Centraal topic voor amateur triatleten, deel 1

Gister voor het eerst zwemtraining gedaan, viel niet mee.

Deed 3 minuten over 100 meter, niet erg snel maar goed. 350M aaneen zwemmen lukte in elk geval al.

Wil de komende 2 weken iig nog wat vaker zwemmen, dan komt de snelheid vanzelf wel.

quote:

Op dinsdag 1 juni 2010 12:38 schreef CaLeX het volgende:
Als ik ga rekenen kom ik op zo een uur en drie kwartier, maar dan heb ik geen idee of 22 minuten voor 500 meter zwemmen een reëel doel is. (26 min voor 5km en 52 min voor 20km voor het fietsen lijken mij wel reëel).

Zaterdag is het zo ver, heb mijn streeftijd iets aangepast.

Zwemmen 17 min
Fietsen 43 min
Lopen 27 min
wissels 5 min

1:32 Minuten, als ik dat zou halen zou ik enorm blij zijn.

Iemand nog tips voor me??

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 10:56 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Zaterdag is het zo ver, heb mijn streeftijd iets aangepast.

Zwemmen 17 min
Fietsen 43 min
Lopen 27 min
wissels 5 min

1:32 Minuten, als ik dat zou halen zou ik enorm blij zijn.

Iemand nog tips voor me??

nope, maar die tijd moet je wel halen hoor.. Ga voor onder de anderhalf uur.. je kan het!
Enneeh, leg al je spullen helemaal klaar zodat je direct kan wisselen en omkleden

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 10:58 schreef Snuitebolletje het volgende:

[..]

nope, maar die tijd moet je wel halen hoor.. Ga voor onder de anderhalf uur.. je kan het!
Enneeh, leg al je spullen helemaal klaar zodat je direct kan wisselen en omkleden

Anderhalf uur dat durf ik eigenlijk pas te zeggen na het zwemmen.

Van het zwemmen ben ik nog niet zo zeker namelijk, als ik daar 15 minuten over doe dan lukt het me makkelijk, maar als ik er 19 over doe....

500meter zwemmen lukt me in het zwembad wel makkelijk (doe ik rond de 2:50~3:00 per 100 meter), maar dan moet je elke keer stoppen en keren (aangezien ik geen wissel kan maken ) dus dan verlies ik weer snelheid. Dus misschien kan ik het over langere afstand wel goed vol houden.


En ik was van plan om mijn tas op aankleed volgorde in te pakken _{ik twijfel alleen over een hartslagmeter}

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 11:17 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Anderhalf uur dat durf ik eigenlijk pas te zeggen na het zwemmen.

Van het zwemmen ben ik nog niet zo zeker namelijk, als ik daar 15 minuten over doe dan lukt het me makkelijk, maar als ik er 19 over doe....

500meter zwemmen lukt me in het zwembad wel makkelijk (doe ik rond de 2:50~3:00 per 100 meter), maar dan moet je elke keer stoppen en keren (aangezien ik geen wissel kan maken ) dus dan verlies ik weer snelheid. Dus misschien kan ik het over langere afstand wel goed vol houden.


En ik was van plan om mijn tas op aankleed volgorde in te pakken _{ik twijfel alleen over een hartslagmeter}

Dan nog! Ik deed hem in 1:32 met als enige training een biertje de avond ervoor.. nu moet ik wel toegeven dat ik kan zwemmen

Je pakt het in ieder geval serieuzer aan dan ik! goed bezig!

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 11:24 schreef Snuitebolletje het volgende:

[..]

Dan nog! Ik deed hem in 1:32 met als enige training een biertje de avond ervoor.. nu moet ik wel toegeven dat ik kan zwemmen

Je pakt het in ieder geval serieuzer aan dan ik! goed bezig!

:p Ik heb 3/4 keer gezwommen (schoolslag, volgens mij gaat dat niet veel sneller dan een minuut of 15?)

en op de fiets een kleine 300km gemaakt de afgelopen maand. Al staat mijn voorband nu al anderhalve week in de woonkamer Eerst een ventiel eruit gereden (of gesprongen over een verkeersdrempel heen ), daarna 2 keer een oude binnenband erom gelegd die beide langzaam leeg liepen.

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 11:52 schreef bananablues het volgende:
Met schoolslag kan je ook wel rond de 11 minuten komen. Tip waar ik me nog niet aan gehouden hebt: Spaar bij het fietsen nog wat voor het hardlopen .

Afdrogen is in principe niet nodig: je bent zo droog op de fiets. Alleen een shirt aandoen als je nat bent is misschien lastig. Ik neem aan dat je geen triathlonpak hebt? Ik heb van die hardloopsokken die je redelijk makkelijk kunt aantrekken zonder voeten te drogen. Hangt er beetje vanaf of je de wissels snel wilt doen of voor comfort gaat.

Verder zou ik die wissels in ieder geval in je hoofd even goed visualiseren en als het kan nog even oefenen...

Heb je al gelopen na het fietsen?

Succes!

Die tip had ik voor mezelf ook opgeschreven, laatste 2 km met een lichter verzet rijden

Ik zwem in een bermuda en wil eigenlijk wel een droog broekje en mijn voeten ff snel afdrogen. Kost ff een minuutje extra, maar geeft wel een hoop meer comfort, maar als het regen maakt het niets uit natuurlijk

En nee, heb de flubberbenen nog niet meegemaakt

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 11:58 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Die tip had ik voor mezelf ook opgeschreven, laatste 2 km met een lichter verzet rijden

Ik zwem in een bermuda en wil eigenlijk wel een droog broekje en mijn voeten ff snel afdrogen. Kost ff een minuutje extra, maar geeft wel een hoop meer comfort, maar als het regen maakt het niets uit natuurlijk

En nee, heb de flubberbenen nog niet meegemaakt

NEE NEE geen bermuda! dat kost echt een berg meer energie. Neem gewoon zo een boxer speedo of wat.. Kost geen klap bij de decathlon, maar zwemt wel een heel stuk fijner, heb je ook alweer een een tig tal seconden gewonnen.

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 12:16 schreef Snuitebolletje het volgende:

[..]

NEE NEE geen bermuda! dat kost echt een berg meer energie. Neem gewoon zo een boxer speedo of wat.. Kost geen klap bij de decathlon, maar zwemt wel een heel stuk fijner, heb je ook alweer een een tig tal seconden gewonnen.

Ja maar.... mijn witte bovenbenen

Ik heb niet eens een broekje met zeem

Sportieve FOK!kers #3

Ik loop links en was van plan dat aan te trekken weer

Iemand nog tips om bovenbenen te trainen? ik krijg ze maar niet zover dat ze het volhouden
En CaLex, met sporten kijkt toch niemand naar witte bovenbenen van andere

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 19:03 schreef Burner82 het volgende:
Iemand nog tips om bovenbenen te trainen? ik krijg ze maar niet zover dat ze het volhouden
En CaLex, met sporten kijkt toch niemand naar witte bovenbenen van andere

Maar ik heb hele sexy benen!!!


_{ok ok ik ben over, zo ff kijken voor een broekje}

quote:

Op donderdag 5 augustus 2010 11:52 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Maar ik heb hele sexy benen!!!


_{ok ok ik ben over, zo ff kijken voor een broekje}

Dan al helemaal zo een broekje... show those sexy legs

quote:

Op dinsdag 3 augustus 2010 19:03 schreef Burner82 het volgende:
Iemand nog tips om bovenbenen te trainen? ik krijg ze maar niet zover dat ze het volhouden
En CaLex, met sporten kijkt toch niemand naar witte bovenbenen van andere

Met een zwaar verzet 10 keer een viaduct opsprinten

1:37:23 is mijn eindtijd, na 17 min het water uit.

Van de week wel een iets uitgebreider verslagje

Zaterdagmiddag naar zeeland gereden waar we bij de schoonouders van een van me vrienden zouden slapen. De zenuwen zaten er bij iedereen al merkbaar in.

Bij even de fietsen nagekeken en hier en daar wat aanpassingen gemaakt. Ketting sloten schenen niet nodig te zijn en een aanlopende voorrem schijnt ook niet bevoordelijk voor je eindtijd te zijn. Nadat we alles in orde hebben gemaakt, hebben we de fietsen weer ingeladen en zijn we richting het startpunt gereden. Toen begon het te flink te miezerregenen.

We waren ruim op tijd ( 2 uur voor de start) en hadden zodoende ruim voldoende tijd om ons te melden en parc-ferme eens goed te bekijken. De eerste (mooie) fietsen hingen zelfs al klaar. We hebben nog even wat lichts gegeten en gedronken, en voor de rest wat rustig aan gedaan tot een half uur voor de start. Toen kwam onze 4de musketier ook aan en hebben we ons omgekleed en de fietsen (ATB's) naar het parc gebracht. Het regende nog steeds, maar er was goede hoop dat het bij de start droog zou zijn.

Nog even wat fotos gemaakt, elkaar de moed ingesproken, nog wat gekwijld op de fietsen die er stonden en toen zijn we een kwartier voor tijd als een van de weinige zonder full-suit naar de start gewandeld. Het was gelukkig wel goed van temperatuur & net gestopt met regenen.

Toen iedereen het water in ging, was er wel een beetje chaos, ze hadden een boei en een bordje geplaatst. Maar het bordje stond zo een 30 meter voor de boei. Iedereen ging bij het bordje het water in en kon dus met nog 5 minuten te gaan nog even van startpositie veranderen. De start ging een beetje zoals je dit leest qua snelheid; kerel aan de kant roept "Nog 2 minuten...... *TOEEEEEEET*" Binnen 8 seconden konden we dus vertrekken.

Zwemmen dus, hetgeen waar ik zo bang voor was om op kapot te gaan. Had me al voorgenomen om niet te hard van start te gaan en daar heb ik me gelukkig aan gehouden. Ik was nog wel even in gevecht voor de ena laatste plek, maar dat gevecht heb ik gewonnen. Aan het eind kreeg ik nog wel even 2 klappen en 3 schoppen voor mijn kop van een gast die de kwart deed en mij inhaalde echt een WTF moment. Snap nog niet waar dat op sloeg en of hij het expres deed of niet, maar als je iemand zo ziet worstelen door het water en je ligt zelf an 20+ste dan zwem je er toch even omheen...

Maargoed ik had het gehaald en aangezien ik enalaaste lag, kon het bijna alleen maar beter worden. Ik stond met 17:+ minuut naast mijn fiets en met 21 minuten zat ik erop. De wissel ging niet helemaal zoals die moest blijkbaar, alles duurde wat langer dan verwacht.

Nu kwam de 2 rondes fietsen van 10km, hier had ik goede verwachtingen van. Maar na 1 ronde zat ik gemiddeld op de 26,3km/u, dat was wel een fikse tegenvaller. Ik had wel 28+ verwacht, ik dacht eerst dat het aan mezelf lag, maar nadat ik een paar keer achterom keek zag ik dat er grote delen van het parcours vals plat omhoog was. Icm de wind tegen daar was er niet tegenop te boksen, zelfs de mooie fietsen hadden met somige stukken moeite. De tweede ronde ging al een stuk beter, want ik kwam op 27,5km/u voor het fietsen. Ik had niemand ingehaald en was zelf wel een flink aantal keer ingehaald, waarvan ik ook verwachtte dat de nummer laatst met zwemmen mij ook al had.

Fietsen viel dus tegen, uiteindelijk 20.7km later en ongeveer 19:09 liep ik uit het parc-ferme voor de 5km. Deze loop ik normaal in 25 minuten, dus een tijd van onder 95 minuten kon ik al uit mijn hoofdzetten.
Binnen 100 meter haalde ik de eerste met een 200+ startnummer al in. Niet meer laatste dus; een gevoel. Zeker omdat ik zag dat er voor me ook nog meer mensen liepen en het lopen me erg makkelijk afging voor me gevoel. Ik had tijdens de wissel snel mijn hartslagband omgedaan, zodat ik de eerste kilometers precies op mijn limiet kon gaan lopen. Door de bossen haalde ik nog 4 mensen in en liep de 5km in een tijd van ongeveer 28 minuten (wat ook mijn streeftijd was). Tijdens het lopen ben ik alleen ingehaald door Sven Strijk.

Al met al een tevreden gevoel 1:37:23 dus (een nieuw PR ) voor mijn gevoel heb ik hier een stuk meer rek in zitten en is die 1:30 (als ik sneller leer zwemmen) echt wel mogelijk. Zeker voor herhaling vatbaar dus

En nu 2 dagen later heb ik al bijna geen spierpijn, na de run erg goed gelet op drinken en aanvullen van alle stoffen in mijn lichaam

Leuk verslag!

Heb je niet een racefiets? Op 't fietsen is ook nog wel te winnen anders

Ik heb vorige maand trouwens bij de Alpe d'Huez triatlon gekeken, m'n vriendin deed mee op de korte afstand.
Echt gruwelijk hoe hard sommige gasten omhoog gaan

Het water was juist heel goed te doen, niet koud maar ook niet warm. Misschien was dat omdat het maar 165 diep was ofzo. Maar het was ook gewoon warm qua temperatuur.

En de volgende keer ga ik van mijn pa zijn banden lenen denk ik (of ik haal er zelf een paar) ik heb half glad en half nop en hij heeft ze helemaal glad. Daarmee schijn je ook wel minuutjes te winnen.

Of goedkoop een racefietsje op de kop tikken, win je minuten mee.
Leuk verslag, je zal wel veel zin hebben om er nu weer 1 te doen.

Ik ben nog steeds hard aan het trainen op zwemmen, de rest laat ik voorlopig even met rust.
Lig 3~4 x per week in het water, merk nog steeds dat er veel progressie is, zowel technisch als qua kracht.
Volgende triatlon ga ik sowieso borstcrawlen.

Ik heb al 2 fietsen en weet niet of mijn meisje dat leuk zou vinden :p Maar stel dat ik dat wil doen, waar moet ik dan aan denken? Qua bedrag enzo)

En zin om er weer een te doen heb ik na elke hardloop/fiets wedstrijd waar ik aan meedoe. "Helaas" begint het voetbal seizoen weer, dus zal ik er minder tijd voor hebben. Al ben ik niet van plan om ermee te stoppen, dan maar een beetje spierpijn tijdens de voetbal

Donderdag voetbal trainen, zondag voetbal wedstrijd en dan maandag of dinsdag een koppeltraining erbij houden. (en op zaterdagen (of zondagen waar we vrij zijn) wedstrijdjes lopen/fietsen/zwemmen).

Blijf het apart vinden dan ik geen greintje spierpijn heb

Goede 2e hands racefiets heb je al vanaf 70 euro, op marktplaats staan 100'en te koop. Van mensen die nog een oude over hebben tot mensen die iets te enthousiast hebben geïnvesteerd en het toch niet zo leuk vonden. Zo heb ik ook mijn 1e racefiets gekocht die onderhand in gebruik is door mijn oude vader.

Ik begin nu ook de beginselen van een zwemmerslichaam te zien, toch weer zonde als ik dat er af moet trainen door te hardlopen.

http://fietsen-brommers.m(...)icht-sportfiets.html

Zoiets dus?

Ik ga het wel even in de gaten houden, voor als we er nog een gaan doen (wat ik wel verwacht eigenlijk)

Wilde eigenlijk van mijn fietsplan weer een nieuwe fiets halen, maar dat kan ik pas volgend jaar (volgens mij)