LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Maria, ik wil je in het echt ontmoeten hoor! 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Pizza was nom 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik zing in het echt valser dan op schrift hoor!quote:Op woensdag 22 augustus 2012 20:46 schreef uniekhoorn het volgende:
Maria, ik wil je in het echt ontmoeten hoor!
Maar jaaa idd, lijkt me gezellig!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik erger mij, iemand verandert dingen terug die ik had veranderd. Maar ik vind het t niet waard om mij te ergeren maar ze moet wel dood.
Nee ik bedoel ik wil mij niet ergeren maar t lukt niet ik zou haar eens flink de waarheid willen zeggen. De hoer.
Silent treatment krijgt ze.
Nee ik bedoel ik wil mij niet ergeren maar t lukt niet ik zou haar eens flink de waarheid willen zeggen. De hoer.
Silent treatment krijgt ze.
Worry is a misuse of imagination
Heu wattes waarom sorry?quote:
Ohw jeetje, sorry Maria ik had het topic kunnen sluiten
Vind het nooit erg hoor, is met een paar muisklikjes gebeurd en kan ik mooi weer een TT verzinnen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
*insert stekend mes geluid!quote:
Ik erger mij, iemand verandert dingen terug die ik had veranderd. Maar ik vind het t niet waard om mij te ergeren maar ze moet wel dood.
Nee ik bedoel ik wil mij niet ergeren maar t lukt niet ik zou haar eens flink de waarheid willen zeggen. De hoer.
Silent treatment krijgt ze.
Je klinkt een beetje eng Prob!
Maria: zit op
Mobiel en heb er overheen gekeken. Maar fijn dat je er lol aan had
Goedenavond! Vandaag was een lange rit/dag! Maar ik ben veilig aangekomen in Clacton-on-Sea
Het hotel zou internet hebben, maar toch niet. Gelukkig kan ik m'n telefoon als modem gebruiken
Dus ik zit hier nu nog even met een biertje terwijl 3 rare mannetjes in de andere kamer ('bar') aan het kaarten zijn.
Lijstje:
O: yoghurt met banaan, walnoot en honing
T: gekookt eitje
L: ciabattabroodje met zongedroogde tomaten enzo met hummus
T: cashewnoten
T: een halve bak cherrytomaten, prima te snoepen tijdens 't autorijden
T: ciabattabroodje, gewoon zo uit 't vuistje
D: Fish pie met wat groenten en een biertje
T: biertje
Ja. Dat was 't wel, en voor een reisdag ben ik meer dan tevreden en de biertjes had ik verdiend!
Het hotel zou internet hebben, maar toch niet. Gelukkig kan ik m'n telefoon als modem gebruiken
Dus ik zit hier nu nog even met een biertje terwijl 3 rare mannetjes in de andere kamer ('bar') aan het kaarten zijn.
Lijstje:
O: yoghurt met banaan, walnoot en honing
T: gekookt eitje
L: ciabattabroodje met zongedroogde tomaten enzo met hummus
T: cashewnoten
T: een halve bak cherrytomaten, prima te snoepen tijdens 't autorijden
T: ciabattabroodje, gewoon zo uit 't vuistje
D: Fish pie met wat groenten en een biertje
T: biertje
Ja. Dat was 't wel, en voor een reisdag ben ik meer dan tevreden en de biertjes had ik verdiend!
Ja doei.
Mijn lijstje voor vandaag
O1: volkoren cracker frambozenjam
O2: bakje yoghurt/aardbeienyoghurt met muesli
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen pindakaas
T: volkoren boterham gelderse worst, zakje snoepjes (dubbeldekkers van autodrop
)
D: schoonpa had heerlijk Turks gekookt : 2 kleine worstjes, aardappel/wortel/aubergine/courgette/kalkoen enz. uit de oven, turks brood met aioli
O1: volkoren cracker frambozenjam
O2: bakje yoghurt/aardbeienyoghurt met muesli
T: appel
L: 2 volkoren boterhammen pindakaas
T: volkoren boterham gelderse worst, zakje snoepjes (dubbeldekkers van autodrop
)D: schoonpa had heerlijk Turks gekookt
: 2 kleine worstjes, aardappel/wortel/aubergine/courgette/kalkoen enz. uit de oven, turks brood met aioli
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Silent treatment, dat zal d'r leren!quote:
Ik erger mij, iemand verandert dingen terug die ik had veranderd. Maar ik vind het t niet waard om mij te ergeren maar ze moet wel dood.
Nee ik bedoel ik wil mij niet ergeren maar t lukt niet ik zou haar eens flink de waarheid willen zeggen. De hoer.
Silent treatment krijgt ze.
crap in = crap out
Ken je het liedje 'the waitress' van Tori Amos?quote:
Ik erger mij, iemand verandert dingen terug die ik had veranderd. Maar ik vind het t niet waard om mij te ergeren maar ze moet wel dood.
Nee ik bedoel ik wil mij niet ergeren maar t lukt niet ik zou haar eens flink de waarheid willen zeggen. De hoer.
Silent treatment krijgt ze.
So I want to kill this waitress
She's worked here a year longer than I
If I did it fast you know that's an act of kindness
[ Bericht 14% gewijzigd door Laureline op 22-08-2012 21:42:31 ]
lijstjestijd!
O: havermoutpap en whey
T: eitje
L: venkelsalade met ananas, kip, walnoten en dressing
T: kwark en pindakaas
D: 1/2 avocado en kip
T: snickertaart
S: fitness en cardio. Doe nu de stairmaster, dat ding is echt hatelijk
T: rijst en kip
O: havermoutpap en whey
T: eitje
L: venkelsalade met ananas, kip, walnoten en dressing
T: kwark en pindakaas
D: 1/2 avocado en kip
T: snickertaart
S: fitness en cardio. Doe nu de stairmaster, dat ding is echt hatelijk
T: rijst en kip
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Zo, een beetje van mezelf en een beetje van Jillian
Eerst hardgelopen, 4x8min (
) en daarna nog even wat oefeningen uit Jillian (had voor het lopen even dat filmpje bekeken en heb na het lopen wat van de grond- en dumbelloefeningen gedaan).
Eerst hardgelopen, 4x8min (
) en daarna nog even wat oefeningen uit Jillian (had voor het lopen even dat filmpje bekeken en heb na het lopen wat van de grond- en dumbelloefeningen gedaan).
Ik ben ook engquote:Op woensdag 22 augustus 2012 21:08 schreef An24 het volgende:
[..]
*insert stekend mes geluid!
Je klinkt een beetje eng Prob!
Maria: zit op
Mobiel en heb er overheen gekeken. Maar fijn dat je er lol aan had
Ben er alweer overheen. Was even intens onredelijk. Dat heb ik soms.
Worry is a misuse of imagination
Ja, als dat achteraf-gevoel er niet was ging ik nooit weerquote:Op woensdag 22 augustus 2012 21:44 schreef Laureline het volgende:
Net een rondje gerend tegen heug en meug in het bos, voel me achteraf toch fijn.
Nee ken ik niet! Ik ga hem even luisteren!quote:Op woensdag 22 augustus 2012 21:29 schreef Laureline het volgende:
[..]
Ken je het liedje 'the waitress' van Tori Amos?
So I want to kill this waitress
She's worked here a year longer than I
If I did it fast you know that's an act of kindness
Oh en ik wil een sfeerhaard. Omdat het kan.
Worry is a misuse of imagination
Als per langs Hannekes Boom komt tijdens het rennen, rent ze ver! (nou ja het is trouwens net iets meer dan een kilometer ik ga meestal om Artis heen..
Heb vanavond gegeten bij Hannekes Boom
Oh en mijn tentje is ook leuk, soort bagels en beans, goedkoper en met de 'echte' bagels
ik ga meestal om Artis heen..Heb vanavond gegeten bij Hannekes Boom
Oh en mijn tentje is ook leuk, soort bagels en beans, goedkoper en met de 'echte' bagels
Worry is a misuse of imagination
Ja zei GB vanochtend ook alquote:
Javier Guzman doet mee aan een dansprogramma van de publieke omroep? Wtf is daar gebeurd?
!!
Worry is a misuse of imagination
