Wie heeft er prodimed, sanaslank of prodiet geprobeerd, zijn er dingen waar ik aan moet denken en ook : hoe hebben jullie je streefgewicht blijvend behouden op de langere termijn? Doe je dan af en toe een week of zo weer van die zakjes?
PS: adviezen (en goedbedoelde) reakties over dat 3X per dag eten ook afvallen bevordert zullen door mij worden genegeerd
P.s. Wandelen en fietsen is ook beweging: prima dus, mits een goede intensiteit en frequentie.
quote:Oke. Ik heb namelijk ook een eiwit dieet gevolgd + afslank tabletten. Niet omdat ik overgewicht had maar om me zelf droog te trainen. Ik ben in anderhalve maand 8 kilo afgevallen.Op zaterdag 26 september 2009 13:24 schreef Joplin het volgende:
Ik sport niet (versleten si gewricht/progressieve artrose etc) maar fiets en wandel veel, dat is allemaal in orde. Ik móet wegens deze lichamelijke gebreken op korte termijn afvallen.
Als je je goed aan je dieet houd , geen alcohol drinkt, en genoeg beweging hebt dus lange stukken fietsen zodat je hartslag steeds hoog ligt kan je zeker veel vetten verbranden. Als je vragen hebt hoor ik het wel.
quote:Pure onzin.Op zaterdag 26 september 2009 13:26 schreef Spees_Eend het volgende:
Omdat je gezien je OP waarschijnlijk niet zit te wachten op een mega uitleg ga ik mijn energie niet verspillen daaraan, maar als diëtist wil ik je één advies geven: Doe het niet, een proteïne-dieet is niet gezond en niet effectief..
quote:Zo vat je het proteine-dieet prima samen!
Je bewijst jezelf een grotere dienst door je eigen voedingspatroon op orde te brengen. Geen aardappels, rijst, pasta en brood eten bv, en tegelijk je proteine inname verhogen.
Koolhydraten kun je dan uit peulvruchten e.d. halen.
quote:Nee hoor, aardappels, zilvervliesrijst en volkorenpasta passen prima in een gezond dieet. Grootste fabeltje ooit is dat aardappels veel calorieën bevatten. Peulvruchten zijn overigens in een gevarieerd dieet wel een prima vervanging voor bovenstaande producten.Op zaterdag 26 september 2009 13:28 schreef Fortune_Cookie het volgende:
van al die specifieke dieet maaltijden zal je portemonnee lekker afvallen ja. <= idd.
Je bewijst jezelf een grotere dienst door je eigen voedingspatroon op orde te brengen. Geen aardappels, rijst, pasta en brood eten bv, en tegelijk je proteine inname verhogen.
Koolhydraten kun je dan uit peulvruchten e.d. halen.
quote:Klopt, maar je hebt geen aardappels nodig. Zelfde geldt voor zilvervliesrijst rn volkorenpasta. Als je wil afvallen zou ik aanraden dat te vervangen door de juiste groenten.Op zaterdag 26 september 2009 13:30 schreef Spees_Eend het volgende:
[..]
Nee hoor, aardappels, zilvervliesrijst en volkorenpasta passen prima in een gezond dieet. Grootste fabeltje ooit is dat aardappels veel calorieën bevatten. Peulvruchten zijn overigens in een gevarieerd dieet wel een prima vervanging voor bovenstaande producten.
Je krijgt al snel te veel koolhydraten binnen met een normaal dieet en weinig beweging.
Het is net hoe ver je wil gaan en allemaal niet zo heel zwart/wit.
quote:Waarom?Op zaterdag 26 september 2009 13:11 schreef Joplin het volgende:
PS: adviezen (en goedbedoelde) reakties over dat 3X per dag eten ook afvallen bevordert zullen door mij worden genegeerd
Dan op gewicht te blijven, zo simpel is het
quote:Omdat ik alléén vraag naar ervaringen met het proteinedieet?
quote:Op zaterdag 26 september 2009 13:26 schreef maickeltje het volgende:
[..]
Oke. Ik heb namelijk ook een eiwit dieet gevolgd + afslank tabletten. Niet omdat ik overgewicht had maar om me zelf droog te trainen. Ik ben in anderhalve maand 8 kilo afgevallen.
Als je je goed aan je dieet houd , geen alcohol drinkt, en genoeg beweging hebt dus lange stukken fietsen zodat je hartslag steeds hoog ligt kan je zeker veel vetten verbranden. Als je vragen hebt hoor ik het wel.
quote:Een proteïne-dieet is niet effectief?Op zaterdag 26 september 2009 13:26 schreef Spees_Eend het volgende:
Doe het niet, een proteïne-dieet is niet gezond en niet effectief..
P.s. Wandelen en fietsen is ook beweging: prima dus, mits een goede intensiteit en frequentie.
Neem nou bijvoorbeeld grote bodybuilders als Arnold Swarzenegger of Ronnie Coleman. Die gasten eten maandenlang meer dan 10.000 kcal per dag zodat ze optimaal hun spieren kunnen voeden. Nadeel is dat je er ook kwa vet aardig van aankomt. De heren in kwestie gaan dan ter voorbereiding op een wedstrijd wekenlang zoveel mogelijk eiwit als primaire voedingsbron gebruiken. En zeg nou zelf, er valt na die tijd werkelijk geen grammetje vet meer te bespeuren.
Okee, gezond is het misschien niet, maar wat is tegenwoordig nou wel gezond
Overigens had je wel gelijk wat betreft fietsen en wandelen. Doe dat een of 2 uurtjes per dag, eet gewoon wat minder en drink 4 liter water op een dag. Moet jij eens kijken wie er binnen een half jaar netjes van z'n 20 kilo af is!
quote:Haar argument staat nog steeds. Het blijft niet gezond en ook niet effectief. Deels is je verhaal waar, maar bodybuilders gebruiken diuretica voor definitie en bovendien gaan we weer keurig naar een normaal dieet over wanneer de wedstrijden over zijn. Effectief? Voor hun doel wel ja, de wedstrijd op de korte termijn. Heeft TS de korte termijn of de lange termijn als doel? Ik neem aan de lange termijn, dus hoge proteïne diëten zullen voor haar niet effectief zijn.Op zaterdag 26 september 2009 14:14 schreef Sm0keZ het volgende:
[..]
Een proteïne-dieet is niet effectief?
Neem nou bijvoorbeeld grote bodybuilders als Arnold Swarzenegger of Ronnie Coleman. Die gasten eten maandenlang meer dan 10.000 kcal per dag zodat ze optimaal hun spieren kunnen voeden. Nadeel is dat je er ook kwa vet aardig van aankomt. De heren in kwestie gaan dan ter voorbereiding op een wedstrijd wekenlang zoveel mogelijk eiwit als primaire voedingsbron gebruiken. En zeg nou zelf, er valt na die tijd werkelijk geen grammetje vet meer te bespeuren.
Okee, gezond is het misschien niet, maar wat is tegenwoordig nou wel gezond
Overigens had je wel gelijk wat betreft fietsen en wandelen. Doe dat een of 2 uurtjes per dag, eet gewoon wat minder en drink 4 liter water op een dag. Moet jij eens kijken wie er binnen een half jaar netjes van z'n 20 kilo af is!
quote:Is 4 liter niet een beetje veel?Op zaterdag 26 september 2009 14:14 schreef Sm0keZ het volgende:
Overigens had je wel gelijk wat betreft fietsen en wandelen. Doe dat een of 2 uurtjes per dag, eet gewoon wat minder en drink 4 liter water op een dag. Moet jij eens kijken wie er binnen een half jaar netjes van z'n 20 kilo af is!
quote:1. Ik eet al te weinig kcal per dag bovendien is mijn stofwisseling naar de kloten door 20 jr geleden een fout dieet gevolgd te hebben (op aanraden van een dieëtist in opleidingOp zaterdag 26 september 2009 14:14 schreef Sm0keZ het volgende:
Overigens had je wel gelijk wat betreft fietsen en wandelen. Doe dat een of 2 uurtjes per dag, eet gewoon wat minder en drink 4 liter water op een dag. Moet jij eens kijken wie er binnen een half jaar netjes van z'n 20 kilo af is!
) Dus wat ik nu ook doe, meer eten, minder eten ik blijf al jaren op die 100k. en schommel ook niet of zo.2. Ik kan door kapoete rug half uur lopen max. en fietsen een uurtje. Dat doe ik bijna dagelijks.
3. 4 liter op een dag drinken jaag ik er ook makkelijk doorheen al met al. (thee, koffie, water, cola light en alle vocht wat je uit je voeding haalt bij elkaar opgeteld)
En dan nu mensen die erváringen hebben graag
quote:En dan ben ik 20k kwijt?Op zaterdag 26 september 2009 14:59 schreef TeleluvR het volgende:
Stap eens een weekje over op enkel fruit en mijdt vet...
Ik wil ervaringen over het bovengenoemde dieet
niet alle adviezen die ik overal al kan lezen.quote:Daarmee vraag je dus eigenlijk: wat is het beste dieet (of in ieder geval: wat voor dieet na de zakjes)? Immers stapt iedereen van die zakjes af, je kan niet heel je leven alleen maar van die zakjes blijven eten. Wellicht val je inderdaad prima af van dat dieet (zoals talloze diëten), maar het afvallen is absoluut geen kunst. Behoud van het gewicht wel. Wat verwacht je nou, dat die zakjes een slechte levensstijl kunnen compenseren door ze bijvoorbeeld 1x in de week te gebruiken? Niets compenseert een slechte basis.hoe hebben jullie je streefgewicht blijvend behouden op de langere termijn?
quote:Waar heb je dat advies al eens gelezen dan? Hier werkt het prima (100->85, still going strong)Op zaterdag 26 september 2009 15:00 schreef Joplin het volgende:
[..]
En dan ben ik 20k kwijt?
Ik wil ervaringen over het bovengenoemde dieet
Aap...
Omdat je het langzaam aan weer terugbrengt zou dat peil dan theoretisch constant moeten blijven op langere termijn.
quote:Ik ben geen aapOp zaterdag 26 september 2009 15:20 schreef TeleluvR het volgende:
Waar heb je dat advies al eens gelezen dan? Hier werkt het prima (100->85, still going strong)
Aap...
Lijkt me ongezond, een week alleen op fruit, je ontbeert veel stoffen die je lichaam nodig heeft-dus eenzijdig?
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/
quote:Alleen eiwit is dat niet?Op zaterdag 26 september 2009 15:26 schreef Joplin het volgende:
[..]
Ik ben geen aap
Lijkt me ongezond, een week alleen op fruit, je ontbeert veel stoffen die je lichaam nodig heeft-dus eenzijdig?
Faalaap
Hierbij nog iets belangrijks wat ik vond bij proDiet wat gaat over het behouden van je gewicht :
quote:Fase 4. Stabilisatie
Stabilisatie is een onmisbaar begrip om gewichtstoename te vermijden.
Daar overgewicht meestal chronisch is, begrijpt men hoe belangrijk het is, eens het streefgewicht is bereikt, om dat op peil te houden. Bovendien streeft het lichaam gedurende een bepaalde tijd na de afslanking naar het weer aannemen van vroegere vormen. Men dient het lichaam dan ook gewoon te maken aan het nieuwe gewicht.
Stabilisatie toont het welslagen van het ProDiet dieet: Men heeft geleerd de voedingsgewoonten te verbeteren. Terugkeren naar vroegere eetgewoonten is synoniem voor gewichtstoename!
Als resultaat van onderzoek in het domein van de spijsverteringsfysiologie berust het behoud van het gewicht op enkele eenvoudige principes die noch een beperking van calorieën, noch een beperking van voedingskwaliteit inhouden
quote:Schelden is nodig omdat?
quote:Zeer goede tip van boskameel.
Wat je zeker moet bekijken is "Boek: Burn the Fat, Feed the Muscle". Daarmee ben ik ongeveer 10 kilo afgevallen na eerst 37 kilo naar beneden gecrashed te hebben (en ik niet meer verder afviel door het 'dieet' wat ik toen had). Als ik me keurig aan het dieet houd, blijf ik op gewicht en krijg ik alles binnen wat een mens nodig heeft. Bovendien: beweging is niet noodzakelijk voor het slagen en dat is in jouw geval zeker meer dan een pluspunt.
wat je zou kunnen doen is een natuurdieet volgen. enkel groenten, volkorenproducten, noten (voor de vetten) en een klein beetje fruit. vlees hoeft niet zo vaak, 3x per week is genoeg. magere vleeswaren op brood ipv suikerhoudende producten. vermijdt sowieso alle geraffineerde suikers en producten met verzadigde vetten. ook producten met aspartaam bevatten alsnog redelijk wat kcaloriën. enkel water en groene thee dus (geen cafeïne=belastend)
ga gewoon op de 2000 kcal zitten en ga sporten, dan ga je op den duur zeker wel resultaat zien, tenzij je hormonale stoornissen hebt (schildklier/diabetes) , maar als jij je gezond voelt is de kans daar klein op. je zou kunnen beginnen met krachttraining. misschien op een manier die je artrose niet in de weg zit? spieren verbranden meer vet, dus dan kan je na een 3 maanden over schakelen op cardio. (zwemmen zou in jou geval het minst belastend zijn) je verbrand dan zo'n 500 kcal in een uur. 1 gram vet = 9 kcal. dus je kan makkelijk 80 gram per dag afvallen. rekenen is leuk, maar pin jezelf er niet op vast want je word knettergek. volg je gevoel dan gewoon
uiteindelijk zal het toch te maken hebben met wat je eet, het ene lichaam is efficiënt in overschot kcal opslaan (dan word je dus snel dik) de ander verbrand in eerste instantie alle overschotten.
[ Bericht 11% gewijzigd door Synthesist op 26-09-2009 16:10:15 ]
quote:Hogere proteine inname en meer aandacht voor (lagere) koolhydraat inname zijn voor de gemiddelde persoon een prima manier om af te vallen hoor.Op zaterdag 26 september 2009 14:24 schreef vdHoek het volgende:
[..]
Haar argument staat nog steeds. Het blijft niet gezond en ook niet effectief. Deels is je verhaal waar, maar bodybuilders gebruiken diuretica voor definitie en bovendien gaan we weer keurig naar een normaal dieet over wanneer de wedstrijden over zijn. Effectief? Voor hun doel wel ja, de wedstrijd op de korte termijn. Heeft TS de korte termijn of de lange termijn als doel? Ik neem aan de lange termijn, dus hoge proteïne diëten zullen voor haar niet effectief zijn.
Zeker icm met meer lichaamsbeweging.
Daar is niets 'crash' aan. Het is ook iets anders dan proberen je proteine inname te gebruiken als primaire bron van energie. Dat lijkt me ook niet echt gezond.
quote:Niet altijd... Op trainingsdagen in de zomer met 30+ gaat er bij mij soms 6-7.5 liter doorheen. TS zit op 100kg, ikzelf zit daar bijna 3 kilo onder (bij 2.03m)Op zaterdag 26 september 2009 14:28 schreef Peachcore het volgende:
[..]
Is 4 liter niet een beetje veel?
quote:Tja, ik ben 'maar' 1.76mOp zondag 27 september 2009 15:45 schreef Sm0keZ het volgende:
Niet altijd... Op trainingsdagen in de zomer met 30+ gaat er bij mij soms 6-7.5 liter doorheen. TS zit op 100kg, ikzelf zit daar bijna 3 kilo onder (bij 2.03m)
Ik heb inmiddels 2nd thoughts gekregen bij mijn besluit om het prodiet te gaan volgen. Bovendien lees ik ook nog over nierfalen op termijn met dit soort dieëten en 75% vd mensen die dit soort dieëten hebben gevolgd zijn dus weer zwaarder dan toen ze begonnen
