abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_95063035
Het vorige deel: [Gezond Slank] #1421: Man met de hamer m/v



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_95063201
Ach Swietje, wat naar en zo jong nog. Heel veel sterkte! Is de uitvaart vandaag?
pi_95063269
Oh, had ik ineens de fipo! Dat vier ik met een lijstje:

O: havermout met banaan
T: boterham appelstroop
L: 2 boterhammen 20+ komijnekaas
T: stukje verjaardagstaart (niet voor mij eigen verjaardag :))
D: spinazie-lasagne
pi_95063288
Swietje, veel sterkte :*
pi_95063300
Als ik zo doorga krijg ik het topic misschien wel vol in mijn eentje! :s) /WOG
pi_95063352
-

[ Bericht 50% gewijzigd door anna82 op 05-04-2011 11:48:08 ]
pi_95063405
Bedankt allemaal. Condoleren was gisteren, vandaag de uitvaart. :{
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_95063424
Dit was toch niet die jongen die bij DWDD was toch?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  Vis een optie? dinsdag 5 april 2011 @ 11:46:11 #9
70532 loveli
N
pi_95063437
Sterkte Swietje!
crap in = crap out
pi_95063439
Sterkte, Swietje! :*
pi_95063443
Gecondoleerd Swietje, heftig! En zo jong idd..
pi_95063466
Sterkte Swiet...! Echt naar...
pi_95063523
Nee V1z0r, maar die jongen kende ik ook :{
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
  dinsdag 5 april 2011 @ 11:51:43 #14
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_95063648
Veel sterkte Swietje.. Heftig hoor.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_95063661
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 april 2011 11:48 schreef Swietje het volgende:
Nee V1z0r, maar die jongen kende ik ook :{
Het lijkt me heel moeilijk als zo veel jonge mensen in je omgeving komen te overlijden. En zo confronterend...
pi_95063690
Sterkte vandaag Swietje.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
  dinsdag 5 april 2011 @ 12:00:12 #17
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95063997
Hoi :W.

Ik weet nu hoe ik moet handelen als ik in een lawine terecht kom.
Niet meer actief op Fok!
  dinsdag 5 april 2011 @ 12:06:10 #18
229513 Blurred86
Live Positive
pi_95064195
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 april 2011 12:00 schreef Viking84 het volgende:
Hoi :W.

Ik weet nu hoe ik moet handelen als ik in een lawine terecht kom.
:?
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  Vis een optie? dinsdag 5 april 2011 @ 12:07:48 #19
70532 loveli
N
pi_95064250
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 april 2011 12:06 schreef Blurred86 het volgende:

[..]

:?
Zwemmen.
crap in = crap out
  dinsdag 5 april 2011 @ 12:09:21 #20
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95064307
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 april 2011 12:06 schreef Blurred86 het volgende:

[..]

:?
Afl How to stay alive van BNN gezien ;).
Niet meer actief op Fok!
pi_95064426
Wat verschrikkelijk Swietje ;(
Heel erg veel serkte :*
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  Vis een optie? dinsdag 5 april 2011 @ 12:14:42 #22
70532 loveli
N
pi_95064469
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 april 2011 12:09 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Afl How to stay alive van BNN gezien ;).
Tip: Bear Grylls op discovery. Dan leer je wat je moet drinken als er niets anders in de buurt is dan olifantenpoep. Tevens goed voor de lijn indien je tijdens het diner kijkt.
crap in = crap out
  dinsdag 5 april 2011 @ 12:19:04 #23
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95064596
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 april 2011 12:14 schreef loveli het volgende:

[..]

Tip: Bear Grylls op discovery. Dan leer je wat je moet drinken als er niets anders in de buurt is dan olifantenpoep. Tevens goed voor de lijn indien je tijdens het diner kijkt.
Ik ben nu aan het lunchen (en dus melk aan het drinken), dus jouw post helpt ook al aardig :Y) .
Niet meer actief op Fok!
  dinsdag 5 april 2011 @ 12:19:47 #24
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_95064615
Ok, lijstje:

O: havermout
T: banaan
L: twee geroosterde bammetjes met jullie weten het inmiddels wel
T: zie L
T: twee sinaasappels
D: pasta met groenten of chilischotel met tortilla chips afh van wat de gast wil
T: toetje
Niet meer actief op Fok!
pi_95064643
Ik wil een iPad :9~!
Worry is a misuse of imagination
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')