Garage aanbouwen en volduwen met apparaten?quote:Op zaterdag 19 juni 2010 19:32 schreef TimMer1981 het volgende:
Gewichten en bankje voor thuis kopen?
ik wil geen bullebak wordenquote:Op zondag 20 juni 2010 00:37 schreef clockcable het volgende:
Gaat niet werken. Als je massa wilt kweken(spieren dus) moet je meer eten, en als je wilt afvallen moet je juist minder dan je dagelijkse behoefte eten.
Ja je moet oppassen met krachttraining hoor, voordat je het weet zie je er uit als Arnold...quote:Op zondag 20 juni 2010 00:40 schreef Leonidas82 het volgende:
[..]
ik wil geen bullebak worden
ik wil gewoon af van mijn beginnende bierbuik en gaarne wat bredere schouders. Meer wensen heb ik vooralsnog niet.
Dumbells kopen, geen bier meer drinken en dagelijks oefeningen doen.quote:Op zondag 20 juni 2010 00:40 schreef Leonidas82 het volgende:
[..]
ik wil geen bullebak worden
ik wil gewoon af van mijn beginnende bierbuik en gaarne wat bredere schouders. Meer wensen heb ik vooralsnog niet.
Hardlopen of spinnen. Dat is echt essentieel. Je kunt je buikspieren trainen wat je wilt, maar zonder cardiotraining zul je ze niet zien onder dat vetlaagje.quote:Op zondag 20 juni 2010 00:36 schreef Leonidas82 het volgende:
zit te denken om het te combineren met trimmen.
Iemand nog voedingtips m.b.t. het verminderen van buikvet?
Zat zelf te denken aan meer groene thee drinken, meer bosbessen eten (buikvetverbranders) etc.
quote:Op zondag 20 juni 2010 02:52 schreef TimMer1981 het volgende:
[..]
Dumbells kopen, geen bier meer drinken en dagelijks oefeningen doen.
quote:Op zondag 20 juni 2010 00:36 schreef Leonidas82 het volgende:
zit te denken om het te combineren met trimmen.
Iemand nog voedingtips m.b.t. het verminderen van buikvet?
Zat zelf te denken aan meer groene thee drinken, meer bosbessen eten (buikvetverbranders) etc.
Heb je wel flinke gewichten nodig, anders schiet het ook niet op. Beter een barbell met 60kg gewichten voor de BOR en Bench press iig om te starten.quote:Op zondag 20 juni 2010 17:01 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
[..]
. Dagelijks hoeft overigens niet. Om de 2 a 3 dagen is genoeg als je het maar intensief genoeg doet en niet halve bak.
Deze oefeningen heb je nodig voor je doelen (breder bovenlichaam/schouders):
http://www.exrx.net/Weigh(...)l/DBBentOverRow.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)DBShoulderPress.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)al/DBBenchPress.html (gewoon op de vloer doen i.p.v. bankje evt.)
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtSitUpX.html
Als beginner kun je wel tegelijk spiermassa aankomen en vet verliezen, goede voeding en rust zijn daarbij minstens zo belangrijk als het trainen zelf.
Hoeveel mensen die beginnen met krachtsport kunnen 60kg bankdrukken? Zeer weinig kan ik je vertellen. Laat staan goed uitvoeren.quote:Op zondag 20 juni 2010 17:59 schreef Miller_M het volgende:
[..]
Heb je wel flinke gewichten nodig, anders schiet het ook niet op. Beter een barbell met 60kg gewichten voor de BOR en Bench press iig om te starten.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |