makeover

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 19:08 schreef gogosweden het volgende:

[..]

niets tot 1 bruin broodje als ontbijt (ik krijg pas eten door mijn strot geduwd als ik minstens 2 uur wakker ben) 1 bord schoollunch (gevarieerd eten, vis pasta, aardappelen etc) maar als het niet lekker is minder,
na school 3 bruine broodjes geroosterd met jam (zonder boter) of met salami oid (als ik salami neem is het niet geroosterd en ook zonder boter)

3 uurtjes later nog een stuk of 3 bruine boterhammen met hetzelfde. Soms magerine + suiker als beleg.

Dit is het gemiddelde, het komt in "waves" zegmaar. De ene week eet ik dubbel zoveel, een week erna nog niet eens de helft van dit.

jezus als ik dit zo opschrijf zie ik dat ik eigenlijk best weinig eet

Begin eens met een bepaald ritme aanhouden, want dit slaat alles

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 17:32 schreef gogosweden het volgende:

[..]

een kilo of 53-55 bij een lengte van tussen de 185-190 cm

Lengte is lang geleden dat ik dat gekeken heb, en gewicht schommelt soms een beetje

Christus te tandem. What the fuck dude. Zwaar ondervoed jij.

Een eetritme is heel verstandig ja. Verder helpt het ook enorm om 's ochtends eten weg te krijgen. Ik kon eerst ook niks eten, maar sinds ik 6 maaltijden op een dag eet heb ik constant honger. Gewoon omdat je stofwisseling steeds bezig is.

Een kwartier voordat ik ga slapen eet ik nog en elke ochtend word ik flauw van de honger wakker en stop ik mezelf vol. Heeft echt alles te maken met regelmaat.

Is echt heel erg weinig. Je hebt van die mooie apps voor je smartphone, kun je alles invoeren wat je gegeten hebt en zoekt hij het allemaal voor je uit. Kun je dus ook zien hoeveel energie wat levert etc. Handig. Probeer maar eens in te vullen, ben benieuwd op hoeveel kcal je uitkomt. Verwacht niet dat het veel is iig.

Ik heb een tijdje op een dergelijk 'schema' geleefd.

quote:

Op woensdag 21 december 2011 11:15 schreef Panzermaus het volgende:
Vandaag, lang geleden dat ik het op deze manier in kaart heb gebracht.

O: banaan, [600 ml halfvolle melk, 15 gr cacaopoeder, 30 gr whey, 2.5 gr creatine monohydrate], 2x grof volkoren pindakaas, multi-capsule
T: 1x ontbijtkoekreep
L1: 2x grof volkoren kipfilet, 2x grof volkoren pindakaas
T: 1x zakje Nibbits
L2: 2x grof volkoren kipfilet, 600 ml halfvolle melk
L3: 2x grof volkoren kipfilet, 2x grof volkoren pindakaas
D1: veel, van alles wat + 2x magere yoghurt
D2: [600 ml halfvolle melk, 15 gr cacaopoeder, 30 gr whey, 2.5 gr creatine monohydrate], banaan
D3: 500 gr magere kwark, 2x visolie-capsule
WATER: 6x 500 ml kraanwater over de gehele dag

Eet inmiddels alweer meer, maar mijn basis is nog altijd brood met pindakaas en melk.

Probeer dit eens voor een week, 7 dagen lang, maak er een verplichting van.

quote:

Dagelijks
8-12 plakken grof volkoren brood met pindakaas (dik opsmeren)
2-4 liter melk, bij voorkeur volle melk

Waarschijnlijk groei jij ook al met de helft daarvan, dus maak er maar 8 plakken (grof) volkoren brood van, en 2 literpakken volle melk. Meer vetmassa aanzetten dan nodig... is niet nodig.

Weeg morgenochtend je gewicht en doe dat over een week nog een keer. Ook 's ochtends. En kijk dan naar het verschil. Trainen komt later wel, ga eerst maar eens iets meer eten. Een kg per week is wel haalbaar nu.

quote:

's ochtends
0.5 liter melk (klinkt veel, maar is maar twee mokken van 250 ml)
2 plakken brood met pindakaas, dus smeer twee broodjes met boter en pindakaas en leg daar weer twee bovenop

Je hebt nu nog 6 plakken brood over, en 1.5 liter melk. Verdeel dit gewoon over de dag, maar zorg dat die shit aan het eind van de dag weg is. Vreten zul je. Eet verder gewoon je schoollunches en andere shit. Als je goedkoop aan pinda's of andere noten kan komen daar dan eet je dat er gewoon bij.

Als je geen melk lust ga je het leren drinken. Zelfde voor pindakaas. Als je het 'te droog' vind dan eet je het maar weg met water.

Probeer maar eens. Als je het geld niet ervoor hebt dan ga je maar bedelen, ik zou meteen 20 euro geven om van mijn schuldgevoel af te komen.

Ghehe creatine

Zuipen zal je. Een liter volle melk levert 35 gram eiwit, 45 gram koolhydraten en 45 gram vet. Samen goed voor 635 kcal. Sneller of goedkoper kun je dat niet naar binnen krijgen. Na twee dagen ben je het gewend, nu geen verstoppertje meer spelen.

Het devies?

GOMAD.

Nah, hij weegt 55 kg ofzo. GOMAD is gekkenwerk dan, veel te veel gains aan vetmassa. Alleen al 4 * 635 = ~ 2500 kcal uit zijn melk dan.

Hij moet eerst even leren hoe aankomen werkt, daarna gewoon naar de gym met een degelijk compoundschema als Starting Strength of StrongLifts. Drie - vier oefeningen en hij staat weer buiten.

Hij is 16, doe s ff normaal man. Praat die jongen geen complex aan. Niet iedereen hoeft er gespierd uit te zien. Laat m eerst s gewoon wat aan zn haren en kleding doen. Heb je al een foto gemaakt van je nieuwe kapsel?

en wat vond je van de geposte foto met kleding?

For real, hoe de fuck kan je 55kg wegen bij 1.90?

Ik ben bezorgd om je, TS.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 19:37 schreef scrub_nurse het volgende:
Hij is 16, doe s ff normaal man. Praat die jongen geen complex aan. Niet iedereen hoeft er gespierd uit te zien. Laat m eerst s gewoon wat aan zn haren en kleding doen. Heb je al een foto gemaakt van je nieuwe kapsel?

Hij hoeft er ook niet 'gespierd' of 'breed' uit te zien. Hij heeft ziekelijk ondergewicht. Hij weegt minder dan een meisje dat een kop kleiner is. En dat als jongen/man. Hoe zie jij hem in korte tijd een gezond gewicht/fysiek krijgen dan?

Bovenstaande werkt en is een mooi opstapje naar een berenfysiek waarmee hij meer chicks, digipussy en respect pullt dan jullie gekke kapseltips. Krijgt hij bovendien ook nog een gezonde kleur van op zijn snoet.

dat ziekelijk ondergewicht valt wel mee als je meerekent dat hij nog een niet volgroeide tiener is. Er zijn mijns inziens nog geen gekke kapseltips gegeven.

Kan nog best een stuk af als je het mij vraagt. Hebben ze er bij de kapsalon geen wax of gel in gegooid?

o dat is inderdaad niet veel, eigenlijk gewoon hetzelfde kapsel..misschien toch eens actief op zoek gaan naar een foto van iemand met een kapsel dat je leuk vindt?

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 19:54 schreef scrub_nurse het volgende:
dat ziekelijk ondergewicht valt wel mee als je meerekent dat hij nog een niet volgroeide tiener is.

Nee.

Een jongen van zijn lengte en leeftijd hoort toch echt minstens 75 kilo te wegen. En dan is hij al aan de dunne kant.

quote:

Op dinsdag 13 maart 2012 19:54 schreef scrub_nurse het volgende:
dat ziekelijk ondergewicht valt wel mee als je meerekent dat hij nog een niet volgroeide tiener is. Er zijn mijns inziens nog geen gekke kapseltips gegeven.

Hij is 1.90 ofzo met schoenmaat 46. Dit lijkt me juist het moment om de boel eens goed om te gooien. Een BMI (verhouding lichaamslengte/massa) van 15 is niet gezond, ook niet voor een peuter.

Over dat kapsel: dat is meestal het devies hier in LIF en heb het ook in dit topic al veel langs zien komen. Zijn ondergewicht is het probleem, dat gaat voor hem de grootste boost geven wat betreft uiterlijk en zelfvertrouwen.

En natuurlijk kun je meerdere dingen tegelijk doen, maar stel wel prioriteiten. Het aanpakken van zijn ondergewicht is #1, zijn zelfvertrouwen zal door het plafond gaan en de rest komt er vanzelf wel bij. Een make-over is meer dan alleen een ander kapsel of een nieuwe outfit.

Je haar kort knippen en het niet zo plat op je hoofd laten liggen is ook een strak plan, TS.

Leg een krul in je penis, ga naar de kapper en vertel ze dat je het zo wil hebben. Kuikens delven krullen.

Zo. Nu terug naar je ondergewicht. Probeer eens een week lang elke dag twee literpakken volle melk extra te drinken op wat je nu al eet. Verder minstens 8 boterhammen met pindakaas per dag.

Ben benieuwd hoeveel je in een maand aankomt. Zelfs met puur vet aankomen zal je er gezonder en mannelijker uitzien, en beter in je vel zitten.