abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_96014936
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1444 - Waar Vik 2 keer de helft eet...


De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ja doei.
  dinsdag 26 april 2011 @ 21:20:19 #2
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96015021
Ik had de chips wel in de OP verwacht :P.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_96015039
Ik google mijn eigen plaatjes *)
Ja doei.
pi_96015045
aan mijn lijstje kunnen nu ook nog 3 paaseitjes en 10 snoepjes toegevoegd worden...
  dinsdag 26 april 2011 @ 21:21:35 #5
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_96015113
En ik fantaseer nog steeds over ijs, chips en chocolade ;(
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_96015231
ik had gehoopt dat met hier meelezen en schrijven ik niet in de verleiding zou komen van slechte lekkere dingen :P
pi_96015252
hm... fantaseren... :9
Ja doei.
  dinsdag 26 april 2011 @ 21:24:24 #8
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96015303
Wat chips betreft bleef het bij mij niet bij fantaseren vandaag :@. Wie gaat mij spanken? ;(.
Niet meer actief op Fok!
  dinsdag 26 april 2011 @ 21:24:42 #9
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_96015324
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 april 2011 21:23 schreef smurfinnetje78 het volgende:
ik had gehoopt dat met hier meelezen en schrijven ik niet in de verleiding zou komen van slechte lekkere dingen :P
Nah. Ik heb zelf nog geen verband kunnen vinden tussen het een en het ander.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_96015330
:9 ~O>
Ja doei.
  dinsdag 26 april 2011 @ 21:25:14 #11
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96015365
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 april 2011 21:24 schreef Viking84 het volgende:
Wat chips betreft bleef het bij mij niet bij fantaseren vandaag :@. Wie gaat mij spanken? ;(.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  dinsdag 26 april 2011 @ 21:26:03 #12
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_96015418
quote:
6s.gif Op dinsdag 26 april 2011 21:25 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Zo kijk ik helemaal niet :{w.
Niet meer actief op Fok!
pi_96015443
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 april 2011 21:24 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Nah. Ik heb zelf nog geen verband kunnen vinden tussen het een en het ander.
jammer :( Dan toch maar heel hard negeren die posts over lekkere dingen en straks maar naar bed ofzo :)
  dinsdag 26 april 2011 @ 21:26:54 #14
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_96015464
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 april 2011 21:26 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Zo kijk ik helemaal niet :{w.
Dan wel >:).
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  dinsdag 26 april 2011 @ 21:27:26 #15
229513 Blurred86
Live Positive
pi_96015513
mijn lijstje tot nu toe
O: havermout met banaan en volle melk
B: 35 min lopen
L: dubbele boterham frambozenjam
T: thee met volle melk
T: mini paasstolletje, 2 paaseitjes, 2 plakken kipfilet
B: 35 min lopen
D: geroosterde aardappeltjes en courgette, paprika, wortel en knoflook met een gebakken ei en ketchup

en nu overweeg ik om als T straks nog B&J te nemen, of misschien een paar paaseitjes? of toch maar braafjes magere yoghurt met frambozen. oh en ik heb ook nog chips, maar beter neem ik yoghurt. toch?
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_96015683
Gewoon yoghurt nemen Blurred! Dan ga ik ook geen ijs eten. :)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_96015729
Lijst hier:

O: 2 gekookte eitjes
T: plak ham en plak kaas, opgerold
L: wat Griekse Yoghurt met honing
D: bord pasta dus

Had ook eigenlijk pas na 17.00uur pas weer het idee dat ik wat ik at ook echt daadwerkelijk goed binnen ging houden.

Wil nu eigenlijk nog wel wat eten, maar zit ook nog wel vol van de pasta... Misschien een rood wijntje, omdat 't kan :)
Ja doei.
  dinsdag 26 april 2011 @ 21:31:55 #18
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_96015848
Ik heb tegen de lekkere trek een handje diepvriesframbozen genomen. Had ik eerder moeten doen O+
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  dinsdag 26 april 2011 @ 21:33:41 #19
229513 Blurred86
Live Positive
pi_96015964
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 april 2011 21:29 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Gewoon yoghurt nemen Blurred! Dan ga ik ook geen ijs eten. :)
OK, yoghurt it is *) met diepvriesframbozen :9 als ik nog honger krijg that is, zit nog aardig vol van mijn D.
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_96015990
Ik heb mijn desperate housewives verslaving weer opgepakt na 3 jaar..

Nu moet ik nog een aflevering bekijken terwijl ik eigenlijk ook naar bed moet...

Hmmm ik heb echt een disciplineprobleem :')
pi_96016087
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 april 2011 21:34 schreef smurfinnetje78 het volgende:
Ik heb mijn desperate housewives verslaving weer opgepakt na 3 jaar..

Nu moet ik nog een aflevering bekijken terwijl ik eigenlijk ook naar bed moet...

Hmmm ik heb echt een disciplineprobleem :')
~O> o|O
Ja doei.
pi_96016140
quote:
8s.gif Op dinsdag 26 april 2011 21:35 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

~O> o|O
Is dat voor mn disciplineprobleem of voor mn verslaving :P
  Vis een optie? dinsdag 26 april 2011 @ 21:47:38 #23
70532 loveli
N
pi_96016940
quote:
18s.gif Op dinsdag 26 april 2011 19:59 schreef Tinkepink het volgende:
En mopper. De huidige eigenaar van het bedrijf dat ik wil overnemen begint ineens tegen te stribbelen.
Je kunt hem hebben.
crap in = crap out
pi_96017577
Vier km hardgelopen met twee wandelstukjes, best aardig voor de derde keer na twee jaar niet te hebben hardgelopen!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_96017931
hoi!

tentamen nederlands gehaald *O*

oh en ik zag nog een ongeluk gebeuren recht voor m'n huis vandaag :o schrok toch wel even.

en nog even een lijstje.
o. boterham honing, beker melk
t. cappuccino, croissant, banaan
l. 2 boterhammen pindakaas
t. kop thee, minimagnum
d. rijst met kip en courgette
s. body step
t. kop thee, komkommer, appel, paar crackers met kruidenboter
Turn the world into your dance floor.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')