LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
82quote:Op dinsdag 16 augustus 2011 14:05 schreef anna82 het volgende:
86 volgers die niet gereageerd hebben!
extra T: pim-koekje
Ik ben gaar maar ik weiger om op de bank te gaan liggen (voornamelijk omdat ik toch weer moet opstaan om weg te gaan straks)
Oja, ik heb geen dekbed bij de Ikea gekocht, want die blijken een afwijkende maat te hebben
Ze zijn 150x200, ipv de normale 140x200. En het lag allemaal zo doorelkaar en ik snapte er niks van. Dus nu heb ik er eentje van Jysk. 90% dons, 10% veren. Hopelijk lekker warm in de winter 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
hi! Al vanaf 10 uur onderweg naar belgie, allerlei storingen en ongelukken en weet ik veel wat... echt, wat een falers!
Oh man dat brood was lekker 
kzit nu wel vol, maar dat was wel weer eens nodig na de afgelopen dagen.
Vrijdagochtend afspraak met huisarts over wat we nu gaan doen en over de uitslagen van de reumatoloog, die zijn eindelijk binnen na de boze telefoontjes van gister.
kzit nu wel vol, maar dat was wel weer eens nodig na de afgelopen dagen. Vrijdagochtend afspraak met huisarts over wat we nu gaan doen en over de uitslagen van de reumatoloog, die zijn eindelijk binnen na de boze telefoontjes van gister.
Dat zijn er wel een stuk meer dan een tijdje geleden, qua volgers.
Zou het door de vis komen?
Zou het door de vis komen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Iemand een tip wat een goed boek is om je theorie (auto) te leren? Ik heb mn rijlessen al gepland, maar nog helemaal niet gedacht aan het leren van de theorie en het plannen van dat examen 
.
. Vermoed het wel, mensen blijven hangen of vergeten te ontvolgen.quote:
Dat zijn er wel een stuk meer dan een tijdje geleden, qua volgers.
Zou het door de vis komen?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
1000-vragenboek 3 keer doorwerken was mijn recept.quote:
Iemand een tip wat een goed boek is om je theorie (auto) te leren? Ik heb mn rijlessen al gepland, maar nog helemaal niet gedacht aan het leren van de theorie en het plannen van dat examen
crap in = crap out
Lijstje, heb toch niets te doen:
O: 150 yoghurt met muesli en perzik
T: halve gevulde koek
L: half stokbrood met kip/bacon/sla
T: iets zoets bij de thee
D: hopelijk gaat vriendje iets koken...
Beetje bagger maar ja met de Hele dag reizen...
O: 150 yoghurt met muesli en perzik
T: halve gevulde koek
L: half stokbrood met kip/bacon/sla
T: iets zoets bij de thee
D: hopelijk gaat vriendje iets koken...
Beetje bagger maar ja met de Hele dag reizen...
Die bestel je gewoon bij je rij-instructeur toch? Zijn gewoon van die standaardboeken voor die iedereen gebruikt, een boek met de theorie en een boek met 20 oefenexamens.quote:
Iemand een tip wat een goed boek is om je theorie (auto) te leren? Ik heb mn rijlessen al gepland, maar nog helemaal niet gedacht aan het leren van de theorie en het plannen van dat examen
[..]
Vermoed het wel, mensen blijven hangen of vergeten te ontvolgen.
Klinkt als een handige tip. En het theorieboek even bij de bibliotheek halen en doorwerken.quote:
[..]
1000-vragenboek 3 keer doorwerken was mijn recept.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Was doen --> check!
Was opvouwen --> check!
Afwas --> vriendje check!
Kookplaat schoon --> check, en daarna weer viesgemaakt toen vriendje braadworst ging bakken
Konijnenhok schoon --> check!
To do:
Nog een was opvouwen
Kookplaat schoonmaken
Meuk opruimen
Stofzuigen
Oven schoonmaken
Afwas opruimen
Stofdraden weghalen
Eten bedenken voor vandaag/morgen
Boodschappen doen
Naar de apotheek
...? Nog een keer afwassen
Hmm
[ Bericht 17% gewijzigd door MariaEtcetera op 16-08-2011 20:30:30 ]
Was opvouwen --> check!
Afwas --> vriendje check!
Kookplaat schoon --> check, en daarna weer viesgemaakt toen vriendje braadworst ging bakken
Konijnenhok schoon --> check!
To do:
Nog een was opvouwen
Kookplaat schoonmaken
Meuk opruimen
Stofzuigen
Oven schoonmaken
Afwas opruimen
Stofdraden weghalen
Eten bedenken voor vandaag/morgen
Boodschappen doen
Naar de apotheek
...? Nog een keer afwassen
Hmm
[ Bericht 17% gewijzigd door MariaEtcetera op 16-08-2011 20:30:30 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Tot zover een dagje ontspannen treinen! Komen jullie nog wel op tijd?quote:
En de bus ging naar een voorstation van antwerpen ipv gewoon naar centraal
^^quote:
[..]
1000-vragenboek 3 keer doorwerken was mijn recept.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
