LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
Babysloth's got 'is gee-waff </V1z>
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
Babysloth's got 'is gee-waff </V1z>
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Gee-waff
He, gets, Phaidra
Veel sterkte gewenst en ook voor je ma natuurlijk!
Naja, sta wel erg goed met de EK-poule 800-nogwat van de 50.000 en #1 om de centjes met 400 punten voorsprong
Siral de vrijerij voorbij?!
Vis in de zee... potjes en dekseltjes en zulks...
He, gets, Phaidra
Veel sterkte gewenst en ook voor je ma natuurlijk!Naja, sta wel erg goed met de EK-poule 800-nogwat van de 50.000 en #1 om de centjes met 400 punten voorsprong
Siral de vrijerij voorbij?!
Vis in de zee... potjes en dekseltjes en zulks...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Le crap indeed. Er rijdt niks 
had me ook nog verslapen en m'n ontbijt nog niet eens op...
had me ook nog verslapen en m'n ontbijt nog niet eens op...
Be someone that makes you happy
Deze dag is zo weer voorbij, Nallie 
Als je dan al het ongeluk vandaag even er uitgooit dan wordt de rest van de week veel beter.
Voor wie een plaatje niet genoeg is:
Als je dan al het ongeluk vandaag even er uitgooit dan wordt de rest van de week veel beter.
Voor wie een plaatje niet genoeg is:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:Op maandag 18 juni 2012 08:57 schreef Nallie het volgende:
Le crap indeed. Er rijdt niks
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Klopt! Zit inmiddels in een trein met m'n ontbijtje 
hoor net van collega dat ik bovenaan sta in de pool 
vorige week stond ik nog laatste!
hoor net van collega dat ik bovenaan sta in de pool vorige week stond ik nog laatste!
Be someone that makes you happy
En een gefeliciteerd voor ons Mini. zie ik net! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik hou van The Bangles *insert hartje
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Mini, gefeli!
Phaidra, schrikken! Maar zoals loveli al aangaf, niet onzeker van worden want t komt echt wel vaker voor. Schoonzusje heeft t ook meegemaakt. Er wordt gewoon heel goed op gelet en geen enkel risico genomen. Je lijkt me een top mama hoor!
Pokkeweer indeed dus heb eerst thuisgewerkt. Ga nu douchen en dan naar t werk, noodweer is inmiddels voorbij
Phaidra, schrikken! Maar zoals loveli al aangaf, niet onzeker van worden want t komt echt wel vaker voor. Schoonzusje heeft t ook meegemaakt. Er wordt gewoon heel goed op gelet en geen enkel risico genomen. Je lijkt me een top mama hoor!
Pokkeweer indeed dus heb eerst thuisgewerkt. Ga nu douchen en dan naar t werk, noodweer is inmiddels voorbij
Tijd voor slechte/gouwe ouwe muziek, collega is later ivm rotweer en andere collega heeft een afspraak 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dexy's Midnight Runners!
Men Without Hats!
Madness!
Disco-Tex and the Sex-O-Lettes!
Men Without Hats!
Madness!
Disco-Tex and the Sex-O-Lettes!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Tot nu toe vooral de categorie gouwe ouwe gehad (Pat Benatar The Bangles Diverse soorten 80s poedelrock ), zal de suggesties zo even opsnorren
Edit: hee die Dexy's Midnight Runners ken ik! Althans, Come On Eileen ken ik
The Safety Dance ken ik ook, lololol. Pareltjes 
[ Bericht 11% gewijzigd door MariaEtcetera op 18-06-2012 09:40:09 ]
The Bangles Diverse soorten 80s poedelrock ), zal de suggesties zo even opsnorren Edit: hee die Dexy's Midnight Runners ken ik! Althans, Come On Eileen ken ik
The Safety Dance ken ik ook, lololol. Pareltjes [ Bericht 11% gewijzigd door MariaEtcetera op 18-06-2012 09:40:09 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
jullie hebben flashbacks naar de jaren 80
Lijstje voor vandaag:
O: lijnzaadcracker met boter en ei
T: 100 gr kalkoenfilet met 30 gr mayo
L: 100 gr zalm met 50 gr roomkaas en komkommer
T: 50 gr creme fraiche met cacao en zoetstof
D: gehakballetjes en 200 gr. boontjes
T: 2 eitjes
Ongeveer 1750 kcals en 19 kh
Lijstje voor vandaag:
O: lijnzaadcracker met boter en ei
T: 100 gr kalkoenfilet met 30 gr mayo
L: 100 gr zalm met 50 gr roomkaas en komkommer
T: 50 gr creme fraiche met cacao en zoetstof
D: gehakballetjes en 200 gr. boontjes
T: 2 eitjes
Ongeveer 1750 kcals en 19 kh
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Lijstje:
O: boterham filet AM
T: boterham ham
T: boterham geitenkaas, pistache
L: 2,5 gebakken ei met courgette-paprika enz. salade met walnoten en honing mosterddressing
T: blokje choco en aardbeien -banaan shake
D: spinaze met pijnboompitten en pesto met pasta
T: iets van fruit
O: boterham filet AM
T: boterham ham
T: boterham geitenkaas, pistache
L: 2,5 gebakken ei met courgette-paprika enz. salade met walnoten en honing mosterddressing
T: blokje choco en aardbeien -banaan shake
D: spinaze met pijnboompitten en pesto met pasta
T: iets van fruit
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik ken m'n klassiekers Zelf nu bluegrass aan het luisteren Maar ik vind het leuk! Muziek
Dit zijn ook wel leuke nummers
Zelf nu bluegrass aan het luisteren Maar ik vind het leuk! Muziek Dit zijn ook wel leuke nummers
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Low-carb, Aurum?
Speciale reden?
Lijstje:
O: kwark, noten en rozijnen en havermout, glas sinaasappelsap
T: boterham pindakaas, banaan
L: 2 bth kipfilet en paard, 1/2 blikje makreel in olie + stink, kiwi, 2x glas melk
T: bth paard, 1/2 blikje makreel dinges, glas melk
D: rundergehakt met spaanse pepers, broccoli in groentesausje
T: witte wijn, cashews (gekregen van werk voor 't verhuizen)
T: kwark
[ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 18-06-2012 10:00:33 ]Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Staat nu VOL open!quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik krijg net dit mailtje binnen !!
Blabla
[...]
WIN een huldiging* door de Amsterdamse grachten met je eigen CG Selectie!
Beetje slechte timing
!!Blabla
[...]
WIN een huldiging* door de Amsterdamse grachten met je eigen CG Selectie!
Beetje slechte timing
Worry is a misuse of imagination
Ik heb binnenkort een jaren 60/70 woodstock festival/diner/feestje
Nu nog een leuke outfit
Nu nog een leuke outfit
Worry is a misuse of imagination
ohai
en een extra voor Phaidra.
Ik was even te druk met vanalles, maar prednisonspuiten zijn niet mijn vriend, dus ik moet maar weer even streng doen. Er moet 5 af, liefst voor de volgende prednisonspuit, die komt 14 augustus.
Lijstje vandaag:
O: brinta
T: appel
S: soep, salade, cracker met kaas
T: worteltjes, rauwkost, misschien nog een kommetje soep (met alleen groente erdoor)
D: korstloze quiche
T: kwark met 2 kiwi's
en een extra
voor Phaidra.Ik was even te druk met vanalles, maar prednisonspuiten zijn niet mijn vriend, dus ik moet maar weer even streng doen. Er moet 5 af, liefst voor de volgende prednisonspuit, die komt 14 augustus.
Lijstje vandaag:
O: brinta
T: appel
S: soep, salade, cracker met kaas
T: worteltjes, rauwkost, misschien nog een kommetje soep (met alleen groente erdoor)
D: korstloze quiche
T: kwark met 2 kiwi's
quote:
Ik ken m'n klassiekers
Dit zijn ook wel leuke nummersmijn speciale reden is dat ik crap eet de laatste tijd en dat het ff niet lukt om niet crappy te eten. Door crappy te eten ben ik ook 2 kg bijgekomen. Als ik die eraf krijg ben ik een gelukkig mens en hopelijk is mijn trek in zoet dan ook wegSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Low-carb, Aurum?
Speciale reden?
Lijstje:
O: kwark, noten en rozijnen en havermout, glas sinaasappelsap
T: boterham pindakaas, banaan
L: 2 bth kipfilet en paard, 1/2 blikje makreel in olie + stink, kiwi, 2x glas melk
T: bth paard, 1/2 blikje makreel dinges, glas melk
D: rundergehakt met spaanse pepers, broccoli in groentesausje
T: witte wijn, cashews (gekregen van werk voor 't verhuizen)
T: kwark
Dit is imo best goed vol te houden. Vlees
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
vlees!2kg is best te doen! Maar deed me even opkijken omdat ik dacht dat het poosje geleden best goed ging?!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Sterkte Phaidra, ook met je mams
Ik heb geen zin in vandaag. /statement
Lijstje:
O: havermout met bosbessen en frambozen
T: ik vond m&m's in de auto en aangezien ik in de file stond en het heel hard regende heb ik die opgegeten.
L: maaltijdsalade met 1 boterham
T: appeltje
S: 5 km hardlopen
D: lasagne a la Co
T: bakje kwark met banaan
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |