SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Een muisarm (of een andere vorm van RSI) kun je krijgen door iedere repetitieve handeling, niet alleen door computeren. Als jij een half uur lang met je linkerhand op een drumstel zit te meppen, dan kun je er ook last van hebben.quote:Op woensdag 28 november 2012 15:07 schreef kutkloon7 het volgende:
[..]
Zo voelt het wel een beetje (ik heb volgens mij wel eens een klein beetje dat gehad met rechts), maar dat zou ik dan met rechts moeten krijgen (ik zit ook echt veel te veel op de computer de laatste tijd), niet met links.
Ah zo. Ja, maar ook met drummen ben ik rechts en gebruik ik mijn rechterarm meer en maak ik meer dezelfde beweging, dus ook dan zou ik denk ik rechts eerder last moeten krijgen.quote:Op woensdag 28 november 2012 15:10 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Een muisarm (of een andere vorm van RSI) kun je krijgen door iedere repetitieve handeling, niet alleen door computeren. Als jij een half uur lang met je linkerhand op een drumstel zit te meppen, dan kun je er ook last van hebben.
Wellicht krijg je rechts minder snel last omdat die arm beter geoefend is of zo? Ik heb geen idee of het zo werkt.quote:
[..]
Ah zo. Ja, maar ook met drummen ben ik rechts en gebruik ik mijn rechterarm meer en maak ik meer dezelfde beweging, dus ook dan zou ik denk ik rechts eerder last moeten krijgen.
Dat zou kunnen jaquote:
[..]
Wellicht krijg je rechts minder snel last omdat die arm beter geoefend is of zo? Ik heb geen idee of het zo werkt.
Ik had die shizzle altijd van langere ritjes op de scootmobiel 
dan moet je een gashendel ingeknepen houden..
Dat knijpen schijnt funest te zijn aldus mijn huisarts.
Koelen helpt ook wel iets trouwens, het verlicht de pijn iig, of het er sneller mee geneest weet ik zo niet.
dan moet je een gashendel ingeknepen houden.. Dat knijpen schijnt funest te zijn aldus mijn huisarts.
Koelen helpt ook wel iets trouwens, het verlicht de pijn iig, of het er sneller mee geneest weet ik zo niet.
Hee net flink stuk op loopband gerent, ik trok mijn shirt uit en ik ruikte ammoniak. Dat is een teken van spier verbranding toch? Raak ik nu gelijk een stuk van mijn arm spieren kwijt -> kleiner in omvang? Of gaat dat van een ander spiergroep af?
U mad bro? U jelly?
Meer drinken tijdens je training en zorgen dat je wat koolhydraten in je spieren hebt.quote:
Hee net flink stuk op loopband gerent, ik trok mijn shirt uit en ik ruikte ammoniak. Dat is een teken van spier verbranding toch? Raak ik nu gelijk een stuk van mijn arm spieren kwijt -> kleiner in omvang? Of gaat dat van een ander spiergroep af?
Ditquote:
[..]
Meer drinken tijdens je training en zorgen dat je wat koolhydraten in je spieren hebt.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
okok maar is dat ernstig ik train al 8 maanden, niet dat ik in dat allemaal weggebrand hebt? of is het minder erg dan het lijkt?quote:
[..]
Meer drinken tijdens je training en zorgen dat je wat koolhydraten in je spieren hebt.
U mad bro? U jelly?
Ja je hebt nu alle progressie weg getraind. Nee joh. Je hebt gewoon wat aminozuren uitgezweet. Je verliest zomaar niet van alles. Maar zorg de volgende x voor meer glycogeen.quote:
[..]
okok maar is dat ernstig ik train al 8 maanden, niet dat ik in dat allemaal weggebrand hebt? of is het minder erg dan het lijkt?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Nee, sport en roken is een slechte combinatiequote:
Dus heel goed dat hij uit principe niet wilde zeggen: "ik rook"
quote:Op donderdag 29 november 2012 09:17 schreef cafca het volgende:
[..]
Nee, sport en roken is een slechte combinatie
Dus heel goed dat hij uit principe niet wilde zeggen: "ik rook"
Roken is nog slechter als je niet sport?
Vandaag 7.5 km lopen, morgen weer de sportschool in, 2e keer met begeleiding erbij, daarna ga ik los 3 x in de week en daarnaast minstens 2 keer in de week lopen is de bedoeling.
Met lopen bedoel ik dan echt lopen en niet rennen.
Heb een hele mooie looproute, door drie kleine dorpjes en weiland en bos met schelpenpaadjes en zulks
vanaf 20 meter van mijn huis zit ik op een boslaan.
3 x in de week en daarnaast minstens 2 keer in de week lopen is de bedoeling.Met lopen bedoel ik dan echt lopen en niet rennen.
Heb een hele mooie looproute, door drie kleine dorpjes en weiland en bos met schelpenpaadjes en zulks
vanaf 20 meter van mijn huis zit ik op een boslaan.
Vandaag het schema gefinetuned, klein tandje harder hier en daar en 3 oefeningen erbij.
Heupen wilde ik proberen en dat ging wonderwel goed en makkelijk, blijheid!
Dit is het nu:
De wandeling heen, 2.5 km, 30 minuten.
Leg extension 3X15 5kg
Leg curl 3X15 12,5 kg
Leg Press 3X15 10 kg
Buikspieren 3X15 20 kg (was eerst 15)
Rotary torso (zijbuikspieren) beide kanten 3X15 15kg (was eerst 7.5)
Lower Back 3X15 15kg (was eerst 15)
Vertical Traction 3X15 20 kg
Chest Press 3X15 12.5 kg (was eerst 7.5)
nieuw:
Hip abduction 3X15 15 kg.
Hip adduction 3X15 20 kg
Triceps 3X15 15 kg
Sauna
30 minuten naar huis lopen.
De leg extension hou ik nog voorzichtig op 5 en dat voel ik ook best in de laatste serie. Die moet dus nog het hardste bijtrekken. Bovenlijf ga ik nu eerst niet hoger gooien totdat ik de benen wat meer op niveau heb.
Ik kon wel in de computer zien wat ik vroeger deed, dat was meer cardio en minder krachttraining en het grafiekje van nu zit op ongeveer een derde van het grafiekje van toen, dat vind ik heel prima na 4 jaar rolstoel
Heupen wilde ik proberen en dat ging wonderwel goed en makkelijk, blijheid!
Dit is het nu:
De wandeling heen, 2.5 km, 30 minuten.
Leg extension 3X15 5kg
Leg curl 3X15 12,5 kg
Leg Press 3X15 10 kg
Buikspieren 3X15 20 kg (was eerst 15)
Rotary torso (zijbuikspieren) beide kanten 3X15 15kg (was eerst 7.5)
Lower Back 3X15 15kg (was eerst 15)
Vertical Traction 3X15 20 kg
Chest Press 3X15 12.5 kg (was eerst 7.5)
nieuw:
Hip abduction 3X15 15 kg.
Hip adduction 3X15 20 kg
Triceps 3X15 15 kg
Sauna
30 minuten naar huis lopen.
De leg extension hou ik nog voorzichtig op 5 en dat voel ik ook best in de laatste serie. Die moet dus nog het hardste bijtrekken. Bovenlijf ga ik nu eerst niet hoger gooien totdat ik de benen wat meer op niveau heb.
Ik kon wel in de computer zien wat ik vroeger deed, dat was meer cardio en minder krachttraining en het grafiekje van nu zit op ongeveer een derde van het grafiekje van toen, dat vind ik heel prima na 4 jaar rolstoel
Minder reps doen. Probeer eens 3x10 met meer gewicht op de oefeningen die geen risico's met zich meebrengen voor je kniegewrichten. Kun je de laatste set meer dan 10 herhalingen > verhogen.
En na lange tijd stilzitten wil je je juist je core sterker maken, dat schiet niet echt op met alleen maar apparaten.
Probeer eens wat push-ups, (assisted) pull-ups, inverted rows, sit-ups. etc.
En na lange tijd stilzitten wil je je juist je core sterker maken, dat schiet niet echt op met alleen maar apparaten.
Probeer eens wat push-ups, (assisted) pull-ups, inverted rows, sit-ups. etc.
Studeer jij anders eerst even fysiotherapiequote:
Minder reps doen. Probeer eens 3x10 met meer gewicht op de oefeningen die geen risico's met zich meebrengen voor je kniegewrichten. Kun je de laatste set meer dan 10 herhalingen > verhogen.
En na lange tijd stilzitten wil je je juist je core sterker maken, dat schiet niet echt op met alleen maar apparaten.
Probeer eens wat push-ups, (assisted) pull-ups, inverted rows, sit-ups. etc.
en daarna mag je mijn skelet bestuderen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ga jij maar proberen teveel komkommer te eten danquote:
Fout. Te veel eten is slecht voor de lijn.
Jij bent echt heel domquote:
[..]
Ga jij maar proberen teveel komkommer te eten dan
.
BEASTMODE
Nuances nuances ongezonde meuk is vaak bovenop gezonde meuk, ergo teveel, plus suikers ergo: lijf gaat zeiken om meer suikers, ergo meer eten.
Enfin, dat weten jullie allemaal wel
Als ik zo dom ben, doe me maar na dan, ga jij in 4 jaar in een rolstoel en dan toch 45 kg afvallen, doe je best
ongezonde meuk is vaak bovenop gezonde meuk, ergo teveel, plus suikers ergo: lijf gaat zeiken om meer suikers, ergo meer eten. Enfin, dat weten jullie allemaal wel
Als ik zo dom ben, doe me maar na dan, ga jij in 4 jaar in een rolstoel en dan toch 45 kg afvallen, doe je best
