abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  zaterdag 11 juni 2011 @ 18:18:02 #1
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98032328
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank

De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!


Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Niet meer actief op Fok!
  zaterdag 11 juni 2011 @ 18:18:39 #2
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98032347
* Viking84 gaat op zoek naar bijpassend plaatje :7.
Niet meer actief op Fok!
  zaterdag 11 juni 2011 @ 18:19:01 #3
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98032362
@ Coco: post je ideeën hier maar even! :D.
Niet meer actief op Fok!
pi_98032377
:') @ TT
  zaterdag 11 juni 2011 @ 18:19:45 #5
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_98032387
Ik ga m'n nasi maar eens maken. Met taugé. Living on the edge! B-)
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  zaterdag 11 juni 2011 @ 18:22:05 #6
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98032456
quote:
14s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:19 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik ga m'n nasi maar eens maken. Met taugé. Living on the edge! B-)
Oh zo'n groentepakket hè? Heb ik vorige week ook nog gehad en geen moment erbij stilgestaan dat er taugé in zat :').

Ik eet straks njokkie, nu aan het koken, was even basilicum aan t snijden toen ik een nw topic moest openen :'). Vanavond Badlands zien. Ben benieuwd!
Niet meer actief op Fok!
pi_98032569
ik heb deze vandaag gehaald:



ik heb brede voeten en in deze worden mijn voeten niet afgekneld *O*
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
pi_98032642
Dag allen. :W .

Iemand nog een tip voor een leuke, foute, romcom die ik dan zo even uit de videotheek kan halen?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  zaterdag 11 juni 2011 @ 18:28:15 #9
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98032658
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:27 schreef DevilsAndDust het volgende:
Dag allen. :W .

Iemand nog een tip voor een leuke, foute, romcom die ik dan zo even uit de videotheek kan halen?
Heb je 500 days of summer al gezien? :o.
Niet meer actief op Fok!
pi_98032674
Vik blijft haar toppositie als topicopener behouden!


Zien er mooi uit Aurum!
pi_98032682
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:13 schreef Viking84 het volgende:
@ Coco: ik zou eerder overnemen om geen ragdoll meer te nemen ipv helemaal geen kitten meer.
Hopelijk blijft het nog een tijdje goed gaan! :*. Is er een kans dat 'ie geneest of is het hopeloos?
Ik wil ook eerst even weten hoe groot die kans bij Ragdolls precies is. Genezig is uitgesloten, helaas.

quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:14 schreef conleche het volgende:
Wat naar coco. ;( Wat ze ook zeggen, ik geloof niet meer zo heel erg in de niet-besmettelijkheid van die ziekte.
Dat gevoel heb ik nu ook. Het schijnt echt niet zo te zijn (volgens de dierenartsen bijvoorbeeld), maar ik ben er ook niet gerust op ;(
pi_98032708
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:28 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Heb je 500 days of summer al gezien? :o.
Volgens mij niet. Aanrader?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_98032715
Aurum, mooie schoenen <3

@Co: ik zou voor kroeshaar gaan :)
  zaterdag 11 juni 2011 @ 18:29:58 #14
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98032727
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:29 schreef DevilsAndDust het volgende:

[..]

Volgens mij niet. Aanrader?
Volgens mij en Amsel wel :Y. Hij is echt zowel geestig als ;(. Maar dus niet zo ;( dat je avond kut eindigt hoor :P. Het is gewoon een hele leuke en lieve film O+.
Niet meer actief op Fok!
pi_98032771
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:29 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Volgens mij en Amsel wel :Y. Hij is echt zowel geestig als ;(. Maar dus niet zo ;( dat je avond kut eindigt hoor :P. Het is gewoon een hele leuke en lieve film O+.
Eens :)
  zaterdag 11 juni 2011 @ 18:31:24 #16
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98032785
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:30 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Eens :)
Dat dansje O+.
Niet meer actief op Fok!
pi_98032911
Geinspireerd door Amsel ben ik ook mijn voeten in peeptoes gaan painten.



Mad paintskillz :7

:')
pi_98033021
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:34 schreef Cocotrimonium het volgende:
Geinspireerd door Amsel ben ik ook mijn voeten in peeptoes gaan painten.

[ afbeelding ]

Mad paintskillz :7

:')
Mooi gedaan hoor ;)
Zijn je voeten gewoon niet een beetje opgezwollen van vocht, door veel lopen en eind van de dag enzo? Lijkt me logischer dan echt vet...
pi_98033024
een volle kut? :9
Ja doei.
  zaterdag 11 juni 2011 @ 18:38:06 #20
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_98033058
De mango's bij de AH zijn trouwens huge atm. En lekker rijp :9~. Die ready to eat-mango's dienen echt geen doel in dit seizoen :P.
Niet meer actief op Fok!
pi_98033072
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:37 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Mooi gedaan hoor ;)
Zijn je voeten gewoon niet een beetje opgezwollen van vocht, door veel lopen en eind van de dag enzo? Lijkt me logischer dan echt vet...
Nee, ik heb gewoon dikke pootjes :D Ze zwellen ook nog op. Combinatie is helemaal erg, lol :s)
pi_98033101
Jaja, pastasalade vanavond!

nog even boodschapjes gedaan :9

komen we thuis..

Pasta op :')! ;( en geen zin om verse te maken :@
Ja doei.
pi_98033174
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 juni 2011 18:29 schreef DevilsAndDust het volgende:

[..]

Volgens mij niet. Aanrader?
:Y
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_98033297
500 Days of Summer it is. Thanks. :).
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  zaterdag 11 juni 2011 @ 18:44:30 #25
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_98033318
Bill O+

Peeptoe-voetjes _O-

Co: een vet jazzy smiley met kroeshaar en een blij hoofd :D

Of een rastamaaan-smiley! :7

Waarvoor eigenlijk? :P *aagje*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')