SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Schoenen en kleding is niet super belangrijk, zorg dat je iets hebt wat lekker zit en waar je lekker op kan lopen. Een hardloopwinkel kan je vaak wel wat betere adviezen geven, maar kost ook meer.quote:Op dinsdag 4 september 2012 23:12 schreef Over-de-heuvel het volgende:
Dus ik wil gaan beginnen met hardlopen. Ik heb geen idee hoe. Ik moet nog schoenen en kleding kopen. Heb wel een sport horloge met hart meter.
Mijn vragen zijn dus:
- Schoenen, waar op letten (welke winkel)
- Kleding, waar op letten (welke winkel)
- Schema? Wat is het beste als ik net begin. Google geeft mij te veel info
- Waar lopen? Stel dat je in deelgemeente Feijenoord in Rotterdam woont.
Iemand die mij van advies kan voorzien?
Qua schema kan ik zeker die van Evy aanraden, of je begint bij een start-to-run cursus van de atletiekunie.
Je kunt op afstandmeten.nl op routes zoeken en er zijn ook wat andere sites waar je routes op kan vinden, maar die zijn vaak amerikaans georienteerd. Soms zitten er toch ook wel wat nederlandse routes op. Even googelen op "running routes" helpt je wel verder dan.
sinds een week of 2 aan het lopen geslagen. mijn doel voor het lopen is weer conditie op te bouwen en weer fit te worden zodat ik naar een blessure van 2 jaar weer kan gaan rugbyen. Daarnaast zou ik graag een kilo of 10 af willen vallen deze combinatie heeft mijn er toe gezet om te gaan hardlopen. afgelopen weer sport schoenen gehaald bij de perry sport (asics pulse4) bevalen me zeer goed en sinds ik die schoenen heb lijkt het lopen ook een stuk gemakkelijker te gaan, vooral minder last van mijn knieen en enkels.
op dit moment loop ik 4,8 km in ongeveer 35 min mijn vraag is is dit goed voor een beginnen die zo goed als 2 jaar niet meer gesport heeft.
op dit moment loop ik 4,8 km in ongeveer 35 min mijn vraag is is dit goed voor een beginnen die zo goed als 2 jaar niet meer gesport heeft.
Ik ga vanavond na ruim anderhalf jaar weer beginnen met Evy. Elke keer excuses gevonden om niet te gaan en nu ben ik het zat. Runkeeper is geprogrammeerd. Nu alleen nog muziekjes voor onderweg uitzoeken 
* MissMSX zichzelf schop onder de hol verkoopt
-edit-
Het gaat Daft Punk worden
Nu alleen eerst nog even de pannenkoeken laten zakken
[ Bericht 24% gewijzigd door MissMSX op 05-09-2012 18:41:47 ]
* MissMSX zichzelf schop onder de hol verkoopt
-edit-
Het gaat Daft Punk worden
Nu alleen eerst nog even de pannenkoeken laten zakken
[ Bericht 24% gewijzigd door MissMSX op 05-09-2012 18:41:47 ]
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Good luck ik had ook altijd die excuses om het niet te doen nu gewoon van een op andere dag begonnen dat werkt het bestequote:Op woensdag 5 september 2012 17:19 schreef MissMSX het volgende:
Ik ga vanavond na ruim anderhalf jaar weer beginnen met Evy. Elke keer excuses gevonden om niet te gaan en nu ben ik het zat. Runkeeper is geprogrammeerd. Nu alleen nog muziekjes voor onderweg uitzoeken
* MissMSX zichzelf schop onder de hol verkoopt
-edit-
Het gaat Daft Punk worden
Nu alleen eerst nog even de pannenkoeken laten zakken
quote:
[..]
Good luck ik had ook altijd die excuses om het niet te doen nu gewoon van een op andere dag begonnen dat werkt het beste
Ik was het nu gewoon echt zat 
Net geweest en het was heerlijk! Conditiegewijs trok ik het makkelijk, hoewel de pannenkoeken nog wel wat zwaar op de maag lagen
Maar m'n knieën...
Ik ben echt benieuwd of dat wederom de showstopper gaat worden voor me
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Als (weer) beginner en om fit te worden/conditie op te bouwen en afvallen is die vraag helemaal niet relevant.quote:
op dit moment loop ik 4,8 km in ongeveer 35 min mijn vraag is is dit goed voor een beginnen die zo goed als 2 jaar niet meer gesport heeft.
Loop zo hard of zacht als jij je er lekker bij voelt.
Ga je dan niet te hard/lang? Je begint gewoon met de eerste les van Evy?quote:
Maar m'n knieën...
Ik ben echt benieuwd of dat wederom de showstopper gaat worden voor me
Eerste les ja. Helaas zijn mijn knieën echt een hele zwakke plek. Ik heb er al af en toe last van als ik niet ren.quote:
[..]
Als (weer) beginner en om fit te worden/conditie op te bouwen en afvallen is die vraag helemaal niet relevant.
Loop zo hard of zacht als jij je er lekker bij voelt.
[..]
Ga je dan niet te hard/lang? Je begint gewoon met de eerste les van Evy?
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Oeh, dat is wel vervelend. Maar het scheelt al wel dat je weet wat je zwakke plek is en jezelf niet overschat.quote:
Eerste les ja. Helaas zijn mijn knieën echt een hele zwakke plek. Ik heb er al af en toe last van als ik niet ren.
Misschien een keer bij de fysio/podo langs om te kijken of hij/zij er iets mee kan? Wie weet proneer je wel heel erg of iets dergelijks en kan dat makkelijk aangepakt worden.
Is het dan niet verstandig om de spieren rondom je knieen meer te trainen?quote:
[..]
Eerste les ja. Helaas zijn mijn knieën echt een hele zwakke plek. Ik heb er al af en toe last van als ik niet ren.
Via een fysio ofzo? Of gewoon op de sportschool?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dat heb ik ook al wel gedaan. Het zijn gewoon echt dramadingen 
Maar dit keer ga ik het nog rustiger aan doen (Evy). Meer rustdagen pakken tussendoor.
Maar dit keer ga ik het nog rustiger aan doen (Evy). Meer rustdagen pakken tussendoor.
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Oh ja, hier had ik ook ooit een tvp-tje geplaatst Toevalligerwijsch ook weer begonnen met hardlopen. Begonnen met 26 min aan een stuk lopen (ik doe nog niet aan afstanden ), waar ik als verstokte shagroker best blij mee was, twee dagen erna 34min, maar wel twee keer gewandeld. Vrijdag weer
Succes allemaal
Toevalligerwijsch ook weer begonnen met hardlopen. Begonnen met 26 min aan een stuk lopen (ik doe nog niet aan afstanden ), waar ik als verstokte shagroker best blij mee was, twee dagen erna 34min, maar wel twee keer gewandeld. Vrijdag weer Succes allemaal
Dank jequote:
Ah, succes met je dramaknieën dan.
Gewoon rustig aan doen. Het moet wel leuk blijven.
En inderdaad. Maar zou wel balen als het weer mis ging, want het hardlopen op zich vind ik echt heerlijk
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ik voel me nog niet echt een amateurhardloper, maar ben ook niet meer zo'n beginner denk ik.
Ben nu al een paar jaar aan het lopen en binnenkort ga ik de Damloop doen. Het lopen de afgelopen jaren is wel af en aan geweest met wat blessures tussendoor. Zoals van de zomer een tafel op mijn voet laten vallen, maar gelukkig niets gebroken.
Vanochtend een 7 km gelopen in 38 minuten. Ik ben een beetje aan het twijfelen wat ik nog verder ga doen, want de Damloop is al over twee weken en eigenlijk heb ik nooit meer dan 10km gelopen....
Zal ik wel of niet proberen een keer 15km te doen?
Ben nu al een paar jaar aan het lopen en binnenkort ga ik de Damloop doen. Het lopen de afgelopen jaren is wel af en aan geweest met wat blessures tussendoor. Zoals van de zomer een tafel op mijn voet laten vallen, maar gelukkig niets gebroken.
Vanochtend een 7 km gelopen in 38 minuten. Ik ben een beetje aan het twijfelen wat ik nog verder ga doen, want de Damloop is al over twee weken en eigenlijk heb ik nooit meer dan 10km gelopen....
Zal ik wel of niet proberen een keer 15km te doen?
10 engelse mijl, dus iets meer dan 16 kilometer.quote:
Hoe ver is die Damloop?
Probeer anders eerst eens 12,5 te lopen.
Het gaat mij er meer om dat ik het uitloop, zonder pauzes, een goeie tijd vind ik wat minder belangrijk.
gewoon tot 12km, die laatste 4 doe je op karakter en sfeer langs de kant
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
al twijfel ik tot welke km je langs de snelweg loopt
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ah, zo loop ik ook. Gewoon lekker rustig beginnen. Je moet je vooral bij de start niet laten meeslepen door alle anderen, maar je eigen tempo bepalen. Het liefst zelfs nog iets trager starten dan je zou willen, anders loop je jezelf voorbij.quote:
Het gaat mij er meer om dat ik het uitloop, zonder pauzes, een goeie tijd vind ik wat minder belangrijk.
Je hebt al eens 10 km gelopen, dan doe je morgen 12 km. Als dat goed uitpakt kun je volgende week eens 14 proberen. En inderdaad die laatste paar km komen echt wel goed tijdens zo'n loop.
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en zondag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
ga vanmiddag twee rondjes van 5 km rennen, en morgen ook
alle tips // steun zijn welkom
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en zondag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
ga vanmiddag twee rondjes van 5 km rennen, en morgen ook
alle tips // steun zijn welkom
Ik was van plan een 12,5 km te gaan lopen om te kijken hoe het ging, maar ben ergens verkeerd gelopen en heb uiteindelijk 14,5km gelopen in 1h23. Dus die dam tot dam gaat best lukken denk ik
En in twee weken van 9km/uur naar 12 km/uur gaan is onmogelijk, tenzij je jezelf helemaal compleet de vernieling in wil rennen op de dam tot damloop.
Nu nog een trainingsschema voor de dam tot damloop gaan doen is een beetje zinloos, dan kom je al in de knoop met herstel van je trainingen en het daadwerkelijke event....quote:
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en zondag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
ga vanmiddag twee rondjes van 5 km rennen, en morgen ook
alle tips // steun zijn welkom
En in twee weken van 9km/uur naar 12 km/uur gaan is onmogelijk, tenzij je jezelf helemaal compleet de vernieling in wil rennen op de dam tot damloop.
nou, verwacht van mij geen steun. Die 12km/u moet je niet willen! Zeker niet als het waar is wat je zegt over je beginnerstatus!quote:
hee allemaal,
ik heb vorige week donderdag een kaartje weten te bemachtigen voor de dam tot dam loop, maar ben ook pas vanaf donderdag begonnen met trainen...
nu heb ik donderdag vrijdag en zondag al rondjes gerent van8 km, de eerst twee waren afzien, maar vandaag zo'n 9 km/uur gerent.
Alleen ik wil graag op de dam tot dam loop (minimaal) 12 km/uur halen
wat raden jullie aan als trainingsschema? en trainingsafstand?
ben zelf nogal een hardloop beginner, maar conditioneel moet het wel lukken om die 12 km. uur (minimaal) te halen.
ik zat zelf te twijfelen tussen elke dag rennen, of misschien zelfs twee keer per dag. maar ik merkte na vrijdag wel dat een dagje rust ook wel goed is!
maar ik wil dus zoveel mogelijk trainen maar weet niet precies wat het meest efficient is als beginnend hardloper om als trainningschema aan te houden.
ga vanmiddag twee rondjes van 5 km rennen, en morgen ook
alle tips // steun zijn welkom
O ja, 1 tip: ga idd elke dag lopen, wet je zeker dat je je lichaam een gigantische optater geeft!
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
dit dusquote:
[..]
Nu nog een trainingsschema voor de dam tot damloop gaan doen is een beetje zinloos, dan kom je al in de knoop met herstel van je trainingen en het daadwerkelijke event....
En in twee weken van 9km/uur naar 12 km/uur gaan is onmogelijk, tenzij je jezelf helemaal compleet de vernieling in wil rennen op de dam tot damloop.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Om maar niet te spreken van het voornemen om elke dag te rennen. Je loopt je lichaam helemaal naar de klote. Je bent absoluut niet realistisch bezig. 
Oriënteer jezelf eerst eens op wat verantwoord hardlopen nou precies is. Heb je bijvoorbeeld wel goed aangemeten schoenen en ademende kleding?
Welke afstand loop je eigenlijk op de Dam tot Dam? Als je nu al 8km kan met 9km/uur, zou ik me daar gewoon bij houden. Als beginner is het vooral belangrijk om aan je uithouding te werken (en dat lijkt prima te gaan), pas in een later stadium ga je aan je snelheid werken.
Misschien dénk je dat je 12km/uur makkelijk kan halen, en misschien lukt dat conditioneel inderdaad ook, maar je pezen en spieren moeten er wel behoorlijk aan wennen!
Oriënteer jezelf eerst eens op wat verantwoord hardlopen nou precies is. Heb je bijvoorbeeld wel goed aangemeten schoenen en ademende kleding?
Welke afstand loop je eigenlijk op de Dam tot Dam? Als je nu al 8km kan met 9km/uur, zou ik me daar gewoon bij houden. Als beginner is het vooral belangrijk om aan je uithouding te werken (en dat lijkt prima te gaan), pas in een later stadium ga je aan je snelheid werken.
Misschien dénk je dat je 12km/uur makkelijk kan halen, en misschien lukt dat conditioneel inderdaad ook, maar je pezen en spieren moeten er wel behoorlijk aan wennen!
Ik had er even helemaal overheen gelezen dat je elke dag of zelfs twee keer per dag wilde gaan rennen.
Stel daar even tegenover dat de meeste wedstrijdlopers in de twee weken voor hun wedstrijd veel minder trainen om ervoor te zorgen dat ze op de wedstrijddag kunnen pieken.
Als je nu elke dag of meer gaat trainen loop je jezelf al binnen een week de vernieling in en wordt de damloop behoorlijk moeilijk.
Tenslotte ook nog even een realitycheck: de damloop is 16,1km en die moet je binnen twee uur lopen, anders wordt vriendelijk verzocht in de bezemwagen plaats te nemen. Met je 9km/uur zit je heel dicht tegen die grens aan, zeker ook omdat je totaal geen duurconditie hebt.
Stel daar even tegenover dat de meeste wedstrijdlopers in de twee weken voor hun wedstrijd veel minder trainen om ervoor te zorgen dat ze op de wedstrijddag kunnen pieken.
Als je nu elke dag of meer gaat trainen loop je jezelf al binnen een week de vernieling in en wordt de damloop behoorlijk moeilijk.
Tenslotte ook nog even een realitycheck: de damloop is 16,1km en die moet je binnen twee uur lopen, anders wordt vriendelijk verzocht in de bezemwagen plaats te nemen. Met je 9km/uur zit je heel dicht tegen die grens aan, zeker ook omdat je totaal geen duurconditie hebt.
|
|
