abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  vrijdag 7 januari 2011 @ 10:54:53 #1
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_90968100
Het vorige deel: Slank 1293 - Met Pief en d'r chocolade

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Niet meer actief op Fok!
pi_90968179
ik krijg geen pm's , maar dan nog, ik zou er ook niet op reageren.

mijn zout of mafkees alarm gaat dan af...
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
pi_90968401
Fok!-players :')

Ik stuur bijna nooit PM's trouwens...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_90968447
Is die TT serieus? _O-

Want dan gaat het z'n doel een beetje voorbij, zeg maar :+
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
pi_90968461
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 januari 2011 11:05 schreef V1z0R het volgende:
Fok!-players :')

Ik stuur bijna nooit PM's trouwens...
Ik heel veel, maar wel naar mensen die ik ken :D .
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  vrijdag 7 januari 2011 @ 11:07:28 #6
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_90968475
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 januari 2011 11:06 schreef Goodbye het volgende:
Is die TT serieus? _O-

Want dan gaat het z'n doel een beetje voorbij, zeg maar :+
Hoezo :P.
Niet meer actief op Fok!
pi_90968557
originele TT ;)
  vrijdag 7 januari 2011 @ 11:11:06 #8
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_90968592
Oh ik snap het al :'). Het is wederom een Pief-TT :'). Damn.
Niet meer actief op Fok!
pi_90968598
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 januari 2011 11:07 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Hoezo :P.
Nog steeds een Pief naamtopic w/
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
  vrijdag 7 januari 2011 @ 11:18:30 #10
331 Merel
Be here now.
pi_90968845
Ooooh vandaag is een goede dag O+
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
pi_90968849
ik gooi er maar even een lijstje in;
O: yoghurt met muesli en banaan
T: mandarijn
L: kom rioblata soep en een bretzel met boter (gister niet meer gegeten uiteindelijk)
T: ?
D: ik denk kaasfondue met brood en een flinke bak sla ernaast.
T: stukje chocola.
  vrijdag 7 januari 2011 @ 11:20:16 #12
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_90968910
En ik moet op zoek naar een nieuw ontbijt. De bramen en frambozen hangen me de keel uit. Maar of ik nou zo'n zin heb in Brinta? :? (het moet iets vloeibaar zijn iig).
Niet meer actief op Fok!
pi_90968924
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 januari 2011 11:20 schreef Viking84 het volgende:
En ik moet op zoek naar een nieuw ontbijt. De bramen en frambozen hangen me de keel uit. Maar of ik nou zo'n zin heb in Brinta? :? (het moet iets vloeibaar zijn iig).
muesli met yoghurt...mmmm
pi_90968952
18 PM's sinds 2004 :D


:')
Moet altijd googelen wat je gegeten hebt Jagar :D
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_90969050
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 januari 2011 11:21 schreef V1z0R het volgende:
18 PM's sinds 2004 :D


:')
Moet altijd googelen wat je gegeten hebt Jagar :D
het meeste ga ik nog eten hoor!
pi_90969171
Rioblata soep kent google niet eens :o
Of moet het Ribollita zijn?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_90969180
quote:
10s.gif Op vrijdag 7 januari 2011 11:11 schreef Viking84 het volgende:
Oh ik snap het al :'). Het is wederom een Pief-TT :'). Damn.
:D :'( :D
):O

w/

[/nutteloze bijdrage] :')
He who dies with the most toys
still dies
pi_90969193
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 januari 2011 11:27 schreef V1z0R het volgende:
Rioblata soep kent google niet eens :o
Of moet het Ribollita zijn?
ribonogwattes. Dit
  vrijdag 7 januari 2011 @ 11:28:23 #19
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_90969206
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 januari 2011 11:27 schreef VulcanJ het volgende:

[..]

:D :'( :D
):O

w/

[/nutteloze bijdrage] :')
Nu je er toch bent: hoe gaat het afvaltechnisch gesproken? :P.
Niet meer actief op Fok!
  vrijdag 7 januari 2011 @ 11:31:01 #20
331 Merel
Be here now.
pi_90969287
quote:
Op vrijdag 7 januari 2011 11:21 schreef V1z0R het volgende:
18 PM's sinds 2004 :D

Wauw, dan zijn sinds gisteravond meer dan 10% van je PM's van mij afkomstig :D
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
  vrijdag 7 januari 2011 @ 11:34:25 #21
331 Merel
Be here now.
pi_90969414
quote:
Op vrijdag 7 januari 2011 11:28 schreef Jagärtrut het volgende:

[..]

ribonogwattes. Dit
Ziet er lekker uit! Die hele site trouwens :9
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
pi_90969451
:Y

PF 5
Sigme 3
neen, aurum, uniek, Merel 2
Co, Mo 1

Ziet er lekker uit Jagar! Maar ik lust dan ook graag witte bonen :9~
Die site doet me denken aan Jamie Oliver :?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  vrijdag 7 januari 2011 @ 11:37:13 #23
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_90969522
Irritant dit: moet tot 12:45 wachten tot m'n eten voldoende is weggezakt }:|. Beetje zinloos zo.
Niet meer actief op Fok!
pi_90969615
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 januari 2011 11:37 schreef Viking84 het volgende:
Irritant dit: moet tot 12:45 wachten tot m'n eten voldoende is weggezakt }:|. Beetje zinloos zo.
dan had je of eerder, of minder moeten eten!

Dat is ook leuke site, en het eten is ook lekker. Ze maakt vaak lekkere dingen!
pi_90969957
quote:
1s.gif Op vrijdag 7 januari 2011 11:11 schreef Goodbye het volgende:

[..]

Nog steeds een Pief naamtopic w/
dat :')

nog 3 kwartier *O* O+
Ja doei.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')