Is het correct dat als je per dag een half uur beweegt je wat afvalt en je conditioneel beter wordt?
Maar wat verstaat men dan onder bewegen? Is dat een half uurtje wandelen? En moet dat bewegen aan een gesloten zijn?
Naar de koffieautomaat lopen zal weinig zoden aan de dijk zetten denk ikquote:Op zondag 20 maart 2011 21:54 schreef akadoenka het volgende:
Beste fokker,
Is het correct dat als je per dag een half uur beweegt je wat afvalt en je conditioneel beter wordt?
Maar wat verstaat men dan onder bewegen? Is dat een half uurtje wandelen? [b]En moet dat bewegen aan een gesloten zijn? [b]
Nee, dat is niet correct.quote:
Beste fokker,
Is het correct dat als je per dag een half uur beweegt je wat afvalt en je conditioneel beter wordt?
Maar wat verstaat men dan onder bewegen? Is dat een half uurtje wandelen? En moet dat bewegen aan een gesloten zijn?
Dat is het minimum wat je moet doen voor je gezondheid. Je conditie zal zich aanpassen aan je hoeveelheid beweging.
Je behoud dan de conditie die je hebt...quote:
Beste fokker,
Is het correct dat als je per dag een half uur beweegt je wat afvalt en je conditioneel beter wordt?
Maar wat verstaat men dan onder bewegen? Is dat een half uurtje wandelen? En moet dat bewegen aan een gesloten zijn?
Ik hoor dit wel eens ja. Niet dat de kg er af vliegen, maar dat je er wel wat van kan afvallen. Miets je ook nog gezond eet, niet snackt etc. Klopt dit?quote:
Half uurtje lopen en de kilo's vliegen er af.
[ Bericht 21% gewijzigd door akadoenka op 21-03-2011 00:41:33 ]
Nee, van sporten en gezond eten val je niet af.quote:
[..]
Ik hoor dit wel eens ja. Niet dat de kg er af vliegen, maar dat je er wel wat van kan afvallen. Miets je ook nog gezond eet, niet snackt etc. Klopt dit?
Ben je achterlijk of zo?quote:
[..]
Ik hoor dit wel eens ja. Niet dat de kg er af vliegen, maar dat je er wel wat van kan afvallen. Miets je ook nog gezond eet, niet snackt etc. Klopt dit?
Als je door het sporten spieren aan gaat maken neemt je gewicht juist iets toe. Wél ga je er (waarschijnlijk) fitter uitzien en daar gaat het uiteindelijk om. Gezond eten brengt je lijf naar zijn eigenlijke staat qua vetverhouding, of dat veel of weinig is verschilt per individu.quote:
Op Kortom, eet én beweeg verstandig.
Een half uurtje hardlopen echter weer wel.
Nog meer zal je bereiken door te gaan fitnessen of een andere sport te doen waardoor je meer spieren erbij kweekt. Doordat je meer spieren hebt word je echter wel weer zwaarder, alleen wordt vet wel meer verbrand (ook als je niks doet)
Ohja, en alcohol is dodelijk voor als je wil afvallen. Ik blijf nu op hetzelfde gewicht steken, maar ik zuip dan ook 1 á 2 flessen vodka in het weekend (doordeweeks let ik echter wel op wat ik eet)
Er bestaat ook nog een fitnorm, die houdt in 3 x per week 20 minuten intensief bewegen.
Bij beide geldt dat je daar niet mee af zult vallen, tenzij je voorheen 0,0 beweging had, maar daar gaan we niet vanuit. Dat is gewoon de minimale norm om "gezond" te blijven.
Met inspanning train je je hart/long/vaat systeem, met gezond eten en op de bank zitten niet.quote:
En als je nou gewoon niet slecht eet... Is 3x per week sport of weet ik wat welke norm dan nog echt zo noodzakelijk om gezond te blijven?
Dit dus. Alleen gezonde voeding is al een stap in de goede richting, maar je cardiovasculair systeem onderhoud je er niet mee.quote:
[..]
Met inspanning train je je hart/long/vaat systeem, met gezond eten en op de bank zitten niet.
Moet je daarvoor aan de fitnorm voldoen?quote:Op maandag 21 maart 2011 22:23 schreef ForumGek het volgende:
[..]
Met inspanning train je je hart/long/vaat systeem, met gezond eten en op de bank zitten niet.
Je kan zelf kiezen wat te doen, maar een balans is regelmatig bewegen en letten op je calorieinname.
Doe niet zo lui en ga gewoon intens sporten en op je eetpatroon letten! Je doet nu overkomen alsof je er weinig tot geen moeite in wilt stoppen. Als jij slechts een halfuurtje per dag wilt bewegen dan succes met afvallen.
.En half uur wandelen zal dus geen drol uitmaken.
Oke als je als een tierelier staat te rennen op een loopband zul je meer en sneller afvallen
en nu?quote:
Wie houdt wie voor de gek. Ik denk dat een uurtje fietsen per dag gezond is, ook icm afvallen.
Oke als je als een tierelier staat te rennen op een loopband zul je meer en sneller afvallen
Gozer, ik fiets elke dan ruim anderhalf uur en no way dat ik daarvan afval ofzo hoorquote:
Wie houdt wie voor de gek. Ik denk dat een uurtje fietsen per dag gezond is, ook icm afvallen.
Oke als je als een tierelier staat te rennen op een loopband zul je meer en sneller afvallen
Ga gewoon uit je stoel komen en naar de sportschool als je af wilt vallen of stop je vingers in je strot en kots je darmen eruit ofzo. Je kunt ook een been afzagen dan ben je ook aardig wat kilo's kwijt.
Ga sporten luie dikzak.
Vooral qua bewegen is het belangrijk om meer te gaan bewegen. Of dit nou sporten of wandelen/fietsen is... het een gaat wat sneller maar beide zijn effectief.
