LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Jup, echt lekker Nu in 2 weken al 5 keer geweest en dan ga ik vrijdagmorgen nog een keer Gemiddeld 3 keer per week, en dat dan proberen vol te houden natuurlijk
Nu in 2 weken al 5 keer geweest en dan ga ik vrijdagmorgen nog een keer 
Gemiddeld 3 keer per week, en dat dan proberen vol te houden natuurlijk 
Ik ga al 3 weken lang bijna iedere dag .quote:Op woensdag 29 augustus 2007 19:47 schreef Sylvana het volgende:
Jup, echt lekker Nu in 2 weken al 5 keer geweest en dan ga ik vrijdagmorgen nog een keer Gemiddeld 3 keer per week, en dat dan proberen vol te houden natuurlijk
.Ik doe eerst crosstrainer 30 minuten
Dan doe ik krachttraining apparaten
Dan doe ik 20 minuten rennen
Dan doe ik 15 minuten buikspieren
Dan doe ik 10 minuten borst en armspieren
Dan doe ik 10 minuten roeien om af te koelen
En de soort training per oefening varieert elke keer om steed smeer een uitdaging te doen.
Alleen de crosstrainer is totaal geen uitdaging meer.. kan nu makkelijk 30 minuten volhouden zonder iets te voelen. Wel te zweten maar helemaal niet vermoeid. En dus op een hogere niveau en een aardige snelheid.
Friends don't let friends remain beardless...
Ik vind iedere dag zelf een beetje overdreven, daar heb ik geen tijd voor en dan haak ik toch sneller af denk ik, en je spieren hebben ook rust nodig Ik vind 3 keer in de week prima En een half uur op de crosstrainer is voor mij ook niet echt een uitdaging meer, ik hou het ook makkelijk vol nu.
Je kunt trouwens beter eerst krachttraining doen en daarna langere tijd cardio. Omdat met krachttraining je dan je koolhydraten verbrand hebt, en je dan daarna met cardio je vet verbrand
Dus zou als ik jou was eerst 10 minuten cardio doen, dan alle krachttraining/buikspieren en dan nog een half uur of langer weer cardio
Je kunt trouwens beter eerst krachttraining doen en daarna langere tijd cardio. Omdat met krachttraining je dan je koolhydraten verbrand hebt, en je dan daarna met cardio je vet verbrand
Dus zou als ik jou was eerst 10 minuten cardio doen, dan alle krachttraining/buikspieren en dan nog een half uur of langer weer cardio
Zo he Dat jullie het volhouden in de sportschool!!! en zoveel en zo lang ... Heb er ooit 3x gefitnesst. Was geregeld door school, kregen dus een instructeur en dan met een groepje naar de apparaten. Een keer been gedaan, een keer arm en een keer em gesmeerd en in het zaaltje ernaast een bokszakkentraining trappen gedaan Ik wilde buik enzo wel trainen eigenlijk
Maar is de sportschool bij jullie een beetje leuk? (en duur? )
Vrijdag mag ik ook weer
Dat jullie het volhouden in de sportschool!!! en zoveel en zo lang ... Heb er ooit 3x gefitnesst. Was geregeld door school, kregen dus een instructeur en dan met een groepje naar de apparaten. Een keer been gedaan, een keer arm en een keer em gesmeerd en in het zaaltje ernaast een bokszakkentraining trappen gedaan Maar is de sportschool bij jullie een beetje leuk? (en duur? )
Vrijdag mag ik ook weer
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik ga nu bijna iedere dag omdat ik vakantie heb en nergens heen ga (uit met vriendin) dus stort ik me op de sportschool. Vanaf volgende week is het 3x in de week weer .quote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:03 schreef Sylvana het volgende:
Ik vind iedere dag zelf een beetje overdreven, daar heb ik geen tijd voor en dan haak ik toch sneller af denk ik, en je spieren hebben ook rust nodig Ik vind 3 keer in de week prima En een half uur op de crosstrainer is voor mij ook niet echt een uitdaging meer, ik hou het ook makkelijk vol nu.
Je kunt trouwens beter eerst krachttraining doen en daarna langere tijd cardio. Omdat met krachttraining je dan je koolhydraten verbrand hebt, en je dan daarna met cardio je vet verbrand
Dus zou als ik jou was eerst 10 minuten cardio doen, dan alle krachttraining/buikspieren en dan nog een half uur of langer weer cardio
Ja ik zat er wel aan te denken om dus aan het einde meer cardio te doen.. maar bij mijn fitnessplek heb je constant begeleiding en die doen het anders... 'k zal het eens voorleggen .
Friends don't let friends remain beardless...
Bij mij is het hardstikke leuk! Echt lachen gewoon. Leuke begeleiders die vaak je in de gaten houden of je niets fouts doen. De mensen die komen zijn super aardig en je leert bij ons elkaar heel snel kennen. Het is namelijk best klein. Ik betaal voor onbeperkt fitness, sauna en spinning 50 euro per maand.quote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:08 schreef Chicolate het volgende:
Maar is de sportschool bij jullie een beetje leuk? (en duur? )
Friends don't let friends remain beardless...
Wat is eigenlijk cardio? ... is dat fietsen/rennen/roeien, dus die conditiedingen?
(ik probeer mijn eigen trainingen in te delen in die blokjes, maar weet eigenlijk niet wat cardio enzo is ... ben wel nieuwsgierig wat voor opbouw er bij mij in zit )
(ik probeer mijn eigen trainingen in te delen in die blokjes, maar weet eigenlijk niet wat cardio enzo is ... ben wel nieuwsgierig wat voor opbouw er bij mij in zit )
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Je hebt cardio en je hebt vetverbranding. Fietsen, roeien en rennen en zo.
Alleen het verschil tussen cardio en vetverbranding is de manier van de training. Ik geloof dat cardio een snelle hartslag voor betere conditie of zo en bij vetverbranding een lage hartslag voor dus meer vetverbranding
Cardio werk je ook aan je spieren terwijl je afvalt... zo was het geloof ik
Alleen het verschil tussen cardio en vetverbranding is de manier van de training. Ik geloof dat cardio een snelle hartslag voor betere conditie of zo en bij vetverbranding een lage hartslag voor dus meer vetverbranding
Cardio werk je ook aan je spieren terwijl je afvalt... zo was het geloof ik
Friends don't let friends remain beardless...
Nee maar nu snap ik het
(laat maar xD)
(laat maar xD)
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik ben erg tevreden over die van mij We hebben 2 ruimtes met kracht/cardio apparaten en 2 ruimtes waar groepslessen worden gegeven. De apparaten zijn pas allemaal vernieuwd en op de cardio--apparaten zitten allemaal ingebouwde tv's en radio's, dus dat is echt relaxed trainen Een half uur is dan zo voorbijquote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:08 schreef Chicolate het volgende:
Maar is de sportschool bij jullie een beetje leuk? (en duur? )
Vrijdag mag ik ook weer
Ik betaal 40 euro per maand, en dan mag ik onbeperkt fitnessen en aan groepslessen meedoen en gratis sauna/zonnebank/koffie/thee/sportdrank
Het verschil tussen cardio en vetverbranding:
cardio = 80% van je maximale hartslag
vetverbanding = 60% van je maximale hartslag.
Dus als ik cardio doe, zit mn hartslag rond de 160, en als ik vetverbranding doe, zit hij rond de 130
Ik weet niet of je student bent (staat niets in je profiel) maar if so, dan kan je heel goedkoop sporten via de uni/hs. Ik betaal voor 3 maanden 40 euro.quote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:08 schreef Chicolate het volgende:
Maar is de sportschool bij jullie een beetje leuk? (en duur? )
So many adventures couldn't happen today, so many songs we forgot to play, so many dreams swinging out of the blue.
Moet je cardio voor of na krachttraining doen?quote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:10 schreef Dizer het volgende:
[..]
Ja ik zat er wel aan te denken om dus aan het einde meer cardio te doen.. maar bij mijn fitnessplek heb je constant begeleiding en die doen het anders... 'k zal het eens voorleggen .
Wanneer ik naar de sportschool ga, doe ik altijd cardio en krachttraining. Maar is het nu beter om eerst cardio te doen of eerst krachttraining? Mijn doel is om wat af te vallen en wat 'strakker' te worden.
Eerst krachttraining en dan cardio. Anders heeft het eigenlijk geen zin meer. Ik zal het even uitleggen.
Bij krachttraining gebruik je anaërobe en gebruik je korte intensieve krachtexplosies, waarbij vooral koolhydraten worden verbruikt. Deze zitten opgeslagen in de spieren en heten glycogeen. Bij cardio ben je bezig op aërobe bezigheden. Eerst verbruikt het lichaam al de glycogeen, na ongeveer een kwartier is dit op en begint het over te slaan op vetverbranding.
Dus als je eerst krachttraining doet en daarna cardio heeft dit 2 positieve effecten. Je hebt namelijk al je glycogeen nog waardoor je sterker bent en meer uithoudingsvermogen in je spieren hebt. Als je klaar bent met krachttraining ga je direct over op de vetverbranding zojuist heb je al je glycogeen opgebruikt en begin je dus gelijk aan vetverbranding.
bron:fitkring.nl
Ik snap dus niet waarom ze dan bij jouw sportschool dat schema wat jij postte aanhouden. Lijkt me dat ze in de sportschool dit toch wel weten en daarop een schema maken
Weet je.. elke sportschool, elke sportief persoon zegt weer wat anders .
.
Friends don't let friends remain beardless...
en over cardio/vetverbranding
quote:De intensiteitpercentage is een bepaalde zone van je maximale hartslag, voor vetverbranding is deze zo tussen de 60 % en 70 % van je maximale hartslag. (Hersteltraining + extensieve duurtraining: ongeveer 60%. Normale duurtraining: ca. 70% Intensieve duurtraining: ca. 80% Tempoduurtraining: 75 à 80% Intervaltraining extensief: ca. 85% Interval intensief: in de buurt van de maximale Hf. Krachtuithoudingstraining: ca. 85%)
bron: Fitkring.nl
Dat je eerst kracht moet doen en dan cardio, dat hoor je tegenwoordig bijna overal wel hoor. Eerst was er nog wat onduidelijkheid over, maar tegenwoordig is het wel bewezen dat dat het beste is.quote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:50 schreef Dizer het volgende:
Weet je.. elke sportschool, elke sportief persoon zegt weer wat anders .
Ik ga het morgen even navragen .quote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:53 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Dat je eerst kracht moet doen en dan cardio, dat hoor je tegenwoordig bijna overal wel hoor. Eerst was er nog wat onduidelijkheid over, maar tegenwoordig is het wel bewezen dat dat het beste is.
Friends don't let friends remain beardless...
Ach ja, maar als je het liever op een andere manier doet en als je er dan meer plezier bij hebt, heb je meer motivatie en dat is dan weer beter .quote:Op woensdag 29 augustus 2007 20:53 schreef Sylvana het volgende:
[..]
Dat je eerst kracht moet doen en dan cardio, dat hoor je tegenwoordig bijna overal wel hoor. Eerst was er nog wat onduidelijkheid over, maar tegenwoordig is het wel bewezen dat dat het beste is.
Pretentieus geneuzel.
quote:Op woensdag 29 augustus 2007 21:16 schreef roooosje het volgende:
[..]
Ach ja, maar als je het liever op een andere manier doet en als je er dan meer plezier bij hebt, heb je meer motivatie en dat is dan weer beter .
Friends don't let friends remain beardless...
quote:Maar als het gaat om calorieen verbranden moet je de prioriteit leggen bij je cardio en niet de gewichttraining. Niet alleen heb je de extra intensiteit op de loopband nodig, maar je lichaam verbrandt vet fysiologisch efficiënter als je cardio voor de gewichttraining doet. Na een anaerobe training (zoals bodybuilding training), heeft je lichaam een voorraad melkzuur opgebouwd,' legt Sandler uit. 'Dus als je daarna een cardiovasculaire training doet, zal je lichaam die melkzuur verbranden voordat het vet verbrandt' Dat betekent dat het voordeel (dat bijna twee op 1 is) van hardlopen ten opzichte van gewichttraining een stuk kleiner is.
Pretentieus geneuzel.
Wat een lieve fotoquote:
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Wow, dat gaat dan inderdaad hard! Ik vind wel dat ik die twee dagen rust steeds op een vervelend moment heb. Ik heb ook geen spierpijn ofzo, dus ik denk dat ik vandaag al weer ga in plaats van morgen. Komt ook veel beter uit. Van mij mag een les nu wel meer lopen dan wandelen gaan worden eigenlijk, maar ik vermoed dat dat vanzelf komt.quote:Op woensdag 29 augustus 2007 09:13 schreef poppetje22 het volgende:
Quinazoline: lekker he dat lopen!! Ik ben nu bij les 18, maar gisteren begaf mn batterij het halverwege moest ik het laatste stuk (1 x 6 en 1 x 7 min, en ik had natuurlijk geen horloge) zelf bedenken. Als ik naar het schema kijk voor de komende weken is het wel eng hoor, haha, moet ik ineens 8 minuten lopen, en daarna 10 en daarna 15!
moest ik het laatste stuk (1 x 6 en 1 x 7 min, en ik had natuurlijk geen horloge) zelf bedenken. Als ik naar het schema kijk voor de komende weken is het wel eng hoor, haha, moet ik ineens 8 minuten lopen, en daarna 10 en daarna 15! Ik merk het alleen nog niet in mijn gewicht, ben nog net zo zwaar als toen ik net van vakantie terug kwam, en dat is echt te zwaar. Zit wel weer helemaal in het studie-ritme en dat is wel makkelijker en regelmatiger eten, dus dat zou moeten helpen. Ik zal nog maar even geduld hebben.
Ow, en ik vind jullie tempo op dit moment wel erg lekker. Ik kan na/voor mijn stage gewoon ff hier kijken zonder hele pagina's bij te hoeven lezen. Zal wel komen omdat de vakantietijd voorbij begint te raken en iedereen weer aan de lag gaat.
Everything which is not impossible, will eventually happen
quote:Op woensdag 29 augustus 2007 08:33 schreef Viking84 het volgende:
Hoi allemaal ,
even de groetjes doen . Het gaat hier best wel knudde, maar vanavond begin ik weer met hardlopen (op nieuwe schoenen; Air Pegasus) en dan gaan we ook weer even fatsoenlijk eten, dus dat komt wel goed . Heb in ieder geval een fantastische vakantie gehad zonder me al te druk te maken om alles wat ik at. En tot vorige week was er niets aan de hand, maar 'toen kwam het zo' dat ik vier dagen achtereen slecht at en dat ging ik dus wél merken. Damn, net voor het einde van de vakantie. Had ik bijna kunnen zeggen dat ik geen grammetje ben aangekomen in de vakantie .
Volgende week begint het collegejaar weer. Ben nu druk bezig met zoeken naar een onderwerp voor m'n masterscriptie en dan kan ik beginnen met afstuderen! .
Alles goed met jullie verder? .
Nieuwe schoenen :
[afbeelding]
Ik heb er een rondje op gejogd door de Intersportwinkel en de verkoper zei dat dit de goede schoenen waren voor mij. Bij gewoon lopen merk ik geen verschil met de andere schoenen, maar tijdens dat rondje hardlopen echt wel. Ze lopen echt heerlijk! Heb nu al zin in vanavond! . Moet wel weer met 1 minuut hardlopen, 2 minuten wandelen beginnen. Dat vind ik wel kut . Maar ja, ik ga niet weer forceren, dan heb ik zo weer een blessure te pakken. Heb trouwens ook naadloze sokken erbij gekocht. Wat zijn die krengen dúúr! (11 euro voor 1 paar). Maar als het maar helpt .
,
. Moet wel weer met 1 minuut hardlopen, 2 minuten wandelen beginnen. Dat vind ik wel kut 
. Maar ja, ik ga niet weer forceren, dan heb ik zo weer een blessure te pakken. Heb trouwens ook naadloze sokken erbij gekocht. Wat zijn die krengen dúúr! (11 euro voor 1 paar). Maar als het maar helpt Bij mij helpt het absoluut die goede schoenen EN sokken. Welk hardloopschema volg je? Er lopen hier nu een hele hoop met Evy/start to run en dat is lekker op de mp3 speler en ik vind het echt ideaal omdat je niet steeds op je horloge/stopwatch hoeft te kijken. Ze geeft gewoon aan wanneer je moet hardlopen en wanneer je moet wandelen.
Of loop je samen met Mark? Want dan kan ik me voorstellen dat je het niet zo gezellig vindt om muziek op te zetten bij het lopen.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Hoi .quote:Op donderdag 30 augustus 2007 07:58 schreef Quinazoline het volgende:
[..]
Bij mij helpt het absoluut die goede schoenen EN sokken. Welk hardloopschema volg je? Er lopen hier nu een hele hoop met Evy/start to run en dat is lekker op de mp3 speler en ik vind het echt ideaal omdat je niet steeds op je horloge/stopwatch hoeft te kijken. Ze geeft gewoon aan wanneer je moet hardlopen en wanneer je moet wandelen.
Of loop je samen met Mark? Want dan kan ik me voorstellen dat je het niet zo gezellig vindt om muziek op te zetten bij het lopen.
Ik merkte niet heel veel verschil met die andere schoenen moet ik zeggen (qua demping dan), maar daar moet ik wel bij zeggen dat het zeker 8 weken geleden is dat ik gelopen heb en dat ik het eigenlijk niet goed kan vergelijken . Maar goed, ze liepen iig wel lekker en als het maar helpt tegen blessures . De sokken zitten ook heerlijk. Ik heb áltijd last van 'propjes' in m'n sokken die gaan irriteren, maar nu had ik nergens last van. Kon me volledig richten op het lopen .
. De sokken zitten ook heerlijk. Ik heb áltijd last van 'propjes' in m'n sokken die gaan irriteren, maar nu had ik nergens last van. Kon me volledig richten op het lopen Ik volg het schema van hardloopschema.nl. Naar 20 minuten onafgebroken hardlopen in 12 weken. Gisteren weer met 1 minuut hardlopen, 2 minuten wandelen begonnen. Wat een sof . Maar ik weet niet goed waar ik anders weer kan beginnen en ik wil mezelf niet weer forceren. Ik loop inderdaad samen met Mark en daarom loop ik niet met Evy. In het donker tijdens het hardlopen op je stopwatch kijken is inderdaad niet zo handig .
Volgende week beginnen de colleges weer en dan zit ik ook weer in m'n ritme , al heb ik maar 2 x 2 uur college per week + een scriptie . Over 2 weken begint spinning weer en als ik ook sport, is de motivatie om gezond te eten wel hoger, heb ik gemerkt, want anders heb ik het gevoel dat ik het sporten ook voor niets doe.
Niet meer actief op Fok!
