TS vliegt morgenmiddag naar Spanje, het mooie is dat ze daar een Boulevard hebben van 3 / 4 Km lang. TS is van plan om elke ochtend 7 / 8 uur 's ochtends. over de Boulevard te gaan hardlopen, om eventueel wat af te vallen en het kweken van een sixpackje. Heeft iemand tips over oefeningen die ik kan doen, of andere tips?
TS = : Volgens ID 1.63.
dus rond de 1.66SPOILERIs 2 jaar oud, inmiddels weer wat gegroeid.
Gewicht: Rond de 63 / 64 kilo
Leeftijd; 15
Alvast bedankt!
[ Bericht 0% gewijzigd door TheOfficialBobbanz op 28-04-2011 15:30:09 ]
Moest bedoeling zijn van; om 7 / 8 uur 's ochtends, is al veranderdquote:Op donderdag 28 april 2011 15:26 schreef Jahr00n het volgende:
7 / 8 uur hardlopen is lang hoor, denk niet dat je dat gaat lukken.
Van hardlopen val je toch wel af neem ik aan?quote:
En een sixpack kweek je niet door veel te hardlopen, die krijg je door zwaar met gewichten aan de gang te gaan en goed eten. Een Afrika sixpack ziet er niet uit namelijk.
Dat wel, mits je het er ondertussen niet allemaal weer aan eet op vakantiequote:
[..]
Van hardlopen val je toch wel af neem ik aan?
Vetpercentage moet wel onder de 12% liggen.quote:
En een sixpack kweek je niet door veel te hardlopen, die krijg je door zwaar met gewichten aan de gang te gaan en goed eten. Een Afrika sixpack ziet er niet uit namelijk.
Jawel maar zo'n sixpack zul je er nooit mee krijgen.quote:
[..]
Van hardlopen val je toch wel af neem ik aan?
Haha nee, even flink inhouden op vakantie.quote:
[..]
Dat wel, mits je het er ondertussen niet allemaal weer aan eet op vakantie
Even het roer om
Met een plat buikje van ik al tevredenquote:
[..]
Jawel maar zo'n sixpack zul je er nooit mee krijgen.
[ afbeelding ]
Wat is het nut dan van je vakantie?quote:
[..]
Haha nee, even flink inhouden op vakantie.
Even het roer om
Zonnen, hardlopen, genieten.quote:
[..]
Wat is het nut dan van je vakantie?
Genieten op vakantie gaat meestal gepaard met biertjes en lekker eten, vandaar mijn opmerking eerder ookquote:
[..]
Zonnen, hardlopen, genieten.
Is het wellicht geen beter idee om na je vakantie het roer om te gooien? Op vakantie doe je toch vanzelf al snel 'gezellig' mee met anderen.Waar we zitten is niet echt uitgaansgelegenheid, en aangezien er een lange boulevard is kan ik daar mooi gebruik van maken.quote:
[..]
Genieten op vakantie gaat meestal gepaard met biertjes en lekker eten, vandaar mijn opmerking eerder ook
Een boulevard zonder horeca??? Sure...quote:
[..]
Waar we zitten is niet echt uitgaansgelegenheid, en aangezien er een lange boulevard is kan ik daar mooi gebruik van maken.
Meer winkels, kleine kroegjes etc.quote:
[..]
Een boulevard zonder horeca??? Sure...
En ik ga s'ochtends hardlopen
Dat inderdaad 's ochtends.quote:Op donderdag 28 april 2011 15:49 schreef Crimyclown het volgende:
Zorg er in ieder geval voor dat je een flesje water meeneemt. Zal wel goed zweten worden met de temperaturen daar.
1.66 zijn en meer dan 60 kilo
Op 15-jarige leeftijd.quote:
Jezelf TS noemen
1.66 zijn en meer dan 60 kilo
Klein buikje, so? Wil het toch eraf trainen.quote:
Op Motivatie is er
Goed van je hoor.quote:
[..]
Klein buikje, so? Wil het toch eraf trainen.
Motivatie is er
quote:
[ Bericht 89% gewijzigd door Mylene op 28-04-2011 20:49:35 ]
Neem goede hardloopschoenen mee. Hardlopen is niet heel goed te combineren met veel andere oefeningen, maar hier in de omgeving zijn er lui die het lopen onderbreken met een paar keer opdrukken. Dat zou je kunnen doen.quote:
Beste Fok!ers
TS vliegt morgenmiddag naar Spanje, het mooie is dat ze daar een Boulevard hebben van 3 / 4 Km lang. TS is van plan om elke ochtend 7 / 8 uur 's ochtends. over de Boulevard te gaan hardlopen, om eventueel wat af te vallen en het kweken van een sixpackje. Heeft iemand tips over oefeningen die ik kan doen, of andere tips?
Hoeveel conditie heb je? Kan je 4 km aan één stuk hardlopen? 8 km aan één stuk?
Stel dat je 4 km goed haalt dan zou je een programmaatje voor jezelf kunnen maken, zodat je wat doelen hebt om naartoe te werken.
Bijvoorbeeld
Dag 1: 4 km hardlopen, 10 x opdrukken, 1 minuut wandelen, 3,5 km hardlopen
Dag 2: 4 km hardlopen, 10 x opdrukken, 1 minuut wandelen, 1 km sprinten, 1 min lopen, 2 km hardlopen
Dag 3: 4 km hardlopen, 15 x opdrukken, 1 min wandelen, 4 km hardlopen, nog 4 km hardlopen, terugwandelen
Etc etc. Aanpassen op basis van je eigen conditie.
Het wordt trouwens afgeraden om elke dag te hardlopen, je belast je gewrichten nogal. Het is beter om steeds een rustdag ertussen te doen. Kan je niet ergens zwemmen? Dan kan je de ene dag hardlopen, de andere zwemmen. Of een fiets huren?