[Centraal] Mountainbike Topic #27 - Sprintjes tegen wielrenners

quote:

Op zaterdag 1 september 2012 21:29 schreef Auti het volgende:

[..]

Ik heb Alex rimms met DT Swiss spaken, gewoon standaard Shimano naaf (5nogwat) XT cassette,
Hayes Stroker Ride schijven, Smart Sam banden.. Als je dat zo klaar hebt willen liggen dan ben je toch al wat centen kwijt. Overal waar ik rondkijk zijn complete wielsets vrij prijzig.

Je hebt ze al voor 200,- per wiel, alleen zijn die niet echt denderend..

Vandaag in Bergen op Zoom wezen MTB'en. Er zijn daar twee lussen aangelegd.

Groene route
Eigenlijk niet zoveel uitdaging op twee stukjes na. Maar wel een bijzonder mooie route! Prachtig hoog gras, net alsof je niet in Nederland bent. Ook hele mooie dennenbossen met gigantische matten mos. Superomgeving die je het gebrek aan techniek doet vergeten. Lagen ook nog mooie plassen, lekker baggeren.

Zwarte route
Eindelijk wat techniek! Leek wel wat op de Drunense Duinen. Korte felle klimmetjes en daarna afdalen over wortels en kuilen. Relatief korte route met jammer genoeg véél asfalt tussen de technische lussen door. Verder wel leuk om een keer te rijden maar als ik dit niveau van techniek wil ga ik wel naar Drunen.

Ik zou nog wel een keertje teruggaan om die groene route een paar keer te rijden, het blijft een bijzonder mooie omgeving die indruk heeft gemaakt.

Grrr... Vandaag met een dikke teek in mijn enkel thuis gekomen... :/ Hebben jullie wel eens tekenbeten tijdens jullie ritjes? Gebruiken jullie hier ook iets preventief voor? DEET oid? Nu maar hopen dat er geen Lyme verschijnselen optreden...

quote:

Op zaterdag 1 september 2012 23:39 schreef HardSun het volgende:
Vandaag in Bergen op Zoom wezen MTB'en. Er zijn daar twee lussen aangelegd.

Groene route
Eigenlijk niet zoveel uitdaging op twee stukjes na. Maar wel een bijzonder mooie route! Prachtig hoog gras, net alsof je niet in Nederland bent. Ook hele mooie dennenbossen met gigantische matten mos. Superomgeving die je het gebrek aan techniek doet vergeten. Lagen ook nog mooie plassen, lekker baggeren.

Zwarte route
Eindelijk wat techniek! Leek wel wat op de Drunense Duinen. Korte felle klimmetjes en daarna afdalen over wortels en kuilen. Relatief korte route met jammer genoeg véél asfalt tussen de technische lussen door. Verder wel leuk om een keer te rijden maar als ik dit niveau van techniek wil ga ik wel naar Drunen.

Ik zou nog wel een keertje teruggaan om die groene route een paar keer te rijden, het blijft een bijzonder mooie omgeving die indruk heeft gemaakt.

Ik kan daar ook altijd wel van genieten, in een schitterende omgeving. Vaak stop ik dan eventjes om alles goed in me op te nemen,

quote:

Op zondag 2 september 2012 00:19 schreef -Jay-20- het volgende:
Grrr... Vandaag met een dikke teek in mijn enkel thuis gekomen... :/ Hebben jullie wel eens tekenbeten tijdens jullie ritjes? Gebruiken jullie hier ook iets preventief voor? DEET oid? Nu maar hopen dat er geen Lyme verschijnselen optreden...

Gelukkig nog nooit gehad, een tekenbeet (klopt af), maar ik weet wel dat als je geen tekentang hebt, je ook bij een dierenarts met weekenddienst kunt halen (ook te gebruiken bij mensen uiteraard). Mijn broer had ooit eens zo'n situatie voorhanden in het weekend.

Anders zou je Frontline voor honden eens kunnen proberen Mijn hond heeft zelden een teek.

Mijn honden hebben regelmatig teken, ik heb er zelf nog nooit last van gehad.
Wel als ik echt door de bush bush ben geweest dan ga ik als ik thuis ben meteen onder de douche en dan controleer ik mijzelf even.

Nog nooit een teek gehad.. Onze hond misschien ook maar 2 keer ofzo(is nu 11..) terwijl ik vaak dwars door bosjes loop..
Blijkbaar vinden de teken mijn bloed niet lekker...

Mijn vaste XC rondjes zijn ook echt cross country door semi-paadjes in de bossen, die niet echt bedoeld zijn voor MTB'en... Hoger risico op teken vermoed ik.. Maar zojuist even een potje DEET 40% gehaald en een setje BugSox!

Hopelijk blijven die takkebeesten wat uit de buurt nu...

Tekenbeten! Nooit last van gehad, maar ik cross ook niet dwars door hoog gras en andere kleine vegetatie. Hoogstens dat ik langs/door struikjes ros, maar dat is sporadisch. Als je maar hoog genoeg komt dan houden die struiken ook wel op Succes ermee in elk geval. Heb je het beest inmiddels kunnen verwijderen?

Verder heb ik nog een vraag in het algemeen. Ik las hier net dat squats een goede oefening is om er bij te doen. Heeft men hier nog meer ideeën over oefeningen die ik naast het fietsen kan doen, zonder dat ik (veel) moet investeren in materiaal? Ik zwem veel (tegen de 15km per week), maar daar heb ik weinig aan voor bij het fietsen lijkt mij.

Het komt zeker van pas na mijn zomerstop. Dat heb ik vandaag ondervonden bij het opnieuw beginnen, aangezien ik met veel moeite omhoog heb kunnen komen vandaag op de makkelijke vaste route. Ik had vooral last van verzuring, veel sneller dan ik gewend was in elk geval.

Overigens is geweldige natuur echt een pré. Het maakt het fietsen zoveel meer de moeite waard

quote:

Op zondag 2 september 2012 18:14 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Corestability is weldegelijk iets wat je moet hebben bij 't fietsen. Maar met zwemmen erbij zit dat wel goed. Je kan idd squats doen, "uitstappen" (je doet een grote stap terwijl je door je knieën zakt, tot je 90 graden hoeken bij je knieën hebt. Je "achterste" knie mag de grond niet raken en je bovenbeen van je achterste been moet onder je lichaam blijven.) Eventueel met gewicht erbij.

Of tegen de muur gaan zitten, kijken hoe lang je dat vol kan houden.

In het racefietstopic hebben we het nu ook over oefeningen buiten het fietsen om.

Thanks! Zijn die oefeningen iets dat je dagelijks doet of is het voor dagen dat er niet gefietst wordt? Ik kijk eens rond in het andere topic ook trouwens. Wederom bedankt voor de tip.

Hmm. Ik lees nu net een document over duurtrainingen icm krachttraining en ook schrijft men over verschillende soorten trainingen met andere intervals (hypertrofisch vs. rekruterend) in het wielren topic. Nu ik me toch dieper in de materie aan het graven ben zou ik graag willen weten waar ik meer aan heb.

Om een idee te geven: vandaag de noobroute gedaan richting de Pagasarri (15,5km naar de top met ruim 610 klimmeters en 11,4km naar beneden rossen, uiteraard die 610 meter weer naar beneden ). De route die ik vandaag had is dus helemaal niet zo lang, maar wel redelijk zwaar in de klim. Moet ik hier rekening mee houden bij het ehh .. bij trainen?

Mooi heh, trainingsleer?

quote:

Op zondag 2 september 2012 19:10 schreef Auti het volgende:
Mooi heh, trainingsleer?

Niet echt. Ik wil het altijd goed doen, maar eindig altijd met de stomste combinaties mogelijk. Vaak laat ik het daarom uiteindelijk maar wat slacken, maar met al die trainingsdeskundigen alhier moet er vast wat van te maken zijn. Dat zou eindelijk een serieus fietsseizoen worden voor mij, waar ik vandaag dus mee ben begonnen.

quote:

Op zondag 2 september 2012 19:17 schreef Garagardo het volgende:

[..]

Niet echt. Ik wil het altijd goed doen, maar eindig altijd met de stomste combinaties mogelijk. Vaak laat ik het daarom uiteindelijk maar wat slacken, maar met al die trainingsdeskundigen alhier moet er vast wat van te maken zijn. Dat zou eindelijk een serieus fietsseizoen worden voor mij, waar ik vandaag dus mee ben begonnen.

Bloktrainingen, intervallen, supercompensatie. Voeding en rust, er komt een hoop bij kijken.
Heb je een hartslagmeter?

quote:

Op zondag 2 september 2012 19:20 schreef Auti het volgende:

[..]

Bloktrainingen, intervallen, supercompensatie. Voeding en rust, er komt een hoop bij kijken.
Heb je een hartslagmeter?

Ik heb inderdaad een hartslagmeter, al ben ik op zoek naar een anders systeem dat alles combineert (van hartslag tot gps zeg maar). Die investering moet alleen even wachten. Waar ik zelf overigens tegen aan loop met de hartslagmeter is dat ik constant aan het klimmen ben hier en ik de hartslag moeilijk in de zones kan houden die ik interessant vind zonder stil te staan. Het is nooit relaxed; altijd vol klimmen met wisselende hellingspercentages en vol dalen en altijd redelijk intens.

Dat wat ik vandaag deed is zeg maar het minimum aan klimmen (van 60 meter naar 670 meter hoogte klimmen), mede door de geologische omstandigheden hier. Daar valt moeilijk mee te beginnen en ik laat hem dan vaker links liggen dan goed voor me is. Vooral deze beginperiode na de vakantie is altijd fijn met een duidelijk gebrek aan conditie.

Verder let ik wel goed op de voeding. Rust is ivm met onregelmatig werk wel lastiger. Bloktrainingen ken ik niet, intervallen en supercompensatie ken ik wel, maar heb ik nooit toegepast op de fiets. Daar let ik in het zwembad bijvoorbeeld wel op, al doe ik het daar zonder hartslagmeter.

Er komt best ziekelijk veel bij kijken ja...

Ach ja, je kunt het zo moeilijk maken als je wilt. Voor mij is het hobby en ontspanning, verder niet. Ik ga me over zulke dingen niet te druk maken.

Hoe breed is jullie stuur eigenlijk? Bij mijn vorige fiets was het stuur 580mm breed, bij mijn nieuwe 680mm. Nu ben ik geen kleine jongen, 90kg bij 188cm, maar het stuur lijkt nu wel erg groot. Ik denk dat ik er 50mm af ga halen.

En ik ga op zoek naar andere handvatten, deze zijn me te dun, ik heb vrij grote handen. Iemand nog tips?

quote:

Op zondag 2 september 2012 21:15 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Ik zou eerst tientallen, zo niet honderden km's rijden. Misschien is het wennen?

Is misschien ook zo, een stuk eraf snijden is ook zo definitief.

quote:

Op zondag 2 september 2012 21:13 schreef BORRREETJEEE het volgende:
Ach ja, je kunt het zo moeilijk maken als je wilt. Voor mij is het hobby en ontspanning, verder niet. Ik ga me over zulke dingen niet te druk maken.

Hoe breed is jullie stuur eigenlijk? Bij mijn vorige fiets was het stuur 580mm breed, bij mijn nieuwe 680mm. Nu ben ik geen kleine jongen, 90kg bij 188cm, maar het stuur lijkt nu wel erg groot. Ik denk dat ik er 50mm af ga halen.

En ik ga op zoek naar andere handvatten, deze zijn me te dun, ik heb vrij grote handen. Iemand nog tips?

Dat het een hobby is staat voor mij buiten kijf, maar ik zou wel eens wat meer uit mezelf willen halen dan wat ik er tot nu toe uit heb gehaald. Een beetje meer de grenzen afzoeken zeg maar en zodoende wat meer uithoudingsvermogen krijgen om ook wat langere trajecten te kunnen doen etc. Misschien is dat allemaal niet nodig, maar het zou tof zijn als het me helpt om een treetje hoger te komen.

Verder heb ik een handlebar van 640mm en heb ik dezelfde afmetingen als jij. Ik zou er niks aan doen, want het went vanzelf wel. Als je er echt last van ondervindt zou je er wel wat af kunnen halen, maar volgens mij is het met een beetje aanpassen in de houding en verder gewenning vanzelf wel op te lossen.

Dikkere handvatten weet ik weinig vanaf, maar ik weet bijna zeker dat je fabrikant je daar meer over kan vertellen. Check anders de website?

quote:

Op zondag 2 september 2012 21:32 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Langere tochten is heel makkelijk, langzamer fietsen en meer km's maken

Tsjaa, dat zou je wel zeggen ja. Maar tot nu toe heb ik vrij weinig kilometers gemaakt met de langste routes tegen de 50km. De bergen peigeren me dan behoorlijk af en ik kom de lastigste stukken dan niet eens meer op. Dat is namelijk inherent aan verder fietsen hier; je komt ook meer en lastigere bergen tegen hoe verder je van de bewoonde wereld komt.

Vooral die lastige beklimmingen breken me zwaar op Maar hoe ik daar goed voor kan trainen weet ik dus niet. Meer doen en langzamer fietsen lijkt logisch inderdaad.

quote:

Op zondag 2 september 2012 21:43 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Over de weg fietsen? Big apple's of kojaks kopen en gaan. Of langs de kust gaan fietsen over paadjes, das toch wel vrij vlak?

Niet bepaald, alhoewel het wel vlakker is dan in het binnenland kom je daar regelmatig bergjes van een meter of 300 tegen. Om te trainen voor langere afstanden is wel een idee, though. Misschien voor in de weekenden wel tof, als ik wat meer tijd heb. Ik woon namelijk een half uur met de auto/uur+ met de metro van de kust.

Over de weg fietsen doe ik liever niet, want ik geniet vooral van de natuur (bergen, bossen, meertjes, etc.) en dat is toch minder als je op de weg fietst. Buiten dat is het verkeer ook niet bepaald ingespeeld op losfietsend wild

Hoe lang zijn jouw routes op de mtb over het algemeen? Het grote werk doe je vast met je racefiets?