Ik heb al begrepen dat de afvalstoffen in versneld tempo het lichaam gaan verlaten, en om te voorkomen dat ze door het lichaam gaan circuleren je enorm veel water moet drinken ter bevordering van de veilige afvloeiing. Iemand die verder nog tips heeft ?
Dank.
Dat. Ben in 3 weken 4 (bijna 5) kg kwijt geraakt. Enkel door te sporten en op te letten wat ik eet. En daar zat een compleet verneukte week tussen met negerzoenen e.d. Plus dat het gewoon beter voor je is, want afvallen is leuk, maar je voedingspatroon omgooien zul je moeten, anders kun je binnen de kortste keren weer opnieuw beginnen.quote:Op woensdag 14 september 2011 14:17 schreef geelkuikentje het volgende:
Sport/beweeg je wel voldoende? Gewoon stoppen met snoepen en zo. Dan kom je een heel eind.
Ja hoor, komt ie: Begin nooit aan een crash-dieet.quote:
Iemand die verder nog tips heeft ?
Ga met je luie reet van die bank af en ga sporten/bewegen. En stop met snoepen. Dat werkt dus echt wel...quote:
Stoppen met snoepen dat schiet echt niet op hooguit een paar gram per maand eraf, liecer eerste effe de kop eraf hard tegen hard en dan een beter vreetpatroon.
Paar gram per maand?quote:
Stoppen met snoepen dat schiet echt niet op hooguit een paar gram per maand eraf, liever eerste effe de kop eraf hard tegen hard en daarna een beter vreetpatroon.
Dan doe je iets niet goed. Kwestie ook van opletten hoeveel kcal en vet je binnen krijgt. En ga sporten!Begin dan gewoon gelijk met een beter vreetpatroon. Want als je eerst hiermee start kom je het verloren gewicht net zo hard weer aan, zodra je weer enigszins normaal begint te eten.quote:
Stoppen met snoepen dat schiet echt niet op hooguit een paar gram per maand eraf, liever eerste effe de kop eraf hard tegen hard en daarna een beter vreetpatroon.
Na een paar dagen op een extreem laag aantal kcals gaat je lichaam in survival mode. Die bestaat uit ondermeer:
Je verbranding (T3 productie) gaat omlaag.
Je vetopslag hormoon gaat omhoog.
Je lichaam gaat spierweefsel afbreken om de rustverbranding zo laag mogeliojk te krijgen.
Niet best dus allemaal.
Ja je zal gewicht verliezen, helaas is pak 'em beet 75% vocht en spiermassa en 25% vet.
Stop je met je dieet ben je dus veel slechter uit dan voorheen (minder spiermassa + minder T3 + vetopslag hormoon).
Dus een licht kcal terkort creeeren dmv sport en voeding aanpassingen en dit een tijd aanhouden is de oplossing.
Maar dat is helaas niet hetgeen mensen willen horen. Die willen een "4 weken klaar dieet". En zullen dus altijd te dik blijven.
Die gewichtstoename zit niet in het snoepen...kijk gewoon eens wat je verder allemaal eet, vette troep zoals patat, vette snacks, vet broodbeleg etc. schrappen en gewoon minder calorierijk gaan eten. In heel veel dingen zit meer dan je lief is.quote:
Stoppen met snoepen dat schiet echt niet op hooguit een paar gram per maand eraf, liever eerste effe de kop eraf hard tegen hard en daarna een beter vreetpatroon.
Of zodra je je wel een dag te buiten gaat op bv een b-day oid.quote:
[..]
Begin dan gewoon gelijk met een beter vreetpatroon. Want als je eerst hiermee start kom je het verloren gewicht net zo hard weer aan, zodra je weer enigszins normaal begint te eten.
Setup for failure als je het mij vraagt.Ik ben het eens met de rest hier: kleine verandering van eetstijl en meer bewegen werken veel beter en blijvender.
Sowieso, dieten
. Je moet je levensstijl veranderen!Ik ben zelf al van 75kg naar 55kg gegaan, heb nu een gezond gewicht dat past bij mijn lengte en ik heb me er niet voor hoeven uithongeren. Want dat houd je toch niet je hele leven vol. Ik sport 4x in de week (1,5 uur krachttraining en 45 minuten spinning/cardio) en ik kan lekker veel eten. Niet te veel natuurlijk, want dan kom ik wel aan (in vet dus, want je komt ook aan in spieren)
. Squats en eiwitten > uithongeren
[ Bericht 5% gewijzigd door seiramu op 14-09-2011 17:57:07 ]
Dat valt wel mee, ben zeker geen fan van frituurzooi en ook geen bier, en ik eet zeker niet veel. Wel een heavy operatie 6 jaar geleden waarbij ik binnen een paar maanden 20 kilo zwaarder werd, zoals veel voorkomt. Verder een paar jaar tot 18 uur per dag aan het werk op internet in een stad die niet bepaald tot wandelen uitnodigde. Inmiddels woon ik in de beste wandelstad van NL en hen minder voor de computer te doen, kortom grote veranderingen reeds alleen wil sneller van die surplus kilo's af, gewoon voor het gezicht, algeheel beter gevoel en een beter sexleven.quote:
[..]
Die gewichtstoename zit niet in het snoepen...kijk gewoon eens wat je verder allemaal eet, vette troep zoals patat, vette snacks, vet broodbeleg etc. schrappen en gewoon minder calorierijk gaan eten. In heel veel dingen zit meer dan je lief is.
Kan dat dieet natuurlijk ook in stappen doen, 1 weet dieet,1 week matig maar normaal eten etc.
Kennis van me heeft net twee maanden Cambridge dieet gedaan waarbij 25 kilo afgevallen, alleen ging op het laatst letterlijk over z'n nek van die smerige papjes en reepjes al die commerciele shit.
En de rest van mijn leven iedere maandag dit dieet volgen staat me ook niet aan, dat ontbijt vooral, wtf
Blijf op uw streefgewicht:
Door iedere maandag het volgende te eten:
's morgens: 1 glas water met een citroen
's middags: 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
's avonds: halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat
Nee, daarom moet je juist je levensstijl veranderen. Daardoor ben ik ook zonder problemen van 112 naar 102 kg gegaan en nu erbij sporten zit ik op 96 en streven is 80.quote:
[..]
Dat valt wel mee, ben zeker geen fan van frituurzooi en ook geen bier, en ik eet zeker niet veel. Wel een heavy operatie 6 jaar geleden waarbij ik binnen een paar maanden 20 kilo zwaarder werd, zoals veel voorkomt. Verder een paar jaar tot 18 uur per dag aan het werk op internet in een stad die niet bepaald tot wandelen uitnodigde. Inmiddels woon ik in de beste wandelstad van NL en hen minder voor de computer te doen, kortom grote veranderingen reeds alleen wil sneller van die surplus kilo's af, gewoon voor het gezicht, algeheel beter gevoel en een beter sexleven.
Kan dat dieet natuurlijk ook in stappen doen, 1 weet dieet,1 week matig maar normaal eten etc.
Kennis van me heeft net twee maanden Cambridge dieet gedaan waarbij 25 kilo afgevallen, alleen ging op het laatst letterlijk over z'n nek van die smerige papjes en reepjes al die commerciele shit.
Allereest ben ik gewoon minder gaan eten:
's ochtends maximaal twee sneetjes brood. Als lunch een bakje salade (niet aangemaakt) en 's avonds een normale portie eten (150 gram groente, max. 100 gram vlees en eventueel een aardappeltje of een klein beetje pasta) en na 20:00 uur niet meer. Als ik 's avonds sport dan draai ik lunch en diner om
Deze manier is prima vol te houden en is vergeleken met hoeveel ik at goed vol te houden en is meer dan genoeg op een dag.
Of je kiest de enige juiste manier, niet een dieet volgen en eens je luie reet van de bank halen.quote:
Kan dat dieet natuurlijk ook in stappen doen, 1 weet dieet,1 week matig maar normaal eten etc.
Kennis van me heeft net twee maanden Cambridge dieet gedaan waarbij 25 kilo afgevallen, alleen ging op het laatst letterlijk over z'n nek van die smerige papjes en reepjes al die commerciele shit.
Zo te zien bent u toch met iemand anders in de war.quote:Op donderdag 15 september 2011 00:14 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Of je kiest de enige juiste manier, niet een dieet volgen en eens je luie reet van de bank halen.