abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  zondag 16 januari 2011 @ 19:42:55 #1
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_91425193


Het vorige deel:Slank # 1304 - Suffe zaterdagavond

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_91425255
-O-
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_91425267
-O-
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_91425297
quote:
1s.gif Op zondag 16 januari 2011 19:39 schreef uniekhoorn het volgende:
GB, morgen weer een nieuwe dag... niet jezelf afkraken...

En wandelen is sowieso O+

Zoals Vik heerlijk over hardlopen kan praten, zo heerlijk vind ik wandelen
Ja, maar het gaat al tijden de ene dag goed en de andere dag slecht. En gewoon dat gevoel dat ik dik ben (echt in bijna elk kledingstuk) vind ik niet fijn. En dan ga ik aankomende vrijdag en zaterdag ook nog eens uit eten. En ik vind dat ik niet moet miepen om eten, dus dan maar zorgen dat ik meer ga bewegen!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  zondag 16 januari 2011 @ 19:44:29 #5
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_91425299
quote:
1s.gif Op zondag 16 januari 2011 19:40 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Anna en ik zijn hetzelfde.
Allebei anderhalf uur gewandeld en ook hardgelopen.
tenminste, dat denk ik
je hebt gelijk, ik had over het wandelen heen gelezen :)
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
  zondag 16 januari 2011 @ 19:44:44 #6
229513 Blurred86
Live Positive
pi_91425312
quote:
1s.gif Op zondag 16 januari 2011 19:41 schreef uniekhoorn het volgende:
Heerlijk BZV kijken.. net nog gedoucht en ingesmeerd met nepnivea, dat vergt ook kracht zeg :D
haha uniek :D ik vind het soms ook een hele workout om me in te smeren met bodylotion!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_91425332
quote:
1s.gif Op zondag 16 januari 2011 19:44 schreef Blurred86 het volgende:

[..]

haha uniek :D ik vind het soms ook een hele workout om me in te smeren met bodylotion!
Goed voor de lenigheid iig wel.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_91425422
quote:
1s.gif Op zondag 16 januari 2011 19:45 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Goed voor de lenigheid iig wel.
ik smeer altijd alleen m'n onderbenen en armen in... :+
  zondag 16 januari 2011 @ 19:47:52 #9
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_91425520
quote:
1s.gif Op zondag 16 januari 2011 19:46 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

ik smeer altijd alleen m'n onderbenen en armen in... :+
ik ook en dat doe ik alleen maar in de zomer, als het opvalt voor anderen dat mijn huid veel te droog is oO<
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_91425570
quote:
1s.gif Op zondag 16 januari 2011 19:47 schreef _Calimero_ het volgende:

[..]

ik ook en dat doe ik alleen maar in de zomer, als het opvalt voor anderen dat mijn huid veel te droog is oO<
ohnee, ik vooral in de winter, want dan jeukt die droge huid zo erg.
pi_91425576
Whehe, wat een barbie ineens in de OP.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_91425599
Wat een eng hoofd heeft die vrouw in de OP.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_91425602
Ik smeer me nooit in met bodylotion...
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
  zondag 16 januari 2011 @ 19:49:38 #14
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_91425622
Ik smeer body butter, omdat dat zo lekker ruikt :'). Dat is toch geen non-argument? :o.
Niet meer actief op Fok!
pi_91425630
Ik heb hele lekkere bodylotion, dan smeer je je wel in O+

Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_91425648
quote:
1s.gif Op zondag 16 januari 2011 19:49 schreef Viking84 het volgende:
Ik smeer body butter, omdat dat zo lekker ruikt :'). Dat is toch geen non-argument? :o.
Zeer zeker niet!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_91425655
quote:
1s.gif Op zondag 16 januari 2011 19:49 schreef Swietje het volgende:
Ik smeer me nooit in met bodylotion...
Ik ook niet. Teveel gedoe. En als mn huid echt kurkdroog is, helpt het alsnog niets.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
  zondag 16 januari 2011 @ 19:50:54 #18
229513 Blurred86
Live Positive
pi_91425698
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_91425705
quote:
1s.gif Op zondag 16 januari 2011 19:50 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Ik ook niet. Teveel gedoe. En als mn huid echt kurkdroog is, helpt het alsnog niets.
Inderdaad gedoe. Ik kan alleen m'n armen zelf smeren ofzo.. en verder ga ik niet iemand anders mij in laten smeren. Blergh. :')
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
  zondag 16 januari 2011 @ 19:52:07 #20
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_91425757


Die rechtse heb ik, de chocolate experience. Omg, zo lekker! :9~. Zowel om te ruiken als om te smeren :P. Heb ook wel eens een andere geprobeerd, maar die is te vloeibaar ofzo. Net alsof je yoghurt op je huid smeert, nee dank je :').
Niet meer actief op Fok!
  zondag 16 januari 2011 @ 19:52:33 #21
229513 Blurred86
Live Positive
pi_91425776
ik smeer me van top tot teen helemaal in als ik tijd heb O+
maar als het snel moet alleen even snel mijn benen want die worden anders te droog ;(
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_91425810
Ik heb body butter van The Body Shop O+ alleen gebruik ik 't niet... zonde.
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
  zondag 16 januari 2011 @ 19:58:19 #23
229513 Blurred86
Live Positive
pi_91425896
oh en ik heb ook coconut body butter van de body shop O+ maar die smeert heel moeilijk dus die gebruik ik zelden
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_91425936
Ja, die coconut heb ik dus.. ook in lotion. O+
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_91426005
Die chocolate experience lijkt me wel wat! :D
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')