[Gezond Slank] #1779 O hai!

De Slankreeks

Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Ben vliegtickets naar Madrid aan het zoeken. Alles gaat om een onmogelijke tijd of is onmogelijk duur . Kan het nou echt niet goedkoper dan Easyjet voor 118 euro excl bagagekosten?

Ik heb dat hele idee van 'studeren in de bieb' nooit zo goed begrepen. Ik studeerde het beste/liefste lekker op de bank . Alles wat ik nodig heb binnen handbereik en ik hoef nergens naartoe te fietsen/lopen.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 19:22 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
De beste truc om goedkope tickets te vinden is trouwens flexibiliteit.

Ik ben niet zo flexibel . De week daarna is het schoolvakantie en dan ga ik echt niet op vakantie, daarna zijn mijn ouders (die moeten op de katjes passen) op vakantie en daarvoor kunnen mijn ouders ook niet. Ik kan op een zaterdag weg en op een zondag het volgende weekend terugkomen, maar daar ergens tussenin moet het gebeuren.

En nee, nog geen plek om te slapen, wist ook niet dat dat kon? Heb je daar ook een website voor, Puff? .

@ An24: We zijn niet altijd zo goedkoop uit, hoor . We boeken elke maand 150 euro per persoon over (dus 300 in totaal) en daar betalen we alles van (boodschappen bij AH, duur eten voor de katten, duur kattengrint...)

quote:

Op maandag 30 januari 2012 19:18 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Kijk hier eens Vik:
http://www.vliegtickets.nl/aanbiedingen/europa/spanje/madrid

Had ik al gekeken, dank je .

M. gaat morgen nog even aan een collega vragen of die nog wat weet (die vloog voor 30 euro naar Marokko in november) en anders boeken we gewoon die Easyjet. Zou 20 kg bagage pp voldoende zijn? .

quote:

Op maandag 30 januari 2012 19:30 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Tuurlijk ben je wel flexibel, want je zit niet aan een schoolvakantie vast ofzo.
Fair chance trouwens dat je met Iberia of KLM of Vueling ook voor weinig die kant op kunt vliegen.

Maar ik moet ook rekening houden met de agenda van m'n ouders en die van m'n werk . En ik heb deze week al vastgelegd nu.

En ik hoef niet per se voor superweinig geld te vliegen (ben geen student meer, tenslotte), maar 120 euro vs. 200 euro vind ik wel een groot verschil.