Voorbereiden op proteïne-dieet

Kijk eens rond bij het dutchbodybuildforum, het forum vetverlies en voeding. Staat heel veel in om gezond vet te verliezen.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/

quote:

Op zaterdag 26 september 2009 15:26 schreef Joplin het volgende:

[..]

Ik ben geen aap
Lijkt me ongezond, een week alleen op fruit, je ontbeert veel stoffen die je lichaam nodig heeft-dus eenzijdig?

Alleen eiwit is dat niet?

Faalaap

quote:

Op zaterdag 26 september 2009 15:41 schreef Joplin het volgende:
Ga ik doen

Zeer goede tip van boskameel.

Wat je zeker moet bekijken is "Boek: Burn the Fat, Feed the Muscle". Daarmee ben ik ongeveer 10 kilo afgevallen na eerst 37 kilo naar beneden gecrashed te hebben (en ik niet meer verder afviel door het 'dieet' wat ik toen had). Als ik me keurig aan het dieet houd, blijf ik op gewicht en krijg ik alles binnen wat een mens nodig heeft. Bovendien: beweging is niet noodzakelijk voor het slagen en dat is in jouw geval zeker meer dan een pluspunt.

eiwit als primaire energiebron gebruiken is niet verstandig. het verbrand minder schoon dan koolhydraten.

wat je zou kunnen doen is een natuurdieet volgen. enkel groenten, volkorenproducten, noten (voor de vetten) en een klein beetje fruit. vlees hoeft niet zo vaak, 3x per week is genoeg. magere vleeswaren op brood ipv suikerhoudende producten. vermijdt sowieso alle geraffineerde suikers en producten met verzadigde vetten. ook producten met aspartaam bevatten alsnog redelijk wat kcaloriën. enkel water en groene thee dus (geen cafeïne=belastend)

ga gewoon op de 2000 kcal zitten en ga sporten, dan ga je op den duur zeker wel resultaat zien, tenzij je hormonale stoornissen hebt (schildklier/diabetes) , maar als jij je gezond voelt is de kans daar klein op. je zou kunnen beginnen met krachttraining. misschien op een manier die je artrose niet in de weg zit? spieren verbranden meer vet, dus dan kan je na een 3 maanden over schakelen op cardio. (zwemmen zou in jou geval het minst belastend zijn) je verbrand dan zo'n 500 kcal in een uur. 1 gram vet = 9 kcal. dus je kan makkelijk 80 gram per dag afvallen. rekenen is leuk, maar pin jezelf er niet op vast want je word knettergek. volg je gevoel dan gewoon

uiteindelijk zal het toch te maken hebben met wat je eet, het ene lichaam is efficiënt in overschot kcal opslaan (dan word je dus snel dik) de ander verbrand in eerste instantie alle overschotten.

[ Bericht 11% gewijzigd door Synthesist op 26-09-2009 16:10:15 ]

quote:

Op zaterdag 26 september 2009 14:24 schreef vdHoek het volgende:

[..]

Haar argument staat nog steeds. Het blijft niet gezond en ook niet effectief. Deels is je verhaal waar, maar bodybuilders gebruiken diuretica voor definitie en bovendien gaan we weer keurig naar een normaal dieet over wanneer de wedstrijden over zijn. Effectief? Voor hun doel wel ja, de wedstrijd op de korte termijn. Heeft TS de korte termijn of de lange termijn als doel? Ik neem aan de lange termijn, dus hoge proteïne diëten zullen voor haar niet effectief zijn.

Hogere proteine inname en meer aandacht voor (lagere) koolhydraat inname zijn voor de gemiddelde persoon een prima manier om af te vallen hoor.

Zeker icm met meer lichaamsbeweging.

Daar is niets 'crash' aan. Het is ook iets anders dan proberen je proteine inname te gebruiken als primaire bron van energie. Dat lijkt me ook niet echt gezond.

quote:

Op zaterdag 26 september 2009 14:28 schreef Peachcore het volgende:

[..]

Is 4 liter niet een beetje veel?

Niet altijd... Op trainingsdagen in de zomer met 30+ gaat er bij mij soms 6-7.5 liter doorheen. TS zit op 100kg, ikzelf zit daar bijna 3 kilo onder (bij 2.03m)