Mijn AFB.. de kracht en fietstest.
Ik train nu al enkele tijd op die hometrainers daar, hardstikke handig.. kan ik mooi niveau's instellen en verzwaren.
Ik haal het schema waar het elke minuut zeg maar verzwaard op niveau 12.. waar ik op piek zo'n 8 minuten 250 watt produceer.
gemiddeld over die 20 minuten ( dat schema duurt zo lang ) geef ik gemiddeld 220 watt af.
bij de fiets-test zal ik zo'n +- 14 minuten moeten fietsen, maar heb geen idee wat nu precies de bedoeling daar is. Iemand toevallig ervaring ermee?
En kan iemand me uitleggen of de schema's die ik afmaak iets zeggen over mijn fitheid?
Daarnaast werd ik vanmorgen beetje ziekerig wakker, koppijn, vermoeid.terwijl ik lekker had geslapen.
inmiddels gaat het beter.. zou ik vandaag kunnen sporten.. ofbeter uitrusten aangezien ik vrijdag al in Amsterdam de keuring krijg.
alvast bedankt
Lengte : 1.86
gewicht : 68 Kg
leeftijd 22 jr.
Ik heb een keer voor een sportkeuring zo'n fietstest gedaan die telkens zwaarder werd. Daarbij hield ik het 15 minuten vol, maar volgens mij was dat 500 watt. Zal het thuis even voor je opzoeken, so don't bash me if I'm wrong.
Alvast welkom collega.
quote:Thx heatseeker.Op dinsdag 26 februari 2008 15:56 schreef Heatseeker het volgende:
Bij de keuring moet je een aantal toeren blijven fietsen, maar de weerstand wordt steeds zwaarder, als je boven de 10 min zit dan zit je wel goed volgens mij. Ik zou rusten, ontspannen en een lekker biertje pakken. Als je nog meer vragen erover hebt mag je me ook pm-en.
Alvast welkom collega.
En aan de anderen, ik begrijp dat anderen boven de 250 watt halen, maar dat was ook niet mijn doel( was ook niet de bedoeling volgens mij betreft het programma fit naar de keuring )
Je moet inderdaad tussen de 70 en 80 toeren blijven.
Maar wat is nu je startgewicht? En wordt er nu elke minuut 25% van je lichaamsgewicht toegevoegd of?..
Ik PM je wel, stukkie makkelijker
bedankt!quote:Ja, want dan hebben andere mensen er ook nog wat aan hè..Op dinsdag 26 februari 2008 16:58 schreef Pumatje het volgende:
[..]
Thx heatseeker.
En aan de anderen, ik begrijp dat anderen boven de 250 watt halen, maar dat was ook niet mijn doel( was ook niet de bedoeling volgens mij betreft het programma fit naar de keuring )
Je moet inderdaad tussen de 70 en 80 toeren blijven.
Maar wat is nu je startgewicht? En wordt er nu elke minuut 25% van je lichaamsgewicht toegevoegd of?..
Ik PM je wel, stukkie makkelijker
Landmacht / Marine / Mariniers , en welke functie?
En Isdatzo, wat zou je er mee kunnen dan?
Bij iedereen is dat toch anders..
Toekomstige collega misschien
quote:500 lijkt me zeer sterk. Laatst kwam Robert Gesink, één van de grootste wielertalenten, bij tests uit op 502 watt en dat was al enorm uitzonderlijk. Maar het zou kunnen natuurlijk.Op dinsdag 26 februari 2008 15:53 schreef filmfreek het volgende:
Nee, 250 watt is volgens mij ook niet zo veel.
Ik heb een keer voor een sportkeuring zo'n fietstest gedaan die telkens zwaarder werd. Daarbij hield ik het 15 minuten vol, maar volgens mij was dat 500 watt. Zal het thuis even voor je opzoeken, so don't bash me if I'm wrong.
quote:Gaaf, wat wil je er precies doen? Ook Wachtmeester?Op dinsdag 26 februari 2008 19:41 schreef Dutch_Nelson het volgende:
heey leuk, ik wil ook cavalerie gaan doen
Toekomstige collega misschien
heb je al gesolliciteerd??
zweet die mogelijke ziektekiemen er wel uit voel me prima nu.
Heb het niveau verhoogt, en zwaarder programma genomen. Heerlijk was het.
300watt 12 minuten constant, met een piek van 4 minuten 325 watt
gemiddeld 302 watt over 20 minuten gefietst..
sportinstructeur zei dat ik een goede conditie had en dat dat absoluut geen probleem zou kunnen zijn bij mijn AFB
En ik rook nog ook
, mja niet zo veel.Zweet me wel de pleeeeeuris, en ik kan nog praten terwijl ik dat fiets, zit allemaal wel snorretjes..
Daarna nog 1000 meter geroeid, ff de spieren in t lichaam warm maken.
Als het allemaal lekker doorloopt ben ik over 1,5 jaar Tankcommandant
quote:Nee, klopte inderdaad ook niet. Ben een complete n00b wat al die leuke getalletjes betreft. Heb het even opgezocht, was belast tot 398 watt, 5 watt/kg. Heb waarschijnlijk die 5 onthouden, en daar 500 watt van gemaakt.Op dinsdag 26 februari 2008 19:44 schreef TheArt het volgende:
[..]
500 lijkt me zeer sterk. Laatst kwam Robert Gesink, één van de grootste wielertalenten, bij tests uit op 502 watt en dat was al enorm uitzonderlijk. Maar het zou kunnen natuurlijk.
vrijdag de keuring
morgenavond vertrekken naar adam! Rete spannend,
ben beetje ziek door de zenuwen.. tis vooral koppijn en beetje duizeligheid. duidelijke symptonenquote:Laat me even weten hoe het gegaan is ok?Op woensdag 27 februari 2008 22:00 schreef Pumatje het volgende:
als ik nog enkele weken had gehad had ik dat ook gehaald, ik denk dat ik de 398 wel ff aantippen kan, maar geen 10 minuten lang nu .. komt goed
vrijdag de keuring
morgenavond vertrekken naar adam! Rete spannend,
Succes ermee!
morgen bivak, yeah, kregen we ineens en tip om uit ons noodrantsoen een cake te maken?!
Heb jij hier ervaring mee?
Dit recept leverde google op,
Men neme de mok die om je veldvles heen zit. Verkruimel al je kaakies, en gooi dit in die mok. Flikker al je zakjes chocolademelk/cacauopoeder erbij. Gooi je zakjes suiker erbij. En gooi je koffiezakjes erbij. Daarna een beetje water erin om het wat vloeibaarder te maken. Op je brandertje zetten, goed warm maken en zorgen dat de hitte er aan de bovenkant niet uit kan door bijvoorbeeld een rantsoen blik op je mok te doen zodat het afsluit. En tada, men heeft een maaltijd waarvan je na 3 happen vol zit. En geluk
Klopt het een beetje?
Ik ga de tip zeker gebruiken en probeer tussen mijn PO en AFB een cake te bakken.
quote:Enigste topic met een beetje militair gebeuren dus ik post hem ff hier,Op zondag 2 maart 2008 22:05 schreef Pumatje het volgende:
erg goed geplaatst in een keuring voor de AFB en PO topic....
ook mooie tip voor jou toch?
Heb nog wel meer kook tips gevonden maar daarvoor moet je je mars en mentos op offeren dus das zonde.
quote:Geen idee, nooit geprobeerd. Wij maken altijd tostie's.Op zondag 2 maart 2008 21:14 schreef Dutch_Nelson het volgende:
Heatseeker als je dit nog zou lezen ( of andere militairen )
morgen bivak, yeah, kregen we ineens en tip om uit ons noodrantsoen een cake te maken?!
Heb jij hier ervaring mee?
Dit recept leverde google op,
Men neme de mok die om je veldvles heen zit. Verkruimel al je kaakies, en gooi dit in die mok. Flikker al je zakjes chocolademelk/cacauopoeder erbij. Gooi je zakjes suiker erbij. En gooi je koffiezakjes erbij. Daarna een beetje water erin om het wat vloeibaarder te maken. Op je brandertje zetten, goed warm maken en zorgen dat de hitte er aan de bovenkant niet uit kan door bijvoorbeeld een rantsoen blik op je mok te doen zodat het afsluit. En tada, men heeft een maaltijd waarvan je na 3 happen vol zit. En geluk
Klopt het een beetje?
quote:Op zondag 2 maart 2008 22:12 schreef Dutch_Nelson het volgende:
[..]
Enigste topic met een beetje militair gebeuren dus ik post hem ff hier,
ook mooie tip voor jou toch?
Heb nog wel meer kook tips gevonden maar daarvoor moet je je mars en mentos op offeren dus das zonde.
aaahh
oke 
en ging opzich hardstikke goed.
Betreft dat fietsen, ik heb 14 minuten en 23 seconden op die fiets gezeten!
Cluster 4 ! Korps commando troepen/ mariniers/ verkenners.
Maar mijn BMI in combinatie met mijn kracht leverde te weinig op, om in een gevechtseenheid nog te kunnen presteren, stel ik zou 2 weken op noodrantsoen moeten leven. Dus ik moet meer eten. en he bover 3 maanden een herkeuring daarin.
Heb een nieuw topic geopend in Sport betreft aankomen van gewicht
.dit mag dicht