R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Ik heb een tijd lang mijn dag en nacht ritme omgedraaid en nu probeer ik het weer terug te draaien. Het lukt mij vaak wel om bijvoorbeeld 5 uur 's ochtends naar bed te gaan en om 10 uur weer er uit met het idee dat ik dan wel moe genoeg ben om 's avonds weer naar bed te gaan. Maar als ik dus 's avonds rond een uur of 11 probeer te slapen lukt mij dit niet, vaak lig ik dan nog steeds uren wakker. Ik heb ook al van de dokter slaap medicatie gekregen maar dit werkt zelfs niet. Ik slaap ook vaak heel veel. Dus zou iemand mij advies hier over kunnen geven?
Haha, dat doe ik vandaag dus ook. Ik heb dit al vaker geprobeerd en dan ga ik om 11 uur naar bed en word ik om 7 uur wakker en ga ik die avond weer om 11 uur naar bed maar dan lukt het me weer niet om in slaap te vallen.quote:Op zaterdag 8 januari 2011 11:16 schreef -_Guitarist_- het volgende:
Hele dag wakker blijven en op een normale tijd naar bed gaan
Gewoon een tijdstip kiezen waarop je naar bed wilt en waarop je op wilt staan. Bijvoorbeeld 23 en 7, dan ga je gewoon altijd dan naar bed, de eerste nachten zal je veel draaien en slecht slapen maar na een week ben je echt wel gewend.
Beetje dicipline, thats it. Oh en ongeacht hoe moe je bent, moet je er dan ook echt om die tijd uit, zet desnoods 8 wekkers
Beetje dicipline, thats it. Oh en ongeacht hoe moe je bent, moet je er dan ook echt om die tijd uit, zet desnoods 8 wekkers
Een piercing? Nee als ik metaal in mijn lichaam wil, dan ga ik wel in het leger
Ik heb dit al twee weken geprobeerd zelfs met medicatie om op tijd te slapen. En dat werkte ook, maar nu is de medicatie op en lukt het met niet om het zonder medicatie te doen.quote:
Gewoon een tijdstip kiezen waarop je naar bed wilt en waarop je op wilt staan. Bijvoorbeeld 23 en 7, dan ga je gewoon altijd dan naar bed, de eerste nachten zal je veel draaien en slecht slapen maar na een week ben je echt wel gewend.
Beetje dicipline, thats it. Oh en ongeacht hoe moe je bent, moet je er dan ook echt om die tijd uit, zet desnoods 8 wekkers
zo dat is echt irritant ...
wat bij mij wel wil helpen als ik niet kan slapen , ga ik op m'n rug liggen en heel rustig ademen en daarop concentreren zeg maar .
heel rustig in ademen in de buik dus niet borst en heel rustig uit
vaak ben ik dan zo weg , maar ook dit moet je leren.
wat bij mij wel wil helpen als ik niet kan slapen , ga ik op m'n rug liggen en heel rustig ademen en daarop concentreren zeg maar .
heel rustig in ademen in de buik dus niet borst en heel rustig uit
vaak ben ik dan zo weg , maar ook dit moet je leren.
♥ I'm tHe SweEteSt BiTcH yOull EvEr MeEt ♥
uʍop ǝpısdn uǝʌǝ ssǝuǝɯosǝʍɐ
uʍop ǝpısdn uǝʌǝ ssǝuǝɯosǝʍɐ
Ik ken het probleem, heb er ook een half jaar last van gehad en dat was echt een hel.
Wat doe je zo laten we zeggen in de periode van 2 uur voordat je naar bed gaat en het daadwerkelijk naar bed gaan?
Ik keek veel tv en kreeg het advies iets rustigs te gaan doen, zoals een boek pakken of een avondwandelingetje maken.
Op dat moment hielp het niet echt, maar als ik nu niet kan slapen werkt het uitstekend.
Kijk ook eens naar je slaapkamertemperatuur.
Ik ben er achter gekomen dat ik veel beter slaap in een koude kamer. Het raam staat dan ook altijd open hier, zomer of winter. Het kan er wel voor zorgen dat je 's ochtends moeilijk uit bed komt (koudkoudkoud
), maar dat neem je denk ik wel voor lief. 
Wat doe je zo laten we zeggen in de periode van 2 uur voordat je naar bed gaat en het daadwerkelijk naar bed gaan?
Ik keek veel tv en kreeg het advies iets rustigs te gaan doen, zoals een boek pakken of een avondwandelingetje maken.
Op dat moment hielp het niet echt, maar als ik nu niet kan slapen werkt het uitstekend.
Kijk ook eens naar je slaapkamertemperatuur.
Ik ben er achter gekomen dat ik veel beter slaap in een koude kamer. Het raam staat dan ook altijd open hier, zomer of winter. Het kan er wel voor zorgen dat je 's ochtends moeilijk uit bed komt (koudkoudkoud
), maar dat neem je denk ik wel voor lief.
Lafheid berust vaak op goede informatie, moed op gebrek aan inzicht.
Daarom moet je ook nooit medicatie gebruiken om te slapen, dan kan je niet meer slapen zonder. Drink een speciaalbiertje / glaasje whisky werkt beterquote:
[..]
Ik heb dit al twee weken geprobeerd zelfs met medicatie om op tijd te slapen. En dat werkte ook, maar nu is de medicatie op en lukt het met niet om het zonder medicatie te doen.
Een piercing? Nee als ik metaal in mijn lichaam wil, dan ga ik wel in het leger
Zeker weten!quote:
[..]
Daarom moet je ook nooit medicatie gebruiken om te slapen, dan kan je niet meer slapen zonder. Drink een speciaalbiertje / glaasje whisky werkt beter
Dat klopt inderdaad dat een koude kamer beter is om te slapen omdat je lichaam afkoelt als je slaapt. Ik zal dit wel eens proberen misschien helpt een lekkere douche ook.quote:
Ik ken het probleem, heb er ook een half jaar last van gehad en dat was echt een hel.
Wat doe je zo laten we zeggen in de periode van 2 uur voordat je naar bed gaat en het daadwerkelijk naar bed gaan?
Ik keek veel tv en kreeg het advies iets rustigs te gaan doen, zoals een boek pakken of een avondwandelingetje maken.
Op dat moment hielp het niet echt, maar als ik nu niet kan slapen werkt het uitstekend.
Kijk ook eens naar je slaapkamertemperatuur.
Ik ben er achter gekomen dat ik veel beter slaap in een koude kamer. Het raam staat dan ook altijd open hier, zomer of winter. Het kan er wel voor zorgen dat je 's ochtends moeilijk uit bed komt (koudkoudkoud
voorkom felle activiteiten voor het slapen gaan, zoals computeren en tv kijken, slaap in een volledig verduisterde kamer met goede ventilatie.
daarnaast misschien voor het slapen gaan wat melatonine nemen
daarnaast misschien voor het slapen gaan wat melatonine nemen
04-08-11, 02-02-12, 20-06-14, 13-08-15
Melatonine. Is verkrijgbaar bij de drogist en helpt bij mij erg goed om mijn dag/nacht ritme weer terug om te draaien. Ik had het zelfde probleem als jij; om 5 uur naar bed en dan weer enigszins vroeg op, dan was ik de hele dag eigenlijk moe maar als het tijd was om naar bed te gaan was ik weer klaarwakker.
Maar als je al slaapmedicatie hebt gekregen van de dokter en dat zelfs niet hielp, dan weet ik niet of melatonine voor je zal werken.
Maar als je al slaapmedicatie hebt gekregen van de dokter en dat zelfs niet hielp, dan weet ik niet of melatonine voor je zal werken.
en dan kan je straks niet meer slapen zonder een glas op te hebben.quote:
Daarom moet je ook nooit medicatie gebruiken om te slapen, dan kan je niet meer slapen zonder. Drink een speciaalbiertje / glaasje whisky werkt beter
maar ach, elke dag een glaasje schijnt gezond te zijn
Lafheid berust vaak op goede informatie, moed op gebrek aan inzicht.
Hmmm dat effect heb ik in ieder geval nooit gemerkt, maar ik drink dan ook lang niet elke dag.quote:
[..]
en dan kan je straks niet meer slapen zonder een glas op te hebben.
maar ach, elke dag een glaasje schijnt gezond te zijn
Maar ik ben er van overtuigd dat het zo kan werken ja, als jij je ervan overtuigd dat je niet meer kan slapen zonder medicijn of alcohol dan wordt het ene probleem
Een piercing? Nee als ik metaal in mijn lichaam wil, dan ga ik wel in het leger
mwah, het is meer dat ik iemand kende die tot zijn dood toe iedere avond een glaasje jenever dronk. kreeg hij dat niet, dan was hij van slag. het was al een oude man overigens.quote:
Hmmm dat effect heb ik in ieder geval nooit gemerkt, maar ik drink dan ook lang niet elke dag.
Maar ik ben er van overtuigd dat het zo kan werken ja, als jij je ervan overtuigd dat je niet meer kan slapen zonder medicijn of alcohol dan wordt het ene probleem
rot eens op.quote:
Lafheid berust vaak op goede informatie, moed op gebrek aan inzicht.
Kan, maar toch denk ik dat op den duur dit soort dingen meer psychisch werken. Ach zo af en toe wil het wel helpen, je moet alleen leren matigenquote:
mwah, het is meer dat ik iemand kende die tot zijn dood toe iedere avond een glaasje jenever dronk. kreeg hij dat niet, dan was hij van slag. het was al een oude man overigens.
Een piercing? Nee als ik metaal in mijn lichaam wil, dan ga ik wel in het leger
zou heel goed kunnenquote:
Kan, maar toch denk ik dat op den duur dit soort dingen meer psychisch werken. Ach zo af en toe wil het wel helpen, je moet alleen leren matigen
afgeraden door de expert.quote:
Misschien moet ik weer gaan blowen, in die tijd sliep ik het best.
op de lange termijn gaat het echt tegen je werken.
en je bent 's morgens nou ook niet je van het.
Lafheid berust vaak op goede informatie, moed op gebrek aan inzicht.
Alcoholisme is voornamelijk een psychische aandoening. Daarnaast word je redelijk apathisch van.quote:
[..]
Kan, maar toch denk ik dat op den duur dit soort dingen meer psychisch werken. Ach zo af en toe wil het wel helpen, je moet alleen leren matigen
alcoholisme uit zich toch ook lichamelijk. dat mensen zich echt doodziek voelen als ze geen borrel nemen?quote:
Alcoholisme is voornamelijk een psychische aandoening.
overigens vind ik een slaapborreltje nemen niet onder alcoholisme vallen hoor, de experts zullen dat waarschijnlijk niet met me eens zijn.
net als van blowenquote:Daarnaast word je redelijk apathisch van.
Lafheid berust vaak op goede informatie, moed op gebrek aan inzicht.
Dat is ook de grootste reden dat ik ben gestopt met blowen, ik werkte mezelf best vaak in de problemen omdat ik compleet contact gestoord begon te worden.quote:
[..]
alcoholisme uit zich toch ook lichamelijk. dat mensen zich echt doodziek voelen als ze geen borrel nemen?
overigens vind ik een slaapborreltje nemen niet onder alcoholisme vallen hoor, de experts zullen dat waarschijnlijk niet met me eens zijn.
[..]
net als van blowen
|
|
