LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
En soms kan je daar ook te snel vanuit gaan. Een goede hulpverlener is imo iemand die niet alles vanuit zijn/haar eigen perspectief bekijkt.quote:Op vrijdag 22 juni 2012 11:05 schreef An24 het volgende:
[..]
Dat weet ik allemaal wel. Negen jaar als reclasseringswerker geweest, dan komen die problemen ook voorbij. Ik ben ook wel wat harder geworden. Soms willen mensen ook gewoon niet veranderen of geholpen worden.
In iedere situatie denk ik dat inlevingsvermogen gewenst is
Maar goed, laten we niet een hele discussie beginnen over wat goede hulpverlening is
Ik heb overigens een boek over voeding binnengekregen, dus ik ga me zo ook even inlezen
Zou wel fijn zijn als ik weet welke processen er precies in het lichaam plaatsvinden, dan weet ik ook waarom ik gezond probeer te eten
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik was ook een goede hulpverlener, precies door de eigenschappen die jij aangeeft. Daarom ben ik op tijd gestopt. Stoppen op je piekquote:Op vrijdag 22 juni 2012 11:11 schreef Novem het volgende:
[..]
En soms kan je daar ook te snel vanuit gaan. Een goede hulpverlener is imo iemand die niet alles vanuit zijn/haar eigen perspectief bekijkt.
In iedere situatie denk ik dat inlevingsvermogen gewenst is
Maar goed, laten we niet een hele discussie beginnen over wat goede hulpverlening is
Ik had ook juist te veel inlevingsvermogen en leerde dat met de loop der jaren in balans te brengen. Maar op den duur is het ook gewoon op. Het coach zijn bevalt me meer, omdat je daardoor beiden verder kunt ontwikkelen.
Maar het blijft soms moeilijk als hulpverlener om objectief te blijvenquote:
[..]
En soms kan je daar ook te snel vanuit gaan. Een goede hulpverlener is imo iemand die niet alles vanuit zijn/haar eigen perspectief bekijkt.
In iedere situatie denk ik dat inlevingsvermogen gewenst is
Maar goed, laten we niet een hele discussie beginnen over wat goede hulpverlening is
Ik heb overigens een boek over voeding binnengekregen, dus ik ga me zo ook even inlezen
Zou wel fijn zijn als ik weet welke processen er precies in het lichaam plaatsvinden, dan weet ik ook waarom ik gezond probeer te eten
Welk boek heb je besteld?
Be someone that makes you happy
An, ik kan me goed voorstellen (no pun intended 
) dat het op een gegeven moment op is hoor. Dat de energie om de zoveelste lamgeslagen ziel op de rails te krijgen, zonder je aan de passiviteit kapot te ergeren, er niet meer is.
Nallie, Nutrition for Dummies Wilde allemaal toffe boeken kopen op amazon over superfoods en weet ik het allemaal, maar het leek me beter om eerst maar eens bij de basics te beginnen. Wat zijn micro en macronutrienten enz. De inhoud zag er goed uit, kwam best veel overeen met de onderwerpen die behandeld worden bij Voedingsleer.
) dat het op een gegeven moment op is hoor. Dat de energie om de zoveelste lamgeslagen ziel op de rails te krijgen, zonder je aan de passiviteit kapot te ergeren, er niet meer is.Nallie, Nutrition for Dummies
Wilde allemaal toffe boeken kopen op amazon over superfoods en weet ik het allemaal, maar het leek me beter om eerst maar eens bij de basics te beginnen. Wat zijn micro en macronutrienten enz. De inhoud zag er goed uit, kwam best veel overeen met de onderwerpen die behandeld worden bij Voedingsleer.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Mjah, ik vind ook dat alleen maar inlevingsvermogen je ook een slechte hulpverlener kan maken. Wat dacht je van die geitenwollen sokken types die nooit mensen durven te confronteren. Balans is erg belangrijk. Een hulpverlener moet ook helicopterview kunnen hebben en durven confronteren als hij gedragspatronen ziet die bij mensen beschadigend kunnen zijn voor zichzelf of anderen.quote:
An, ik kan me goed voorstellen (no pun intended
Nallie, Nutrition for Dummies
Maar goed, blijft een interessante discussie
Niks mis met een leuk Vlinder-reisje naar Marokko hoor!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Had anders wel een link naar "Burn the fat, feed the muscle" voor je, Novem 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oh doe maar hoor! Gericht op krachtraining neem ik aan dan?
Dit boek gaat ook in op voeding voor zwangere vrouwen, lezen van labels, voedselallergie, kunstmatige toevoegingen enz.
Dit boek gaat ook in op voeding voor zwangere vrouwen, lezen van labels, voedselallergie, kunstmatige toevoegingen enz.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Sarabi, weet ik wel, maar het kwam er zo mooi getimed uit
Bwaaa lange to do list vandaag! *buffel* <exit Fok>
Bwaaa lange to do list vandaag! *buffel* <exit Fok>
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Is best wel een compleet boek, over zelfmotivatie, voeding, training et cetera...
Zitten ook geheel uitgewerkte voedingsschema's die je kunt volgen of gewoon tips van kunt opdoen.
Anderen met interesse? DM je e-mailadres dan stuur ik 'm
Zitten ook geheel uitgewerkte voedingsschema's die je kunt volgen of gewoon tips van kunt opdoen.
Anderen met interesse? DM je e-mailadres dan stuur ik 'm
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Die wil ik ook wel V1zquote:
Had anders wel een link naar "Burn the fat, feed the muscle" voor je, Novem
deze week ook weer begonnen met m'n cursus
Be someone that makes you happy
BB-ers hebben best goede info over voeding. Beetje jammer dat sommigen dicks without brains zijn.
crap in = crap out
Klinkt goed V1z!
Owja, mijn moeder is toch tot de ontdekking gekomen dat ik toch niet zo op die ene mevrouw bij Opium op Oerol leek.
Gelukkig maar!
Owja, mijn moeder is toch tot de ontdekking gekomen dat ik toch niet zo op die ene mevrouw bij Opium op Oerol leek.
Gelukkig maar!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Thankies! Ik was ook maar ca. 10-11 kg aangekomen, dat scheelt natuurlijk al. 3 dagen na de bevalling waren er al 5 af (baby + rest + wat vocht) maar dat er nu alweer 3 af zouden zijn had ik niet verwacht
Lol @ Vaiz. Echt wonderbaarlijk wat je weg kon werken!!
Lol @ Vaiz. Echt wonderbaarlijk wat je weg kon werken!!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
haha, nu nog werken aan de periode tussen twijfel en overtuiging. M.a.w. toch maar wat vaker langsquote:
Klinkt goed V1z!
Owja, mijn moeder is toch tot de ontdekking gekomen dat ik toch niet zo op die ene mevrouw bij Opium op Oerol leek.
Gelukkig maar!
Goed bezigquote:
Thankies! Ik was ook maar ca. 10-11 kg aangekomen, dat scheelt natuurlijk al. 3 dagen na de bevalling waren er al 5 af (baby + rest + wat vocht) maar dat er nu alweer 3 af zouden zijn had ik niet verwacht
Lol @ Vaiz. Echt wonderbaarlijk wat je weg kon werken!!
en het trekt vanzelf allemaal wel weer strakker hoor geef het ff een paar weken/maanden.
Ik heb een minibuikgriepje te pakken, die Freud dus vorige week had. Kitten gaf het op nadat ik vijf keer naar de wc moest rennen
Geen lijstje vandaag
O: banaan
S: half uur fietsen
L: broodje kroket
T: ongezouten amandelen
S: half uur wandelen, half uur joggen
T: gekookt ei
D: varkenshaas, wilde spinazie met feta
T: ?
S: half uur fietsen
L: broodje kroket
T: ongezouten amandelen
S: half uur wandelen, half uur joggen
T: gekookt ei
D: varkenshaas, wilde spinazie met feta
T: ?
Oh, balen! Collega had het ook begin van de week, duurde twee dagen volgens mij.quote:
Ik heb een minibuikgriepje te pakken, die Freud dus vorige week had. Kitten gaf het op nadat ik vijf keer naar de wc moest rennen
Geen lijstje vandaag
Goeie tt.
Lijstje:
O: havermout met sojamelk en aardbeien
L: yoghurt met banaan, muesli, cashewnoten
T: gegrilde courgette/champignons, gerookte forel
D: weet nog niet
ff denken
S: uurtje kt, half uurtje cardio
T: boterham pindakaas
T: kwark
Lijstje:
O: havermout met sojamelk en aardbeien
L: yoghurt met banaan, muesli, cashewnoten
T: gegrilde courgette/champignons, gerookte forel
D: weet nog niet
ff denkenS: uurtje kt, half uurtje cardio
T: boterham pindakaas
T: kwark
Er zit een dalende lijn in mijn verkoudheid (en een stijgende in mijn gezondheid), maar ik heb wel het zweet al los als ik een cracker heb gesmeerd of de trap af ben gelopen
Ja bij Freud ook.quote:
[..]
Oh, balen! Collega had het ook begin van de week, duurde twee dagen volgens mij.
