Ik ben 5 maanden geleden begonnen met afvallen en ben in die tijd 11 kg afgevallen 
. met een redelijk aangepast dieet. Nu gaat het alleen niet echt verder meer ik houd me nog steeds aan me dieet, maar het schiet niet echt meer op.
Nu ga ik over 4 weken op vakantie en zou als het kan dan toch wel de laatste 4 kilotjes kwijt willen zijn.
Nu lees je over die fatburners enz werken die ook en zo ja hebben ze veel bijwerkingen of niet?
Ik train 2 tot 4 keer in de week met ruim een uur cardio met een hartslag tussen de 130 en de 150.
elke tip is welkom
Degene die goed werkt en waar je verder de bijwerkingen niet echt merkt is Xenadrine, zorg er dan wel voor dat je de echte hebt, want dit spul is zeeeeeer veel nep op de markt!
Er zijn ook andere, maar vaak gaan die gepaard met hoge hartslagen en stress enzo
succes!!
Aangezien je al behoorlijk wat actie onderneemt om af te vallen (sporten) heb je misschien je "ideale" gewicht al bereikt. Hiermee bedoel ik niet het gewicht dat je zelf graag zou hebben maar het gewicht waar je lichaam zich het prettigst bij voelt en dat redelijk makkelijk te handhaven is zonder dat je echt hoeft te hongeren.
Helaas ligt dit z.g "ideaal" gewicht voor de een wat hoger dan de ander; kwestie van aanleg en natuurlijke verbrandingsgraad.
Overigens kom je ook aan als je spiermassa toeneemt (spieren wegen zwaarder dan vet) dus misschien ben je wel slanker geworden maar niet lichter.
eet superweinig drink veel eet veel fruit etc.
Dit is mijn buikspier-oefen schema:
15x normaal, 15x naar links, 15x naar rechts en 15x normaal.
Ook belangijk is dat je lichaam weet dat er voldoende te eten is, en dat het geen energie hoeft te besparen. Dit kan je bereiken door regelmatig te leven, da's 's ochtends rond een vaste tijd flink te eten, 's middags rond een vaste tijd lekker te eten, en 's avonds (uur of 18:00) rond een vaste tijd weinig te eten. Heel belangrijk is om niet te snoepen; Je kan vlak voor je gaat slapen je lichaam op volle toeren laten door verbranden door vlak voor het slapen gaan iets licht verteerbaars met weinig koolhydraten, suikers of vetten te eten (...heb ik ergens gelezen).
Nog één ding, het is heel belangrijk dat je dit onthoud: "je valt hoe dan ook af, als je aan het dieten bent: valt af door verlies van overtollig lichaamsgewicht, of je valt af doordat je niet in staat bent je aan het dieet te houden--succes verzekerd!" 
Suc6 met je afvallen!
en het gaat idd om de buik zone (zwembandjes) die nog niet goed is de rest is echt enorm verbeterd. maargoed fatburners worden dus afgeraden en met een hogere hartslag trainen hmz dat is in princiepe niet zo moeilijk. al stond daar bij die technogym zooi dat de fatburning zone rond de 139 ligt.
dus vandaar dat ik daar op trainde.
regelmatig eten is heel lang goed gegaan alleen werkte school de afgelopen 3 weken niet mee dus dat zal nu met vakantie wel weer bij trekken hoop ik 
goed als iemand nog andere leuke tips heeft
quote:hehe, ephedra zeer schadelijk???? Ja, net als cafeine is het als je er teveel van neemt schadelijk ja...
Op woensdag 10 juli 2002 19:51 schreef mixologist het volgende:
gebruik geen fatburners, dit is gewoon ephedra en is zeer schadelijk, ga gewoon iedere dag 1 uur steppen waarbij je 1000kcal verbrandt, gebruik fatblokkers (chitine)
eet superweinig drink veel eet veel fruit etc.
En dan wel weer fatblokkers.... hmm, dat is niet waar de meeste mensen dikker van worden hoor! Als je teveel kcal binnen krijgt maak je er lekker vet van
en superweinig eten is juist NIET wat je moet doen!!!
Eet regelmatig (6 maaltijden op een dag) maar wel kleine hoeveelheden en gezond voedsel met weinig kcal en goede eiwitten (kwark, kippenborst, etc)
drink magere melk ipv normale en eet dingen zoals brinta en havermout, van dat soort dingen heb je lang je hongergevoel weg en het zijn goede koolhydraten!
rare mensen altijd met hun weinig eten!! 
Lees er eens wat over in andere topics, er zijn genoeg "dieet, voedsel" topics!
succes
leuk opstapje naar een eetprobleem of slechte drugsgewoonten meestal..
quote:HIT is geen vetverbrandende training.
Op donderdag 11 juli 2002 07:38 schreef Ludo het volgende:
Nog ff 4 weken snel een HIIT-schema volgen. Eigenlijk te kort, maar 't werkt wel. Doe je het i.p.v. 2x per week 3x per week.
HIT is voor de spieropbouw, even ter correctie.....anders is het geen HIT.
quote:Wat jij wil. Mijn ervaring is anders en ook de meningen op internet over HIIT zijn anders dan jouw opvatting.
Op donderdag 11 juli 2002 13:49 schreef SleaZy-E het volgende:[..]
HIT is geen vetverbrandende training.
HIT is voor de spieropbouw, even ter correctie.....anders is het geen HIT.
http://www.musclemedia.com/magazine/v69/HIIT.asp
http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html
http://davedraper.com/hiit-cardio-training.html
*Leven is het meervoud van lef....Loesje©*
En ik heb et denk al een keer of 10 gepost op fok.... je verbrand GEEN!!!!! vet rond de buik door sit ups te doen. Spot reduction is een mythe!
quote:Ik zie net dat jij het over HIIT ipv HIT hebt....my wrong.
Op vrijdag 12 juli 2002 07:19 schreef Ludo het volgende:[..]
Wat jij wil. Mijn ervaring is anders en ook de meningen op internet over HIIT zijn anders dan jouw opvatting.
http://www.musclemedia.com/magazine/v69/HIIT.asp
http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html
http://davedraper.com/hiit-cardio-training.html
dat werkte redelijk goed alleen me buikw il niet echt meewerken
quote:hmz jij hebt dat HIIT programma ook gevolgd??
Op donderdag 11 juli 2002 07:38 schreef Ludo het volgende:
Nog ff 4 weken snel een HIIT-schema volgen. Eigenlijk te kort, maar 't werkt wel. Doe je het i.p.v. 2x per week 3x per week.
en binnen hoe snel zag je resultaat?
dan nog een vraagje trainde je erna nog of stopte je meteen zoals in die internet stukkies staat.
Ik heb het vandaag is geprobeerd op de step machine en ik moet zeggen dat de impact redelijk heftig is.
quote:In een heleboel fatburners zit GEEN Ephedra. Daarbij is Ephedra helemaal niet schadelijk, je moet er gewoon verantwoord mee omgaan, net als fatburners.
Op woensdag 10 juli 2002 19:51 schreef mixologist het volgende:
gebruik geen fatburners, dit is gewoon ephedra en is zeer schadelijk, ga gewoon iedere dag 1 uur steppen waarbij je 1000kcal verbrandt, gebruik fatblokkers (chitine)
eet superweinig drink veel eet veel fruit etc.
quote:geen idee, het is een zwaar dieet, hij heeft het van zijn huisarts gekregen, maar hij is ondertussen al 6 kilo afgevallen, hij moet nog tot zondag, ik zal vragen of ik dat blaadje ff kan lenen en dan zal ik het hier posten ok?
Op vrijdag 12 juli 2002 11:56 schreef mad26 het volgende:
maple-leaf: wat voor dieet is dat dan? 15 dagen afzien zie ik wel zitten
*Leven is het meervoud van lef....Loesje©*
|
|
