abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  Vis een optie? zaterdag 17 september 2011 @ 23:06:42 #1
70532 loveli
N
pi_102074194


De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
crap in = crap out
  Vis een optie? zaterdag 17 september 2011 @ 23:06:57 #2
70532 loveli
N
pi_102074207
Dus.
crap in = crap out
pi_102074264
pffffff iets te veel gedronken geloof ik O-)

En dan heb ik morgen-ochtend rond 12:00 nog een lunch met de CEO & COO van mijn nieuwe baan :@ Heel slim weer :+
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_102074501
Nee, man kan niet met geld omgaan en wordt vervolgens boos op mij :D

:')
  Vis een optie? zaterdag 17 september 2011 @ 23:16:44 #5
70532 loveli
N
pi_102074794
:') indeed.
crap in = crap out
pi_102075396
Het is weer goed *O*
pi_102075407
Slapen, morgen uitgerust op vakantie!
pi_102076773
Roze bubbels!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_102084479
bubbels :9
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
pi_102086260
Mogge !

na de bagger nacht van gisteren, nu een goede nacht gehad en dat geeft toch weer een andere kijk op alles. Altijd fijn !

MIjn planning voor vandaag :

O : 1 geroosterde boterham met roomboter en gekookt ei
T : 1 Cb reep (chocolade)
L : 4 crackers met ham, kipfilet en ardennersmeerpate en salade
T: 1 glas karnemelk, handje nootjes en wat tomaatjes.komkommer/aurgurkjes
D : roerbak met kip, rijst en chilisaus
T: 1 bakje griekse yogurt met een paar walnoten en wat honing

Verder geen planning hier kwa bewegen, t komt zoals het komt vandaag. Eigenlijk is het mijn rustdag maar meestal loop ik ergens nog wel een uur en stap ik vaak op de fiets voor een rondje

Fijne dag !

(ps is dat boek wat ?)
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
pi_102086504
Buenos dias!

de vliegreis ging goed! Niet eens gehuild bij de turbi. En het is hier heerlijk weer *O*.

O wordt: koffie met churros :9

Het boek uit de OP heb ik niet gelezen. Ik lees geen boeken met 'mannen' en 'chocolade' in de titel - Chocolat uitgezonderd.

Adios!!
pi_102086566
Goedemorgen!
Lol, ik zag het plaatje in de OP mobiel, dus verkleind, en ik dacht 'dat is nou niets voor Marga van Praag :? '

Gister familieuitje gehad, met kanoen en chinees buffet eten. Was gezellig!
pi_102086600
Hmmm ik moet vaker veel drinken, val spontaan 1 kg af :+ (en gister heel veel fris gedronken om hoofdpijn te voorkomen).
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_102086622
quote:
0s.gif Op zondag 18 september 2011 09:12 schreef Chicolate het volgende:
Hmmm ik moet vaker veel drinken, val spontaan 1 kg af :+ (en gister heel veel fris gedronken om hoofdpijn te voorkomen).
Vocht, vocht en vocht.
pi_102086650
en vocht raak je kwijt door vocht te drinken... *neemt nog een halve liter water.... proost*
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
pi_102086679
mogge!

wekker gezet om te gaan hardlopen, maar het komt met bakken uit de hemel :') fijn... *twijfel*

oh, en dan straks in diezelfde zeikregen van den Haag naar Doetinchem... yay... :')
Ja doei.
pi_102086697
Goedemorgen.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_102086821
Mo, ik zou maar gewoon wennen aan hardlopen in de regen als je ermee door wilt gaan ;) toen ik ooit nog fanatiek ging lopen ging ik ook in de regen, omdat ik anders nooit kon gaan :D
pi_102086837
Hier ook bakken regen en geen hardloopplannen dus komt mooi uit.
Ga zo maar ff aan de sop in huis, moet ook gebeuren en is het maar weer klaar.
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
  zondag 18 september 2011 @ 09:42:14 #20
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_102086853
Oh mijn D van gister:

geroosterde puntpaprika's met zeezout, gefrituurde aubergineplakjes, kaaskroketjes, kip met honing, kip met pruimensaus, merguez, crema catalana en een halve liter sangria :')

Daarna nog een ziljoen koekjes en winegums.

*burp*
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  Vis een optie? zondag 18 september 2011 @ 09:43:53 #21
70532 loveli
N
pi_102086863
:O
crap in = crap out
  Vis een optie? zondag 18 september 2011 @ 10:00:03 #22
70532 loveli
N
pi_102087025
Hoeveel nullen heeft een ziljoen?
crap in = crap out
pi_102087036
mogge

lijstje voor vandaag:

late O: havermout
L: zelfgebakken brood, kaas, tapenade, salade, karnemelk
T: schaaltje fruit
D: spruitjes met gebakken spekjes, cashewnootjes en geraspte kaas
T: warme appel met kaneel en yoghurt
pi_102087206
quote:
0s.gif Op zondag 18 september 2011 09:37 schreef Perruche het volgende:
Mo, ik zou maar gewoon wennen aan hardlopen in de regen als je ermee door wilt gaan ;) toen ik ooit nog fanatiek ging lopen ging ik ook in de regen, omdat ik anders nooit kon gaan :D
Zie daar de reden dat hardlopen in de herfst / winter bij mij nooit zo succesvol is :') .
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_102087215
quote:
0s.gif Op zondag 18 september 2011 10:00 schreef loveli het volgende:
Hoeveel nullen heeft een ziljoen?
In dit geval hooguit 1, denk ik ;) .
Venus in pocketformaat
© loveli
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')