Ik deed altijd best veel aan fitness, krachttraining is echt mijn hobby geweest en ging elke avond. Trainde vooral in deze tijd (maart - juli) zeer intensief de laatste 11 jaar. Totdat ik last kreeg van een te hoge hartslag s'nachts.
Uiteindelijk werd ik overspannen of overtrained, tijdje verrot thuis gezeten en sinds vorig jaar weer proberen in mijn oude ritme te komen.
Op zich merk ik lichamelijk wel dat ik steeds meer aankan, maar het is altijd wat.
Bijvoorbeeld, een avondje helpen spullen tillen voor verhuizing bij iemand en ik had de dag daarna weer een vies duizelig gevoel. Dit ook na een uurtje stoeptegels in en uitladen.
Nu de laatste paar weken; als ik meer dan 2 of 3x per week train, normaal en niet te zwaar, dan heb ik een soort griep gevoel.
Deze week had ik de afgelopen dagen echt een ziek gevoel en was zeer verrot.
Nu heb ik dit al meerdere malen aangeven bij de dokter en behandelaars, maar die weten niet echt een antwoord te geven. Alleen bloedprikken. Uitslag: niks bijzonders
Ik dacht aan hooikoorts, maarja..
Nee man! heb ik niet nodig. Ik heb gelukkig al flink aanleg om spieren aan te zetten van mezelf. En ook vet, helaas..quote:Op zaterdag 14 mei 2011 14:00 schreef Pietverdriet het volgende:
gebruik je middelen als groeihormonen, voedingssupplementen?
Eet je voldoende koolhydraten? Brood, aardappels, rijst, pasta? En voldoende eiwitten?quote:
[..]
Nee man! heb ik niet nodig. Ik heb gelukkig al flink aanleg om spieren aan te zetten van mezelf. En ook vet, helaas..
Dat dus. Heb je je eetpatroon aangepast? Hoelang houden de klachten aan? Is het bij (na) iedere vorm van fysieke inspanning?quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-05-2011 14:26:33 ]
dat komt omdat het duur is......
als je heel veel zeurt dan word je mischien doorgestuurd naar een juiste ( en uitvoerige ) test....
Als je nl te oppervlakkig ademt bij inspanning kun je een beetje gaan hyperventileren. Hiervan krijg je dus o.a. een hele hoge hartslag, een duizelig gevoel of kun je gaan zweten en trillen. En als je dan vervolgens gaat stressen omdat je je niet goed voelt, gaat het ook niet zo makkelijk meer weg.
!Hyperventilatie was ook het eerste wat alle dokters zeiden, hier heb ik van alles aan gedaan, dit is nu minder.
Het zal inderdaad een ontsteking kunnen zijn, maar mijn bloed-onderzoeken hebben nooit wat aangetoond.
Maar gewoon rustig aan doen met trainen en zware inspanning helpt het best.
Anders ben je idd om de haverklap aan het kwakkelen.
Maar een arts heeft me een jaar terug eens verteld dat het kan komen doordat mijn spieren flink boven de maat zijn en dan tijdens trainen, bijv. buikspieren of bankdrukken teveel druk op bepaalde organen zetten, waardoor ik last kan krijgen van duizelingen en een akelig gevoel. Dat ligt wel voor de hand, ik heb er ook meer last van na flink wat buikspier-oefeningen.
Dat ik deze week steeds ziek was zal wel aan een combinatie van teveel stress, overbelasting en een virusje gelegen hebben.
Dat duizelige enzo, loop ik al meerdere jaren voor bij de dokter. Maar dat kwam met de tijd langzaamaan opzetten.
Volgens mij ben je te snel weer gaan trainen. Die onzin over je spieren die te groot zijn is echt uit de duim van de huisarts gekomen
Rust, rust, rust. Goed slapen is echt essentieel, als je niet kan slapen heb je te veel inspanning gehad en dat moet een signaal zijn een flinke stap terug te doen.Ik heb deze klachten ook sinds vorig jaar en voel aan mijn lichaam dat echt sporten er nog steeds niet in zit. De sportarts gaf bij mij ook al aan dat het een langdurige kwestie zou zijn
=> sportarts. Huisarts heeft de ballen verstand van sportenquote:
als je jaren gezond intensief heb gesport en nu kan dat opeens niet meer => dokter
Want als je vooruitgang een periode minimaal is geweest, en je daarna bent gaan kwakkelen, is een overtraining aannemelijk.
Dat slecht slapen is inderdaad nog steeds wanneer ik wat zwaarder getraind heb en vooral als ik wil opbouwen en krachttraining met cardio combineer.
Met krachttraining alleen hou ik het het langste vol. Als ik alleen cardio doe op 135-145 BPM, dan voel ik gewoon dat ik na 25 minuten beter helemaal kan kappen en naar huis gaan.
Ik heb een tijdje 3x per week 10-15 minuten cardio + 50 minuten krachttraining gedaan op onderhouds-niveau, niet te zwaar, wel genoeg, maar dan lag ik bijna het hele weekend in bed en had nergens meer zin in.
Nu doe ik de laatste 2 maanden alleen krachttraining, dan voel ik me doorgaans beter, maar automatisch wil ik meer, meer, meer. Ik neem wel veel meer rust tussen de sets dan voorheen om mijn hartslag wat lager te houden, maar af en toe wil ik gewoon even flink gasgeven.. Dat krijg ik niet uit mijn hoofd.
Na een tijdje rustig aan doen, denk ik dat het steeds beter gaat, dan bouw ik de intensiteit op en na de tweede week dan crash ik weer en heb dan gewoon helemaal nergens meer zin in als het eind van de week nadert.
Een hele week rust heb ik genoeg geprobeerd, maar ik ben erachter dat het beter voelt om te blijven bewegen, al is het maar weinig. Ik wil niet weer depressief worden.
Het zal nog een tijdje duren, dat is mij bij GGZ ook verteld. Maar gewoon blijven proberen en rustig aan. Door bepaalde factoren die meespelen blijf ik ook druk op mijn borst voelen.
Als die niet oke is, wordt je ook sloom (kan ook bij een te snel werkende schildklier, wat vaak niet verwacht wordt). En als je hartslag dan hoog is geweest, heeft het vaak ook moeite met je hartslag weer normaal te krijgen.
Als het wel een overtraining is, dan krijg je die niet weg met 1 weekje rust.
Het advies dat ik van de sportarts heb gehad:quote:
Het zal nog een tijdje duren, dat is mij bij GGZ ook verteld. Maar gewoon blijven proberen en rustig aan. Door bepaalde factoren die meespelen blijf ik ook druk op mijn borst voelen.
Gebruik je medicijnen zoals anti-drepressiva?quote:Verminder de belasting drastisch.
Zowel duur, frequentie als intensiteit naar beneden. Vermijd voorlopig alle hoog intensieve belasting.
Zorg dat de hartslag bij inspanning de eerste 6 weken onder het omslagpunt blijft. Beoordeel op de dag na een belasting hoe de reactie hierop is en pas op basis daarvan je nieuwe belasting aan,
Eerst duur verhogen, dan de frequentie en als laatste de intensiteit.. als je de intensiteit verhoogd dan verlaag je de duur en frequentie en als dit goed gaat verhoog je eerst de duur en dan de intensiteit etc.
[ Bericht 0% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 15-05-2011 20:52:03 ]
De bloedwaarde van mijn schildklier was de laatste keer binnen de marge. TSH was 2,8 als ik het goed heb. Je mag maximaal 3,5 hebben (mU/l ofzo).
Deze is ook weleens lager geweest.
Leverwaarden waren ook bijna allemaal goed, behalve gamma-gt was heel licht verhoogd. Bijna al het mogelijke ben ik voor geprikt. Ook suiker en pfeifer.
Het zal uiteraard gewoon nog met de spannings-klachten te maken hebben door teveel stress. Maar ik wil er vanaf. Ik moet weer een strakker en gespierder uiterlijk hebben.
Ja iets licht kalmerends om beter te slapen, maar niet heel bijzonder.quote:
[..]
Het advies dat ik van de sportarts heb gehad:
[..]
Gebruik je medicijnen zoals anti-drepressiva?
Verder is het advies prima, maar je sportarts maakt duidelijk dat je het zelf moet aftasten.
Dat is wel makkelijker gezegd dan gedaan, vind ik dan hoor. Bij mij gaat er een knop om als ik merk dat het trainen lekker gaat..
[ Bericht 18% gewijzigd door romski op 15-05-2011 21:09:10 ]
Dat is inderdaad ook het allermoelijkste, maar je houdt nu wel het probleem in stand op deze manier. Ik doe het zelf ook, te snel weer actief proberen te zijn. Alleen wel op een veel lager niveua, ben nog steeds niet toe aan sporten. Dat ik kan fietsen en wandelen is al heel wat (en dat voor imand die 4x per week aan sport deedquote:
Ja iets licht kalmerends om beter te slapen, maar niet heel bijzonder.
Verder is het advies prima, maar je sportarts maakt duidelijk dat je het zelf moet aftasten.
Dat is wel makkelijker gezegd dan gedaan, vind ik dan hoor. Bij mij gaat er een knop om als ik merk dat het trainen lekker gaat..
)Ik slik al een poosje Rhodiola, het enige voedingssupplement/kruidenmiddel dat bij mij een positief effect heeft gehad.
quote:De belangrijkste eigenschappen van rhodiola zijn de regulatie van de hormonale boodschappers bij stress en de verbetering van de werking van neurotransmitters, in het bijzonder serotonine. Rhodiola verbetert het transport van 5 HTP naar de hersenen. Verder remt het twee enzymen, te weten MAO (monoamine oxidase) en COMT (catechol-o-methyltransferase). Deze enzymen breken serotonine af tot het inactieve 5 Hydroxy indolazijnzuur.
Rhodiola mag je dus NIET met anti depressiva gebruiken. Dit middel kan ervoor zorgen dat er meer serotonine in de hersenen komt en dit is in combinatie met een serotonineremmer (antidepressiva) zeer gevaarlijk
Oke dan zit je er ook aardig doorheen dus. Maar het is een stijgende lijn, alleen nu ben je voorlopig nog even zoet..quote:
[..]
Dat is inderdaad ook het allermoelijkste, maar je houdt nu wel het probleem in stand op deze manier. Ik doe het zelf ook, te snel weer actief proberen te zijn. Alleen wel op een veel lager niveua, ben nog steeds niet toe aan sporten. Dat ik kan fietsen en wandelen is al heel wat (en dat voor imand die 4x per week aan sport deed
Ik slik al een poosje Rhodiola, het enige voedingssupplement/kruidenmiddel dat bij mij een positief effect heeft gehad.
[..]
Ik hoop voor je dat je lichamelijk niet teveel aankomt, dit was bij mij het geval. Kilo's aangekomen door verschillende medicijnen die ik heb gehad, de afgelopen 2,5 jaar..
Minder bewegen, lage stofwisseling door betablokkers, honger door de AD, gewend zijn om alles te kunnen eten, lekker dik worden
Zelf ben ik weer 36 uur per week aan het werk. Dit gaat gewoon. Sporten ging veel beter toen ik nog halve dagen werkte. Maar oke.
Goed slapen en genoeg rust is belangrijk. Dat gaat je lukken. Zelf ben ik de laatste maanden met grote sprongen vooruit gegaan.
Succes!
Je gebruikt wel veel medicijnen, allemaal via de huisarts? Toen ik op mijn slechts was heb ik totaal geen ondersteuning van de huisarts gekregen, zelfs na een hele maand niet slapen
Daarom ben ik ook wat voorzichtiger dan jij misschien, wil niet weer terugval
Dat zie je niet altijd terug in het bloed hoor...quote:
Ik heb de afgelopen 2,5 jaar wel verschillende medicijnen moeten proberen, tot ze het goeie gevonden hadden wat werkte. Die heb ik gebruikt tot ik weer oke was. Nu niks bijzonders meer alleen iets om rustig te slapen.quote:
ik ben zeker aangekomen
Je gebruikt wel veel medicijnen, allemaal via de huisarts? Toen ik op mijn slechts was heb ik totaal geen ondersteuning van de huisarts gekregen, zelfs na een hele maand niet slapen
Daarom ben ik ook wat voorzichtiger dan jij misschien, wil niet weer terugval
Nee geen medicijnen via de huisarts, alleen via ggz.
Het virus kunnen ze zelfs zien als je het ooit eens in je leven gehad hebt. Dat is mij verteld.quote:
[..]
Dat zie je niet altijd terug in het bloed hoor...
Maar ik heb geen pfeifer.
Mijn huisarts vertelde dat als de uitslag van Epstein-Barr virus positief is, het klopt. Maar als de uitslag negatief is, het alsnog positief kan zien.quote:
Het virus kunnen ze zelfs zien als je het ooit eens in je leven gehad hebt. Dat is mij verteld.
Maar ik heb geen pfeifer.
Wiki bevestigd dat:
quote:EBV-infectie kan worden vastgesteld met bloedonderzoek (serologie). De Paul-Bunnelltest wordt specifiek gebruikt om mononucleosis vast te stellen. Minpunt aan de test is dat het allesbehalve waterdicht is. Uit onderzoek blijkt dat bij 10 à 20% van de volwassenen en 50% van de kinderen onder de vijf jaar, die besmet waren met het virus, het bezit van het virus niet kon aangetoond worden met de PBT.
zondag had ik 3 uur gewandeld (ja ja meer zit er al niet in) en helemaal
omdat ik nergens last van had. Maar s nachts dus niet kunnen slapen, hartkloppingen, ziek gevoel, metalen smaak in de mond etc. Gisteren alleen rond etenstijd last, vandaag al de hele dag misselijk en niet ok. En niet slapen he, want mijn hart gaat zo tekeer
Godverdomme
Dat is geen oplossing, dat is het vermijden van het probleem.quote:
heb ik ook.....mijn oplossing? hoeveel ik ook van tennis enzo hou? ik doe het niet meer en word ook niet ziek.....
Metaalsmaak? Wel vreemdquote:
bij mij is het sinds zondag nacht weer helemaal mis
zondag had ik 3 uur gewandeld (ja ja meer zit er al niet in) en helemaal
Maar s nachts dus niet kunnen slapen, hartkloppingen, ziek gevoel, metalen smaak in de mond etc. Gisteren alleen rond etenstijd last, vandaag al de hele dag misselijk en niet ok. En niet slapen he, want mijn hart gaat zo tekeer
Godverdomme
Heb je misschien niet kort geleden of ooit vroeger giftige dampen van zware metalen naar binnen gekregen?
Het kan zijn dat deze opnieuw in je bloedstroom komen na inspanning..
Dat is mij eens verteld door een homeopaat verteld.
Homeopatenquote:
[..]
Metaalsmaak? Wel vreemd
Heb je misschien niet kort geleden of ooit vroeger giftige dampen van zware metalen naar binnen gekregen?
Het kan zijn dat deze opnieuw in je bloedstroom komen na inspanning..
Dat is mij eens verteld door een homeopaat verteld.
Bloedarmode/b12 tekort.
quote:
'echte' atleten meten s ochtends hun hartslag gelijk na wakker worden om te kijken hoe goed/slecht ze herseld zijn van een training.quote:Het hart geeft voortdurend informatie over de toestand van het lichaam. Zo kan een verhoogde rustpols onvoldoende herstel betekenen of aanwijzingen zijn voor opkomende verkoudheid, griep of infectie.
?? echt?? ik heb zitten googelen maar niet echt een verklaring kunnen vinden voor de metaalsmaak behalve chronische hyperventilatie. Maar de symptomen daarvoor valt zo'n beetje alles onder, zelfs dat je het vaak koud hebtquote:
[ Bericht 13% gewijzigd door HaverMoutKoekje op 25-05-2011 21:32:47 ]
Tot nov vorig jaar heb ik 4x per week aan sport gedaan (hardlopen en sportschool).
Dat laatste wil niks zeggen, sensitisatie kan optreden op een willekeurig moment in je leven.quote:
ik ben niet allergisch voor inspanning, heb geen jeuk maar voel me enorm ziek.
Tot nov vorig jaar heb ik 4x per week aan sport gedaan (hardlopen en sportschool).
Ik heb je een verkeerde link voorgeschoteld.
Eerste: Other than hives, people with EIA may have breathing difficulties (shortness of breath, wheezing), circulatory problems (lightheadedness, low blood pressure) and gastrointestinal symptoms (nausea, vomiting and diarrhea).
Probleem gevonden. Slotje.quote:
Eten, ja als ik niet of te weinig eet word ik nog beroerder.
Kennelijk niet.quote:Op het gebied van voeding weet ik veel, al hou ik me er niet altijd aan.
Niks probleem gevonden. Ik zei: alsquote:Op donderdag 26 mei 2011 10:34 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Probleem gevonden. Slotje.
[..]
Kennelijk niet.
Ik kan niet nog meer eten. Ik eet al genoeg.
Het ligt onder andere aan teveel spanning. Maar verder? Daar is dit topic voor.
Kennelijk niet...quote:
Ik kan niet nog meer eten. Ik eet al genoeg.
Wat eet je dan op een dag?quote:
[..]
Niks probleem gevonden. Ik zei: als
Ik kan niet nog meer eten. Ik eet al genoeg.
Het ligt onder andere aan teveel spanning. Maar verder? Daar is dit topic voor.
Mensen die 6 witte boterhammen per dag met hagelslag eten vinden ook dat ze genoeg eten, terwijl je daar misschien 2 uur op kan teren met een beetje inspanning. Zijn alleen maar simpele koolhydraten.
Eiwit: 200 - 300 gram, bestaat o.a bijvoorbeeld uit magere kwark, kipfilet, eieren, vis, biefstuk, varkenshaas/achterham.quote:Op vrijdag 27 mei 2011 11:20 schreef fathank het volgende:
[..]
Wat eet je dan op een dag?
Mensen die 6 witte boterhammen per dag met hagelslag eten vinden ook dat ze genoeg eten, terwijl je daar misschien 2 uur op kan teren met een beetje inspanning. Zijn alleen maar simpele koolhydraten.
Koolhydr.: 500 - 600 gram, bestaat uit volkoren pasta en brood, zilvervliesrijst, groenten e.d. (zo weinig mogelijk suiker, maar soms wel teveel)
Vet: 100 ~ 170 gram: zo weinig mogelijk verzadigd vet. Zit in pindakaas, boter, saus vlees, eieren, 30+ kaas, kip, ham.
170 gram vet is veel teveel, maar sommige dagen eet ik gewoon weleens meer vet, dus zodoende.
Carbs kan ook wel minder als ik wil afvallen.
Oja, ik ben niet bepaald een ecto. Mijn spiermassa is ruim bovengemiddeld. Vet % nu ook uiteraard. Maar daar word aan gewerkt.
Dit heb je ook echt uitgeschreven of is dit meer een gokje?
Dit heb ik vaker uitgeschreven. Hoe meer ik aankwam in spiermassa, hoe meer ik moest eten natuurlijk.quote:
5000kcal /d dus?
Dit heb je ook echt uitgeschreven of is dit meer een gokje?
Ook een te extreem cut-schema van een aantal jaar terug gedaan, Maar toen zakte mijn kracht met 30% en spieren werden pas weer zichtbaar na wat supplementen..
Het enige wat er nu aan mankeert is dat ik nog weleens teveel vet neem en niet elke week genoeg kan bewegen. Dat schema zit wel in mijn hoofd trouwens. Ik eet niet iedere dag hetzelfde, maar de basis klopt wel. Ik zit per dag rond de 4000 kcal, met uitschieters als ik me er niet aan houd. De 300 gram eiwitten kom ik vaak niet aan, maar 200 gram wel.
Als ik beneden de 4000kcal blijf met redelijke verhoudingen, 4 dagen per week ga trainen, dan verlies ik vet. Alleen dan als ik niet meer dan 1 dag per week een junkdag doe.
Het is nu wel de bedoeling om wat strikter bezig te gaan, alleen bepaalde factoren verstoren dit nog te vaak, waardoor ik moeilijk kan aftasten.