Hardloopschema op je mp3-speler #12

quote:

Op donderdag 13 november 2008 15:24 schreef _Bar_ het volgende:
Ik kom heel voorzichtig ook om het hoekje kijken...

Heb net de lessen van Evy gedownload, en ben van plan om daar volgende week mee te beginnen, heel misschien morgen al wel, maar ligt aan mijn bui.

Iemand nog goede kleding tips?

He, Bar

3/4 legging en longsleeve Het wordt nu te koud voor korte mouwen, zeker bij de eerste lessen waarin je nog veel wandelt. Wel goede schoenen!

Gister les 7 gelopen, maar weer last van me knie.

hallo iedereen....
(ik vraag me overigens nog steeds af waarom er eigenlijk twee hardlooptopics tegelijk in omloop zijn )

Hallo

ik ben ook bezig met de lessen van evy, heb morgen les 3. Heb gister ook nieuwe hardloopschoenen gehaald van saucony bij een speciaalzaak, loopt een stuk fijner! Ik had alleen een klein vraagje. Ik kreeg tijdens het lopen last van mijn kuiten. Iemand enig idee hoe dat komt en of het weer weggaat? Kan het liggen aan mijn opwarming en zo ja wat is dan de beste manier. Alvast bedankt!

Dat duurt een week of twee die pijn in je kuiten, dat heb ik ook een tijd gehad

Net les 6 van serie 2 gelopen, een herhaling van les 2 of 3 (dus met 'warming up', versnellingen en cooling down), maar deze was behoorlijk op karakter (en ik moet zo nog 2 uur trainen). Begon tegen het einde aan zelf bijna een hekel aan Evy te krijgen . Voor het 'echte' loopgedeelte van ca. 25 min. toch nog gemiddelde snelheid van wederom net boven de 12km/u.

quote:

Op vrijdag 14 november 2008 11:55 schreef Grumpey het volgende:
hallo iedereen....
(ik vraag me overigens nog steeds af waarom er eigenlijk twee hardlooptopics tegelijk in omloop zijn )

Hoi.

Dit topic is speciaal voor mensen die hardlopen aan de hand van een podcast zoals Evy's start to run.

quote:

Op vrijdag 14 november 2008 17:32 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Net les 6 van serie 2 gelopen, een herhaling van les 2 of 3 (dus met 'warming up', versnellingen en cooling down), maar deze was behoorlijk op karakter (en ik moet zo nog 2 uur trainen). Begon tegen het einde aan zelf bijna een hekel aan Evy te krijgen . Voor het 'echte' loopgedeelte van ca. 25 min. toch nog gemiddelde snelheid van wederom net boven de 12km/u.

Wat goed! Mooi tempo ook. Blijven volhouden he!?

Bij mij wil het niet... heb 't steeds te druk met andere dingen waardoor ik nu weer sinds 1,5 week niet meer gelopen heb. En ik wil toch verder eigenlijk... Tijd voor een wat gedisciplineerdere aanpak dus.

Zojuist les 8 gelopen van serie 1.

Eerst was het 3 minuten rennen en 3 minuten wandelen, vandaag series van 2 minuten rennen en 1 minuut wandelen, was best pittig

quote:

Op zaterdag 15 november 2008 14:05 schreef SG-sam het volgende:
TVP, jawel, ook ik ga me hier aan wagen !

Succes! En hou ons updated.

quote:

Op zondag 16 november 2008 21:36 schreef vrolijke-frits het volgende:
Komende week ga ik de draad weer oppakken

Pfft, slacker! Bij welke les ben je?

Waar kun je die Evy serie vinden? Ik wil dat ook gaan doen, ik heb nu al zo'n 2 jaar niet meer echt gesport en wil weer een conditie opbouwen.

Ik heb nu de lessen gedownload van http://www.vgzpodcoach.nl/. Zouden die een beetje hetzelfde zijn?

Ik neem me nu voor om morgen de eerste les te gaan doen. Ik zal jullie wel op de hoogte houden.

Die lessen van vgzpodcoach zijn de lessen van Ivy.

Ik heb nu al zin om morgen te gaan rennen.

Zo, ik heb de hele couch 2 5k af. De laatste gisteren gedaan...
Nu ga ik 2 keer per week 30 minuten rennen, en 1 keer per week een half uur intervaltrainen.

Gisteren voor het eerst problemen met sportstracker. Hij heeft pas de laatste 12 minuten getracked ofzo, best jammer. Maaar ach, het zijn maar statistiekjes.

Zo, ben nu even Ivy op mijn telefoon aan het zetten, en ik ga zo vertrekken.. Ik heb een tshirt aan met korte mouwen, en daaronder zo'n strak warmhoud t-shirt en een lange joggingbroek.. Zie vanzelf wel of het koud is.

Zo, ben ik weer.. dat ging perfect.. *Kuch kuch*

Eerste 10 minuten gingen super, en daarna ging ik wel een beetje kapot. Kreeg vrij veel last van astma, maar toch gewoon doorgegaan, en uiteindelijk volbracht.. Voelt wel goed, sta er overigens van te kijken hoe slecht mijn conditie is.. Maargoed, volgens het schema heb ik morgen vrij, maar ik ga morgen gewoon weer denk ik, heb toch een vrije dag.

Voelt wel goed in ieder geval! En Ivy is verder gewoon super

Net les 9 uit serie 1 gelopen, en 5.1 kilometer gelopen

Trouwens ook een broek gekocht, loopt zeer lekker.

quote:

Op vrijdag 14 november 2008 19:40 schreef Marurk het volgende:Bij mij wil het niet... heb 't steeds te druk met andere dingen waardoor ik nu weer sinds 1,5 week niet meer gelopen heb. En ik wil toch verder eigenlijk... Tijd voor een wat gedisciplineerdere aanpak dus.

Wat dat betreft is zo'n Nike+ -geval ideaal. Je kan jezelf een doel stellen (bijvoorbeeld zoveel km of keer in een maand), en gedurende die periode wordt dan netjes bijgehouden hoeveel je daar boven of onder zit. Natuurlijk kan je dit zelf ook doen, en hoewel het mij (ook) nog niet geluk is zo'n doel te halen is het toch net dat ene beetje extra motivatie om even te gaan lopen.

Dus net les 7 uit serie 2 gelopen; dit keer (m.n. in het begin) bewust iets langzamer gelopen dan de voorgaande (m.a.w. iets onder de 12km/u ipv iets er boven), omdat ik toen aan het eind nogal stuk zat en het moet tenslotte wel leuk blijven. Het ging dit ook dan ook veel lekker en de grafiek laat een mooie opgaande lijn zien.

Nu loop ik trouwens op een vrij rustig en afgelegen stuk; zie ik onderweg een auto staan, waar een man voorin zit. Terwijl ik langsloop zie ik plotseling ook een vrouw boven het dashboard uitkomen....

Ik pleit voor een "les 0"

Vergewis je er van dat je batterij het nog minimaal een half uur volhoudt



Morgen maar weer les 14 opstarten

Vandaag gerend.. 2e les pas.. Ik dacht dat ik doodging.
Gelukkig wel vol kunnen houden, dus ik ben wel een beetje trots op me.

Oja, ik heb dus ook zo'n schema, met een dag pauze enzo.. Echter schiet dat niet echt goed genoeg op voor mij, is het een probleem als ik gewoon iedere dag ga rennen? Of is dat te slecht voor je spieren ofzo?

quote:

Op woensdag 19 november 2008 23:44 schreef Dimitri_ het volgende:
Vandaag gerend.. 2e les pas.. Ik dacht dat ik doodging.
Gelukkig wel vol kunnen houden, dus ik ben wel een beetje trots op me.

Oja, ik heb dus ook zo'n schema, met een dag pauze enzo.. Echter schiet dat niet echt goed genoeg op voor mij, is het een probleem als ik gewoon iedere dag ga rennen? Of is dat te slecht voor je spieren ofzo?

Je moet voldoende rust nemen, anders hou je het echt niet vol, trust me.

Les 21 zit er bij mij alweer op, viel me verrassend mee, de les die ik hiervoor had viel me een stuk zwaarder, eigenlijk.