Zuivel is het geheim van een plat buikje

http://www.nina.be/nina/n(...)en-plat-buikje.dhtml

Een proteïnerijk, koolhydraat- en caloriearm dieet heeft een positieve impact op je lichaamssamenstelling, dit vermindert je buikvet en maakt dat je meer spieren kweekt. Uit onderzoek blijkt dat dit vooral het geval is wanneer de proteïnes uit zuivelproducten komen.



Voor de studie vergeleken onderzoekers drie groepen dames met overgewicht en obesitas, maar ze hadden wel een goede gezondheid. De proefpersonen werden ingedeeld volgens hun opname van zuivelproducten, in combinatie met hoge of lage hoeveelheden proteïnes en koolhydraten. Ze sportten dagelijks gedurende vier maanden. Alle groepen verloren evenveel kilo's, maar degenen die veel proteïnes opnamen, verloren meer vet, vooral aan de buik, kwamen meer bij qua spieren en werden steviger. Dit verschil was groot, deze personen speelden zelfs dubbel zoveel buikvet kwijt.

Niet opnieuw verdikken
"100 procent van hun gewichtsverlies was in vet, hun spiermassa nam ook toe, wat een belangrijke verandering betekende voor de lichaamssamenstelling van de deelnemers", aldus auteur Andrea Josse. "Dit is namelijk belangrijk voor een goed metabolisme en om gewichtstoename te voorkomen, wat een groot probleem is bij velen die gewicht zijn verloren." Wie weinig proteïnes en weinig zuivel at, verloor meer spiermassa.

Gezondheid
Dit gewichtsverlies had belangrijke gevolgen voor de gezondheid van de dames op lange termijn. "Vet aan de buik is zeker slecht voor de gezondheid van de hart- en vaatziekten en het metabolisme. Hoe minder je hier van hebt, hoe beter voor je lichaam", besluit Josse.
===============
Dat wordt elke dag eiwitshakes nemen

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 12:49 schreef rubje het volgende:
Wat een eenzijdig slap verhaal in de OP. Er hangt meer vanaf dan alleen shakes ed.
Er is ook zoiets als heel veul buikoefeningen tegelijkertijd..

Met die laatste zin geef je al aan dat je er zelf geen ruk vanaf weet

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 12:54 schreef B-FliP het volgende:
Erg misleidend, wat voor zuivel bedoelen ze?

Waarom vertellen ze er niet bij dat proteines en calcium uit melk heel moeilijk op te nemen zijn voor je lichaam en vaak meer vitaminen en mineralen kosten dan gezond voor je is? Ook zijn er erg veel mensen die allerlei klachten ontwikkelen door het langdurig en veel nuttigen van melk, vaak zijn dit klachten aan de darmen of aan de huid.. En op het moment dat de klachten zich openbaren is het vaak al chronisch..

Yoghurt is dan weer wel makkelijker op te nemen.. Zuivel als verzamelnaam is in dit soort berichten is gewoon te breed..

Idd. Daarom dus eiwitshakes (of kwark). Heb je wel de voordelen maar niet de nadelen van melk consumptie

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 12:49 schreef Scorpie het volgende:
Dus wat is nou het beoogde dieet? Patat met een beker melk of een bruine boterham met een glas cola?

In brood zit veel koolhydraten, beter vervang je dat door rijstwafels. Vult net zo goed maar veel minder koolhydraten die dus allemaal omgezet worden in vet.

Proteine/eiwit is er om de spieren te onderhouden (die worden als eerste afgebroken als er een eiwittekort in het lichaam). En hoe meer spieren hoe meer energieverbruik en zodoende vetverbranding.

Hoe meer je sport hoe meer eiwitten je nodig hebt voor je spieren voor herstel en groei. Maar als er niet voldoende aanwezig is worden andere spieren weer afgebroken hiervoor.

[ Bericht 9% gewijzigd door slashdotter3 op 31-08-2011 13:05:43 ]

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 12:57 schreef kwiwi het volgende:
*gooit gelijk een eitje in de pan*

Maar even serieus, dit onderzoek zegt dus eigenlijk totaal niks nuttigs. Er is waarschijnlijk weer eens gegeneraliseerd zonder dat dit mogelijk was.

Het onderzoek zegt genoeg hoor, maar je hebt wat voorkennis nodig om het goed te kunnen interpreteren. Zie m'n verhaal hierboven.

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 13:00 schreef QBay het volgende:
Helaas krijgen een aantal mensen last van acne als je zuivelproducten (vooral melk) drinkt, ik heb hier zelf ook last van.

Daarom dus eiwitshakes, wel de voordelen, niet de nadelen.
Hier haalt half sportend NL z'n shake, zo ongeveer de goedkoopste van Nederland:
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 13:14 schreef Mr.J het volgende:

[..]



Even reclame maken, heel goed.

Ja, die gedachte "oeh ik maak nu reclame" had ik ook even
Maar tis meer om mensen die eiwitshakes gaan bestellen te behoeden voor aankoop van veel duurdere maar niet betere merken.

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 13:17 schreef waht het volgende:

[..]

Kutwinkel is dat. Ga dan naar deze: www.xxlnutrition.nl

Welke eiwitshake van hun raad je aan en heeft die een betere prijs/kwaliteitsverhouding dan die van Body en Fit?

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 13:19 schreef waht het volgende:

Deze is de beste vind ik.

Whey Delicious heb ik veel over gehoord, schijnt de lekkerste te zijn. Zelf niet geprobeerd omdat de B&F een betere prijs/kwaliteitsverhouding heeft:
B&F 4,5KG voor 55 euro
WD 5KG voor 87,50