LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Niet meer actief op Fok!
Bijna weekend!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Op
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hebben jullie echt zo'n hekel aan werken? Ik vind weekend leuk natuurlijk, maar ga net zo graag naar mijn werk toe.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Marktwerking, er zijn blijkbaar mensen die het ervoor over hebben.quote:Op vrijdag 22 juli 2011 08:59 schreef Viking84 het volgende:
Max 160 euro en dat dan ook echt doen. Graaiers
.
Originele TT
[Gezond Slank] #1426: ja hoi
[Gezond Slank] #1423: Hé, hoi!
Slank # 1271 - ja euh, hoi! *)
Slank #886 - ehh ja kut!
crap in = crap out
Lekker uitrusten.quote:
Hebben jullie echt zo'n hekel aan werken? Ik vind weekend leuk natuurlijk, maar ga net zo graag naar mijn werk toe.
crap in = crap out
Lolquote:
[..]
Marktwerking, er zijn blijkbaar mensen die het ervoor over hebben.
Originele TT
[Gezond Slank] #1426: ja hoi
[Gezond Slank] #1423: Hé, hoi!
Slank # 1271 - ja euh, hoi! *)
Slank #886 - ehh ja kut!
. Sorry, ben op het werk en kan er niet teveel aandacht aan besteden 
.Nee hoor, werken is zo erg nog niet, maar weekend is leuker
. Ik zit hier vnml om geld te verdienen.
Niet meer actief op Fok!
Nee hoor, maar heb gewoon zin in 't weekendquote:
Hebben jullie echt zo'n hekel aan werken? Ik vind weekend leuk natuurlijk, maar ga net zo graag naar mijn werk toe.
Lekker pokeren, beetje hangen...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Vind werken meestal niet erg, maar kijk altijd weer uit naar het weekend
Gewoon niet 3 kwart van de dag achter
een computer doorbrengen.
Gewoon niet 3 kwart van de dag achter
een computer doorbrengen.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Nee. Heb niet het gevoel dat het ook maar iets doet eigenlijk.quote:
[..]
Heb je het idee dat je er baat bij hebt?
En nog ff lekker geslapen, nu maar eens eruit!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Dat doe ik op mijn werkquote:
Ik vind "vrije tijd" eigenlijk maar stressig Schoonmaken, wassen, doktersbezoek, administratie, dingen regelen, clubjes, hier-spelende vriendjes en vriendinnetjes, andere regelzaken, opruimen, inkopen, koken, sociaal leven.... Oja, proberen uit te rusten
En dat allemaal tegelijkertijd.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Planning:
O: gekookt eitje, 1x geroosterd brood met kaas
L: geroosterde boterham met camembert. Of 2.
S: stepshape/interval
T: glas cranberrysap
T: wodka
D: weet niet. Even besluiten of ik buiten de deur eet. Zoniet dan iets van witlof met ham en kaas uit de oven
O: gekookt eitje, 1x geroosterd brood met kaas
L: geroosterde boterham met camembert. Of 2.
S: stepshape/interval
T: glas cranberrysap
T: wodka
D: weet niet. Even besluiten of ik buiten de deur eet. Zoniet dan iets van witlof met ham en kaas uit de oven
He co, waar is je zakje chips gebleven als T? Volgens mij kan je wel een extraatje gebruiken.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Kwam vandaag een leuke taalfout tegen trouwens! 
'Vermoeiende dag morgen te gemoed'
'Vermoeiende dag morgen te gemoed'
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
he co, wist jij dat ze bij kiva rentepercentages van >25% rekenen? Ik dacht altijd dat het juist een van hun speerpunten was om niet schandalig hoge percentages te rekenen.. (en heb het nooit echt uitgezocht zelf 
) twijfel nu een beetje of ik er nog mee door wil gaan?
) twijfel nu een beetje of ik er nog mee door wil gaan?
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Op een gegeven moment ben ik er wel klaar mee ja en toe aan ontspanning.quote:
Hebben jullie echt zo'n hekel aan werken? Ik vind weekend leuk natuurlijk, maar ga net zo graag naar mijn werk toe.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hmmmm, ik moet toch boodschappen doen, dus misschien neem ik dat wel mee. Ik heb nootjes liggen, maar daar moet ik tegen 5 uur niet aan denken raar genoeg. Misschien dat chips beter werkt.quote:
He co, waar is je zakje chips gebleven als T? Volgens mij kan je wel een extraatje gebruiken.
Ik wilde maar dat het wat beter verdeeld was, dus dat ik normaal wat minder trek had en nu wat meer. Op zich is het wel handiger om niet altijd zin te hebben in eten namelijk.
Ja ik wist het. Heeft vooral te maken met de inflatie die daar razendsnel gaat geloof ik. Heb er weleens wat over gelezen en heb toen besloten dat ik er mee wilde doorgaan, want de argumenten sneden wel hout.quote:
he co, wist jij dat ze bij kiva rentepercentages van >25% rekenen? Ik dacht altijd dat het juist een van hun speerpunten was om niet schandalig hoge percentages te rekenen.. (en heb het nooit echt uitgezocht zelf
Is dat met van die microkredieten?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
hm, ja ik moet het ook eens uitzoeken hoe dat nou werkt en zit allemaal.. straks als ik vakantie heb maar eens kijken!quote:
[..]
Ja ik wist het. Heeft vooral te maken met de inflatie die daar razendsnel gaat geloof ik. Heb er weleens wat over gelezen en heb toen besloten dat ik er mee wilde doorgaan, want de argumenten sneden wel hout.
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Ik had vannacht iets engs. Toen ik om 3 uur nog niet sliep heb ik een slaappil genomen. (Ooit gekregen van de HA voor in het vliegtuig, van die inslaapdingen) Maar na 10 minuten lag ik me ook ontzettend boos te maken om iets. En dat ging tegen elkaar inwerken. En dat voelde echt heel naar. Dat je gedachten dan niet meer kloppen en helder zijn en ik raakte er een beetje van in paniek. Dat hielp niet met slapen. Toch moet de slaappil hebben gewonnen, want ik kan me niet herinneren eerst weer onboos te zijn geweest.
Had er iets van 4jr geleden een artikel over gelezen dat het dikke oplichterij voor die mensen was.quote:
[..]
Kiva FOK-team #10 Op naar de $135.000!
Wow, wat voor pil was dat dan Co? Klinkt namelijk niet helemaal vertrouwd...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nee hoor, geen oplichterij. Zal heus weleens iets raars gebeuren, maar op zich steekt het wel goed in elkaar.quote:
[..]
Had er iets van 4jr geleden een artikel over gelezen dat het dikke oplichterij voor die mensen was.
Wow, wat voor pil was dat dan Co? Klinkt namelijk niet helemaal vertrouwd...
Temazepam 10 pch staat er achterop en ik heb het weleens eerder genomen en toen was er geen centje pijn. Maar voortaan alleen maar doen als ik niet lig te malen denk ik. Nou ja, voortaan......ik heb er nog maar 1.
Zin in AH-sushi? Is geloof ik in de bonus deze week. *visje voert*quote:
[..]
Hmmmm, ik moet toch boodschappen doen, dus misschien neem ik dat wel mee. Ik heb nootjes liggen, maar daar moet ik tegen 5 uur niet aan denken raar genoeg. Misschien dat chips beter werkt.
Ik wilde maar dat het wat beter verdeeld was, dus dat ik normaal wat minder trek had en nu wat meer. Op zich is het wel handiger om niet altijd zin te hebben in eten namelijk.
crap in = crap out
Kloptquote:
[..]
Zin in AH-sushi? Is geloof ik in de bonus deze week. *visje voert*
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Sushi 
. Maar die van de AH vind ik zo-zo. Wil het zelf eens gaan maken als ik weer een weekend thuis ben.
. Maar die van de AH vind ik zo-zo. Wil het zelf eens gaan maken als ik weer een weekend thuis ben.
Niet meer actief op Fok!
O: spiegelei (x2), plakje ham, boterham
T: meloen
L: soep + boterham met pindakaas en/of makreel
D: zelfgemaakte pizza
T: nog geen idee
S: starten met de sit ups, onkruid wieden, poetsen
Goedemorgen trouwens
T: meloen
L: soep + boterham met pindakaas en/of makreel
D: zelfgemaakte pizza
T: nog geen idee
S: starten met de sit ups, onkruid wieden, poetsen
Goedemorgen trouwens
Oh nou wie weet. De meeste bakjes vind ik niet heel lekker, maar die met zalm, tonijn, garnaal en dan nog zo'n sesamding en 2 met komkommer vind ik wel te doen.quote:
[..]
Zin in AH-sushi? Is geloof ik in de bonus deze week. *visje voert*
Vriendin van me heeft ook zoiets gehad, was niet leuk. Ben er toen naartoe gefietst en heb de nacht naast haar in een slaapzak op de harde vloer doorgebracht.quote:
Ik had vannacht iets engs. Toen ik om 3 uur nog niet sliep heb ik een slaappil genomen. (Ooit gekregen van de HA voor in het vliegtuig, van die inslaapdingen) Maar na 10 minuten lag ik me ook ontzettend boos te maken om iets. En dat ging tegen elkaar inwerken. En dat voelde echt heel naar. Dat je gedachten dan niet meer kloppen en helder zijn en ik raakte er een beetje van in paniek. Dat hielp niet met slapen. Toch moet de slaappil hebben gewonnen, want ik kan me niet herinneren eerst weer onboos te zijn geweest.
Zepammetjes staan erom bekend dat je er makkelijk verslaafd aan raakt, vooral bij vrouwen is het een veelvoorkomende verslaving. Niet dat ik me daar bij jou zorgen om maak, gewoon ff ter info.
crap in = crap out
Dat zeg ik ook al tijdenquote:
Sushi
volgende week gewoon op het menu zetten maar en vis halen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Het verslavingsgen mis ik geloof ik. Ik heb best weleens drugs gebruikt en nog weleens, maar heb nooit de neiging om dat dan de volgende dag weer te willen. En bij de wodka ook; het is zelden dat ik er meer dan 1 neem.quote:
[..]
Vriendin van me heeft ook zoiets gehad, was niet leuk. Ben er toen naartoe gefietst en heb de nacht naast haar in een slaapzak op de harde vloer doorgebracht.
Zepammetjes staan erom bekend dat je er makkelijk verslaafd aan raakt, vooral bij vrouwen is het een veelvoorkomende verslaving. Niet dat ik me daar bij jou zorgen om maak, gewoon ff ter info.
Ik had 5 slaappillen gekregen, A. en ik hebben er beide 1 genomen op reis, ik heb er nog 1, dat wil dus zeggen dat ik er nu 2 op heb in de laatste weken. Nee, ik geloof niet dat ik me daar zorgen om moet maken.
Zo, ik ga eens uit bed en aan dat ontbijt. Bis speeter.
Coco als je nog meer onkruid wil wieden?quote:
O: spiegelei (x2), plakje ham, boterham
T: meloen
L: soep + boterham met pindakaas en/of makreel
D: zelfgemaakte pizza
T: nog geen idee
S: starten met de sit ups, onkruid wieden, poetsen
Goedemorgen trouwens
Net lijstje
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
[..]
Dat zeg ik ook al tijden
. Ik wil eerst een keer zelf brood maken, dat brood van Blurred .
Niet meer actief op Fok!
Daglijstje/planning
o. yoghurt met muesli
t. 400 gram tomaatjes/komkommers met dip + mini-doosje smarties
t. perzik
l. halve groentepizza
t. kwark
d. uit eten om het begin van de schoolvakantie te vieren
o. yoghurt met muesli
t. 400 gram tomaatjes/komkommers met dip + mini-doosje smarties
t. perzik
l. halve groentepizza
t. kwark
d. uit eten om het begin van de schoolvakantie te vieren
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Kom ik net de naam Tarkan denken, heb ik de hele tijd dat stomme liedje in m'n hoofd
Niet meer actief op Fok!
Hmmm, nog even nagelezen maar ik vind een aantal, door studies onderbouwde, artikelen hoe het krom in elkaar steekt. Het meest prominente tegengeluid komt van mensen die zelf microkredieten verstrekken zonder enige onderbouwing.quote:
[..]
Nee hoor, geen oplichterij. Zal heus weleens iets raars gebeuren, maar op zich steekt het wel goed in elkaar.
Temazepam 10 pch staat er achterop en ik heb het weleens eerder genomen en toen was er geen centje pijn. Maar voortaan alleen maar doen als ik niet lig te malen denk ik. Nou ja, voortaan......ik heb er nog maar 1.
Benzo's
Geen fan van...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oh noes, ik moet zelf het onkruid van ongeveer een ruim jaar gaan wiedenquote:
[..]
Coco als je nog meer onkruid wil wieden?
Net lijstje
En ga ook alleen het voortuintje doen, denk ik. De rest kan wachten. Zal zo eens foto's maken.Heb begin deze week de kamer en keuken opgeruimd (dat gebeurt normaal ook wel, maar hadden 't allebei zó ontzettend druk gehad de laatste tijd, dus was een weekje niet gedaan. Resultaat: berg teringzooi lag me op te wachten
)Zal die foto's ook eens posten. Gewoon, omdat het kan
MWAHquote:
Kom ik net de naam Tarkan denken, heb ik de hele tijd dat stomme liedje in m'n hoofd
disclaimer: dat was een kusgeluidje. Dus.
Moet me weer eens verdiepen in hersenstofwisseling en neuro-transmitters. Dat hangt ook allemaal samen met gemoedstoestand en slapen.
GABA, serotonine, dopamine. Om dat goed aan te maken heb je bepaalde B-vitamines nodig, magnesium en aminozuren (Tryptofaan, glutamine). Visolie verhoogt ook het serotoninegehalte.
Als je tijd over hebt zeker een aanrader om even te googelen. Allemaal machtig interessant en de boodschap is natuurlijk dat je gezond moet eten om lekker in je vel te zitten
GABA, serotonine, dopamine. Om dat goed aan te maken heb je bepaalde B-vitamines nodig, magnesium en aminozuren (Tryptofaan, glutamine). Visolie verhoogt ook het serotoninegehalte.
Als je tijd over hebt zeker een aanrader om even te googelen. Allemaal machtig interessant en de boodschap is natuurlijk dat je gezond moet eten om lekker in je vel te zitten
crap in = crap out
Drink je dat elke dag, wodka?quote:
Planning:
O: gekookt eitje, 1x geroosterd brood met kaas
L: geroosterde boterham met camembert. Of 2.
S: stepshape/interval
T: glas cranberrysap
T: wodka
D: weet niet. Even besluiten of ik buiten de deur eet. Zoniet dan iets van witlof met ham en kaas uit de oven
/inbe4jompels!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dank je voor de herinnering. Had al een vitaminepil genomen, maar ga toch nog even op zoek naar de visoliecapsulesquote:
Moet me weer eens verdiepen in hersenstofwisseling en neuro-transmitters. Dat hangt ook allemaal samen met gemoedstoestand en slapen.
GABA, serotonine, dopamine. Om dat goed aan te maken heb je bepaalde B-vitamines nodig, magnesium en aminozuren (Tryptofaan, glutamine). Visolie verhoogt ook het serotoninegehalte.
Als je tijd over hebt zeker een aanrader om even te googelen. Allemaal machtig interessant en de boodschap is natuurlijk dat je gezond moet eten om lekker in je vel te zitten
Mijn blij is nog spoorloos, al ligt dat volgens mij eerder aan het feit dat ik op het moment door anderen geleefd wordt dan aan de stofjes in mijn lichaam.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
