LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
1525?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Kon geen nieuwe openen en kon mn post ook niet wijzigen om te vragen of iemand anders het wou doen.
Thx mo!
Thx mo!
Niet meer actief op Fok!
Mag ik zeggen dat het nieuwe album van Within Temptation heel fijn is om naar te luisteren? 
Ja doei.
Ik ga dan overal op zoek naar ander voedsel om mijn zoetbehoefte te stillen en krijg onder de streep veel meer zooi en kcal binnen. Voor mij werkt dat dus nietquote:Op woensdag 22 juni 2011 13:09 schreef Viking84 het volgende:
Ik heb totaal geen problemen met niet snoepen. Gewoon geen troep in huis halen, dan kun je het ook niet opeten.
. Behalve nu dan, zonder eetlust heb ik ook geen trek in snoep. Wel vaak trek in zout? Dus heb maar chips gehaald, alles om wat meer binnen te krijgen.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Stats: 1m98 / 118kg / VP ~16%
En ja ik eet inderdaad snel, avondeten is vaak in 20min op, bak kwark is in 5min op (9 lepels).
Grapefruit doe ik het langst over
Pellen en zulks...
foto van Mo gemist 
*terugkijken gaat
Snoepen was voor mij ook lastig in het begin om mee te stoppen maar heb gewoon gedaan zoals het eerder thuis was. 1 snoepje per dag, doordeweeks water, melk of ranja en alleen 's weekends fris. Dat scheelde voor mij al vrij veel!
Tegenwoordig heb ik liever goed stukje kaas of worst met een biertje of borrel i.p.v. snoep met fris.
En ja ik eet inderdaad snel, avondeten is vaak in 20min op, bak kwark is in 5min op (9 lepels).
Grapefruit doe ik het langst over
Pellen en zulks... foto van Mo gemist *terugkijken gaatSnoepen was voor mij ook lastig in het begin om mee te stoppen maar heb gewoon gedaan zoals het eerder thuis was. 1 snoepje per dag, doordeweeks water, melk of ranja en alleen 's weekends fris. Dat scheelde voor mij al vrij veel!
Tegenwoordig heb ik liever goed stukje kaas of worst met een biertje of borrel i.p.v. snoep met fris.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn lijstje tot nu toe
o. havermout (groot bord)
t. peer + magnum puur + 2 koffie verkeerd
l. 2 spinaziepannenkoeken met kaas
t. ?
d. broodmaaltijd denk ik
o. havermout (groot bord)
t. peer + magnum puur + 2 koffie verkeerd
l. 2 spinaziepannenkoeken met kaas
t. ?
d. broodmaaltijd denk ik
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Viz:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
Bedankt voor alle felicitaties op Facebook
Ik ben er gewoon een beetje jarig van 
En ik las goede berichten van Siral en Rituals, sterk hoor!
Vanochtend werd ik wakker gebeld door mijn mams en vriendje bracht ontbijt op bed en cadeautjes. En daarna heb ik iets heel erg stoms gedaan!!
Knoflookolijvenquote:Op woensdag 22 juni 2011 13:18 schreef MarMar het volgende:
ik denk dat ik olijven in ga voeren als mijn nieuwe snoepjes
Ja doei.
oh echt? Ik was vroeger fan maar ben afgehaakt na mother earth. Nieuwe cd heb ik wel. Miss toch eens luisterenquote:
Mag ik zeggen dat het nieuwe album van Within Temptation heel fijn is om naar te luisteren?
Niet meer actief op Fok!
lichaamstemp heeft zeker wel te maken met metabolisme! meer verbranden = meer warmte produceren en er is ook nog een proces in je lichaam dat energie kan omzetten naar puur warmte (er werd altijd gedacht dat dat bij volwassenen een verwaarloosbare rol speelt maar de laatste jaren blijkt dat de activiteit van dat proces toch gecorreleerd is aan lichaamsgewicht) alleen jammer dat wanneer ze dat proces dmv medicatie 'aanzetten' mensen overhit raken en dat is nou ook weer niet helemaal wenselijk 
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Kruimels in het bed?quote:
Bedankt voor alle felicitaties op Facebook
En ik las goede berichten van Siral en Rituals, sterk hoor!
Vanochtend werd ik wakker gebeld door mijn mams en vriendje bracht ontbijt op bed en cadeautjes. En daarna heb ik iets heel erg stoms gedaan!!
En gefeliciteerd .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Tsja, smaak, twistenquote:
[..]
oh echt? Ik was vroeger fan maar ben afgehaakt na mother earth. Nieuwe cd heb ik wel. Miss toch eens luisteren
maar ik vind 't gewoon lekkere luistermuziek
Ja doei.
ik ben ook wel benieuwd naar wat voor stoms Anna gedaan heeft!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Ik heb het altijd koud. Ook als ik 10 kg zwaarder ben. Maar ik geloof niet dat mn metabolisme snel is?quote:
lichaamstemp heeft zeker wel te maken met metabolisme! meer verbranden = meer warmte produceren en er is ook nog een proces in je lichaam dat energie kan omzetten naar puur warmte (er werd altijd gedacht dat dat bij volwassenen een verwaarloosbare rol speelt maar de laatste jaren blijkt dat de activiteit van dat proces toch gecorreleerd is aan lichaamsgewicht) alleen jammer dat wanneer ze dat proces dmv medicatie 'aanzetten' mensen overhit raken en dat is nou ook weer niet helemaal wenselijk
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |