LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door uniekhoorn op 05-06-2012 21:42:14 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 3% gewijzigd door uniekhoorn op 05-06-2012 21:42:14 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lief is verkouden en dat gaat zo:
Snuif..........snuif...... SNUIF!!!
OWWWWWWWWWWWWWWW liefje
SNUIF
Mannen
Snuif..........snuif...... SNUIF!!!
OWWWWWWWWWWWWWWW liefje
SNUIFMannen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hey, ik heb de naam ook niet bedacht. 
Morgenochtend schuift Venus voor de zon langs. Alleen is het misschien te bewolkt om het te kunnen zien.
-edit- je zult wel nerd moeten zijn om dit te kunnen waarderen.
Morgenochtend schuift Venus voor de zon langs. Alleen is het misschien te bewolkt om het te kunnen zien.
-edit- je zult wel nerd moeten zijn om dit te kunnen waarderen.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Je vergeet de tien keer achter elkaar: " MEH"quote:Op dinsdag 5 juni 2012 21:33 schreef uniekhoorn het volgende:
Lief is verkouden en dat gaat zo:
Snuif..........snuif...... SNUIF!!!
OWWWWWWWWWWWWWWW liefje
Mannen
Ah gusquote:
Lief is verkouden en dat gaat zo:
Snuif..........snuif...... SNUIF!!!
OWWWWWWWWWWWWWWW liefje
Mannen
Nawquote:
Pudgy kitten!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik vind het plaatje in de OP zo cute 
Verkouden mannen
Maria, ik denk dat je zonder de gnocchi best nog weinig gegeten hebt. Plus de bolletjes en soepstengels zijn niet heel nuttige toevoegingen. Misschien nog wat yoghurt /kwark als T? Of nootjes?
Jagar
Zo fijn voor je!
Verkouden mannen
Maria, ik denk dat je zonder de gnocchi best nog weinig gegeten hebt. Plus de bolletjes en soepstengels zijn niet heel nuttige toevoegingen. Misschien nog wat yoghurt /kwark als T? Of nootjes?
Jagar
Zo fijn voor je!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Kitteh Schattig beestje Lie!
Zaterdagochtend gaan wij onze ophalen, zin in!
En ook een plaatje bij deze mededeling:
Schattig beestje Lie!Zaterdagochtend gaan wij onze ophalen, zin in!
En ook een plaatje bij deze mededeling:
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Penistransplantatie?quote:
[..]
Dat zijn ze inderdaad. En het zijn er nog veel ook
Helaas ben ik meestal net een paar jaar te vroeg met mijn ideeen en visie en zien directies pas naderhand in dat ik gelijk had/heb. Maar dan heeft een gewiekstere collega het idee al geadopteerd en mag hij met de eer strijken.
*gaat op zoek naar een training waarmee ik dit probleem kan elimineren
crap in = crap out
quote:
Trouwens even spammen;
http://www.red-een-kaas.nl/
crap in = crap out
Phaidra, het waren wel bruine bollen en maar 1 soepstengel? 
Da's toch nie zo erg? 
Da's toch nie zo erg?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Poesjes
In combi met Venus
In combi met Venus
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Moest denken aan Kaas de fokker, met de Kaasmobielquote:
Op Leuk wel! Maar 1,5 kilo kaas, hoe krijg je dat op tijd op
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Niet erg, maar ze bevatten gewoon wat weinig nuttige stoffen, that's allquote:Op dinsdag 5 juni 2012 21:45 schreef MariaEtcetera het volgende:
Phaidra, het waren wel bruine bollen en maar 1 soepstengel?
Bruine bollen van tarwemeel of volkorenmeel?
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Dit is een beetje een dikkie. Net zo zwaar als een zusje, maar lijkt wel een keer zo breed. Ook wat wolligerquote:
En ze kan haar kont nog niet zo goed omhoog krijgen bij het lopen
Op
Bij deze leeftijd begint het ook echt leuk te worden. Lekker wollige klunsjesquote:Op dinsdag 5 juni 2012 21:49 schreef LieLie het volgende:
[..]
Dit is een beetje een dikkie. Net zo zwaar als een zusje, maar lijkt wel een keer zo breed. Ook wat wolliger
Lijstjestijd!
O: 4 eieren, dot chilisaus, tomaatjes, 2x toast, glas chocomelk, water met glutamine
T: 2x koffie
L: kluif beenham, salade, stuk brood
T: peer
T: 80g tonijn met beetje peper en chilipoeder
S: krachttraining, 250ml aquarius/water
T: wheyshake met glutamine, creatine en dextrose (nutalla smaak , RANZIG!!)
D: kip/wortel/spaanse peper/rijst/komkommer
T: water met glutamine
Slapen, ben kapot.
O: 4 eieren, dot chilisaus, tomaatjes, 2x toast, glas chocomelk, water met glutamine
T: 2x koffie
L: kluif beenham, salade, stuk brood
T: peer
T: 80g tonijn met beetje peper en chilipoeder
S: krachttraining, 250ml aquarius/water
T: wheyshake met glutamine, creatine en dextrose (nutalla smaak , RANZIG!!)
D: kip/wortel/spaanse peper/rijst/komkommer
T: water met glutamine
Slapen, ben kapot.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat vraag ik me ook een beetje afquote:
[..]
Moest denken aan Kaas de fokker, met de Kaasmobiel
Leuk wel! Maar 1,5 kilo kaas, hoe krijg je dat op tijd op
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Wat een schatje Lielie
Ok dit zijn de keuzes:
- Fiesta (aubergine ik vinde andere kleuren niks)
- VW Blue motion Polo
- Audi A1
Ok dit zijn de keuzes:
- Fiesta (aubergine ik vinde andere kleuren niks)
- VW Blue motion Polo
- Audi A1
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Goed dat je die quote! Ik ga ook een kaas redden!quote:
Ik heb gesquat met 45 kilo in mn nek. En mn armen voelen een beetje doof aan.
Iemand geinteresseerd in de stats van mn oefeningen en gewichten?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Kun je tot in het oneindige invriezen las ik.quote:
En dat zei Janneke Vreugdenhil. En die is tof en heeft verstand van koken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
[..]
Goed dat je die quote! Ik ga ook een kaas redden!
Ik heb gesquat met 45 kilo in mn nek. En mn armen voelen een beetje doof aan.
Iemand geinteresseerd in de stats van mn oefeningen en gewichten?
! Ik heb nog steeds mega spierpijn in mn benen van de squats van zondag.. Morgen weer Meer eiwitten ofzo...
Be someone that makes you happy
