quote:
Op maandag 30 juni 2008 23:47 schreef Leanne het volgende:*leest

Kan ik dit topic alleen toegankelijk maken voor mensen met zinnige opmerkingen?
Alstublieft
- Neem voor het slapengaan een warme douche of ga een eindje wandelen of fietsen. Ook lezen, naar rustige muziek luisteren of een beker warme melk drinken kan helpen om te ontspannen.
- Ga geen uren liggen woelen. Sta op als u wakker ligt, loop of drink wat en kruip er dan weer in. Doe geen dingen waarvan u klaarwakker wordt, zoals tv kijken of puzzelen.
- Wees voorzichtig met alcohol. Alcohol helpt wel bij het inslapen, maar geeft ook een lichte en onrustige slaap. U wordt ’s nachts vaker wakker en voelt zich ’s ochtends minder uitgerust. Bovendien is er steeds meer alcohol nodig om makkelijk in te slapen.
- Zorg voor goede slaapomstandigheden: een goed bed en kussen en een goed geventileerde, niet te warme, rustig ingerichte kamer.
- Eet of drink niet uitgebreid binnen een paar uur voor het naar bed gaan. Drink ’s avonds niet te veel alcohol, koffie of thee of dranken met veel suiker.
Zo... Suc6

.