Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?9 juni 2012 - VTM-Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
• DJMO - 5km
• GotC - 5 km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
• Viking84 - 10km
13 juni 2012 Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
.Nog 5,5 uur
.Aftellenquote:
Ik zal wel weer rond 19.30 gaan
Nu alleen nog even wachten op de aangepaste oranje-mod-kleur 
7 verdiepingen naar beneden+boven. Op hakken. Met laptop in m'n handen. 
Laptop moet je toch laten liggen tijdens een ontruiming ;-)quote:Op dinsdag 5 juni 2012 14:01 schreef GotC het volgende:
Sorry, was even bezig met ontruimingsoefening
Ik zie nog steeds dezelfde?quote:Op dinsdag 5 juni 2012 13:59 schreef streamnl het volgende:
Haha, ik zie dat nu pas MoBlo. Je hebt je UI aangepast
Iddquote:Op dinsdag 5 juni 2012 14:02 schreef Trebweb het volgende:
[..]
Laptop moet je toch laten liggen tijdens een ontruiming ;-)
.Ik zou m'n hardloopschoenen wel meenemen natuurlijk
.Hier niet. Als je in de gelegenheid bent om 'm mee te nemen, neem je 'm meequote:
[..]
Laptop moet je toch laten liggen tijdens een ontruiming ;-)
.Jij bent gekquote:
[..]
Laptop moet je toch laten liggen tijdens een ontruiming ;-)
Klopt!quote:
[..]
Laptop moet je toch laten liggen tijdens een ontruiming ;-)
Dan klopt de regelgeving niet bij jullie. De regel is zo snel mogelijk (zonder te rennen e.d.). En je laptop meenemen kost meer tijd.quote:
[..]
Hier niet. Als je in de gelegenheid bent om 'm mee te nemen, neem je 'm mee
SPOILERBen ook BHVer en heb EHBO
Mede BHVer hierquote:
[..]
Klopt!
[..]
Dan klopt de regelgeving niet bij jullie. De regel is zo snel mogelijk (zonder te rennen e.d.). En je laptop meenemen kost meer tijd.SPOILERBen ook BHVer en heb EHBO
Maar zo zijn de regels hier. Het is allemaal al goedgekeurd. als ik m'n laptop mee kan nemen gaat hij mee. Ik ga er niet voor terugrennen als ik ergens anders ben, maar anders 
Alles op het werk ligt hier aan Kensington sloten, dat kost teveel tijd om los te halen helaas.quote:
Regels
Ditquote:
Regels
Ik neem overigens bij een oefening ook altijd gewoon m'n hele tas mee, ik ga m'n dure spullen niet onbeheerd achterlaten 
Tsjaquote:
. Het is qua brandveiligheid een topgebouw: je kan anderhalf uur in het trappenhuis rondlopen voordat er rook/vuur doorheen komt.Niet zelf gemaakt hoor, heeft shiznuts gedaanquote:
Is dat de rokers vaak het eerste buiten staan
Wat mij opvalt is dat rokers nooit ontbijtenquote:
Wat mij vaak opvalt...
Is dat de rokers vaak het eerste buiten staan
Die ontbijten met een peukquote:Op dinsdag 5 juni 2012 14:16 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Wat mij opvalt is dat rokers nooit ontbijten
.Incl. een bak koffiequote:
En stinkenquote:
[..]
Wat mij opvalt is dat rokers nooit ontbijten
SPOILERTja, een ex-roker is de grootste.......
En daarna lekker schijtenquote:
onruststokerquote:
[..]
En stinkenSPOILERTja, een ex-roker is de grootste.......
Ik heb ook gerooktquote:
[..]
En stinkenSPOILERTja, een ex-roker is de grootste.......
SPOILERen die zijn idd het ergst
fixedquote:
kijk eens hoeveel redenen je al hoort DJMO om nooit meer te rokenquote:
Ik heb het nooit gesnapt, geloof ik. Behalve als puber misschien, toen roken nog stoer wasquote:
Nu ik gestopt ben, snap ik ook gewoon niet meer waarom mensen roken
.Ik DENK dat iedereen die gerookt heeft ook om die reden is gaan roken. Maar wat waren we toch volhouders toen. De eerste pakjes waren niet lekker en toch stug door rokenquote:
[..]
Ik heb het nooit gesnapt, geloof ik. Behalve als puber misschien, toen roken nog stoer was
ik hoop alleen dat als ik eenmaal gestopt ben, niet zo verzuurd raak dat ik niets meer van rokers kan hebben.quote:
[..]
kijk eens hoeveel redenen je al hoort DJMO om nooit meer te roken
Durf ik niet.quote:
In november ook gestopt na 25 jaar flink roken, mis er niks aan, al steek ik heel soms een sigaret op in beschonken toestand
Ik lust graag een glaasje whiskey.
En een sigaar is een hele mooie toevoeging. Maar ik ben bang als ik dat doe... Ik helemaal weer bij af ben.SPOILERVooral deze
Ach ja, ben blij dat ik er bijna een jaar van af ben.
Edit:
@DJMO
dat valt reuze mee hoor, ik zat een beetje te stangen. Ik heb er in ieder geval geen last van als men een sigaret opsteekt!
Ik heb het alleen met mooi weer, buiten zitten, wijntje erbij.. dan heb ik trekquote:
In november ook gestopt na 25 jaar flink roken, mis er niks aan, al steek ik heel soms een sigaret op in beschonken toestand
Maar ik doe het niet
En ik ben bijna 5 jaar gestopt
Ben vandaag precies 4 maanden gestopt
.Wij laten graag weten dat wij WEL gestopt zijn
Dat is wel weer waarquote:
O ja DJMO, dat doen gestopte rokers wel.....
Wij laten graag weten dat wij WEL gestopt zijn
Knapquote:
Ik vind t prima als mensen roken, kan mij niets schelen meer
Ben vandaag precies 4 maanden gestopt
I'm sexy and I know itquote:
Och, eigenlijk ben ik een dikke harige biker van 53 die een pakje Van Nelle per dag rookt.
Kom hier alleen voor de SC.
quote:
En ik loop ook niet hard.
Kom hier alleen voor de SC.
Oh en morgen komt de takel om mij uit huis ta takelen voor mijn maandelijkse douchebeurt in het plaatselijk meertje.
quote:
Ik kom voor een paar users waar ik stiekem verliefd op ben, maar ik kan niet zeggen wie want weten ze dat en dan durf ik niet meer te komen.
Oh en morgen komt de takel om mij uit huis ta takelen voor mijn maandelijkse douchebeurt in het plaatselijk meertje.
Badderse!
quote:
quote:
Och, eigenlijk ben ik een dikke harige biker van 53 die een pakje Van Nelle per dag rookt.
Ik weet niet wat ik onsmakelijker vind........quote:
Ik kom voor een paar users waar ik stiekem verliefd op ben, maar ik kan niet zeggen wie want weten ze dat en dan durf ik niet meer te komen.
Oh en morgen komt de takel om mij uit huis ta takelen voor mijn maandelijkse douchebeurt in het plaatselijk meertje.
Normaliter niet, maar laatst toen schoot de koppeling los en toen .... Laten we zeggen dat mijn verzekering waterschade aan huizen van derden niet meer dekt..quote:
Eens en vooral een vrouw op een wegracer...quote:
quote:
Jammer dat ze als een crematorium uit haar mond stonk
Echt wat kan ik daar op afknappen, alsof je een asbak uitlebbert
Nu is het gedaan met de SLOW chat...
^^ maar dan 7. Ga de vingertoppentip van RD ook eens uitproberen!quote:
Voor vandaag op het programma: ca. 10km, zo ontspannen mogelijk
Ik moet van mezelf vandaag eerst ook nog even wat afschrijven voordat ik ga lopen, anders komt er helemaal niks meer van. Want daarna wil ik alleen maar lekker op de bank ploffen met een groot glas ijskoud waterquote:
Zo, ik ben weer lekker thuis. Nog even een telefoontje afwachten, zodat ik nog een laatste artikel kan afschrijven en als ik dan nog tijd heb, naar de markt voor fruit. En dan lopen!
quote:
En hij is thuis...
Nu is het gedaan met de SLOW chat...
Ik ga wel weer weg hoor quote:
Sorry, hier
Doe eens niet zo bij de pinken joh , jij staat vast met het wijsvingertje klaar etc etcquote:
[..]
^^ maar dan 7. Ga de vingertoppentip van RD ook eens uitproberen!
Sssstttquote:
Nee ik zat in de bus toen ik zat te fokken daarstraks, via DM wat gestuurd
quote:
__!quote:
neee..!Of gewoon een topic alleen voor Dr.Sexy
quote:
[..]
Nee ik zat in de bus toen ik zat te fokken daarstraks, via DM wat gestuurd
SPOILERPffff, hier lul je je goed onder uit, hopelijk geloven ze dat
quote:
Wat zijn we weer aardigquote:
[..]
Of gewoon een topic alleen voor Dr.Sexy
Ik ga nu al mijn verdriet er vanaf lopen(jeuuuuj hardlopen)
DOEI quote:Op dinsdag 5 juni 2012 15:00 schreef motorbloempje het volgende:
http://hardloperszijndoodlopers.websitetoolbox.com/
quote:
http://hardloperszijndoodlopers.websitetoolbox.com/
Wat heb ik jullie in godsnaam misdaan En zo pervers ben ik heul niet
quote:
http://hardloperszijndoodlopers.websitetoolbox.com/
quote:
http://hardloperszijndoodlopers.websitetoolbox.com/
Hahahahaquote:
http://hardloperszijndoodlopers.websitetoolbox.com/
.Je ging toch lopen? Hup hup!quote:
[..]
En zo pervers ben ik heul niet
Anders heeft dr.sexy een eigen forum voor de rest van z'n levenquote:
Eens kijken of ik dat forum ook weer kan deleten
Ik denk dat ik binnenkort maar eens contact ga opnemen met een sportarts.quote:Sportmedisch advies maximaal ¤ 115,- per jaar D.2.6. aanvullende verzekering CZ Top Collectief
D.2.6. Sportmedisch advies
Kijk op uw Vergoedingen Overzicht of u recht hebt op vergoeding.
D.2.6.1. Omschrijving van de zorg
De zorg omvat sportmedisch advies.
D.2.6.2. Waar hebt u recht op?
Wij vergoeden:
sportmedische behandelingen;
sportkeuringen;
röntgen- en laboratoriumonderzoek;
sportmedische consulten en sportmedisch onderzoek.
Hoeveel wij vergoeden staat op uw Vergoedingen Overzicht.
D.2.6.3. Voorwaarden
Algemeen
Röntgen- en laboratoriumonderzoek vindt plaats ten behoeve van keuringen.
Zorgverlener
De sportarts:
is geregistreerd in het register van sociaal-geneeskundigen volgens de Wet BIG en werkt in een Sportmedisch Adviescentrum of sportmedische instelling, die is aangesloten bij de Federatie van Sportmedische Instellingen; of
is geregistreerd als gecertificeerd sportduikerarts C of D in het register van de Nederlandse Vereniging voor Duikgeneeskunde. Hij voert een sportduikmedische keuring uit volgens de wetenschappelijke gestelde eisen van de Nederlandse Vereniging voor Duikgeneeskunde.
De therapeut die onder verantwoordelijkheid van een sportarts werkt in een Sportmedisch Adviescentrum of sportmedische instelling, die is aangesloten bij de Federatie van Sportmedische Instellingen.
Voor de vergoeding hanteren wij verschillende tarieven; zie hiervoor artikel A.0.6.
There are currently 14 users online: 1 member, 13 guests, 0 invisiblequote:
Eens kijken of ik dat forum ook weer kan deleten
MoBlo
Most users ever online was 14 on Today.
0 Active Chat Room Users
Doe je goed
Er zijn gewoon 14 mensen online daar
De link van de sponsorloop van 23 juni is eindelijk live
Niet dat ik zo 1,2,3 kan vinden op de site... dus houden jullie meer geld over voor mijn sponsorloopquote:
Die groepsmarathon, MD, is dat nog voor een goed doel overigens?
.Wel blijven aanmelden mensenquote:
[..]
Niet dat ik zo 1,2,3 kan vinden op de site... dus houden jullie meer geld over voor mijn sponsorloop
Ze zijn allemaal aan het hardlopenquote:
.
. Hoop dat ik straks weer een keer echt lekker loop.oei... en dan heb je zo'n zin om te lopen... hoop dat je asprientje snel werktquote:
Net even aspirientje genomen, want beetje hoofdpijn
Miss helpt achter de pc vandaan zijn ookquote:
[..]
oei... en dan heb je zo'n zin om te lopen... hoop dat je asprientje snel werkt
. Zo lekker naar buiten en dan in de trein, hopelijk trekt het dan weg . moest flink oefenen voor de buikdanstraining van vanavond.Dus heb ik toch nog netjes 2 rustdagen gehad, morgenmiddag tijd voor de eerste les van week twee.
Werk vanavond wel een uurtje (ofzo) thuis...
Ben nu rennen
verslaafd wat is dat?quote:
Extra vroeg naar huis gegaan om te kunnen gaan hardlopen. Ben je dan verslaafd?
Werk vanavond wel een uurtje (ofzo) thuis...
Ben nu rennen
en ren ze!8 kilometer in 50 minuten. Een beetje jammer dat een van de laatste kilometers boven de 7 km zit dankzij een stoplicht... acht ja.
En YUR, ik denk dat je verslaafd bent
En veel plezier Swets!
Fijn dat de GPS het wel deed
http://www.endomondo.com/workouts/laLg9ySUZt8
Heel lichte steekjes hier en daar, maar niks ernstigs. Lichtelijk te hard gelopen misschien.
Week 3 klaar(hay)
Verf.quote:
Hoe kunnen jullie namen oranje zijn O.o
(hay)
Probeer, als ik 't zo zie, wat constanter te lopen!quote:
Mag ik tevreden zijn, ja ik mag tevreden zijn
Fijn dat de GPS het wel deed
http://www.endomondo.com/workouts/laLg9ySUZt8
Heel lichte steekjes hier en daar, maar niks ernstigs. Lichtelijk te hard gelopen misschien.
Maar verder; fijn op weg http://www.fok.nl/gm/kleurtjestool.php Kiek eensquote:
Hoe kunnen jullie namen oranje zijn O.o
(hay)
Dank uquote:
[..]
Probeer, als ik 't zo zie, wat constanter te lopen!
Ik zag het ja, maar constant lopen is voor mij best lastig omdat ik het op gevoel doe. Zal ter zijner tijd wel komen hoop ik.
En al die lastige mensen op de stoep/straat en overal losliggende tegels hier
Je hebt een mail als het goed isquote:
[..]
Dank u
Ik zag het ja, maar constant lopen is voor mij best lastig omdat ik het op gevoel doe. Zal ter zijner tijd wel komen hoop ik.
En al die lastige mensen op de stoep/straat en overal losliggende tegels hier
quote:
AddedMooiquote:
Mag ik tevreden zijn, ja ik mag tevreden zijn
Fijn dat de GPS het wel deed
http://www.endomondo.com/workouts/laLg9ySUZt8
Heel lichte steekjes hier en daar, maar niks ernstigs. Lichtelijk te hard gelopen misschien.
Nog wel wat lichte GPS fuckups zo te zien, zonde.En idd, iets te hard gelopen denk ik
quote:
[..]
Mooi
En idd, iets te hard gelopen denk ik
Klopt, het was 4 of 5 keer 3 minuten, bij de laatste wandel cyclus keek ik op mijn mobiel en zag ik mijn gemiddelde snelheid, geen wonder dat ik al zo moe begon te worden En de laatste 20 seconden nog even alles er uit gegooid. Heerlijk Ga mezelf zo maar eens belonen met een lekker drankje.
Hee cool, dank voor de tip.quote:
deze week hebben ze voor 3 euro stappentellers bij de kruidvat, met een gratis startbewijs voor de leontien ladiesrun (ofzo)
Dat alles eruit gooien is heerlijk, maar ik had gelezen dat t juist niet goed was om te doenquote:
[..]
Ga mezelf zo maar eens belonen met een lekker drankje.
Maar desondanks heb ik me wel redelijk aan mijn doel gehouden, namelijk mijn hartslag zo'n 50 slagen onder mijn max hartslag te houden. Met een gemiddelde hartslag van 146 is me dat aardig gelukt. Was erg warm, vooral in de duinen.
Al met al zo'n 12,4km met 6.15 gemiddeld... Maar niet echt een goed gevoel...
Laten we het er maar op houden dat niet iedere loop een fijne loop kan zijn.
http://www.endomondo.com/workouts/iuYMjSwVQ7E
Ach, dat komt de volgende keer wel weer goedquote:
Trainingsresultaten zien er goed uit Yur. Jammer dat het minder goed voelde.
Volgende keer beterquote:
Je hebt van die dagen dat het lopen als vanzelf gaat. Vandaag was duidelijk niet zo'n dag. Ik heb geen moment het gevoel gehad dat ik in eens ritme kwam. Iedere stap leek een dreun...
Maar desondanks heb ik me wel redelijk aan mijn doel gehouden, namelijk mijn hartslag zo'n 50 slagen onder mijn max hartslag te houden. Met een gemiddelde hartslag van 146 is me dat aardig gelukt. Was erg warm, vooral in de duinen.
Al met al zo'n 12,4km met 6.15 gemiddeld... Maar niet echt een goed gevoel...
Laten we het er maar op houden dat niet iedere loop een fijne loop kan zijn.
http://www.endomondo.com/workouts/iuYMjSwVQ7E
Stom is dat, als de resultaten op zich best prima zijn, maar je gewoon voor je gevoel niet lekker liep, zonde: de combinatie is altijd beterquote:
Je hebt van die dagen dat het lopen als vanzelf gaat. Vandaag was duidelijk niet zo'n dag. Ik heb geen moment het gevoel gehad dat ik in eens ritme kwam. Iedere stap leek een dreun...
Maar desondanks heb ik me wel redelijk aan mijn doel gehouden, namelijk mijn hartslag zo'n 50 slagen onder mijn max hartslag te houden. Met een gemiddelde hartslag van 146 is me dat aardig gelukt. Was erg warm, vooral in de duinen.
Al met al zo'n 12,4km met 6.15 gemiddeld... Maar niet echt een goed gevoel...
Laten we het er maar op houden dat niet iedere loop een fijne loop kan zijn.
http://www.endomondo.com/workouts/iuYMjSwVQ7E
http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/93040000
Wel netjes gelopen! Warmte was best verrassend vandaag he?quote:
Hier ging die ook wat minder. Het was ook warmer dan ik dacht, ondanks dat ik korte broek en hemd aan had. Maar goed, het kan niet altijd crescendo gaan en eigenlijk voel ik me nu na douchen, een aardbei/kiwi-smoothie en een glas melk best wel piekfijn
http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/93040000
En aarbei/kiwi smoothie..hmm! Goed idee
!Gek is dat he? Ik heb het weleens vaker gehad hoor, en je leest het ook weleens. Maar zo lang de fijne lopen nog altijd in de meerderheid zijn...prima!quote:
[..]
Stom is dat, als de resultaten op zich best prima zijn, maar je gewoon voor je gevoel niet lekker liep, zonde: de combinatie is altijd beter
http://nl.mymuesli.com/mu(...)&utm_medium=mymuesli
Geen ideequote:
Moblo, offtopic, de volkorenwraps die jij ook wel vaak maakt, denk je dat dat ook lekker is met een deel speltmeel, of zou dat te droog worden?
ik heb nog nooit met spelt gewerkt. Misschien dat Ml dat wel weet? Liefhebber hier. Mooie tip.. zat al te bedenken of het wel zo goed is wat ik eet.Wel duur overigensquote:
Voor de muesli-liefhebbers, ik kwam dit nog tegen. Mueslimixen, samengesteld door Runnersworld:
http://nl.mymuesli.com/mu(...)&utm_medium=mymuesli
Ingrediënten staan er bij.. Wellicht dat ik van de week eens naar de natuurwinkel ga.. Koop ik de ingrediënten gewoon en ga ik het zelf maken
Heb jij Endomondo?quote:
Straks weer lopen rond de klok van 8, heb er zin in!
Ja hoi! Ik wil graag een bestelling plaatsenquote:
[..]
Liefhebber hier. Mooie tip.. zat al te bedenken of het wel zo goed is wat ik eet.Wel duur overigens
Ingrediënten staan er bij.. Wellicht dat ik van de week eens naar de natuurwinkel ga.. Koop ik de ingrediënten gewoon en ga ik het zelf maken
Ja, maar ik gebruik het niet. Loop via Nike+ en dat bevalt me zeer goed.quote:
Geen peptalk voor jouquote:
[..]
Ja, maar ik gebruik het niet. Loop via Nike+ en dat bevalt me zeer goed.
quote:
quote:
neehee.. dan zeg je. "voor jou, liefste Maraca, installeer ik Endomondo wel en gebruik ik hem tijdens het hardlopen"quote:
[..]
__!Haha ik heb het op mijn blackberry staan hoor. Heb het graag voor je over, maar blijf nu toch echt bij Nike+quote:
[..]
Go go goquote:
Omgekleed.. nog eventjes mijn eten laten zakken en dan gaan we er weer voor
Wrapsquote:
Moblo, offtopic, de volkorenwraps die jij ook wel vaak maakt, denk je dat dat ook lekker is met een deel speltmeel, of zou dat te droog worden?
Zou dit de reden zijn waarom ik nog vrijgezel ben?quote:
quote:
[..]
Haha ik heb het op mijn blackberry staan hoor. Heb het graag voor je over, maar blijf nu toch echt bij Nike+
Niiiiiceeeeeequote:
) Dus wij gaan straks nog lopen denk ik. De vorige keer 30 minuten gelopen en toen waren we nog niet helemaal thuis. Nu maar eens proberen om hetzelfde rondje tot huis te lopen, zal 35-37 minuten zijn gok ik.
Jij kunt wel heel mooi subtiel je UI laten Oranjificerenquote:
[..]
Zou dit de reden zijn waarom ik nog vrijgezel ben?
[..]
oranje ogen Jaquote:
schrijft op lijstje voor deze week.. voorraadje maken en invriezen
En maar niet met mij op date willen én me dan ook nog zo afkatten..quote:
[..]
Zou dit de reden zijn waarom ik nog vrijgezel ben?
[..]
Strak plan! Ga ik zo even doenquote:
[..]
Jij kunt wel heel mooi subtiel je UI laten Oranjificeren
Je bent geFOK!Friendzonedquote:
[..]
En maar niet met mij op date willen én me dan ook nog zo afkatten..
Koude wraps recept:quote:
[..]
Ja
schrijft op lijstje voor deze week.. voorraadje maken en invriezen
Wrap met roomkaas, lapjes zalm en stukjes ijsbergsla, serve cool
yumyumHow can one unfriend that which has no friendsquote:
Heb je iets vervangens voor de zalm?quote:
[..]
Koude wraps recept:
Wrap met roomkaas, lapjes zalm en stukjes ijsbergsla, serve cool
Ik kan niet zo goed tegen vis
Zalm maakt het juist lekkerquote:
[..]
Heb je iets vervangens voor de zalm?
Ik kan niet zo goed tegen vis
Hmm jammer, Ham zou kunnen werken !quote:
[..]
How can one unfriend that which has no friends
tja, ik ga maar lopen dan.. Gerookte kip?quote:
[..]
Heb je iets vervangens voor de zalm?
Ik kan niet zo goed tegen vis
Ook lekker met paprika, lenteui en avocado.
Ham of kip dusquote:
Ja ik zou dolgraag vis eten hoor maar ja... een hele dag op de wc zitten vind ik ook zo zonde van mijn tijdquote:
[..]
Zalm maakt het juist lekker
Dat zou ook nog kunnen, genoeg lekkere wraps ideetjes verzameld inmiddelsquote:
[..]
Gerookte kip?
Ook lekker met paprika, lenteui en avocado.
Later
Veel plezier!quote:
Ik ga eens kijken of mijn GPS nu wel mee wilt werken
Later
Succes!quote:
Ik ga eens kijken of mijn GPS nu wel mee wilt werken
Later
Good luck!quote:
Ik ga eens kijken of mijn GPS nu wel mee wilt werken
Later
het is hier prachtig weer en dat lokt uit tot lopen, maar ik mag morgen pas weer
en ik wil zo graag op m'n nieuw gekregen mix gaan lopen *kuch*herstelloopje*kuch*quote:Op dinsdag 5 juni 2012 19:24 schreef DJMO het volgende:
succes LL!
het is hier prachtig weer en dat lokt uit tot lopen, maar ik mag morgen pas weer
Was teveel bezig met m'n telefoon om de GPS werkend te krijgen
Knie geschaafd en helemaal onder de modder, was vrij glad in het bos helaas haha
Acherm! Verder nergens last van behalve de schaafwond?quote:
Heujjj, vandaag op m'n bek gegaan in het bos
Was teveel bezig met m'n telefoon om de GPS werkend te krijgen
Knie geschaafd en helemaal onder de modder, was vrij glad in het bos helaas haha
Behalve dan dat al m'n kleren onder de modder zitten niet nee hahaquote:
[..]
Acherm! Verder nergens last van behalve de schaafwond?
Daar is gelukkig een wasmachine voor uitgevondenquote:
[..]
Behalve dan dat al m'n kleren onder de modder zitten niet nee haha
Sneeuwquote:
* rechtsedirecte wordt wakker, geeft de rustdag the one finger salute , propt snel een banaan naar binnen en staat als een klein kind te trappelen om te gaan...running in a winter wonderland....sneeuw!!!
Give me some!sneeuwquote:
* rechtsedirecte wordt wakker, geeft de rustdag the one finger salute , propt snel een banaan naar binnen en staat als een klein kind te trappelen om te gaan...running in a winter wonderland....sneeuw!!!
+1quote:
als jij je rustdag overslaat, mag ik dat toch zeker ook wel?quote:
* rechtsedirecte wordt wakker, geeft de rustdag the one finger salute , propt snel een banaan naar binnen en staat als een klein kind te trappelen om te gaan...running in a winter wonderland....sneeuw!!!
schrikken barbapapamama!!
quote:
[..]
^^ maar dan 7. Ga de vingertoppentip van RD ook eens uitproberen!
? Wat een gekte. Zon Disagree. Sneeuw geeft altijd zo'n bendequote:
een slappe 5.22 in 30 minuten.Ik ben het vergetenquote:
. Af en toe dacht ik: oh ja, vingertoppen! en dan deed ik het weer even en dan even later weer: oh ja, vingertoppen! Dit was een van m'n betere loopjes, maar de eerste kilometer ging erg stroef. Vervelend pijntje aan de voorkant van m'n rechterbeen. Had het idee dat ik het er wel uit zou lopen en dat gebeurde ook, maar toch irritant. En ik maakte een paar keer een rare move, waardoor ik m'n hiel voelde, ook iets wat ik eerder niet had. Dus ik kijk het nog even aan tot volgend weekend en dan ga ik even terug naar Starshoe, misschien hebben zij nog ideeën. Wel irri dat ik steeds op andere plekken gekke dingen heb. Het belangrijkste is dat ik m'n scheen niet gevoeld heb
. Heb ook lekker gelopen, hoewel 5 min sneller dan de bedoeling was... Lastig blijft dat... En ik weet niet wat het is, maar ik heb het gevoel dat ik me amper inspan en toch zit m'n hartslag rond de 164 .Nu een kokosshake
. zo voel ik me nuNee, ik beschouw mijzelf, in al mijn nederige eigendunk, als een loper met iets meer ervaring dan jij en weet wat mijn lichaam aankan....en buiten dat..als het sneeuwt MOET je lopenquote:
[..]
als jij je rustdag overslaat, mag ik dat toch zeker ook wel?
quote:
Ik vind 7.15 min/km wel een heerlijk rustig tempo
.Natuurlijk gaat er altijd wel iets misquote:
nu drukte ik per ongeluk op het volgende lesprogramma waardoor ik iets meer rustmomentje had...Zo leer ik iedere keer weer wat... gewoon met mijn tengels van die telefoon afblijven dus
Maar goed ruim 3 km gelopen
hihi n00b
Ik ben klaar met Evy 5km maar nu weet ik niet wat ik moet gaan doen. Kan de onderhoud gaan doen van Wennemars, iemand daar ervaring mee?
quote:
[..]
Nee, ik beschouw mijzelf, in al mijn nederige eigendunk, als een loper met iets meer ervaring dan jij en weet wat mijn lichaam aankan....en buiten dat..als het sneeuwt MOET je lopen
ik had allang besloten om enkel wat buikspieroefeningen te doen dus je antwoord komt niet als een teleurstelling toch een schouderkn00bje verdient!!quote:
[..]
Maar goed ruim 3 km gelopen
hihi n00b
5-10 km van wennemars?quote:
Zo na 12 uur werken heb ik het wel gehad voor vandaag hardlooptijd!
Ik ben klaar met Evy 5km maar nu weet ik niet wat ik moet gaan doen. Kan de onderhoud gaan doen van Wennemars, iemand daar ervaring mee?
Jij loopt echt vlak langs een van de mooiste hardloopgebieden in de buurtquote:
Mijn loopje btw: http://www.endomondo.com/workouts/mtjl3j1K4JA
Ik vind 7.15 min/km wel een heerlijk rustig tempo
Over nagedacht maar mijn doel is om 20 minuten te lopen op de 5k met als hoger doel 10k in 40 min. Onderhoud / interval lijkt me beter heb alleen geen idee hoe ik het moet aanpakken.quote:
Haagse bos bedoel je? Daar heb ik nog nooit gelopenquote:
[..]
Jij loopt echt vlak langs een van de mooiste hardloopgebieden in de buurt
. Moet ik echt maar eens gaan doen .Haagse bos is ook erg fraai inderdaad, maar ik bedoel Meijendel. Mocht je besluiten bij de The Hague Roadrunners te gaan lopen, zul je daar wel vaak gaan komenquote:
[..]
Haagse bos bedoel je? Daar heb ik nog nooit gelopen
quote:500 Meter Repeats
A classic interval training workout is 400 meter repeats. This is an adaptation of that interval session that is more specifically designed for the 5K distance.
Description: 10 x 500 Meter Repeats
Pace: 5K race pace
Recovery: 2 minutes of passive recovery (complete rest) between each repeat
. Heb er nu wel vertrouwen in, maar ik ga wel even een warming-up doen deze keer om eventuele stijfheid er alvast uit te lopen. Heb geen zin om de wedstrijd met een meh-gaat-dit-nog-weg?-gevoel te beginnen .Overigens moest ik de verleiding weerstaan om niet meer dan 7 km te lopen, maar ik ben verstandig geweest
.wat is je startnr?quote:
Startnr voor zondag is ook binnen trouwens
Overigens moest ik de verleiding weerstaan om niet meer dan 7 km te lopen, maar ik ben verstandig geweest
Doe mij er ook eenquote:
Oh, gelukkig maar!quote:
[..]
Behalve dan dat al m'n kleren onder de modder zitten niet nee haha
ik ga donderdag weer lopen .Okequote:
4733quote:
. M'n zus komt ook als het goed is, dus er gaan wel foto's gemaakt worden . Hopelijk ook actiefoto .Zegt me niks. Ga ik even opzoekenquote:
[..]
Haagse bos is ook erg fraai inderdaad, maar ik bedoel Meijendel. Mocht je besluiten bij de The Hague Roadrunners te gaan lopen, zul je daar wel vaak gaan komen
. Is dat ook een soort bos/park? Dus met onverharde paden?Nee, ik ga de 10 doen in Amersfoort.quote:
jij doet toch ook de 5k vik? ik heb 3298 . had niet verwacht dat er zoveel inschrijvingen zouden zijn
quote:
ik dacht jij ook de ladiesrun in r'dam deed my bad!
. Die is op dezelfde dag .Het hele duingebied ten noorden van Scheveningen!quote:
[..]
Zegt me niks. Ga ik even opzoeken
Als je door het Haagse Bos gaat lopen, kun je ook mooi de oversteek maken naar Clingendael. Schijnt ook errug mooi te zijn
Dat dacht ik ook en toen had ik een spier verrekt vanwege de gladheid en kon niet lopen toen de sneeuw weg was. Sinds dat moment besloten, geen wedstrijdvoorbereiding meer in de sneeuw. Tis op zich leuk lopen, maar ook gelijk drama.quote:
en buiten dat..als het sneeuwt MOET je lopen
doet me denken aan zonnedaelquote:
[..]
Het hele duingebied ten noorden van Scheveningen!
Als je door het Haagse Bos gaat lopen, kun je ook mooi de oversteek maken naar Clingendael. Schijnt ook errug mooi te zijn
Is mijn standaard playground. Vanmiddag ook weerquote:
Hmmm, als het goed weer is, ga ik dat eens doen. Thx! Lijkt me wel weer een bijzondere ervaring, door de duinen!
gladheidquote:
[..]
Dat dacht ik ook en toen had ik een spier verrekt vanwege de gladheid en kon niet lopen toen de sneeuw weg was. Sinds dat moment besloten, geen wedstrijdvoorbereiding meer in de sneeuw. Tis op zich leuk lopen, maar ook gelijk drama.
Je moet het wel KUNNEN natuurlijk hequote:
[..]
Dat dacht ik ook en toen had ik een spier verrekt vanwege de gladheid en kon niet lopen toen de sneeuw weg was. Sinds dat moment besloten, geen wedstrijdvoorbereiding meer in de sneeuw. Tis op zich leuk lopen, maar ook gelijk drama.
quote:
Dr. Sexy wat heb je een mooi forum, helemaal voor jezelf
___!quote:
Dr. Sexy wat heb je een mooi forum, helemaal voor jezelf
quote:
Dr. Sexy wat heb je een mooi forum, helemaal voor jezelf
Oh, dan moet je wel een stukje fietsenquote:
[..]
Is mijn standaard playground. Vanmiddag ook weer
. Heb je bij Kijkduin niets? . Jij zit niet bij de Road Runners toch? Ik moet even bedenken wanneer ik me eens ga aanmelden. Ws na de HM half september, dan heb ik weer ruimte om nieuwe dingen te proberen .quote:
quote:
Dr. Sexy wat heb je een mooi forum, helemaal voor jezelf
.Keep the drSexy forum aliiiiiiive!quote:
Dat forum houdt alleen over 7 dagen op te bestaan als 't goed is
Waarom zien we je trouwens niet meer zoveel in het andere slowchat topic?
Ik bedoelde ook de duinen an sich he. Die heb je hier ook ja. Vertrek gewoon in de buurt van huis, loop 2 kiometertjes en hoppa! Duinen!quote:
[..]
Oh, dan moet je wel een stukje fietsen
Ik zou me lekker al aanmelden. Je kunt er alleen maar profijt van hebben
Omdat het hier veul leuker isquote:
[..]
Keep the drSexy forum aliiiiiiive!
Waarom zien we je trouwens niet meer zoveel in het andere slowchat topic?
.Ik ga even bekijken wanneer. Maar dat ik een maandje ga meetrainen staat iig al vastquote:
[..]
Ik bedoelde ook de duinen an sich he. Die heb je hier ook ja. Vertrek gewoon in de buurt van huis, loop 2 kiometertjes en hoppa! Duinen!
Ik zou me lekker al aanmelden. Je kunt er alleen maar profijt van hebben
.quote:
[..]
Keep the drSexy forum aliiiiiiive!
Waarom zien we je trouwens niet meer zoveel in het andere slowchat topic?
en ben 'n beetje 'slank-moe', komt wel weer denk ik
quote:
Jij zoekt ruzie he... Wacht maar jongen, wacht maarquote:
Ik ben inderdaad als de dood voor kapotte plaatjesquote:
[..]
Jij zoekt ruzie he... Wacht maar jongen, wacht maar
[ afbeelding ]
Hoewel het meer lopen zal zijn.Vergat in al m'n enthousiasme bijna de huissleutels
Maar volgens mij heb ik nu alles Jammer van je loop. Wat is de reden achter je doel?quote:
Je hebt van die dagen dat het lopen als vanzelf gaat. Vandaag was duidelijk niet zo'n dag. Ik heb geen moment het gevoel gehad dat ik in eens ritme kwam. Iedere stap leek een dreun...
Maar desondanks heb ik me wel redelijk aan mijn doel gehouden, namelijk mijn hartslag zo'n 50 slagen onder mijn max hartslag te houden. Met een gemiddelde hartslag van 146 is me dat aardig gelukt. Was erg warm, vooral in de duinen.
Al met al zo'n 12,4km met 6.15 gemiddeld... Maar niet echt een goed gevoel...
Laten we het er maar op houden dat niet iedere loop een fijne loop kan zijn.
http://www.endomondo.com/workouts/iuYMjSwVQ7E
Ik ben wel benieuwd hoe ik m'n hartslag omlaag kan krijgen tijdens het hardlopen. Zouden intervallen daarbij helpen? Ik vind het niet normaal dat ik het gevoel heb dat ik me amper inspan en toch nog zo'n hoge hartslag heb.
Succes!quote:Op dinsdag 5 juni 2012 20:31 schreef kwiwi het volgende:
Oke, ik ben klaar voor m'n eerste serieuze rondje hardlopen!
Vergat in al m'n enthousiasme bijna de huissleutels
Trainen, trainen, trainen, trainen.quote:
[..]
Jammer van je loop. Wat is de reden achter je doel?
Ik ben wel benieuwd hoe ik m'n hartslag omlaag kan krijgen tijdens het hardlopen. Zouden intervallen daarbij helpen? Ik vind het niet normaal dat ik het gevoel heb dat ik me amper inspan en toch nog zo'n hoge hartslag heb.
http://www.hartslagmeter.com/nl/dept_107.htmlquote:
[..]
Jammer van je loop. Wat is de reden achter je doel?
Ik ben wel benieuwd hoe ik m'n hartslag omlaag kan krijgen tijdens het hardlopen. Zouden intervallen daarbij helpen? Ik vind het niet normaal dat ik het gevoel heb dat ik me amper inspan en toch nog zo'n hoge hartslag heb.
Succesquote:
Oke, ik ben klaar voor m'n eerste serieuze rondje hardlopen!
Vergat in al m'n enthousiasme bijna de huissleutels
Jou geloof ik directquote:
Maar ik train al bijna 2 jaar en hij is nog hoog? Blijkbaar doe ik iets fout? Moet ik misschien weer helemaal terug naar net iets meer dan wandeltempo tijdens de langzame duurlopen?quote:
[..]
Trainen, trainen, trainen, trainen.
succes en veel plezier!quote:
Oke, ik ben klaar voor m'n eerste serieuze rondje hardlopen!
Vergat in al m'n enthousiasme bijna de huissleutels
Ben ook wel eens bijna sleutels vergeten omdat ik m'n sleutelbos altijd opsplits
https://twitter.com/vtmte(...)830358319105/photo/1
Eten zat een beetje hoog nog, dat loopt niet erg prettig. En een beetje te hard van stapel met 8 km/u in de eerste 10 minuten. Dus het werd ongeveer 3x 10 minuten, waarvan de twee andere stukken ongeveer 7/7,5 km/u.
Rustig ademen. Ik kan het gewoon zelf wat omlaag brengen. Maar om nou te beschrijven hoe dat werkt... kan het moeilijk uitleggen. Als ik stop met rennen en moet wandelen, dan luister ik naar mijn hartslag, adem lang en traag uit en concentreer me op mijn hartslag. (onder het wandelen)quote:
[..]
Jammer van je loop. Wat is de reden achter je doel?
Ik ben wel benieuwd hoe ik m'n hartslag omlaag kan krijgen tijdens het hardlopen. Zouden intervallen daarbij helpen? Ik vind het niet normaal dat ik het gevoel heb dat ik me amper inspan en toch nog zo'n hoge hartslag heb.
Dan voel ik mijn hart direct rustiger kloppen en adem ik weer langzaam in. Repeat.
Ademhaling is de sleutel hierin.
quote:
Zo, terug! Na zes keer zat er nu eens niet een stijgende lijn in
Eten zat een beetje hoog nog, dat loopt niet erg prettig. En een beetje te hard van stapel met 8 km/u in de eerste 10 minuten. Dus het werd ongeveer 3x 10 minuten, waarvan de twee andere stukken ongeveer 7/7,5 km/u.
KlasseTis niet zo dat je in een dag/jaar je hartslag zomaar verlaagt. Daar moet je lang voor trainen, plus voldoende rust, ademoefeningen etc. En ook van belang periodes van intensief trainen en rustig trainen. Maar anders: dokter.quote:
[..]
Maar ik train al bijna 2 jaar en hij is nog hoog? Blijkbaar doe ik iets fout? Moet ik misschien weer helemaal terug naar net iets meer dan wandeltempo tijdens de langzame duurlopen?
Wat vind je dan hoog? En hoe snel herstelt het na het lopen?quote:
[..]
Maar ik train al bijna 2 jaar en hij is nog hoog? Blijkbaar doe ik iets fout? Moet ik misschien weer helemaal terug naar net iets meer dan wandeltempo tijdens de langzame duurlopen?
Even kijken, als ik tussen de 7.00 en 7.30 min/km loop (wat voor mij als een heel prettig, rustig tempo voelt), zit ik toch tussen de 164 en de 172 ongeveer. Als ik ervan uit ga m'n max hartslag 192 is, is dat gewoon al 90% en dan loop ik nog lang niet op m'n hardst! Na het lopen ben ik snel hersteld. Minuutje, twee minuutjes maximaal, afhankelijk van hoe snel ik liep.quote:Op dinsdag 5 juni 2012 20:47 schreef LieLie het volgende:
[..]
Wat vind je dan hoog? En hoe snel herstelt het na het lopen?
Er is lichamelijk niets wat erop wijst dat ik te hard ga, behalve die als een gek piepende hartslagmeter. Ik moet toch een afspraak bij de huisarts maken, dus dan neem ik dit direct ook even mee.
Maar voel jij je er ook echt slecht onder dan ? Misschien beter naar de Cardioloog.quote:
Ik ga morgen tijdens mijn herstelloopje van 3 km mijn hartslag op 70% proberen te houden. Ben wel benieuwd hoe langzaam ik dan eigenlijk moet lopen.
Nee, wat ik hierboven ook al schreef: er is niets wat erop wijst dat ik te hard loop. Voel me niet buiten adem tijdens en na het lopen, en al helemaal niet tijdens zo'n langzaam duurloopje, voel me niet licht in het hoofd, etc. Dus ik vind het apart. Wil wel graag weten hoe het kan. Of mijn max hartslag gewoon veel hoger ligt ofzo.quote:
[..]
Maar voel jij je er ook echt slecht onder dan ?
Das primaquote:
.Als je hardloopt gaat je hart sneller kloppen. Sommige mensen hebben een snellere hartslag dan anderen. Zolang je je niet 'raar' voelt als je op een "lekker" tempo loopt zou ik me echt niet druk maken.
Qua voeding, kleding, statistieken, drinken, hartslagen ?
Fijne van rennen is juist de ontspanning en het kan op alle momenten.
Ach, jij vind het gewoon leuk, dat weet ik ook wel en vind je enthousiasme echt geweldig maar als je herstelloopje per ongeluk 2 km langer wordt dan is het echt niet erg hoor.
Misschien maak je je er wel te druk omquote:
[..]
Nee, wat ik hierboven ook al schreef: er is niets wat erop wijst dat ik te hard loop. Voel me niet buiten adem tijdens en na het lopen, en al helemaal niet tijdens zo'n langzaam duurloopje, voel me niet licht in het hoofd, etc. Dus ik vind het apart. Wil wel graag weten hoe het kan. Of mijn max hartslag gewoon veel hoger ligt ofzo.
* Dr.Sexy schrijft twee weken lopen om het lopen voor
) verder.@ Uniek: ja maar ik wil graag het maximale uit mezelf halen en daarvoor moet je je trainingen in verschillende hartslagzones afleggen.
En geloof me: ik vind het nu leuker dan ik het vond, toen ik elke training nog op m'n max deed
. Naja: nu ik m'n trainingen op verschillende intensiteitsniveaus doe ben ik iig al beter bezig dan voorheen, dus het zal toch wel z'n vruchten afwerpen
.33m34s, 5,73km, 5:51min/km, 410 cal.
quote:
Zooo, voor het eerst sinds ik begonnen ben de 5km gepasseerd en ook maar direct dik overheen gegaan ook! Les 13 van Evy (ja ik ben nu dus op de helft van het schema voor 5km) was 2(2), 3(2), 5(3), 5(3), 5(2). Het weer was perfect en de muziek van Evy - op 1 liedje na - stimuleerde me echt goed deze keer!
33m34s, 5,73km, 5:51min/km, 410 cal.
NaisHoei!quote:
Zooo, voor het eerst sinds ik begonnen ben de 5km gepasseerd en ook maar direct dik overheen gegaan ook! Les 13 van Evy (ja ik ben nu dus op de helft van het schema voor 5km) was 2(2), 3(2), 5(3), 5(3), 5(2). Het weer was perfect en de muziek van Evy - op 1 liedje na - stimuleerde me echt goed deze keer!
33m34s, 5,73km, 5:51min/km, 410 cal.
Maar dat is wel snel hoor Jor_Dii
. Zeker als dit inclusief wandelstukken is.Je loopt nu toch tijdelijk met een Polar? Mag ik vragen welke?quote:
@ Swets: nou, we hebben wel hartproblematiek in de familie en mijn moeder zegt elke keer als ik daar ben: "denk maar om je hart!", dus ik ben een beetje huiverig dat ik mezelf ongemerkt toch kapot loop en een keer dood neerval na een wedstrijd. Zou het graag even gecheckt hebben door een huisarts, dan loop ik met een gerust hart (
@ Uniek: ja maar ik wil graag het maximale uit mezelf halen en daarvoor moet je je trainingen in verschillende hartslagzones afleggen.
En geloof me: ik vind het nu leuker dan ik het vond, toen ik elke training nog op m'n max deed
Naja: nu ik m'n trainingen op verschillende intensiteitsniveaus doe ben ik iig al beter bezig dan voorheen, dus het zal toch wel z'n vruchten afwerpen
quote:
Zooo, voor het eerst sinds ik begonnen ben de 5km gepasseerd en ook maar direct dik overheen gegaan ook! Les 13 van Evy (ja ik ben nu dus op de helft van het schema voor 5km) was 2(2), 3(2), 5(3), 5(3), 5(2). Het weer was perfect en de muziek van Evy - op 1 liedje na - stimuleerde me echt goed deze keer!
33m34s, 5,73km, 5:51min/km, 410 cal.
Ik heb een meisje in de klas met een maximale hartslag van 215. Ze voelt zich dan gewoon prima en er is verder niks vreemds aan de hand. Iedereen heeft zijn eigen persoonlijke hartslag. Pas als je ergens last van krijgt zou je je er zorgen om kunnen maken.quote:
[..]
Nee, wat ik hierboven ook al schreef: er is niets wat erop wijst dat ik te hard loop. Voel me niet buiten adem tijdens en na het lopen, en al helemaal niet tijdens zo'n langzaam duurloopje, voel me niet licht in het hoofd, etc. Dus ik vind het apart. Wil wel graag weten hoe het kan. Of mijn max hartslag gewoon veel hoger ligt ofzo.
Oh, dat zou ik zo niet weten. Eentje waarvan ik alleen de huidige hartslag af kan lezen en verder niets (kan dus geen data transporteren naar computer enzo). Heel simpel geval dusquote:
[..]
Je loopt nu toch tijdelijk met een Polar? Mag ik vragen welke?
.Edit: even gezocht en het is de Polar FS1: http://www.hardloopcentrum.nl/polar-fs1.html
Ah ok, maar dan had ik het sowieso een keer bij de huisarts neergelegd met een verzoek voor een verwijskaart naar een cardioloog.quote:
@ Swets: nou, we hebben wel hartproblematiek in de familie en mijn moeder zegt elke keer als ik daar ben: "denk maar om je hart!", dus ik ben een beetje huiverig dat ik mezelf ongemerkt toch kapot loop en een keer dood neerval na een wedstrijd. Zou het graag even gecheckt hebben door een huisarts, dan loop ik met een gerust hart (
Dat besef ik me, maar ik voel me er prima bij. Het gaat gewoon super goed vooruit met m'n conditiequote:
[..]
Hoei!
Maar dat is wel snel hoor Jor_Dii
Dan zijn mijn suggesties idd waarschijnlijk al overbodig. Wou zeggen dat je dan eens zo'n training programma moet proberen op de polar site. Die gaat op basis van hartslag.quote:
[..]
Oh, dat zou ik zo niet weten. Eentje waarvan ik alleen de huidige hartslag af kan lezen en verder niets (kan dus geen data transporteren naar computer enzo). Heel simpel geval dus
En anders zoals Swets ook al zei: Als je meer beklemmend naar de data kijkt dan dat je het als nuttige informatie gebruikt, dan is het verstandiger om gewoon te lopen waar je je goed bij voelt.
Toen ik over m'n hardlopen vertelde en dat er hartproblemen waren in de familie, zei de huisarts dat een hoge hartslag niet per se een probleem is. Maar als ik nu weer ga, krijg ik ws een andere huisarts, dus ik kijk even wat die zegt en probeer idd een verwijzing voor een cardioloog te krijgenquote:
[..]
Ah ok, maar dan had ik het sowieso een keer bij de huisarts neergelegd met een verzoek voor een verwijskaart naar een cardioloog.
.Volgens mij heb ik wat ontketendquote:
Wat is je rusthartslag.. volgens mij is dat veel interessanter.quote:
[..]
Toen ik over m'n hardlopen vertelde en dat er hartproblemen waren in de familie, zei de huisarts dat een hoge hartslag niet per se een probleem is. Maar als ik nu weer ga, krijg ik ws een andere huisarts, dus ik kijk even wat die zegt en probeer idd een verwijzing voor een cardioloog te krijgen
Gewoon eens navragen bij de huisarts hoor!
Ik heb idd weinig zin om nog langzamer te gaan lopen dan 7.30. Dat is het tempo waarop het voor mij nog enigszins natuurlijk voelt (mind you: een paar weken geleden voelde dat nog als tergend langzaam).quote:
[..]
Dan zijn mijn suggesties idd waarschijnlijk al overbodig. Wou zeggen dat je dan eens zo'n training programma moet proberen op de polar site. Die gaat op basis van hartslag.
En anders zoals Swets ook al zei: Als je meer beklemmend naar de data kijkt dan dat je het als nuttige informatie gebruikt, dan is het verstandiger om gewoon te lopen waar je je goed bij voelt.
Daar wilde ik net over beginnen. Als die gewoon tussen de 60 - 80 ligt is er niks aan de hand.quote:
[..]
Wat is je rusthartslag.. volgens mij is dat veel interessanter.
.Ik had net ook een smoothie, al hing het een beetje tussen smoothie en mango/aardbei/blauwe bes/yoghurt-ijs inquote:
Die is wel goed, volgens mij, al eens gecheckt. Ben nu niet in totale rust, maar hij zit nu op 77quote:
[..]
Daar wilde ik net over beginnen. Als die gewoon tussen de 60 - 80 ligt is er niks aan de hand.
.Kan je het beste meten om gewoon een tijdje stil te liggen.quote:
[..]
Die is wel goed, volgens mij, al eens gecheckt. Ben nu niet in totale rust, maar hij zit nu op 77
Vrijdag is de eerste kans weer om te rennen.
Zo raar is dat: helemaal geen zin maar ondertussen wil je ook wel graag?
. Ik mag morgen een herstelloopje doen van 3 km en dan ga ik zondag pas weer. Kunnen m'n blaren een beetje genezen . Ik moet echt eens leren daar niet aan te peuteren.quote:
Oh, ik heb zelden geen zin
Heel herkenbaarIs dat je rusthartslag?quote:
.