SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners:
---------------------------
blomst || Evy 0-5
Brighteyes || Evy 0-5
_Calimero_ || Evy 0-5
Cinnamongirl || Evy 0-5
Crutch || Evy 0-5
Danseresje84 || Evy 0-5
DeLune || Evy 0-5
Dwab || Evy 0-5
Erwtje || Evy 0-5
Herkauwer || Evy 0-5
KingOfMars || Evy 0-5
lemonlime || Evy 0-5
Lolaatje || Evy 0-5
nectarientje || Evy 0-5
PiperMaru || Evy 0-5
PiRANiA || Evy 0-5
progje || Evy 0-5
Rekkie || Evy 0-5
Ronnie_bravo || Evy 0-5
Mr.Myst || Evy 0-5
sproetjes || Evy 0-5
Yuki || Evy 0-5
Gesloten || Evy 0-5
Neelix || Evy 0-5
---------------------------
Coelho || Net klaar met Evy 0-5
Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
Gotc || Net klaar met Evy 0-5
Sheriam || Net klaar met Evy 0-5
Soempie || Net klaar met Evy 0-5
SolnaStockholm || Evy 0-5
---------------------------
DaBuzzzzz || Evy 5-10
Joene || Evy 5-10
Vido || Evy 5-10
---------------------------
De_Hertog || C25K
E.T. || C25K
kieskleurig || C25K
---------------------------
LieLie || Runinfo
PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 49% gewijzigd door BE op 21-06-2010 17:05:01 ]
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 49% gewijzigd door BE op 21-06-2010 17:05:01 ]
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Hmm?quote:
Laatste post:
quote:Op maandag 21 juni 2010 16:37 schreef Skv het volgende:
Even een kort rondje gedaan: 4,7 kilometer in 26 minuten. Gemiddeld 10.84 km/h.
Ging heerlijk! Het is echt tof hardloopweer en heb het tempo rustig gehouden. Heb nu al zin om nog een keer te gaan.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
ik sta in de OP, yay!
moet toch eigenlijk ook eens gaan uitvinden hoeveel km het stukje is dat ik altijd loop
moet toch eigenlijk ook eens gaan uitvinden hoeveel km het stukje is dat ik altijd loop
Begonnen met barefoot hardlopen 
ik voel spieren waarvan ik nieteens wist dat ik ze had 
ik voel spieren waarvan ik nieteens wist dat ik ze had
"If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
Always look at the bright side of death
Always look at the bright side of death
2 x 10, 2 x 3 gered! 
Ik dacht na de tweede 10 wel dat ik doodging, maar na een extra minuutje wandelen (4 in totaal) gingen de twee keer 3 ook nog wel relatief goed
wel even flink bijdrinken nu! Was best wel warm!
Ik dacht na de tweede 10 wel dat ik doodging, maar na een extra minuutje wandelen (4 in totaal) gingen de twee keer 3 ook nog wel relatief goed
wel even flink bijdrinken nu! Was best wel warm!
Overmorgen m'n nieuwe hardloopschoenen uitproberen.
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
quote:Op maandag 21 juni 2010 16:48 schreef mymoodfentje het volgende:
Begonnen met barefoot hardlopen
Wat is daar de specifieke lol van?
***
Hé wat een leuk topic!
Ik heb net weer drie collega's aangestoken met de 0-5 van Evy
Zelf ruim twee jaar geleden begonnen en loop nu gemiddeld 40 km per week.
Ik heb net weer drie collega's aangestoken met de 0-5 van Evy
Zelf ruim twee jaar geleden begonnen en loop nu gemiddeld 40 km per week.
Dulce de leche!
ik heb een hoop positieve verhalen gelezen over barefoot rennen, ik dacht...ik probeer het eens om te kijken of het iets voor mij is. vandaar. ik moet zeggen, het is net alsof je weer 5 jaar oud bent en gewoon overal heen rent op je blote voeten...dat is best een grappig gevoelquote:Op maandag 21 juni 2010 17:05 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Wat is daar de specifieke lol van?
"If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
Always look at the bright side of death
Always look at the bright side of death
Ik heb vanmiddag meteen maar even nieuwe armbanden bij Dealextreme besteld... Gewoon meteen twee gedaan.. voor 6,40 euro kan je niet zonder zitten
Snap er geen moer van waar die nu is
(zal wel een kind mee hebben lopen zeulen en dan ligt dat ding ergens achter/tussen ofzo.. zoals ik zo veel dingen kwijt raak 
)
Snap er geen moer van waar die nu is
(zal wel een kind mee hebben lopen zeulen en dan ligt dat ding ergens achter/tussen ofzo.. zoals ik zo veel dingen kwijt raak )
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Loop je dan met van die 5-fingers, of ga je echt hardcore blote voeten? En waar loop je dan?quote:Op maandag 21 juni 2010 17:16 schreef mymoodfentje het volgende:
[..]
ik heb een hoop positieve verhalen gelezen over barefoot rennen, ik dacht...ik probeer het eens om te kijken of het iets voor mij is. vandaar. ik moet zeggen, het is net alsof je weer 5 jaar oud bent en gewoon overal heen rent op je blote voeten...dat is best een grappig gevoel
Lijkt me dat je dat laatste niet zomaar kunt gaan doen zonder je voetzolen wat te trainen?
Lijkt me pijnlijk.quote:Op maandag 21 juni 2010 19:43 schreef Neelix het volgende:
[..]
Loop je dan met van die 5-fingers, of ga je echt hardcore blote voeten? En waar loop je dan?
Lijkt me dat je dat laatste niet zomaar kunt gaan doen zonder je voetzolen wat te trainen?
Ik heb gister ook gelopen, 5.5 km in 38 min. Ik moet toch echt iets meer tempo maken. Liep wel echt langzaam zeg. Volgende keer beter.
Op blote voeten stap je toch steeds in glas en viezigheid? Of woon je ergens op het platteland?
Hmmzz....even niks te melden... TVP
Hmmzz....even niks te melden... TVP
Ai,dat lijkt me pijnlijk, op blote voeten. en ik zou bang zijn in glas/scherpe steentjes te stappen..
Ik sta in de op
ik heb trouwens echt MEGA zere benen,maar nu weet ik niet of het van het wielrennen van gisteren, of van dat rondje hardlopen erna komt
In ieder geval ga ik denk ik niet morgen, maar woensdagochtend pas weer hardlopen.
en als ik zaterdag die 5km wedstrijd wil doen, zal ik dan vrijdag nog gaan wielrennen (2x 40km),of zou dat niet zo slim zijn?
Ik sta in de op
ik heb trouwens echt MEGA zere benen,maar nu weet ik niet of het van het wielrennen van gisteren, of van dat rondje hardlopen erna komt
In ieder geval ga ik denk ik niet morgen, maar woensdagochtend pas weer hardlopen.
en als ik zaterdag die 5km wedstrijd wil doen, zal ik dan vrijdag nog gaan wielrennen (2x 40km),of zou dat niet zo slim zijn?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
De dag voor de wedstrijd zou je eigenlijk beter rust kunnen houden, of hoogstens rustig een loopje kunnen doen van 3 km ofzo. Jezelf niet teveel belasten in elk geval, want als je je spieren de kans geeft te herstellen zullen ze beter in staat zijn om de inspanning te leveren die nodig is om een optimale wedstrijd te lopen!quote:Op maandag 21 juni 2010 21:07 schreef _Calimero_ het volgende:
Ai,dat lijkt me pijnlijk, op blote voeten. en ik zou bang zijn in glas/scherpe steentjes te stappen..
Ik sta in de op
ik heb trouwens echt MEGA zere benen,maar nu weet ik niet of het van het wielrennen van gisteren, of van dat rondje hardlopen erna komt
In ieder geval ga ik denk ik niet morgen, maar woensdagochtend pas weer hardlopen.
en als ik zaterdag die 5km wedstrijd wil doen, zal ik dan vrijdag nog gaan wielrennen (2x 40km),of zou dat niet zo slim zijn?
morgen les 10 van Evy, ben benieuwd hoe het gaat...
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ik loop op fivefingers inderdaad en gewoon op asfaltwegen, kiezels e.d. voel je nog steedsquote:Op maandag 21 juni 2010 19:43 schreef Neelix het volgende:
[..]
Loop je dan met van die 5-fingers, of ga je echt hardcore blote voeten? En waar loop je dan?
Lijkt me dat je dat laatste niet zomaar kunt gaan doen zonder je voetzolen wat te trainen?
. Je kan wel beginnen met op je bloten voeten lopen, alleen je moet het rustig aan doen zodat je een flinke laag eelt krijgt onder je voeten.
"If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
Always look at the bright side of death
Always look at the bright side of death
zo, dat was les 10..
Vond hem iets te simpel.. Dus heb hem ietsje zwaarder gemaakt op het eind, door minder lang te wandelen en langer hard te lopen..
Vond hem iets te simpel.. Dus heb hem ietsje zwaarder gemaakt op het eind, door minder lang te wandelen en langer hard te lopen..
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Nieuwe route bedacht ik loop nu 36 min met in het midden een pauze van ongeveer 1 min. Ongeveer 6km is dat
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
ai, ik zou nu iig een paar daagjes goed rust houden!
En mochten we vallen dan is het omhoog. - Krang (uit: Pantani)
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
My favourite music is the music I haven't yet heard - John Cage
Water: ijskoud de hardste - Gehenna
Ja, zit helaas niks anders op. Ik heb ook een blauwe plek op de plaats waar ik gisteren die pijnsteek voelde.
Er was toch al eerder iemand in 1 van deze topics die op blote voeten hardloopt? Ik zou het niet snel doen, inderdaad vanwege de angst om in scherpe dingen te stappen, maar ik kan me wel voorstellen dat het erg fijn kan zijn
Er was toch al eerder iemand in 1 van deze topics die op blote voeten hardloopt? Ik zou het niet snel doen, inderdaad vanwege de angst om in scherpe dingen te stappen, maar ik kan me wel voorstellen dat het erg fijn kan zijn
Vorige week begonnen, 1e dag 4,2 km in een half uur
2e dag 4,8 km in 34 min
3e dag 5,1 km in 35,5 min
4e dag 7,1 km in 50 min
Kbegin het echt heerlijk te vinden, en tis vandaag ook nog schitterend weer merk ik. Vind het wel jammer dat er een rustdag tussen zit, heb wel zin om dagelijks te lopen nu. maar rustdag is wel aangeraden toch?
2e dag 4,8 km in 34 min
3e dag 5,1 km in 35,5 min
4e dag 7,1 km in 50 min
Kbegin het echt heerlijk te vinden, en tis vandaag ook nog schitterend weer merk ik. Vind het wel jammer dat er een rustdag tussen zit, heb wel zin om dagelijks te lopen nu. maar rustdag is wel aangeraden toch?
tja ik denk dat veel mensen de hoeveelheid glas op de straten overschatten en hun ogen niet goed gebruiken ofzoquote:Op dinsdag 22 juni 2010 12:18 schreef kieskleurig het volgende:
Ja, zit helaas niks anders op. Ik heb ook een blauwe plek op de plaats waar ik gisteren die pijnsteek voelde.
Er was toch al eerder iemand in 1 van deze topics die op blote voeten hardloopt? Ik zou het niet snel doen, inderdaad vanwege de angst om in scherpe dingen te stappen, maar ik kan me wel voorstellen dat het erg fijn kan zijn
ik moet wel zeggen dat het een stuk zwaarder is dan ik had verwacht, ik gebruik een hoop spieren in mijn onderbenen die ik normaal nooit gevoeld heb. Ook ben ik verbaasd over de veerkracht in mijn benen, een kangaroo is er niets bij
"If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
Always look at the bright side of death
Always look at the bright side of death
Waren dat echt je eerste dagen hardlopen? Ik vind het indrukwekkende tijden hoor, zeker als je net begonnen bentquote:Op dinsdag 22 juni 2010 15:29 schreef ASSpirine het volgende:
Vorige week begonnen, 1e dag 4,2 km in een half uur
2e dag 4,8 km in 34 min
3e dag 5,1 km in 35,5 min
4e dag 7,1 km in 50 min
Kbegin het echt heerlijk te vinden, en tis vandaag ook nog schitterend weer merk ik. Vind het wel jammer dat er een rustdag tussen zit, heb wel zin om dagelijks te lopen nu. maar rustdag is wel aangeraden toch?
Je hebt het over ander spiergebruik, maar merk je ook verschil qua belasting van je gewrichten? Je knieën bijvoorbeeld?quote:
[..]
ik moet wel zeggen dat het een stuk zwaarder is dan ik had verwacht, ik gebruik een hoop spieren in mijn onderbenen die ik normaal nooit gevoeld heb. Ook ben ik verbaasd over de veerkracht in mijn benen, een kangaroo is er niets bij
Yup.quote:Op dinsdag 22 juni 2010 16:15 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Waren dat echt je eerste dagen hardlopen? Ik vind het indrukwekkende tijden hoor, zeker als je net begonnen bent
[..]
Je hebt het over ander spiergebruik, maar merk je ook verschil qua belasting van je gewrichten? Je knieën bijvoorbeeld?
2 jaar geleden had ik mijn schoenen gekocht, na 1 dag al moeten opgeven omdat er ergens een wervel in mijn onderrug niet goed zat. Enorm veel pijn gehad. Vorig jaar na 2 dagen al gestopt
Dit jaar fatsoenlijk begonnen en begin het leuk te vinden. Al een hartslagmeter besteld
Tis een kwestie van doorzetten. En dat lukt me aardig.
Weet je mss of dagelijks hardlopen een goed idee is?
in mijn knieen voel ik niet een verschil, wel in mijn onderrug. Normaal gesproken voelt het alsof die een beetje versleten is na het rennen (altijd een zwakke rug gehad), nu heb ik gelukkig nergens last van. Ook voelde ik meestal wel iets aan de voorkant bij mijn schenen...dat voel ik ook niet meer.quote:Op dinsdag 22 juni 2010 16:15 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Waren dat echt je eerste dagen hardlopen? Ik vind het indrukwekkende tijden hoor, zeker als je net begonnen bent
[..]
Je hebt het over ander spiergebruik, maar merk je ook verschil qua belasting van je gewrichten? Je knieën bijvoorbeeld?
mijn postuur is ook totaal anders, als ik naar dat plaatje kijk in de OP van die vrouw en hoe die gaat neerkomen op haar hiel denk ik AUW, dat moet ik niet proberen op mijn blote voeten, dan sta je meteen stil.
[ Bericht 16% gewijzigd door mymoodfentje op 22-06-2010 17:02:04 ]
"If you had a million years to do it, you couldn't rub out even half the "Fuck you" signs in the world."
Always look at the bright side of death
Always look at the bright side of death
Ik ben zelf ook nog maar een beginner, maar de rustdagen zijn wel erg belangrijk.quote:
Weet je mss of dagelijks hardlopen een goed idee is?
Een link naar een Engelstalig artikel over het belang van rustdagen.
http://www.therunnersguide.com/rest/
Train je ook met een schema?quote:
[..]
in mijn knieen voel ik niet een verschil, wel in mijn onderrug. Normaal gesproken voelt het alsof die een beetje versleten is na het rennen (altijd een zwakke rug gehad), nu heb ik gelukkig nergens last van. Ook voelde ik meestal wel iets aan de voorkant bij mijn schenen...dat voel ik ook niet meer.
mijn postuur is ook totaal anders, als ik naar dat plaatje kijk in de OP van die vrouw en hoe die gaat neerkomen op haar hiel denk ik AUW, dat moet ik niet proberen op mijn blote voeten, dan sta je meteen stil.
Ik vind het in ieder geval wel erg interessant, zou het zeker leuk vinden als je hier in het topic wat updates zou kunnen blijven geven over jouw ervaringen met barefoot running
Wat is verstandig als beginner?
Dagelijks lopen? Ondanks stijve spieren van de vorige dag?
Hoeveel kilometer ongeveer?
Ik doe verder ook niet aan andere sporten, vroeger natuurlijk wel gedaan. Ik ben nu 23 jaar oud.
Dagelijks lopen? Ondanks stijve spieren van de vorige dag?
Hoeveel kilometer ongeveer?
Ik doe verder ook niet aan andere sporten, vroeger natuurlijk wel gedaan. Ik ben nu 23 jaar oud.
- verwijderd door admin -
Sinds lange tijd weer begonnen, wil het twee keer in de week gaan doen. Vorige keer was vorige week zaterdag, 5 km in 27 minuten (Slecht, I know, maar voor iemand die het een jaar ofzo al niet meer gedaan heeft.. ) En afgelopen woensdag 6 kilometer in 30 minuten. Morgen maar weer eens gaan
) En afgelopen woensdag 6 kilometer in 30 minuten. Morgen maar weer eens gaan
Aka Black/Out
http://twitter.com/black_outmedia
Zany | B-Front | Titan | Chris One | Zatox | Donkey Rollers | Noisecontrollers | Digital Punk | Ran-D | The Machine | 4v10 | Max Enforcer | Beholder | Alpha² | Crypsis | A-lusion
http://twitter.com/black_outmedia
Zany | B-Front | Titan | Chris One | Zatox | Donkey Rollers | Noisecontrollers | Digital Punk | Ran-D | The Machine | 4v10 | Max Enforcer | Beholder | Alpha² | Crypsis | A-lusion
Die 2 Start to Run linkjesquote:
welke van die linkjes in de OP is dat evy programma?
Ga ook beginnen met hardlopen
Ik ben van pindavlees
