abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  vrijdag 14 januari 2011 @ 17:14:22 #1
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_91324108


Het vorige deel: Slank #1302 - Een nieuw jaar, nieuwe kansen, nieuwe jurkjes

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 14 januari 2011 @ 17:14:29 #2
331 Merel
Be here now.
pi_91324116
:W
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
pi_91324297
Holy fuck dat dekengewaad :')
  vrijdag 14 januari 2011 @ 17:19:34 #4
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_91324410
:D
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
  vrijdag 14 januari 2011 @ 17:19:44 #5
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_91324420
Yoooo mooie deken zeg!!

ik ga Vik nadoen en ook in de regen hardlopen :W
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_91324463
Goedemiddag!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  vrijdag 14 januari 2011 @ 17:22:18 #7
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_91324550
quote:
1s.gif Op vrijdag 14 januari 2011 17:19 schreef _Calimero_ het volgende:
Yoooo mooie deken zeg!!

ik ga Vik nadoen en ook in de regen hardlopen :W
Heldinnen! _O_
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  vrijdag 14 januari 2011 @ 17:30:36 #8
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_91325007
Af en toe ben ik zo'n aardappel. We hebben een online uren-declaratie-formulier-dinges nu en ik deed iets fout en mailde in paniek-annex-frustratie mijn teamleidster om er een minuut of wat later achter te komen dat ik het zelf heel makkelijk kon oplossen.

Niet echt mijn beste momenten, zeg maar :')

Zometeen nieuw paspoort aanvragen! Oude was tot 11 januari geldig, oeps.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
pi_91325793
Met de vervelende buik van net ga ik maar niet hardlopen!
Daarstraks heb ik met vriendje kickass gekeken, leuke film! En we hebben samen gordijnen opgehangen in de woonkamer!
Ben er alleen niet over uit of ik het zo ga houden, het past niet zo bij de Klimmt aan de muur :@ . Maar kan de poster natuurlijk ook verplaatsen.
  vrijdag 14 januari 2011 @ 17:49:32 #10
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_91325954
Net terug van poppeslok...

Nee, ik ben niet van de kinderen, er rammelt helemaal niks, ja mijn maag maar we gaan strakjes richting de pizzaria :9
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  vrijdag 14 januari 2011 @ 17:53:57 #11
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_91326159
Dat was echt een run from hell :').

Onderweg m'n sensor kwijtgeraakt :X. Toen teruggelopen langs de route, sensor godzijdank teuggevonden, weer op schoen gedaan, opnieuw begonnen met lopen, door waterplassen heen, pas in de laatste minuut erachter komen dat je juist goed ipv slecht bezig bent als de cijfertjes (het aantal minuten per km) lager zijn dan de vorige keer :'). Anyway, maar even douchen :X.
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 14 januari 2011 @ 18:10:37 #12
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_91326950
Daglijstje
o. boterham kaas + aloevera-vlierbessendrank
t. banaan
l. groentecurry met rijst + bakje ijs
t. bastognekoek
d. salade van 2 venkelknollen, grapefruit, banaan en peper + tosti kaas + 3 gevulde pepertjes
Geen zorgen voor de dag van morgen.
  vrijdag 14 januari 2011 @ 18:23:06 #13
331 Merel
Be here now.
pi_91327548
Ik ga pizza eten. Ben zo gaar vandaag, werk was echt rampzalig. Eigen schuld natuurlijk, maar ben blij dat de dag is afgelopen en heb echt geen zin meer om te koken.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
  vrijdag 14 januari 2011 @ 18:23:45 #14
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_91327568
Pizza O+

De pasta wordt hier genuked in de magnetron, as we speak.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_91327804
Lijstje

O: cornflakes met halfvolle melk
T: twee evergreen crunchy koeken
L: vifit en een tosti ham/kaas
T: activia start
D: boerenkool met spekjes, gehaktbal en een stukje worst, halfvolle melk
T: verse sinaasappelsap

Beetje veel zuivel, denk ik.
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_91327856
quote:
11s.gif Op vrijdag 14 januari 2011 17:17 schreef conleche het volgende:
Holy fuck dat dekengewaad :')
Leuk haakprojectje :P
  vrijdag 14 januari 2011 @ 18:30:45 #17
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_91327870
quote:
1s.gif Op vrijdag 14 januari 2011 17:53 schreef Viking84 het volgende:
Dat was echt een run from hell :').

Onderweg m'n sensor kwijtgeraakt :X. Toen teruggelopen langs de route, sensor godzijdank teuggevonden, weer op schoen gedaan, opnieuw begonnen met lopen, door waterplassen heen, pas in de laatste minuut erachter komen dat je juist goed ipv slecht bezig bent als de cijfertjes (het aantal minuten per km) lager zijn dan de vorige keer :'). Anyway, maar even douchen :X.
Ohnee! Sensor kwijt, hoe kan dat nou zomaar?? Dan is dat dingetjes wat ik heb wel fijn, die raak je niet zomaar kwijt!
Ik was vergeten dat je je run ook op pauze kunt zetten, nu heb ik een dip van twee minuten omdat ik voor het stoplicht stond te hupsen :)
En regende het bij jou ook zo hard? het begon hier echt te plenzen!!

Ik vind het echt mooi dat ik nu zo'n grafiekje kan zien *O* kun je ook die van anderen zien/die van elkaar bekijken??
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_91328209
[TK]Dameskleding.

Staat weer wat bij ;)
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  vrijdag 14 januari 2011 @ 18:47:20 #19
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_91328571
quote:
1s.gif Op vrijdag 14 januari 2011 18:30 schreef _Calimero_ het volgende:

[..]

Ohnee! Sensor kwijt, hoe kan dat nou zomaar?? Dan is dat dingetjes wat ik heb wel fijn, die raak je niet zomaar kwijt!
Ik was vergeten dat je je run ook op pauze kunt zetten, nu heb ik een dip van twee minuten omdat ik voor het stoplicht stond te hupsen :)
En regende het bij jou ook zo hard? het begon hier echt te plenzen!!

Ik vind het echt mooi dat ik nu zo'n grafiekje kan zien *O* kun je ook die van anderen zien/die van elkaar bekijken??
Ja, dat kwam doordat ik van tevoren had staan kloten met die sensor en toen had ik haast en heb ik het houdertje blijkbaar niet goed dicht gedaan. Gelukkig had ik nog maar 3 minuten gelopen toen die doos ineens zei dat ik op pauze moest drukken om mijn run te hervatten. Ik dacht: "Huh?" En toen ontdekte ik het dus.

Ik heb 2 stukken van 12 min gelopen. Eerste stuk gemiddeld > 9 km/u, tweede stuk ietsje eronder, maar toen liep ik in de drek, dus dat telt niet :P. Het regende wel, maar niet echt plenzen.

Volgens mij kunnen we elkaars gegevens wel zien. Moet je even het e-mailadres pm'en waarmee je geregistreerd staat bij Nike+.

Oh en dat je je run op pauze kunt zetten was ik ook vergeten, goed dat je het zegt! :o. Nu heb ik 2 runs gelopen op een dag en dus heb ik nu al m'n doelen al gehaald op de Nike+-site :'). Niet helemaal eerlijk natuurlijk.
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 14 januari 2011 @ 18:47:22 #20
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_91328572
Pasta op, nog steeds trek.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_91328648
quote:
15s.gif Op vrijdag 14 januari 2011 18:47 schreef XcUZ_Me het volgende:
Pasta op, nog steeds trek.
dan eet je nog een boterham met pindakaas. Dat je nog trek hebt is natuurlijk niet zo gek...

Ik heb net een afterwork biertje gedronken met collega's, en daarna moest ik heel nodig plassen, dus ik ben heel snel naar huis gelopen...Nu zo maar eens eten koken en spullen uitpakken..
  vrijdag 14 januari 2011 @ 18:55:02 #22
277802 _Calimero_
They are big and I am small.
pi_91328910
quote:
1s.gif Op vrijdag 14 januari 2011 18:47 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ja, dat kwam doordat ik van tevoren had staan kloten met die sensor en toen had ik haast en heb ik het houdertje blijkbaar niet goed dicht gedaan. Gelukkig had ik nog maar 3 minuten gelopen toen die doos ineens zei dat ik op pauze moest drukken om mijn run te hervatten. Ik dacht: "Huh?" En toen ontdekte ik het dus.

Ik heb 2 stukken van 12 min gelopen. Eerste stuk gemiddeld > 9 km/u, tweede stuk ietsje eronder, maar toen liep ik in de drek, dus dat telt niet :P. Het regende wel, maar niet echt plenzen.

Volgens mij kunnen we elkaars gegevens wel zien. Moet je even het e-mailadres pm'en waarmee je geregistreerd staat bij Nike+.

Oh en dat je je run op pauze kunt zetten was ik ook vergeten, goed dat je het zegt! :o. Nu heb ik 2 runs gelopen op een dag en dus heb ik nu al m'n doelen al gehaald op de Nike+-site :'). Niet helemaal eerlijk natuurlijk.
je hebt PM :)
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
pi_91329279
*hijg* 3 kwartier dance central...

Morgen hopelijk weer tijd voor fitness programma @ xbox
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
  vrijdag 14 januari 2011 @ 19:06:44 #24
229513 Blurred86
Live Positive
pi_91329554
ah ik kom mooi op tijd binnenvallen zie ik! ik zit net lekker met een wijntje en een dekentje op de bank te wachten tot mijn eten klaar is O+
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
  vrijdag 14 januari 2011 @ 19:09:21 #25
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_91329700
quote:
1s.gif Op vrijdag 14 januari 2011 19:06 schreef Blurred86 het volgende:
ah ik kom mooi op tijd binnenvallen zie ik! ik zit net lekker met een wijntje en een dekentje op de bank te wachten tot mijn eten klaar is O+
Wel zo'n dekentje als het plaatje he? :7
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')