Ik heb alleen een stok achter de deur nodig en daarom wil ik een eetdagboek bijhouden. Het zou leuk zijn als anderen ook opschrijven wat ze eten en dan kunnen we elkaar tips geven.
Vandaag:
7.00 2 sneden bruin brood met halvarine en jam, een glas sap
10.00 2 perziken, 1 kleine appel, thee
14.00 2 sneden bruinbrood met halvarine en smeerkaas 20+, een beker magere melk, tomaatjes
16.30 1 pakje sultana, thee
Tussendoor drink ik op mijn werk nog meer thee en water.
19.00 zelfgemaakte tomatensoep met brood, yoghurt
Nu moet ik me er ook echt aan houden en me niet laten verleiden op het werk, maar dat gaat wel lukken. Die laatste 5 kilo moeten er echt af.
quote:Dit is wel idioot weinig. Ik weet niet hoe lang je bent?Op dinsdag 22 juni 2010 07:07 schreef han1987 het volgende:
Toen ik nog bij de dietist liep, moest ik bijhouden wat ik nou at op een dag. Dit hielp heel erg goed, je at iets niet omdat je het dan op moest schrijven. Ik ben nu rond de 17 kilo afgevallen en wil er nu nog 5 kilo af en dat dan behouden.
Ik heb alleen een stok achter de deur nodig en daarom wil ik een eetdagboek bijhouden. Het zou leuk zijn als anderen ook opschrijven wat ze eten en dan kunnen we elkaar tips geven.
Vandaag:
7.00 2 sneden bruin brood met halvarine en jam, een glas sap
10.00 2 perziken, 1 kleine appel, thee
14.00 2 sneden bruinbrood met halvarine en smeerkaas 20+, een beker magere melk, tomaatjes
16.30 1 pakje sultana, thee
Tussendoor drink ik op mijn werk nog meer thee en water.
19.00 zelfgemaakte tomatensoep met brood, yoghurt
Nu moet ik me er ook echt aan houden en me niet laten verleiden op het werk, maar dat gaat wel lukken. Die laatste 5 kilo moeten er echt af.
Sport je ook?
Hier 187cm 82kg 8% lichaamsvetpercentage.
1 soepkom brinta als ontbijt
Over de dag 8 botherammen met kaas of worst en 4 stuks fruit
's avonds veel spaghetti of o.i.d. en 500ml magere kwark.
Oh ja, en dan 4 uur krachttraining en 4 uur wielrennen per week
Als je je stofwisseling omhoog krijgt door te sporten kun je je dieet een heel stuk losser zetten denk ik.
Goed bezig i.i.g. met je gewichtsverlies, maar om het zo te houden zal sporten toch echt niet verkeerd zijn.
quote:Inhoudelijk, en dat zou je in Slank ook te horen krijgen: dit lijkt wel erg weinig.Op dinsdag 22 juni 2010 07:07 schreef han1987 het volgende:
7.00 2 sneden bruin brood met halvarine en jam, een glas sap
10.00 2 perziken, 1 kleine appel, thee
14.00 2 sneden bruinbrood met halvarine en smeerkaas 20+, een beker magere melk, tomaatjes
16.30 1 pakje sultana, thee
Tussendoor drink ik op mijn werk nog meer thee en water.
19.00 zelfgemaakte tomatensoep met brood, yoghurt
. Ontbijt: drie bakken koffie.
Lunch: Een bruine boterham of bol met kaas
Avondeten: varieert maar altijd wel gezond en vers.
Snoepen doe ik in ieder geval bijna nooit omdat ik niet van suiker hou.
quote:Dit is toch geen dieettopic? Ze schrijft nergens dat ze dit iedere dag eet en niet iedereen kampt met overgewicht.Op dinsdag 22 juni 2010 08:50 schreef Surf_Bunny het volgende:
t klinkt niet echt als een gezond dieet als elke dag er ongeveer zo uitziet. Je eet totaal geen groente en vlees? Zo heb je binnen de kortste keren bloedarmoede, je kan idd beter gaan sporten zodat je minder hoeft te dieten
quote:Aangezien OP er 5 kilo vanaf wil lijkt het me wel een dieettopicOp dinsdag 22 juni 2010 09:24 schreef Stali het volgende:
[..]
Dit is toch geen dieettopic? Ze schrijft nergens dat ze dit iedere dag eet en niet iedereen kampt met overgewicht.
quote:Excuus, daar heb ik overheen gelezen. Dan hebben jij en Sigme gelijk.Op dinsdag 22 juni 2010 09:41 schreef Moro het volgende:
[..]
Aangezien OP er 5 kilo vanaf wil lijkt het me wel een dieettopic
.Fruit en sap zijn dikmakers.
quote:Fruit zijn dikmakers ! Whoehaha.Op dinsdag 22 juni 2010 09:48 schreef Stali het volgende:
[..]
Excuus, daar heb ik overheen gelezen. Dan hebben jij en Sigme gelijk.
Fruit en sap zijn dikmakers.
Nou sorry, misschien als je absoluut helemaal niks uit vreet op een dag.Maar Fruit kun je eigenlijk onbeperkt eten. Misschien dat je van 2kg druiven op een dag zwaarder wordt, maar voor de rest vind ik het knap als je van fruit aan komt. Dan zit er in je bewegen iets neit goed.
Aan fruitsappen zijn vaak wel suikers toegevoegd idd.
quote:In fruit zitten weliswaar vitaminen maar ook barstensvol natuurlijke suikers waarvan je aankomt.Op dinsdag 22 juni 2010 10:03 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Fruit zijn dikmakers ! Whoehaha.
Maar Fruit kun je eigenlijk onbeperkt eten. Misschien dat je van 2kg druiven op een dag zwaarder wordt, maar voor de rest vind ik het knap als je van fruit aan komt. Dan zit er in je bewegen iets neit goed.
Aan fruitsappen zijn vaak wel suikers toegevoegd idd.
Je kunt het niet onbeperkt eten zonder aan te komen. Je kunt beter veel groenten eten.
quote:Tuurlijk, maar over bijv 4 stuks fruit op een dag hoef je echt niet na te denken.Op dinsdag 22 juni 2010 10:06 schreef Stali het volgende:
[..]
In fruit zitten weliswaar vitaminen maar ook barstensvol natuurlijke suikers waarvan je aankomt.
Je kunt het niet onbeperkt eten zonder aan te komen. Je kunt beter veel groenten eten.
Nogmaals als je daar dik van wordt moet je het in je bewegen zoeken
quote:2 stuks fruit is goed. 4 is teveel. Er is ook veel sluierfructose, zelfs in brood zit suiker.Op dinsdag 22 juni 2010 10:07 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Tuurlijk, maar over bijv 4 stuks fruit op een dag hoef je echt niet na te denken.
Nogmaals als je daar dik van wordt moet je het in je bewegen zoeken
Bij overgewicht zit er sowieso iets verkeerd in de verhouding van voedselinname en beweging.
Mits je de hele vrucht eet en op een lege maag. Dan is het binnen 30-45 minuten verteerd.
Heb wel eens ergens gelezen dat er in appels een eetlustopwekkende stof zit.
En ook dat is geen probleem want ik eet liever bananen
Ik wilde eigenlijk vooral aangeven dat fruit op zich wel gezonde voeding is dus veel beter dat je daar een beetje teveel van krijgt dan van al die snoep, koek en frisdrank rommel.
t notenreep (gehaald bij de kiosk)
l bruin pistoletje met tonijnsalade & komkommer
t muesli met yoghurt
verder weet ik het nog niet...
quote:Gebaseerd op twee lijstjes of wat bedoel je precies?Op dinsdag 22 juni 2010 17:38 schreef Tinkepink het volgende:
Shockerend trouwens hoe slecht er gegeten wordt
quote:Inderdaad, gebaseerd op die twee lijstjes. Er was een woordje weggevallen (hier).Op dinsdag 22 juni 2010 17:44 schreef Marloes het volgende:
[..]
Gebaseerd op twee lijstjes of wat bedoel je precies?
quote:Wat is er zo slecht aan mijn lijstje dan?Op dinsdag 22 juni 2010 17:49 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Inderdaad, gebaseerd op die twee lijstjes. Er was een woordje weggevallen (hier).
quote:De ongelooooooflijke hoeveelheid eten. Tenzij het je ontbijt en een beetje lunch was. Post "m anders eens in slank.
[..]
Wat is er zo slecht aan mijn lijstje dan?
quote:Hongerdieeten zou sowieso wettelijk verboden moeten worden.Op dinsdag 22 juni 2010 17:29 schreef caroline88 het volgende:
Dat is niet mijn ervaring (honger krijgen na het eten van fruit) maar ik zit dan ook niet op een hongerdieet.
Heb wel eens ergens gelezen dat er in appels een eetlustopwekkende stof zit.
En ook dat is geen probleem want ik eet liever bananen
Ik wilde eigenlijk vooral aangeven dat fruit op zich wel gezonde voeding is dus veel beter dat je daar een beetje teveel van krijgt dan van al die snoep, koek en frisdrank rommel.
Maar je hebt helemaal gelijk met je punt dat fruit heel veel beter is dan troep. Fruit is geen troep. Fruit is hartstikke mooi spul, en gezond. Met mate, en rekening houdend met de suiker.
Ik ga zeker meer bewegen, ben bezig met het downloaden van sportprogramma's en ga beginnen met buikspieroefeningen via een schema. Verder fiets ik veel, vooral als het goed weer is.
Ik eet inderdaad niet veel groente. Maar ik heb toch bij mijn lunch tomaten gegeten en 's avonds zelfgemaakte tomatensoep. Niet veel, maar wel tenminste iets.
Ik hoop dat meer mensen hier hun schema gaan bijhouden
Alvast mijn lijstje voor morgen:
6.00 2 bruine boterhammen met halvarine, hagelslag. 1 kop thee
10.00 meloen + water
13.00 2 bruine boterhammen, halvarine en ham, daarbij tomaatjes en 1 beker magere melk
16.00 1 pakje sultana's + water
tussendoor drink ik nog meer water en thee op mijn werk
18.30 rijst, vlees en komkommersalade
is ook erg hendig!
Suc6
quote:Waarom kom je niet gewoon naar Slank of naar het Dieettopic? Straks hebben we drie topics waarin we dagijstjes gaan bijhouden.
Nou, er is flink gereageerd. Ik vind het raar dat iedereen zegt dat ik weinig eet, dit is wat ik ongeveer iedere dag eet. Ook is dit door een dietist opgesteld, toen ik nog veel zwaarder was. Ik weet dat er in vruchtensappen en sultana veel suiker zit, maar ik vind dat je ook af en toe iets mag. Helemaal niets meer zou ik niet kunnen volhouden.
Ik ga zeker meer bewegen, ben bezig met het downloaden van sportprogramma's en ga beginnen met buikspieroefeningen via een schema. Verder fiets ik veel, vooral als het goed weer is.
Ik eet inderdaad niet veel groente. Maar ik heb toch bij mijn lunch tomaten gegeten en 's avonds zelfgemaakte tomatensoep. Niet veel, maar wel tenminste iets.
Ik hoop dat meer mensen hier hun schema gaan bijhouden
quote:En wat is er zo slecht aan mijn lijstje?Op dinsdag 22 juni 2010 17:49 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Inderdaad, gebaseerd op die twee lijstjes. Er was een woordje weggevallen (hier).
19:00 Enthousiast begonnen aan een gevulde koek, na één hap terug gelegt
Drugs
