bench 5x72.5quote:
[..]
Wat jij doet is toch dat reverse pyramid gebeuren waar Martin berkhan zo dol op is. Je bent echt bruut sterk met die stats. Knap
Jij doet ook SS toch?
[ Bericht 28% gewijzigd door Dasjonny op 19-10-2012 08:23:45 ]
Heb je een mooi doelquote:
[..]
weeg bijna 30 kg meer. Maar ik lift minder dan jij
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ja, maar wel met wat extra iso. Dus strikt genomen eigenlijk nietquote:
[..]
Mirin lifts. Heb precies zo'n zelfde gozer als jij in mijn gym. Iets meer massa en een klein beetje meer bf maar ook iets hogere lifts nog. Streeffysiek voor mij. Ben ook 1.74 @ 72 kg. Op dit moment alleen last van mijn onderrug dus deze week maar een keer kunnen trainen.
[..]
Ik zit ook zo rond deze lifts atm. Sq 5x92.5 dl 5x120 bench 5x72.5
Jij doet ook SS toch?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ook niet heel strikt met extra chins en dips. En eventueel als ik tijd over heb nog wat dragon flags voor abs.quote:
[..]
Ja, maar wel met wat extra iso. Dus strikt genomen eigenlijk niet
Ach goed voelen is mijn doel, niet zo zeer heel groot of sterk worden(op dl na dat is wel vet). Maar wel bewondering voor dergelijke lifts en zo weinig massaquote:
Zit ik hier op ongeveer 16-17% bf of meer (180cm)?
Ben eigenlijk een beetje gedemotiveerd aan het raken, omdat ik van 82 kg gecut heb tot nu 77 kg met als doel 75 kg te halen op ongeveer 12%. Met leangains heb ik geprobeerd zo min mogelijk spiermassa te verliezen, maar ik ben toch wat achteruit gegaan op m'n lifts.
High's:
SQ 130kg
BP 87,5 kg
DL 145 kg
OHP 60 kg
Nu:
SQ 110 kg
BP 80 kg
DL 130 kg
OHP 52,5 kg
Dit is met 3 warmup sets en 3 werksets, behalve bij het DL'en (3 x warmup, 1 werkset).
Ben eigenlijk een beetje gedemotiveerd aan het raken, omdat ik van 82 kg gecut heb tot nu 77 kg met als doel 75 kg te halen op ongeveer 12%. Met leangains heb ik geprobeerd zo min mogelijk spiermassa te verliezen, maar ik ben toch wat achteruit gegaan op m'n lifts.
High's:
SQ 130kg
BP 87,5 kg
DL 145 kg
OHP 60 kg
Nu:
SQ 110 kg
BP 80 kg
DL 130 kg
OHP 52,5 kg
Dit is met 3 warmup sets en 3 werksets, behalve bij het DL'en (3 x warmup, 1 werkset).
Volgens mij moeten je voeten wat meer naar binnen wijzen. Deed toen ook zo´n positie maar kreeg na een paar weken last van m´n enkels. Je moet goed kijken of je knieën daadwerkelijk in een lijn liggen met je voeten. Bij mij was dat dus niet.quote:
Hey boys, newbie squat form check please. Much appreciated.
Watch Poppiholla's Newbie Squat
Verder ziet er wel goed uit, voor zover mijn ervaring telt, that is.
ziet er best goed uit. Wel je bar wat lager leggen (op de achterkant van je schouders i.p.v. je nekwervel). 't is wat lastig te zien, maar je hebt hem volgens mij op je nek liggen.quote:
Hey boys, newbie squat form check please. Much appreciated.
Watch Poppiholla's Newbie Squat
Dus op de achterkant schouders/rug leggen, dan doet het niet zeer want groter oppervlak, en heb je ook niet dat je bijna naar voren kukelt, of het gevoel dat je bijna een "good morning" moet doen als je onderaan bent. Dan ga je automatisch met heel je bovenlichaam meer rechtop en in 1 lijn omlaag.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 19-10-2012 12:14:08 ]
Over het algemeen heel netjes.quote:
Hey boys, newbie squat form check please. Much appreciated.
Watch Poppiholla's Newbie Squat
Qua houding neem je de vorm aan van een low-bar squat, maar je bar is niet low, zeg maar. Dus wat lager dat ding, druk je ellebogen naar boven om zo een 'pocket' te creeren voor de bar (zie filmpje @4:15). Hierdoor hoef je minder te bukken, ben je stabieler, heb je meer kracht.
Probeer je bij het omhooggaan te richten op het omhoogdrukken van je kont ('hip drive', zie filmpje @3:00).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Mijn streeffysiek is Frank Zane, maar dat ga ik niet redden zonder AAS hè?quote:
Iedereen klaagt de hele tijd over fitness dit fitness dat en dat dit een bodybuildtopic is maar ik zie allemaal fitnesslijven als streeffysiek. Of zie ik dit nou verkeerd?
This isn't even my final form.
Probeer 30 graden aan te houden, volgens mij zit je nu op >45graden.quote:
[..]
Volgens mij moeten je voeten wat meer naar binnen wijzen. Deed toen ook zo´n positie maar kreeg na een paar weken last van m´n enkels. Je moet goed kijken of je knieën daadwerkelijk in een lijn liggen met je voeten. Bij mij was dat dus niet.
Verder ziet er wel goed uit, voor zover mijn ervaring telt, that is.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ligt eraan welke periode. Frank Zane's massa valt inderdaad reuze mee vergeleken met andere BB'ers.quote:
Denk dat je best in de buurt kan komen zonder aas eigenlijk.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoewel vooral de triceps hier echt massief zijn, valt bijvoorbeeld de massa in zijn borst wel mee (ook als je bedenkt dat hij maar 1,74m was).
Maar dit bijvoorbeeld ga je niet redden:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This isn't even my final form.
That´s me brah. Alleen een foto van twee maanden terug, nu zit er weer een laagje vet overheen; vandaar streeffysiekquote:
[..]
Ik dacht serieus dat jij dat was! tot ik naar beneden scrolde.. Zeker een mooi fysiek.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Merk wel echt dat ik scherper ben tijdens het vasten ik vind mijn chest het zwakste punt van mijn lichaam omdat het niet vol genoeg is dus ik ben vanaf gisteren het extra gaan trainen. Ik wil ze elke dag gaan pakken, goed idee toch? Elke dag dumbell benchpress en flies. Heb thuis 2 dumbells van 20kg.
ik vind mijn chest het zwakste punt van mijn lichaam omdat het niet vol genoeg is dus ik ben vanaf gisteren het extra gaan trainen. Ik wil ze elke dag gaan pakken, goed idee toch? Elke dag dumbell benchpress en flies. Heb thuis 2 dumbells van 20kg.
Ik denk 15-16% man. Zit ongeveer op hetzelfde vetpercentagequote:
Zit ik hier op ongeveer 16-17% bf of meer (180cm)?
[ afbeelding ]
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Ga je scherenquote:
[..]
Ik denk 15-16% man. Zit ongeveer op hetzelfde vetpercentage
Elke dag lijkt mij wat overdreven.quote:
Merk wel echt dat ik scherper ben tijdens het vasten
Wat overdreven? Dat is waanzinnigquote:
[..]
Elke dag lijkt mij wat overdreven.
Met dumbells van 20kg kan je misschien intens trainen op de flies maar dumbell press moet al veel zwaarder om te groeien. Of in ieder geval, de stimulans te krijgen
Inderdaad. Sowieso niet genoeg rusturen voor optimaal herstel.
Overigens mijn stats op 1rm, ongeveer:
Bp: 125 kg
DL: 150 kg
Het lachertje van het stel, denk: 110 kg
Db Sp: 40 kg
Bovenlichaam is opzich wel prima, train zo'n 2 jaar(Waarvan een zonder dl en sq), maar benenmogen toch wel een stukkie sterker. Leg press kan ik helemaal op los gaan, maar bij squatten ligt dat toch anders. Ben overigens ook klein: 1.75, maar weeg wel een kilo of 90. Vetpercentage nooit echt gemeten, maar dat is redelijk hoog(denk wel tegen de 20 aan).
Foto's volgen nog wel, eerst dat vet langzaam aan wegwerken..
Overigens mijn stats op 1rm, ongeveer:
Bp: 125 kg
DL: 150 kg
Het lachertje van het stel, denk: 110 kg
Db Sp: 40 kg
Bovenlichaam is opzich wel prima, train zo'n 2 jaar(Waarvan een zonder dl en sq), maar benenmogen toch wel een stukkie sterker. Leg press kan ik helemaal op los gaan, maar bij squatten ligt dat toch anders. Ben overigens ook klein: 1.75, maar weeg wel een kilo of 90. Vetpercentage nooit echt gemeten, maar dat is redelijk hoog(denk wel tegen de 20 aan).
Foto's volgen nog wel, eerst dat vet langzaam aan wegwerken..
Elke dag dezelfde spiergroep trainen, 350% meer groei dan als je het 2x per week zou doen. Waarom niet twee keer per dag, elke dag dezelfde spiergroep trainen? Gaat het nog eens 2x sneller!quote:
Ik wil ze elke dag gaan pakken, goed idee toch?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Die met 110 kg is de squat? 125 kg BP... damn..quote:
Inderdaad. Sowieso niet genoeg rusturen voor optimaal herstel.
Overigens mijn stats op 1rm, ongeveer:
Bp: 125 kg
DL: 150 kg
Het lachertje van het stel, denk: 110 kg
Db Sp: 40 kg
Ik denk dat de squat redelijk is t.o.v. de deadlift. Volgens exrx is de ratio voor novice ~DL 100%, SQ 80%%, BP 60%. Bij jou is dat DL 100%, SQ 73% ... en dan de BP 83%.
Het is dus vooral je BP die erg voorloopt (maar die train je ook langer).
[ Bericht 16% gewijzigd door Zith op 19-10-2012 13:09:55 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik wil ze dus elke dag pakken tot ze goed zijn, dit omdat Arnold de achterstand in zijn kuiten ook wegtrainde door ze elke dag aan te pakkenquote:
[..]
Elke dag dezelfde spiergroep trainen, 350% meer groei dan als je het 2x per week zou doen. Waarom niet twee keer per dag, elke dag dezelfde spiergroep trainen? Gaat het nog eens 2x sneller!
kom op, je weet toch hoe het werkt...quote:
[..]
Ik wil ze dus elke dag pakken tot ze goed zijn, dit omdat Arnold de achterstand in zijn kuiten ook wegtrainde door ze elke dag aan te pakken
Ik zou het niet doen. Je hebt voor 99% zeker niet de stamina die Arnold had.quote:
[..]
Ik wil ze dus elke dag pakken tot ze goed zijn, dit omdat Arnold de achterstand in zijn kuiten ook wegtrainde door ze elke dag aan te pakken
Teveel dezelfde spier trainen werkt alleen maar tegen je.
Supercompensatie moet je nastreven.. Dus ook voor je gevoel veel rust. Anders ben je achteruit aan het trainen.quote:
[..]
Ik wil ze dus elke dag pakken tot ze goed zijn, dit omdat Arnold de achterstand in zijn kuiten ook wegtrainde door ze elke dag aan te pakken
Dat en je kuiten zijn vooral langzame spiervezels (zeg ik dat goed) kunnen meer hebben tenminste dat is mijn ervaring.quote:
[..]
Ik zou het niet doen. Je hebt voor 99% zeker niet de stamina die Arnold had.
Teveel dezelfde spier trainen werkt alleen maar tegen je.
Squat inderdaad.quote:
[..]
Die met 110 kg is de squat? 125 kg BP... damn..
Ik denk dat de squat redelijk is t.o.v. de deadlift. Volgens exrx is de ratio voor novice ~DL 100%, SQ 80%%, BP 60%. Bij jou is dat DL 100%, SQ 73% ... en dan de BP 83%.
Het is dus vooral je BP die erg voorloopt (maar die train je ook langer).
En verder heb je helemaal gelijk, het is niet usual om meer of bijna evenveel uit je schouders/borst te krijgen ivm je benen. Maar goed, uiteindelijk gaat dat wel goed komen, denk ik. Nu wil ik eerst rustig naar een kilo of 80, hopelijk met dezelfde krachtstats en benen dan nog wat sterker.
Thx voor de pointers, guys. Extra aandacht voor het voet- en kniewerk + bar position in de volgende sessie.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
En hij spuit denk ik ook niet dezelfde stoffen die spierherstel verbeteren/versnellen.quote:
[..]
Ik zou het niet doen. Je hebt voor 99% zeker niet de stamina die Arnold had.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik wilde eigenlijk typen dat ik nooit had gehoord van langzame versus niet-langzame skeletspieren, maar een korte zoektocht op pubmed laat zien dat dit verschil wel degelijk bestaatquote:
[..]
Dat en je kuiten zijn vooral langzame spiervezels (zeg ik dat goed) kunnen meer hebben tenminste dat is mijn ervaring.
oepsiepoepsie Het is wel grappig dat in een van de reviews uitgerekend de kuitspier (soleus) wordt opgevoerd als voorbeeld van slow-twitching mammalian skeletal muscle.
hahapubmed referentienummer is PMID 8744258 voor degene die het na willen lezen. Tweede zin van het abstract
Beetje offtopic vraag aan de mensen hier:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competence
quote:
Beetje offtopic vraag aan de mensen hier:Ik denk dat je jezelf een beetje onderschat. De meeste mensen zijn ongetraind en halen 1.5 BW squat bij lange na niet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Krachttraining is prima te combineren met een vechtsport. Ik doe er zelf geen, maar ik ga volgend jaar beginnen met Krav Maga.
Het is ook dat ik maar 1.66m ben en ergens tussen de 60-65 kg zit met m'n 12% bf. Als ik tegenover iemand van jouw formaat sta, getrained of niet, dan ben ik in het nadeel fysiek. Het kan opgevangen worden met meer vechttechniek en -inzicht, maar dan moet er getrained worden....
Confidence through competence
)
quote:
Beetje offtopic vraag aan de mensen hier:Krachttraining doe ik ernaast, doe al een paar maanden er niks aan ivm stage. Is te combineren ja, veel grote gasten in me gym het probleem is als je echt wilt bodybuilden a la arnold, coleman of cutler dan is het niet te combineren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Volgens exrx.net is.. waar is dat linkje voor die berekening?quote:
[..]
Die met 110 kg is de squat? 125 kg BP... damn..
Ik denk dat de squat redelijk is t.o.v. de deadlift. Volgens exrx is de ratio voor novice ~DL 100%, SQ 80%%, BP 60%. Bij jou is dat DL 100%, SQ 73% ... en dan de BP 83%.
Het is dus vooral je BP die erg voorloopt (maar die train je ook langer).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Het probleem is vaak met gasten die bodybuilding doen dat ze denken dat ze ineens de nieuwe mike tyson zijn maar het afleggen tegen iemand die heel toevallig op BJJ zit, als jij opzoek bent na een vechtsport zou ik MMA of BJJ aanradenquote:
Het is ook dat ik maar 1.66m ben en ergens tussen de 60-65 kg zit met m'n 12% bf. Als ik tegenover iemand van jouw formaat sta, getrained of niet, dan ben ik in het nadeel fysiek. Het kan opgevangen worden met meer vechttechniek en -inzicht, maar dan moet er getrained worden....
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
quote:
Beetje offtopic vraag aan de mensen hier:Ik heb Kyokushin karate en kickboxen gedaan, door die vechtsporten ben ik uiteindelijk ook krachttraining gaan doen. Nu doe ik alleen maar krachttraining vindt het ook moeilijk te combineren. Ik werk 40 uur in de week heb een gezin naast 4x in de week krachttraining ook nog 2x in de week karate erbij .. dan heb ik echt geen tijd meer over. Mischien dat ik 1x in de week nog zal overwegen voor het conditie werk. is leuker dan hardlopen en heel veel interval.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar vechtsporten gaan je niet of nauwelijks helpen behalve dan dat je beter kan incasseren mits je fullcontact beoefent (kyokushin / kickboxen / mma ) . Straatvechten zit in je of niet, ik kan best een potje sparren maar op straat ga ik vechten altijd uit de weg. Ik incasseer liever een paar tikken en kom er daarna mee weg dan dat ik terug ga vechten. Maar ik ben wel een stuk groter dan jij en dan is het wellicht ook makkelijker praten.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |