abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  vrijdag 5 november 2010 @ 16:11:20 #1
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_88368473
Het vorige deel: Slank # 1242 - met ontslag - maar niet van wie je denkt.

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden

• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.

• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.

• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.

• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.

• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!

Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport

Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.

BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!



Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  vrijdag 5 november 2010 @ 16:11:50 #2
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_88368498
Weekend *O*
Hmmm, wat zal ik dit weekend eens doen? :P

Vik, wat vervelend! Maar proberen van je af te zetten.

Zo hee Aurum, da's ook wat, verdorie... Afwachten eerst dus.

Lijst:
O: 200 vla, 200 yoghurt
T's: appel, peer, mandarijn, kwart komkommer, kerriesoep
L: 3 boterhammen rookvlees, kom tomatencremesoep met ballen, beker melk
T's: mandarijn, blokje choco, boterham jam, bakje popcorn
D: Macaroni met veel salade
T: chipjes en gekookt eitje met een toastje enzo.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_88368850
Vik, waarom schuldig voelen voor andermans daden?

Voor mij nog 50min. en dan ook weekend!
Vanavond maar een nieuwe winterjas kopen, kan morgen natuurlijk niet in m'n gratis verkregen, dikke man jas aankomen. Daarna weer lekker pokeren! :Y
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_88368981
Goedemiddag!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_88369025
Vervelend Aurum... :{ Ik hoop dat het niet zover komt dat je echt naar de rechter moet!
Are you pondering what I'm pondering?
pi_88369214
:W vanuit Den Haag
Ja doei.
pi_88369230
Hooizz. Wat rot Aurum. Gaan jullie er erg op achteruit qua geld door de nieuwe structuur?
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
  vrijdag 5 november 2010 @ 16:33:38 #8
71166 AKnynke
is lang niet gek
pi_88369466
:W de auto doet het weer, en we zijn weer in Duitsland. Zo op weg naar het luxe hotel!
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
  vrijdag 5 november 2010 @ 16:34:18 #9
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_88369493
quote:
1s.gif Op vrijdag 5 november 2010 16:27 schreef motorbloempje het volgende:
:W vanuit Den Haag
Waar zit je in DH? :o.

Ik ga nu eens een begin maken met het nakijken van de toetsen van V4, dan hoef ik vanavond thuis minder te doen :').
Niet meer actief op Fok!
pi_88369494
:W
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
  vrijdag 5 november 2010 @ 16:37:57 #11
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_88369641
XM, Mo.. mag ik jullie mob.nr?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  vrijdag 5 november 2010 @ 16:38:10 #12
71166 AKnynke
is lang niet gek
pi_88369650
quote:
Op vrijdag 5 november 2010 15:53 schreef XcUZ_Me het volgende:
Lijstje:

O: 250 ml biogarde met muesli
T: 1/4 gevulde koek
L: 3 boterhammen, 2x appelstroop, 1x pindakaas
T: appel
D: maaltijdsalade
T: biertje of wijntje bij top gear :Y).
Eet alsjeblieft de rest van die gevulde koek ook op...je gaat echt weer de verkeerde kant op met je eetritme, lieve XM!
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
  vrijdag 5 november 2010 @ 16:48:45 #13
229513 Blurred86
Live Positive
pi_88370016
vervelend Aurum! weet je baas dat hij niet in zijn recht staat of denkt hij dat het wel kan wat hij doet? want in het eerste geval zal hij het ws niet tot een rechtzaak laten komen..

volgens mij heb ik deze hele week nog geen lijstje gepost!
O: brinta met volle melk/water :')
T: automaatcappuccino
L: dubbele vb vegapate +ac
T: dubbele vb kersenjam +ac
T: peer
D: volkorenspaghetti met tomatensaus met aubergine, paprika, champ, olijven en rundvlees :9 +rode wijn
T: evt geprakte banaan met yoghurt

[ Bericht 23% gewijzigd door Blurred86 op 05-11-2010 21:29:04 ]
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
pi_88370424
Vrijmibo!

Voor alle slankies die naar de meet gaan, tot morgen :W

Voor de rest, fijn weekend!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
  vrijdag 5 november 2010 @ 17:03:40 #15
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_88370554
Moe. Brak. Eerder naar huis :{ Ben mijn energie kwijt }:| zou echt weer eens moeten gaan sporten o|O

@Ewelina: normaal zou ik je graag helpen, maar voel me echt niet zo lekker en reis zodirect weer terug naar NL. Sorry.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_88370643
quote:
1s.gif Op vrijdag 5 november 2010 16:34 schreef Viking84 het volgende:

[..]



Waar zit je in DH? :o.

Ik ga nu eens een begin maken met het nakijken van de toetsen van V4, dan hoef ik vanavond thuis minder te doen :').
Bij m'n ouders in Kraaijenstein :) we slapen hier 2 nachtjes :+
Ja doei.
  vrijdag 5 november 2010 @ 17:07:41 #17
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_88370695
quote:
1.gif Op vrijdag 5 november 2010 16:38 schreef AKnynke het volgende:

[..]

Eet alsjeblieft de rest van die gevulde koek ook op...je gaat echt weer de verkeerde kant op met je eetritme, lieve XM!
Huh? Ik vond 'm eigenlijk wel ok, op de koek en het bier na -O-. Ontbijt, mét muesli, 3 boterhammen, kcalrijke maaltijdsalade...
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_88371201
quote:
1s.gif Op vrijdag 5 november 2010 17:07 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Huh? Ik vond 'm eigenlijk wel ok, op de koek en het bier na -O-. Ontbijt, mét muesli, 3 boterhammen, kcalrijke maaltijdsalade...
Dat vond ik eigenlijk ook wel XM..
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
pi_88371202
eet maar gewoon op ja :) :Y
Ja doei.
pi_88371505
pfffffff ben gesloopt... wat een week
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
pi_88371738
Nou, de verf zit erop. Ik hoop dat het een beetje mooi opdroogt!
Nu is het wachten op vriendlief tot ie me komt helpen :) .
pi_88371810
• grote bak muesli & melk
• 6 boterhammen boter, pindakaas, sambal
• pond zuurkool & 3 knakworstjes
groenlof & tomatensaus met gehakt
rijstepudding met boter suiker en kaneel


Geen verkeerd lijstje voor een vrijdag!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
pi_88371889
Lijstje:
O: 250 gram kwark
L: 1,5 'Vitaal Bartje' (zo'n triangelbroodje maar dan best groot! met allemaal pompoenpitten enzo) met oa filet americain en roomkaas
T: handje pepernoten (pepernoten dus, geen kruidnoten..)
D: 2 lekkerbekjes en patat
T: biertje
Ja doei.
pi_88371997
Mo, hoe was het? En je kado?
pi_88372019
leuk! O+

en de kruik was ook leuk :+

en van m'n ouders een mooi kettinkje gehad met bijpassende oorbellen, keltisch zilver O+
Ja doei.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')