Korte uitleg voor mensen die weten wat het is:
De opzet van Cross-fit is eigenlijk heel simpel. Een beperkt aantal oefening die het grootste deel van je spiermassa in werking zetten. Het aantal herhalingen is daarbij bijna maximaal tot maximaal. Dan een minimale pauze en dan de volgende serie. Dat kan dezelfde oefening zijn maar ook de volgende oefening. Het totaal aantal oefeningen is beperkt , het aantal herhalingen en vooral het tempo is heel hoog en uiteindelijk de uitputting.
vraag:
Nu lijkt me dit heel leuk om te gaan doen, maar is dit niet een beetje overkill voor je onderrug als je al 4-5x in de week traint?
Het lijkt mij zo dat ik mijn hele krachtschema overhoop moet gooien om aan crossfit te kunnen zonder op te branden.
Hoe zou je het in je schema willen inpassen?
Ik wil hier eigenlijk ook wel mee beginnen, maar ik vind het moeilijk om ergens duidelijke oefeningen / schema's te vinden. Crossfit is in Nederland (nog) niet zo bekend heb ik het idee en als je op internationale sites gaat zoeken zie je al snel door de bomen het bos niet meer.
Lijkt me wel gaaf. Soort cardio & krachttraining in één.
Maar dat maakt het natuurlijk niet meer leuk!
Ik ga het denk ik gewoon heel langzaam opbouwen.
Eerst hardlopen en wat lichaamsgewicht oefeningen. Dan een kettlebell erbij, vervolgens een dumbell oefening etcetera!
quote:Te intensief fo' wha'?Op dinsdag 3 november 2009 15:54 schreef Twizu het volgende:
Heb wat research gedaan en Crossfit schijnt toch niet zo goed te zijn als het lijkt. Veel te intensief.
Ligt er maar net aan wat je niveau is, wat je doelen zijn, hoeveel hersteltijd je tussen je training hebt etc etc etc
Groeten
Wim