Oefening der knieën
Aanwijzing :
· Een oefening die men alleen kan oefenen. Maar uw partner mag natuurlijk ook meedoen.
Doel :
· Het losmaken van de spieren in de liezen en de onderbuik en het wakker maken van Kundalini.
Werkwijze :
· Ga ontspannen op de rug liggen. Adem een paar keer flink door.
· U neemt de oefening even in het hoofd door. Languit liggend op de vloer.
· Let op de signalen van uw lichaam. In uw eerste Chakra zal energie voelbaar worden. Warmte of tintelingen, Kundalini zal ontwaken.
· Tijdens een uitademing plaats u beide voeten vlak achter de billen op de grond, de knieën een stukje uit elkaar. U komt omhoog steunend op de beide ellebogen.
· Tijdens een uitademing kantelt u het bekken omhoog naar voor, de buik wordt kleiner. De knie brengt u naar het voorhoofd of zover u kunt, naast of voorbij het hoofd
· Deze afstand tussen eerste en zesde Chakra wordt hierdoor zo klein mogelijk de ademhaling houdt u zolang mogelijk vast. Als u voelt dat de inademing weer moet laat u rustig uw voet terug naast de andere zakken.
· Het hoofd mag ook weer terug in ontspannen houding. Adem een keer door.
· Dit herhaalt u met het andere been. (om en om wisselend herhalen)
· Laat u maar gaan, beweeg, maakt niet uit. Als u het bekken maar mee laat bewegen op de ademhaling.
· Langzaam wordt de energie in de eerste Chakra groter. Let op de werkelijke betekenis van deze energie.
· De oefening wordt afgesloten met diepe inademing waarbij u lang uit op de grond gaat liggen, de armen en benen zo wijd mogelijk gespreid.
· U neemt genoeg tijd om het effect van deze oefening tot u door te laten dringen.
Tot slot neemt u een besluit betreffende de volgende oefening.
Zo en nu vind ik het weer even genoeg voor vandaag
Als je altijd doet wat je altijd deed zul je altijd krijgen wat je altijd kreeg.