quote:
Op vrijdag 27 januari 2012 08:55 schreef Mr_Belvedere het volgende:Ik zou ook wel eens echt goed willen weten welke vetten nu wel prima zijn en welke minder. Ik word er niet veel wijzer uit door al die omega-shit.
Het is eigenlijk heel simpel: verzadigd en enkelvoudig onverzadigd kun je zonder beperkingen eten, dat is dus zeg maar boter, olijfolie en vlees/vis/eieren. Van meervoudig onverzadigd heb je eigenlijk niet zoveel nodig en als je een normaal (dus niet vet-mijdend en niet vegetarisch/veganistisch) dieet volgt, krijg je dat ruim voldoende binnen. Hooguit kan de verhouding tussen O3 en O6 iets scheef gaan lopen, daar kun je eventueel een omega 3 supplement voor slikken (let dan wel op dat je alleen O3 neemt en geen O3/O6, want O6 krijg je juist makkelijk teveel binnen).