LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gezond Slank 1396 - Hierrrr kommt die Sonne!
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
woei, ik mag mijn lease auto nog tot het eind van de maand houden!
En hopelijk komt de investeerder voor het eind van de maand met het geld over de brug.
En hopelijk komt de investeerder voor het eind van de maand met het geld over de brug.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Anders? Auto weg, of nog meer naarheid?quote:Op donderdag 17 maart 2011 13:41 schreef progje het volgende:
woei, ik mag mijn lease auto nog tot het eind van de maand houden!
En hopelijk komt de investeerder voor het eind van de maand met het geld over de brug.
ohquote:
ik dacht dat je bedoelde dat je het mooie weer misloopt omdat je binnen zit te werken oid, nevermind 
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Nirvana album!quote:
[..]
oh
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Fijn dat je wat uitstel hebt.quote:
woei, ik mag mijn lease auto nog tot het eind van de maand houden!
En hopelijk komt de investeerder voor het eind van de maand met het geld over de brug.
Nu hopen dat ze het voor die tijd wel kunnen regelen inderdaad!
Are you pondering what I'm pondering?
auto weg..quote:
[..]
Anders? Auto weg, of nog meer naarheid?
Voor het bedrijf betekent dit wel dat ze een claim krijgen natuurlijk, voor mijn prive betekent het verder alleen dat ik geen auto meer heb...
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
heb een heerlijk slagroom gebakje gehad.
Lijst.
O, 300gr kwark
T's, appel, wortels, peer, slagroomgebak
L, drie boterhammen ham en kaas, grote kom tom.cremesoep met ballen, beker melk
T's, sinaasappeln cracker kaas, blokje choco
D, halve bloemkool, 250gr sperziebonen, mosterd, twee kippenpoten met vel
Lijst.
O, 300gr kwark
T's, appel, wortels, peer, slagroomgebak
L, drie boterhammen ham en kaas, grote kom tom.cremesoep met ballen, beker melk
T's, sinaasappeln cracker kaas, blokje choco
D, halve bloemkool, 250gr sperziebonen, mosterd, twee kippenpoten met vel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
quote:Ondank is 's werelds loonSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoi 
Ik hoop dat ze gewoon betalen progje.
Zo, mijn huis is een donkere grot
Dat zal schelen in de zomer. Ik heb ze nu achter dicht, maar morgen laat ik ze open, mijn arme plantjes krijgen anders geen zon meer 
Dan doe ik ze overdag wel dicht als het echt heet gaat worden.
Oh en zalig uitslapen in het donker in het weekend
Ik hoop dat ze gewoon betalen progje.
Zo, mijn huis is een donkere grot
Dat zal schelen in de zomer. Ik heb ze nu achter dicht, maar morgen laat ik ze open, mijn arme plantjes krijgen anders geen zon meer Dan doe ik ze overdag wel dicht als het echt heet gaat worden.Oh en zalig uitslapen in het donker in het weekend
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
quote:gewoon precies dat tegen die mensen zeggen helpt wel eensSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Noop.quote:
gewoon precies dat tegen die mensen zeggen helpt wel eens
crap in = crap out
Onverstoorbaar doorgaan op je eigen manier dan?
Het zal best koel blijven bij jou syreen! Ben benieuwd hoe dat bij mij is, het kan onmogelijk zo warm worden als op mn oude zolderkamertje *crossed fingers*
Het zal best koel blijven bij jou syreen! Ben benieuwd hoe dat bij mij is, het kan onmogelijk zo warm worden als op mn oude zolderkamertje *crossed fingers*
Daglijstje
o. 2 weetabix met melk
t. 2 schuimpjes + 300 ml tomatensoep
l. salade van 4 cm van een rolletje geitenkaas + druiven + sla + walnoten + dressing
t. wortels
d. als het nog eetbaar is (een dag over datum): de AH Stoommaaltijd van gisteren. Anders crackers met beleg
o. 2 weetabix met melk
t. 2 schuimpjes + 300 ml tomatensoep
l. salade van 4 cm van een rolletje geitenkaas + druiven + sla + walnoten + dressing
t. wortels
d. als het nog eetbaar is (een dag over datum): de AH Stoommaaltijd van gisteren. Anders crackers met beleg
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ohja planning voor vandaag:
O/L: dubbele boterham pure vlokken
T: appel
T: 2 plakjes roggebrood met oude kaas
T: peer
B/S: yoga en erheen en ervandaan wandelen
D: homemade tagliatelle met spinazie a la creme en uitgebakken spekjes
T: discoijslollie
O/L: dubbele boterham pure vlokken
T: appel
T: 2 plakjes roggebrood met oude kaas
T: peer
B/S: yoga en erheen en ervandaan wandelen
D: homemade tagliatelle met spinazie a la creme en uitgebakken spekjes
T: discoijslollie
quote:Mot ik erop slaan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ben je aan het balansen tink?
Mijn lijstje geupdate:
O: havermout met volle melk (300 ml) + mandarijn
T: cup-a-soup kip, plakje ontbijtkoek
L: bruine bol brie/ham, 200 gr salade, wat frietjes
T: blikje cola zero, appel, banaan, 150 ml yoghurt
D: bij een vriendin, denk rijst/kip/groente iets
T: minimagnum (dat weet ik al
)
Alles zonder het diner is 1200 kcal. Prrrrima.
Mijn lijstje geupdate:
O: havermout met volle melk (300 ml) + mandarijn
T: cup-a-soup kip, plakje ontbijtkoek
L: bruine bol brie/ham, 200 gr salade, wat frietjes
T: blikje cola zero, appel, banaan, 150 ml yoghurt
D: bij een vriendin, denk rijst/kip/groente iets
T: minimagnum (dat weet ik al
)Alles zonder het diner is 1200 kcal. Prrrrima.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |