abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_95655245


Het vorige deel: [Gezond Slank] #1434 - met sexy vrouwen en trio's

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Ja doei.
pi_95655294
*hinkelt naar binnen*
Nog maar 15 dagen! *O* *O*
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_95655309
Ga toch krassen, dan win je nog eens wat!
  maandag 18 april 2011 @ 08:59:25 #4
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95655328
:W *doet een nw poging :')*
Niet meer actief op Fok!
  maandag 18 april 2011 @ 08:59:30 #5
229513 Blurred86
Live Positive
pi_95655329
mogge.. Geen zin om op te staan!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  maandag 18 april 2011 @ 08:59:51 #6
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95655332
Op dagen zoals deze verlang ik naar een pittig kort kapsel ;(.
Niet meer actief op Fok!
pi_95655347
goeiemorgen..Op het werk, alwaar m'n collega maar niet ophoudt met praten over van allerlei onzin. En me naar m'n computer draaien geeft blijkbaar geen goed signaal.

Dan maar een lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: restje pasta carbonara, beetje broccoli
T: 2 knackebrod met roomkaas
S: 30 minuten hardlopen
D: gegrilde aardappel, wortel, courgette, rode ui met meegegrilde worstjes.

je suis content.
pi_95655382
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2011 08:59 schreef Viking84 het volgende:
Op dagen zoals deze verlang ik naar een pittig kort kapsel ;(.
Of je haalt gewoon betere elastiekjes :P Ik ken het probleem trouwens.. en dan ķķk nog dat die $&^^&$#%^&elastiekjes gaan knappen als je ze er eindelijk bijna voor de derde keer omheen geprutst krijgt!
  maandag 18 april 2011 @ 09:03:10 #9
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95655403
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2011 09:02 schreef MarMar het volgende:

[..]

Of je haalt gewoon betere elastiekjes :P Ik ken het probleem trouwens.. en dan ķķk nog dat die $&^^&$#%^&elastiekjes gaan knappen als je ze er eindelijk bijna voor de derde keer omheen geprutst krijgt!
:D Ik heb een ander elastiekje gepakt en toen was het in 1 keer goed :'). M'n wijsvinger ziet helemaal paars nu :').
Niet meer actief op Fok!
pi_95655466
Ik moet wel nodig weer naar de kapper, draag m'n haar nu alleen nog maar in een staart, want de uitgroei met grijs ertussen valt erg op als het in een scheiding valt :')
pi_95655497
ik pak binnenkort de keukenschaar wel weer *)
Ja doei.
  maandag 18 april 2011 @ 09:07:31 #12
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95655518
Ik ga me eens in de drie maanden door een vriendinnetje laten knippen O+. En volgende keer krijg ik nog meer laagjes *O*.
Niet meer actief op Fok!
pi_95655562
ik ga woensdag naar de kapper!

Zeg vik, hoe ziet jouw 'vanaf vandaag ga ik weer normaal eten' lijstje eruit?
pi_95655579
Ik heb al een jaar of 10 dezelfde kapper :)
  maandag 18 april 2011 @ 09:11:35 #15
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95655630
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2011 09:09 schreef Jagärtrut het volgende:
ik ga woensdag naar de kapper!

Zeg vik, hoe ziet jouw 'vanaf vandaag ga ik weer normaal eten' lijstje eruit?
Heb ik nog niet helemaal over nagedacht.

Iig:

O: havermout
S: 5-7 km hardlopen (zet in op 7, maar als dat niet lukt, dan iig 5)
S: buikspieroefeningen
T: twee stuks fruit
L: twee-vier geroosterde boterhammen
T: ?
D: ?

Moet nog even tijd zien te vinden om naar de winkel te gaan vandaag.

Ga vandaag m'n proefopdracht afmaken en die moet echt perfect zijn ^O^. Ik maak er zelfs een documentje bij met een verantwoording vd keuzes die ik gemaakt heb, zodat ik dat morgen allemaal kan vertellen tijdens het gesprek :').
Niet meer actief op Fok!
pi_95655717
Nou, dit weekend was niet om naar huis te schrijven, dus vandaag weer een nieuwe dag O+

O: 2 krentenbollen
T: Appel
L: 2 broodjes pindakaas
T: Evergreen
D: Ik denk bloemkool en tartaar.
S: Uur zumba en uur yoga.

Nadeel is dat ik nu zelf moet koken :') En dat wordt lastig op maandag, woensdag en donderdag, als ik pas laat thuis ben of weinig tijd heb ;(
pi_95655772
Mijn laatste keer kapper was in Addis Abeba. Was wel goedkoop. B-)
En ik was de eerste blanke die in die kapsalon werd geknipt. :D

Straks ook eens verzinnen wat ik ga eten vandaag. :) Denk dat ik iig weer een soepje maak. :)
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_95656078
Hey HPKW, jij bent wel van het reizen he? Tijdje geleden dat ik weg ben gegaan, wat is aan te raden als ik rond september weg zou willen?

Wil graag een niet te "moeilijk" land, aangezien het toch weer 2 jaar geleden is dat ik me over de Europese grenzen heb begeven :o

Ook liever niet te duur. Zou graag naar bijv. Japan gaan maar dat is even boven budget :P Zat te denken aan Thailand of Chili, heb jij nog ideeen die ik kan onderzoeken?
pi_95656163
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2011 09:30 schreef Perruche het volgende:
Hey HPKW, jij bent wel van het reizen he? Tijdje geleden dat ik weg ben gegaan, wat is aan te raden als ik rond september weg zou willen?

Wil graag een niet te "moeilijk" land, aangezien het toch weer 2 jaar geleden is dat ik me over de Europese grenzen heb begeven :o

Ook liever niet te duur. Zou graag naar bijv. Japan gaan maar dat is even boven budget :P Zat te denken aan Thailand of Chili, heb jij nog ideeen die ik kan onderzoeken?
hoe lang wil je gaan? en wat is het budget?
pi_95656246
wat dacht je van zuid-afrika? vrij makkelijk te bereizen, je kunt er bijvoorbeeld goedkoop een auto huren, en in september is het weer er perfect!
pi_95656277
Japan lijkt me op dit moment sowieso niet de beste keus...
  maandag 18 april 2011 @ 09:39:35 #22
229513 Blurred86
Live Positive
pi_95656295
ik wilde vandaag na een niet zo net weekend (al heb ik wel veel gelopen, dat compenseert wel wat hoop ik) weer netjes eten, maar ik zit met een koelkast vol kaasjes, dips, wijn, tiramisu, creme brulee en wijn :')

Maar goed, we proberen er maar het beste van te maken:

O: havermout, banaan, volle melk
B: 35 min lopen
L: dubbele boterham met ham, thee met melk
T: hot cross bun, peer
B: 35 min lopen
D: olijf-ciabatta afbakbroodje met dips, gebakken groente, wijn, tiramisu/creme brulee
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_95656347
Ah, reizen, dat is mijn afdeling idd. :D
Wat is het budget (ongeveer) en hoe lang wil je gaan?

Midden Amerika is dan iig regenseizoen en orkaanseizoen, dus dat zou ik even overslaan.
Japan zou op zich best kunnen, als je maar ten zuiden van Tokyo blijft (en je hebt geluk, want daar is een hoop moois te zien en een hoop leuks te doen).

Maar ik ga even wat regenseizoenonderzoek voor je doen. :D Ik neem aan dat je die zoveel mogelijk wilt vermijden. :D
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  maandag 18 april 2011 @ 09:41:48 #24
229513 Blurred86
Live Positive
pi_95656354
Misschien vanavond zelfs een rondje hardlopen.. Even kijken hoe veel puf ik nog heb dan :P
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_95656360
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2011 09:37 schreef Jagärtrut het volgende:
wat dacht je van zuid-afrika? vrij makkelijk te bereizen, je kunt er bijvoorbeeld goedkoop een auto huren, en in september is het weer er perfect!
ja ik weet niet, op de een of andere manier trekt me dat helemaal niet, net zoals australie... Vind het stiekem ook beetje eng in mn eentje! Heb het idee dat azie heel veilig is en zuid amerika ken ik enigszins dus dat is ook prima... of je moet een goed verkooppraatje hebben :P
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')