Zelftwijfel (hoogbegaafd & hoogsensitief)

quote:

Op donderdag 26 april 2012 23:27 schreef HipMensje het volgende:
Toch lukt het me maar niet helemaal in mezelf te geloven. Alsof ik gevangen zit in m'n eigen 'box' van beperkende gedachten
(...)
Ik wil zo graag sprankelen en knallen in het leven, maar glijd regelmatig weg in een dipje/depressie.
(...)
Ook voel ik een voortdurende lichamelijke onrust, iets als een te strak aangespannen veer. En een steen in mijn maag.

Ik zie hier eigenlijk drie losstaande dingen.

Ten eerste negatieve gedachten; dat los je op door jezelf tegen te spreken. Moet je oefenen, en vrij consequent in zijn. Telkens weer jezelf overtuigen dat je de moeite waard bent, ook op je mindere momenten.

Regelmatig wegglijden in een dipje, dat is heel normaal mijns inziens. Hoort bij het leven. Ik kan er op twee manieren mee om gaan. Accepteren, en dan die week/weken wat minder afspreken, wat langer slapen, wat minder hard werken, wat meer chillen, enzovoort. Wat ik ook doe, is door goede gewoonten de baseline qua humeur wat hoger tillen. De zgn. Positive Psychology stroming heeft hier goede oefeningen voor gedefinieerd, die goed (bewezen) werken voor het gros van de mensen.

Dat gespannen zijn, dat is een soort innerlijke onrust. Normaal als je jong bent. Dan wil je ook werken, werken, werken. Ik zou proberen wat rust te krijgen, door de tijd te nemen om tot rust te komen. Na negen uur 's-avonds: geen onrustige mensen om je heen, niet meer bellen, TV uitzetten, en alleen nog wat chillen met vrienden, een beetje seksen met je vriendin, of een boek lezen, of zo.

Zoek eens naar de kenmerken van ADD. Herken je jezelf hier in?

Bedankt voor dit topic, ik kom er net achter dat ik hoogsensitief ben, verklaard een hoop..

Ja, dit klinkt allemaal stuk voor stuk heel bekend. Al zit ik voor mijn gevoel wat dieper in die 'box' die je noemt. Dat ik hoogbegaafd+hoogsensitief was wist ik al een stuk langer, maar het valt niet mee om het een comfortabele plek te geven.

Die onbalans herken ik er vooral in en juist dat is hetgene wat het allemaal zo lastig maakt; er is soms weinig voor nodig, en vaak voel je zo'n omslag niet eens zelf (op tijd) aankomen. Dat heeft, vooral toen ik zelf nog niet in de gaten wat er 'mis' met me was voor veel onbegrip gezorgd in mijn omgeving. Overigens ook nu ik zelf wel wat beter weet hoe ik in elkaar steek Het geeft me toch een gevoel dat ik overal een beetje buiten val.

Veel over gelezen ook, maar nog niet de handvatten gevonden die voor mij goed hebben gewerkt in dezen.

Dus ja, zelf ook zoekende naar tips & trucs

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 02:09 schreef curantis het volgende:
Ja, dit klinkt allemaal stuk voor stuk heel bekend. Al zit ik voor mijn gevoel wat dieper in die 'box' die je noemt. Dat ik hoogbegaafd+hoogsensitief was wist ik al een stuk langer, maar het valt niet mee om het een comfortabele plek te geven.

Die onbalans herken ik er vooral in en juist dat is hetgene wat het allemaal zo lastig maakt; er is soms weinig voor nodig, en vaak voel je zo'n omslag niet eens zelf (op tijd) aankomen. Dat heeft, vooral toen ik zelf nog niet in de gaten wat er 'mis' met me was voor veel onbegrip gezorgd in mijn omgeving. Overigens ook nu ik zelf wel wat beter weet hoe ik in elkaar steek Het geeft me toch een gevoel dat ik overal een beetje buiten val.

Veel over gelezen ook, maar nog niet de handvatten gevonden die voor mij goed hebben gewerkt in dezen.

Dus ja, zelf ook zoekende naar tips & trucs

Als het je bekend voor komt, dan heb je maar 1 ding te doen: ga naar je huisarts voor een doorwijzing en laat je door een psych onderzoeken en eventueel diagnoseren met ADD (en/of misschien ernstige faalangst? Want vanaf kinds af al aan de torenhoge verwachtingen moeten voldoen van jezelf en anderen kan dat goed veroorzaken). Pas als je weet 'wat je hebt' dan kun je er aan gaan werken. Lopen gissen maakt het alleen maar erger.

En mijn persoonlijke mening: ga alsjeblieft niet teveel af op ontzettend vage termen als 'hypersensitief'. Je bent gewoon een wat emotioneler en empathischer persoon die zich veel van z'n omgeving aantrekt. Maar daar ligt de hoofdzaak van je probleem niet, het is waarschijnlijk een gevolg van b.v. ADD. Of beter gezegd: het is een gevolg van het niet weten dat je b.v. ADD hebt en dus al helemaal niet hoe je er mee om moet leren gaan. Daardoor vergelijk je je constant met 'normale' mensen terwijl jij net iets anders in elkaar zit. Wel een heel erg bekend iets van mensen met AD(H)D. Niet dat dat je minder maakt, maar je moet sommige dingen net wat meer op je eigen manier leren te doen. Met soms een nog beter eindresultaat.als gevolg Als je dat in gaat zien, zul je je ook van die anderen minder gaan aantrekken. Je hebt niet voor niets al redelijk wat bereikt in je leven als ik het zo hoor, en dat voor iemand die misschien niet eens het beste uit zichzelf haalt omdat ie niet weet hoe dat moet. Kun je nagaan hoe dat is als je dat wel weet, en zelfbewust bent.

Met dat succes verschil je dan wel weer van de gemiddelde volwassen ADD'er zonder diagnose want die hebben vaak al een puinhoop van hun leven gemaakt als ze eindelijk eens te horen krijgen wat ze nou hebben. Zeg niet dat je het dus hebt, maar dat weet je alleen als je je laat testen door een daarvoor opgeleid iemand.

Succes!

[ Bericht 4% gewijzigd door Bozemensen-manager op 27-04-2012 02:45:10 ]

Klinkt bekend ja. Bij mij is niets aangetoond; al weet ik van mezelf dat ik een zeer emotioneel persoon ben met grote ups en downs. Tevens heb ik een redelijk hoog IQ en heb ik ook al successen gekend in professioneel opzicht. Perfectionisme klinkt ook erg bekend. Ik loop op dit moment bij een psycholoog; ik ben benieuwd of hier iets uit gaat komen.

Een paar regels die ik voor mezelf probeer te hanteren:

- ritme en regelmaat; met name niet overdreven lang of kort slapen; 3x per dag eten; regelmatig sporten
- mezelf proberen te accepteren ipv mezelf proberen te veranderen in een perfect mens. Je bent wie je bent; accepteer dat je niet alles in de hand hebt; maar besef dat je wel de mogelijkheid hebt om je leven te sturen
- af en toe tijd en ruimte geven aan mezelf; probeer jezelf niet te overbelasten ook al heb je het gevoel dat je gewoon keihard door moet gaan.

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 02:33 schreef Axel1988 het volgende:
Klinkt bekend ja. Bij mij is niets aangetoond; al weet ik van mezelf dat ik een zeer emotioneel persoon ben met grote ups en downs. Tevens heb ik een redelijk hoog IQ en heb ik ook al successen gekend in professioneel opzicht. Perfectionisme klinkt ook erg bekend. Ik loop op dit moment bij een psycholoog; ik ben benieuwd of hier iets uit gaat komen.

Een paar regels die ik voor mezelf probeer te hanteren:

- ritme en regelmaat; met name niet overdreven lang of kort slapen; 3x per dag eten; regelmatig sporten
- mezelf proberen te accepteren ipv mezelf proberen te veranderen in een perfect mens. Je bent wie je bent; accepteer dat je niet alles in de hand hebt; maar besef dat je wel de mogelijkheid hebt om je leven te sturen
- af en toe tijd en ruimte geven aan mezelf; probeer jezelf niet te overbelasten ook al heb je het gevoel dat je gewoon keihard door moet gaan.

Goede tips. Zijn ook precies de regels die elke AD(H)D'er/autist/burn-out-patient als basis vast moet houden.

Maar heb je er ook hulp bij/ben je ooit getest op iets?

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 02:47 schreef Bozemensen-manager het volgende:

[..]

Goede tips.

Maar heb je er ook hulp bij/ben je ooit getest op iets?

Loop momenteel bij een psycholoog, maar dat is pas sinds 3 weken. Ik ben nog nooit op iets getest; al worstel ik wel al jaren met mijn gevoelens/stemmingswisselingen.

IQ-tests boven de 140 bevestigen je vermoeden.
Niet karaktertrekjes.

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 02:51 schreef Axel1988 het volgende:

[..]

Loop momenteel bij een psycholoog, maar dat is pas sinds 3 weken. Ik ben nog nooit op iets getest; al worstel ik wel al jaren met mijn gevoelens/stemmingswisselingen.

Een psycholoog zou zoiets in elk geval moeten vermoeden en bevestigd willen hebben/uitsluiten, en je naar een psychiater moeten doorverwijzen. Want alleen die mag je geloof ik testen en diagnoses bevestigen of uitsluiten. Als stemmingswisselingen een symptoom van iets anders zijn wat je niet weet, is het redelijk nutteloos om dat symptoom te gaan lopen bestrijden. En frustrerend bovendien.

Ik wil jou en de TS niets aanpraten (stemmingswisselingen kunnen door zoveel dingen komen, of zefls als 'zelfstandig symptoom' optreden) maar doe b.v. eens zo'n testje hier.
Niet dat je daarmee aan zelfdiagnose moet gaan doen, maar je moet gewoon samen met je psycholoog alles uitsluiten tot je echt weet of je wel of niet 'iets hebt'. Zo'n testje kan je in elk geval een beetje in de goede richting sturen om te gaan zoeken... Als je het echt hebt, dan zul je bij het lezen van veel vragen echt al zoiets hebben van: "WTF? dit is gewoon eng, zooo specifiek herkenbaar, die test is gewoon op mij afgesteld'

http://www.de-poort.be/cgi-bin/Pagina.pl?id=56

[ Bericht 2% gewijzigd door Bozemensen-manager op 27-04-2012 03:16:41 ]

Doet me realiseren dat ik vergeten ben mijn medica in te nemen afgelopen avond.

Serieus

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 03:03 schreef GSbrder het volgende:
IQ-tests boven de 140 bevestigen je vermoeden.
Niet karaktertrekjes.

Buiten die nep IQ-testjes die eens per jaar op tv komen haal ik de 140 gelukkig net niet .

Ik ben net niet hoogbegaafd. Zat in groepstherapie en was alleen maar bezig om anderen te ondersteunen. Na 6 maanden was ik nog niks opgeschoten. Wel een paar MSN-vrienden aan overgehouden.

TS deze zelftwijfelaar herkend zich wel in je post.
Ben ook faalangstig en zoek bevestiging.
In mijn IQ test-rapport stond dat ik ruim boven het algemene intelligentieniveau zit. Met als bijzin dat ik dat zelf in twijfel trek.
Mijn perfectionisme heeft me mijn hele leven als parten gespeeld.
In Fok! heb ik een uitlaatklep gevonden. Daar zal het me aan mijn reet roesten wat ze van me denken.

Niks voor jou ?

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 03:03 schreef Bozemensen-manager het volgende:

[..]

Een psycholoog zou zoiets in elk geval moeten vermoeden en bevestigd willen hebben/uitsluiten, en je naar een psychiater moeten doorverwijzen. Want alleen die mag je geloof ik testen en diagnoses bevestigen of uitsluiten. Als stemmingswisselingen een symptoom van iets anders zijn wat je niet weet, is het redelijk nutteloos om dat symptoom te gaan lopen bestrijden. En frustrerend bovendien.

Ik wil jou en de TS niets aanpraten (stemmingswisselingen kunnen door zoveel dingen komen, of zefls als 'zelfstandig symptoom' optreden) maar doe b.v. eens zo'n testje hier.
Niet dat je daarmee aan zelfdiagnose moet gaan doen, maar je moet gewoon samen met je psycholoog alles uitsluiten tot je echt weet of je wel of niet 'iets hebt'. Zo'n testje kan je in elk geval een beetje in de goede richting sturen om te gaan zoeken... Als je het echt hebt, dan zul je bij het lezen van veel vragen echt al zoiets hebben van: "WTF? dit is gewoon eng, zooo specifiek herkenbaar, die test is gewoon op mij afgesteld'

http://www.de-poort.be/cgi-bin/Pagina.pl?id=56

Dankje; ik heb de kortste vragenlijst even ingevuld. Bij de uitslag stond wanneer je minstens 20x "vaak of altijd" ingevuld had, er kans is dat je ADD hebt. Ik kwam op 34x uit... zegt niet alles, maar wie weet. Bedankt voor de info iig.

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 03:25 schreef Axel1988 het volgende:

[..]

Dankje; ik heb de kortste vragenlijst even ingevuld. Bij de uitslag stond wanneer je minstens 20x "vaak of altijd" ingevuld had, er kans is dat je ADD hebt. Ik kwam op 34x uit... zegt niet alles, maar wie weet. Bedankt voor de info iig.

No problem.

Zou het zeker ff aangeven! ADD is iets waarmee je veel gelukkiger bent als je weet dat je het hebt, dan als je het niet weet. Want dan voel je je gewoon een enorm domme kneus en zal je alles gooien op je (volgens jou) slechte persoonlijkheid, je luiheid en je lompheid. En daar word je per definitie natuurlijk depressief van. Ik durf best te stellen dat ADD je leven kapot maakt, wanneer je niet weet dat je het hebt/er niets mee doet. Maar het zal je echt gaan verbazen hoeveel vervelende trekjes waarvan jij denkt dat het gewoon een van je vele slechte eigenschappen zijn, algemene ADD-kenmerken zijn.

En ook voor je sociale leven, b.v. je vriendin, is het echt ook erg goed als ze weet wat je gedrag soms verklaart. Ze zal heus niet alles in een keer snappen, maar je kan in elk geval een beetje haar uit leggen waarom je s'ochtends doet alsof ze niet bestaat, en s'middags poeslief bent. Of waarom je te laat bent op je school/werk of een afspraak met d'r vergeet. Je maakt je omgeving ook onzeker, naast jezelf... Jij geeft jezelf de schuld van dingen maar zij misschien juist ook weer zichzelf.
En dat is erg naar van ADD, het schuldgevoel, verwijten maken. Dat moet eruit.

Maar genoeg gelult nu... Dus kortom: doen! niets te verliezen, alleen te winnen!

quote:

Op donderdag 26 april 2012 23:27 schreef HipMensje het volgende:
Ik wil zo graag sprankelen en knallen in het leven, maar glijd regelmatig weg in een dipje/depressie.

Weet je zeker dat je niet gewoon weer perfectionistisch bezig bent?

Het is belangrijk om naar jouw lichaam te luisteren en rust te nemen wanneer dat nodig is. En soms betekent dat nou eenmaal dat je bepaalde dingen niet kunt doen.

Als je het dan toch gaat forceren, dan wordt het allemaal alleen maar erger.

Perfectionisme kan heel snel leiden tot overspannenheid en vermoeidheid. En daardoor kun je weer prikkelbaar worden en jezelf druk maken om dingen waar je anders minder stil bij zou staan. Je kunt jezelf niet los zien van het lichaam.

Om die reden heb ik het niet zo met jouw zelfdiagnose. Hoogsensitief? Waarschijnlijk gewoon overspannen. Hoogbegaafd? Bovengemiddeld intelligent misschien, maar als je echt hoogbegaafd zou zijn dan had je dit allang geweten (en jouw omgeving ook).

Dus.

Neem wat meer rust voor jezelf. Ga op tijd naar bed, eet gezond, ga sporten, etc. Stel jouw doelen bij en neem de komende tijd even genoegen met minder. En als je dan weer tot rust gekomen bent en het weer beter met jezelf gaat, kun je er weer tegen aan.

Diagnose Borderline nog niet langs gekomen?

Je onzekerheid en vergelijken met anderen houdt op wanneer jij volledig gelooft dat jij er mag zijn gewoon zoals je bent.

Je kan het in dingen buiten je zoeken maar daar zit het niet in, het zit in jou, net zoals je onzekerheid in jou zit en die nu het meeste gevoed wordt.

Vraag je af; hoe onzeker zou je zijn wanneer jij oprecht dankbaar bent dat je hier op aarde bent, gewoon als de persoon die jij bent, los van alles en iedereen, zou je dan nog tijd en energie besteden aan onzeker zijn?

Ik mis wat concrete voorbeelden in je OP, is het dat je twijfeld aan je eigen kunnen of is het meer dat het puur betrekking heeft op anderen?

Als ik dit zo lees krijg ik het idee dat je bepaalde dingen uit de weg gaat, en je daardoor juist onzeker wordt en een muur om jezelf aan het bouwen bent

En je hebt zelf die diagnose gesteld mbv google?
Goed idee

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 09:35 schreef rhubarbje het volgende:
En je hebt zelf die diagnose gesteld mbv google?
Goed idee

dan ga je inderdaad zien wat je wilt zien / verwacht te zien, en wordt het alleen maar erger...

quote:

Op vrijdag 27 april 2012 12:13 schreef HipMensje het volgende:
Maar eigenlijk gaat het mij niet zozeer om een diagnose. De termen hoogbegaafdheid en hoogsensitiviteit heb ik alleen maar in de OP vermeld omdat de zelftwijfel hiermee deels verklaard wordt. Ik had het ook weg kunnen laten, want het punt is vooral dat ik last heb van mijn onzekerheid en naar een oplossing zoek in plaats van naar een oorzaak. Ik vind zowel mezelf als anderen niet gauw goed genoeg en dat werkt belemmerend.

Je weet toch ook dat een oplossing vaak pas gevonden kan worden wanneer de oorzaak bekend is?