LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Audi, absoluut!
Lijst:
Pre O: beschuit banaan
S: 10 km met 11.1/uur
O: 2 boterhammen kaas, beschuit banaan, beker malk
T's: peer , gekookt ei
L: 2 boterhammen kaas
T's: stuk appeltaart zelfgemaakt, oliebol, blokje choco, appel
D: taco's en na: Vla met slagroom
T's: toastjes met salade, dadels met mon chou, zoute stokjes
Lijst:
Pre O: beschuit banaan
S: 10 km met 11.1/uur
O: 2 boterhammen kaas, beschuit banaan, beker malk
T's: peer , gekookt ei
L: 2 boterhammen kaas
T's: stuk appeltaart zelfgemaakt, oliebol, blokje choco, appel
D: taco's en na: Vla met slagroom
T's: toastjes met salade, dadels met mon chou, zoute stokjes
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
LOL @ reclame!
Hoe hebben ze de auto ooit weer heel naar beneden gekregen
Hoe hebben ze de auto ooit weer heel naar beneden gekregen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Amsel 
Heb trouwens vannacht over je gedroomd, jij werkte bij ons op het bedrijf alleen dan in een ander gebouw.. Interessanter wordt het ook niet trouwens
Heb trouwens vannacht over je gedroomd, jij werkte bij ons op het bedrijf alleen dan in een ander gebouw.. Interessanter wordt het ook niet trouwens
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
ik zou noooooooit een Franse auto kopen. Maar dat ben ik 
Als het je niet boeit en je blij wordt van elke auto die je tegenkomt dan zou ik lekker een Frans gebakje nemen. Het is waarschijnlijk een nieuwe leasebak, dus als je al stilstaat dan komen ze het zo voor je oplossen
Als het je niet boeit en je blij wordt van elke auto die je tegenkomt dan zou ik lekker een Frans gebakje nemen. Het is waarschijnlijk een nieuwe leasebak, dus als je al stilstaat dan komen ze het zo voor je oplossen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Neequote:Op vrijdag 30 december 2011 13:15 schreef Amsel het volgende:
Mag ik nog een keer van de daken schreeuwen hoe afschuwelijk verliefd ik ben??
(grapjeeee:P ). Het klinkt super Ik heb het koud, was van plan om mijn laptop te voorzien van nieuw geheugen & harde schijf en dan windows 7, maar nu durf ik niet meer zo goed
Ik neem straks alle zooi maar mee naar mijn ouders, dan is mijn vader in de buurt. Niet dat die nu kundiger is dan ik, maar 2 weten meer En net bij Intertoys voor 100 euro een tablet besteld
Ik wilde eigenlijk zo'n sjieke dure, maarja, dan zit je al snel op 400+ euro. En ik doe er toch alleen maar mee wat ik nu met mijn foon doe, dus FB, Fok,Twitter, Buienrader & nieuws loeren. En af en toe een suf spelletje. En ik denk dat 7 inch lekkerder leest in bed./nerdtalk
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Zeg, hardloper (en andere hardlopers hier), ik zag in het hardlooptopic dat er op 3 juni een wedstrijd is op en rond schiphol. Waarbij je ook een stuk landingsbaan meepikt.quote:
Audi, absoluut!
Lijst:
Pre O: beschuit banaan
S: 10 km met 11.1/uur
O: 2 boterhammen kaas, beschuit banaan, beker malk
T's: peer , gekookt ei
L: 2 boterhammen kaas
T's: stuk appeltaart zelfgemaakt, oliebol, blokje choco, appel
D: taco's en na: Vla met slagroom
T's: toastjes met salade, dadels met mon chou, zoute stokjes
Loop je ook mee? Wegens tofheid?
En Amsel, post het maar lekker vaak hoor.
Veel te leuk toch? Ik ben niet verder gekomen dan mannen van middelbare leeftijd die anderhalve kop kleiner waren en nogal onder de indruk waren van mijn lengte. Of van mannen van middelbare leeftijd op brommer met hele luide muziek die iets tegen me zeiden wat ik niet verstond maar wat er waarschijnlijk op neer kwam dat ik achterop de brommer mee moest met 'm.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Slankies hebben maar vage dromen over elkaarquote:
Amsel
Heb trouwens vannacht over je gedroomd, jij werkte bij ons op het bedrijf alleen dan in een ander gebouw.. Interessanter wordt het ook niet trouwens
16?quote:
Ik heb trouwens wel m'n eigen leeftijdsregels overtreden met McOZ, hij is echt veel te jong
crap in = crap out
+10quote:
De regel is dat ze niet jonger dan m'n broertje mogen zijn.
Maar deze was te leuk om te laten schieten
Hè gadver wat klef
26 valt toch best mee? 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
quote:Op vrijdag 30 december 2011 13:27 schreef Amsel het volgende:
[..]
+10
De regel is dat ze niet jonger dan m'n broertje mogen zijn.
Maar deze was te leuk om te laten schieten
.
Niet meer actief op Fok!
Mijn zus heeft een 12 jaar jongere vriend, kan best hoor.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Hij is maar een maandje ouder dan ik en is al getrouwd en heeft een gezin etcquote:
@amsel mijn lief is de 24e 28 geworden, volgens mij kan jij die 26 best nog hebben
.
Niet meer actief op Fok!
Hangt ervan af hoe oud je zus is natuurlijkquote:
Mijn zus heeft een 12 jaar jongere vriend, kan best hoor.
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
Regel aanpassen dat 'ie niet jonger mag zijn dan je broertje in 2010. Ofzo.
Da's een goeie!Ik denk trouwens wel dat ik morgen de oliebollen ga missen
Zij is 33. Met 2 kinderenquote:
[..]
Hangt ervan af hoe oud je zus is natuurlijk
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
