Dat is dezelfde als mijn tweede link!quote:Op zondag 4 februari 2007 11:30 schreef Fliepke het volgende:
Hier is er nog eentje
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html
Met een totaal 19 lessen
quote:Op zondag 4 februari 2007 11:33 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Dat is dezelfde als mijn tweede link!
En het zijn 27 lessen
Geeft niet, het is een goede link met heldere uitleg over hoe de bestanden op je speler te krijgen!quote:
quote:Op zondag 4 februari 2007 11:38 schreef Skull-splitter het volgende:
* Skull-splitter lurkt even mee in verband met een tamelijk zeer slechte conditie
We bedoelen dezelfde, deze doe ik ook, met Evi Gruyaertquote:Op woensdag 7 februari 2007 13:26 schreef Webkim het volgende:
Er is ook een Nederlandstalige hardlooppodcast van Eén Vlaanderen Start To Run.
Er is een 5 en een 10 km versie.
Te vinden via iTunes.
Ik vind ze erg goed omdat het muziek is die niet per se je tempo bepaalt (niet iedereen maakt even lange passen etc.) en omdat je tusssendoor ook nog gecoacht wordt: "Nog anderhalve minuut! Hou vol!"
Heb je dat excel bestandje zelf gemaakt of komt dat ook van die site?quote:Op woensdag 7 februari 2007 12:31 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:
[afbeelding]
Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
Dat bestandje komt van de site: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/ en het schema is dus dezelfde als het podcastschema van 'Starttorun'.quote:Op zaterdag 10 februari 2007 11:35 schreef Remzz het volgende:
[..]
Heb je dat excel bestandje zelf gemaakt of komt dat ook van die site?
* Aventura geeft Skull-splitter een schop onder z'n reetquote:Op zondag 22 april 2007 17:01 schreef Skull-splitter het volgende:
Nog immer niet, ik schaam me kapot eigenlijk
@ dat laatstequote:Op zondag 22 april 2007 21:24 schreef p-etr-a het volgende:
MissyMirjaM, dat is voor heel veel beginners het geval. Gewoon bij 0 beginnen en voor je het weet loop een kwartier achter elkaar, echt waar!
Ga trouwens vroeg in de morgen lopen en het liefst in een buurt waar je weinig mensen kent, dan heb je ook niet veel kans om voor lul te staan zoals jij zegt.
Dat dus.quote:Op zondag 4 februari 2007 11:39 schreef Lariekoek het volgende:
Even een tvp
Dit is wel heel erg simpel .quote:Op woensdag 7 februari 2007 12:31 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik heb het gedaan! Ik volg de Belgische podcasts.
Het viel me echt mee. Zo lekker dat ze je erdoorheen coacht. Ik keek ook helemaal niet op mijn horloge ofzo, de les vloog om.
De eerste week ziet er zo uit:
[afbeelding]
Er zijn dus 3 verschillende lessen per week.
quote:Op dinsdag 24 april 2007 17:26 schreef Skull-splitter het volgende:
Dat zou ik ook doen. Blijkt dit dan een trapje te hoog begin dan weer een niveautje lager zou ik zeggen.
Gisteren moesten we met de hele groep de Coopertest doen, 3500 meter in 17 minuten
12 minuten heeft voor mannen ondergrens van 2800 meter = 3.8 meter de seconde/14KM/u, right?quote:
Het gaat niet om het schema, maar meer dat je niet met je oog gefixeert op je horloge hoeft te lopen, omdat het aangegeven wordt in je oor, terwijl je gecoacht wordt. Dat motiveert een stuk beter dan een stuk papier en een klok bij doelloos rondrennen. Net als bij gewichtheffen overigens: ik kan me er gewoon niet toe zetten om doelbewust aan het ijzer te gaan hangen...quote:Op dinsdag 24 april 2007 17:47 schreef PrinceSL het volgende:
Dit is iets voor m'n vriendin, die is denk ik al 4x begonnen met hardlopen..., 'nu begin ik echt, dit schema is echt goed!'
Als je het mij vraagt, je houdt van hardlopen of niet, en daar verandert een schema helemaal niets aan...
Maarja, het idee is leuk natuurlijk!
Ik had het er vandaag nog over.quote:Op dinsdag 24 april 2007 19:00 schreef Aventura het volgende:
Vooral het coachen doet het het 'm imo. In mijn eentje push ik mezelf niet hard genoeg. Om vooruit te komen met lopen moet je elke keer je grenzen verleggen en steeds een beetje meer geven dan je denkt aan te kunnen. Alleen dan bouw je conditie op. Als iemand 'kom op, je bent er bijna' tegen me zegt, dan is dat voor mij net dat zetje.
So truequote:Op dinsdag 24 april 2007 20:09 schreef marcb1974 het volgende:
Nu nog een mp3 speler kopen waarmee hard te lopen is
Mocht je er geen 1 hebben, voor onder de 10 euro heb je ze al.quote:Op dinsdag 24 april 2007 20:09 schreef marcb1974 het volgende:
Nu nog een mp3 speler kopen waarmee hard te lopen is
Wil wel iets hebben, dus met minimaal 512 mb.quote:Op dinsdag 24 april 2007 20:15 schreef Yildiz het volgende:
[..]
Mocht je er geen 1 hebben, voor onder de 10 euro heb je ze al.
Mjah, ik heb alleen een 40GB HD spelert, en dat vind ik een beetje gortig om op te gaan rennen Dus klein stikkie ofzo is genoeg.quote:Op dinsdag 24 april 2007 20:20 schreef Aventura het volgende:
Tip: neem een flash-based spelertje ipv eentje met harde schijf. Maar dat wisten jullie vast al. Ik gebruik zelf een iPod Nano. Met iTunes haal ik heel makkelijk de podcasts binnen en gooi ik ze erop. Ideaal.
waarom?quote:Op dinsdag 24 april 2007 20:20 schreef Aventura het volgende:
Tip: neem een flash-based spelertje ipv eentje met harde schijf.
Ik loop in zo'n strak broekje . Dus zakken gaan niet, maar ik heb mp3 op mn telefoon, die houdt ik gewoon in m'n hand en het draadje doe ik dan onder m'n shirt langs. Nadeel is wel dat je op de één of andere rare manier het tikken van je hartslagmeter hoort .quote:Op dinsdag 24 april 2007 20:57 schreef MissyMirjaM het volgende:
mensen, waar laten jullie de mp3spelers?
ik heb een broek zonder zakken, en het is een ietwat outdated spelertje, dus ik denk dat ik 'm maar in m'n beha stop..?
Omdat een harde schijf spint en daarom niet goed tegen schokken kan, af en toe zal overslaan, en uiteindelijk stuk zal gaan!quote:
Amen. Solid state memory is dan toch wel fijn zegmaar. Ik zoek nog een goedkoop ding formaat klein zonder externe batterijen eigenlijkquote:Op dinsdag 24 april 2007 21:20 schreef Aventura het volgende:
[..]
Omdat een harde schijf spint en daarom niet goed tegen schokken kan, af en toe zal overslaan, en uiteindelijk stuk zal gaan!
Oh en mijn nano zit altijd in een leren hoesje en daar zit zon stalen knijpring aan. Die haak ik aan de rand van mijn string . Mijn huissleutel haak ik daar ook aan. Verder draag ik tights en dat houdt de speler op z'n plek.
Voor een paar euro heb je een flash-mp3 speler met een bijbehorend hoesje die je om je arm kunt doen, ipv aan je lingerie.quote:Op dinsdag 24 april 2007 21:24 schreef Skull-splitter het volgende:
[..]
Amen. Solid state memory is dan toch wel fijn zegmaar. Ik zoek nog een goedkoop ding formaat klein zonder externe batterijen eigenlijk
Die zoek ik dus eentje, maar bij de MM waren ze me echt te duurquote:Op dinsdag 24 april 2007 22:39 schreef Yildiz het volgende:
[..]
Voor een paar euro heb je een flash-mp3 speler met een bijbehorend hoesje die je om je arm kunt doen, ipv aan je lingerie.
Heb je niet toevallig een telefoon met mp3-functie?quote:Op dinsdag 24 april 2007 22:47 schreef Skull-splitter het volgende:
[..]
Die zoek ik dus eentje, maar bij de MM waren ze me echt te duur
Het is maar een idee . Ik heb er vroeger zo 1 gehad, nooit dat draaghoesje gebruikt. Ik doe mijn flash-mp3 speler gewoon in mn broekzak. Past precies, schudt niet -al te veel- heen en weer, en de broekzak kan dichtgeritst worden. Werkt aardig goed.quote:Op dinsdag 24 april 2007 22:45 schreef Aventura het volgende:
Ik zou zelf nooit zo'n armhouder nemen. Ik haat dingen om mijn arm. Plus ik vermoed dat het afzakt en dan loopt je te hijsen en zo.
True, ik houd hem wel vast of stop hem als ik vroeg ga lopen in mijn trui ofzo... snoeren zijn lang genoeg iig.quote:Op dinsdag 24 april 2007 22:45 schreef Aventura het volgende:
Ik zou zelf nooit zo'n armhouder nemen. Ik haat dingen om mijn arm. Plus ik vermoed dat het afzakt en dan loopt je te hijsen en zo.
heb je 'n voorbeeld?quote:Op dinsdag 24 april 2007 22:39 schreef Yildiz het volgende:
[..]
Voor een paar euro heb je een flash-mp3 speler met een bijbehorend hoesje die je om je arm kunt doen, ipv aan je lingerie.
Ja, die ik toen had is allang uit de productie. Weet ik veel, Media-Markt ofzo?quote:Op dinsdag 24 april 2007 23:14 schreef MissyMirjaM het volgende:
[..]
heb je 'n voorbeeld?
wat voor speler en welke winkel dus?
bben niet rijk, heb er dus niet veel centjes voor over ook
Ik wandel eerst even 5 minuten in en doe wat balansoefeningen. Strekken doe ik eigenlijk bijna nooit. Op het weblog wordt ook wel verteld dat een warming-up belangrijk is. Jammer dat ze niet even aangeeft wat het precies inhoudt. (Voor degenen die niet zoveel ervaring hebben met sporten).quote:Op woensdag 25 april 2007 10:17 schreef Adelante het volgende:
Evy heeft het trouwens niet over warming-up en rek/strek oefeningen. Doen jullie deze niet of voordat je de mp3 speler aanzet?
Yep, ik heb me ook ingelezen en ik vind strekken niet echt nuttig, sowieso heeft het na zware inspanning geen zin. Voor mezelf heb ik besloten dat ik het helemaal niet doe. Ik doe wel aan yoga, das rekking genoeg.quote:Op woensdag 25 april 2007 10:55 schreef stijgende_ster het volgende:
Rekken en strekken zijn ook eigenlijk niet van belang bij hardlopen. Het ontspant de spieren nadat je ze in de warming up juist heb opgewarmd en op spanning hebt gebracht. Kortom; dat raakt kant noch wal (is de laatste jaren ook veel onderzoek naar gedaan in de sport- / medische wereld). Warming up kan je heel simpel doen toch? 3 x 2 minuten op een hartslag van 100-120, ik noem maar wat?
De lezingen lopen zeer uiteen, maar ik vind het prettig als ik beginnende verstijving in mijn spieren krijg tijdens het lopen gewoon even te stoppen, de kuiten en dijen te strekken, losschudden en weer verder gaan.quote:Op woensdag 25 april 2007 10:55 schreef stijgende_ster het volgende:
Rekken en strekken zijn ook eigenlijk niet van belang bij hardlopen. Het ontspant de spieren nadat je ze in de warming up juist heb opgewarmd en op spanning hebt gebracht. Kortom; dat raakt kant noch wal (is de laatste jaren ook veel onderzoek naar gedaan in de sport- / medische wereld). Warming up kan je heel simpel doen toch? 3 x 2 minuten op een hartslag van 100-120, ik noem maar wat?
Huh?quote:Op woensdag 25 april 2007 22:03 schreef ForumGek het volgende:
Het was iets van, goedzo, nog maar [insert]x aantal seconden[/insert] en dan mag je weer lopen/rennen/hardlopen/iig sneller dan wandelen.
Dat ik daar niet aan heb gedacht !quote:Op woensdag 25 april 2007 22:04 schreef Aventura het volgende:
Je moet ook gewoon halverwege de podcast omkeren
In de loopsport bedoelen ze met lopen dus hardlopen he, rennen dusquote:Op woensdag 25 april 2007 22:18 schreef ForumGek het volgende:
Ik ben begonnen met wandelen ! even zien:
1: wandelen
2: hardlopen
3: wandelen
4: hardlopen, en toen kreeg ik dus te horen dat ik over 30 seconden, of hoeveel dan ook mocht gaan lopen. En toen snapte ik het niet meer (want ik liep immers al). Dus had ik besloten om 3 minuten achter elkaar te gaan lopen en daarna te gaan wandelen !
Ik was dus verkeerd begonnen
check de site in de OP, daar staan de schema's en nummers bijquote:Op woensdag 25 april 2007 22:23 schreef broer het volgende:
Dit lijkt me ook wel wat, eigenlijk.
Is die muziek een beetje te pruimen? Anders zorgt niet het schema, maar de foute muziek ervoor dat ik na de eerste dag nooit meer ga hardlopen.
Wat nummers uit een willekeurige les:quote:Op woensdag 25 april 2007 22:25 schreef broer het volgende:
O, ik had nog niet geklikt op die link. Ik dacht: laat ik het eerst eens vragen voordat ik ik-weet-niet-hoeveel MB ga downloaden.
quote:K Maro (Femme) - Freemasons (Watchin') - Black Eyed Peas (Shut Up) - Stach (Sadness) - Hi Tack (Say Say Say) - Kane (Rain Down) - Eric Pridz (Call On Me) - Freestylers (Push Up) - Eamon (I Want You Back) - B Spears (Me against) - Nena Sky (Move Your body) - Martin Solveigh (Jealousy) - Kurt Nielsen (She's so High)
Gewoon rechtsklikken en dowloaden, het zijn gewoon mp3'tjes.quote:Op woensdag 25 april 2007 22:40 schreef B.ertha het volgende:
Hoe krijg ik het nou gedownload van die 2e link? Via Hier downloaden kom ik op een site terecht, hoe krijg ik het dan op mn pc? Heb geen Itunes..
Na een paar lessen waarin deze nummers voorkwamen, ging ik me wel ergeren aan World hold on en Love generation. Die gebruiken ze erg vaak.quote:Op woensdag 25 april 2007 22:30 schreef ForumGek het volgende:
Muziek is oke, die van de 1e link is iets minder vind ik persoonlijk. Maar die van de 2e link (die belgische dus) is gewoon pop muziek van vorig jaar. Heb me er zeker niet aan kunnen storen !
heb je ingecalculeerd dat maandag koninginnedag is?quote:Op woensdag 25 april 2007 23:07 schreef Juicebox het volgende:
Ja, maar zondag moet ik 's ochtends vroeg al werken.
Heb het helemaal uitgerekend, maandag is gewoon de beste dag om te beginnen, ja!
Ik ga het niet superstrak volgen, er mag best eens een keer 2 of zelfs 3 dagen tussenzitten. als je het maar weer oppakt.quote:Op donderdag 26 april 2007 00:12 schreef Yildiz het volgende:
Kut, ik ga nu niet meer rennen. Te laat. Daar gaat m'n schema.
Zal ik doen.quote:Op donderdag 26 april 2007 09:12 schreef Aventura het volgende:
[..]
Ik ga het niet superstrak volgen, er mag best eens een keer 2 of zelfs 3 dagen tussenzitten. als je het maar weer oppakt.
Binnen 40 weken een marathon lopen lijkt me iets te gek.quote:Op maandag 30 april 2007 07:31 schreef FJD het volgende:
Nog meer enthousiaste net begonnen hardlopers
Ik ga zelf nu m'n derde week in nadat ik met een vriend tot de conclusie was gekomen dat het studentenleven een goed buikje had gemaakt We zitten beiden op dit moment in het buitenland en zijn dus beperkt in de middelen en zo kwamen we weer op hardlopen uit.
We hebben ons zelf nu als doel gesteld om volgend jaar de marathon van Rotterdam te gaan lopen en we hebben daarvoor ook al een schema op gesteld. Te beginnen met het Belgische schema om vervolgens 20 weken lang op te bouwen en daarna 20 weken lang voor de marathon te trainen.
Daarnaast gaat dit alles voor het goede doel gebeuren. Zijn er nog meer FOK!kers die zin hebben om mee te lopen? Halve marathon kan ook natuurlijk Over een week ofzo is er ook een website waarop iedereen eenvoudig zijn/haar vooruitgang kan zien
Ons evenementen schema is dat we 7 september de 10km loop gaan doen bij de Fortis halve marathon en op 15 oktober de halve marathon van Amsterdam. Als we de schemas kunnen blijven volgen dan zouden we op 7 september al meer dan 10km aan 1 stuk moeten kunnen lopen maar nog niet genoeg voor de halve marathon Op 15 oktober wel.quote:Op maandag 30 april 2007 14:27 schreef ForumGek het volgende:
Dat belgische schema duurt 10 weken en dan zou je 5km zelfstandig aan 1 stuk door moeten kunnen lopen.
Het lijkt mij leuk om in Rotterdam de 10km te gaan lopen. Een halve marathon heel langzaam lopen lijkt me minder leuk dan een 10km in een aardige tijd !
en ben je gisteren begonnen?quote:Op woensdag 25 april 2007 23:00 schreef Juicebox het volgende:
Had vanmiddag al dat Belgische trainingsschema gedownload, ga er maandag mee beginnen.
Ben benieuwd of ik dit ook echt ga volhouden, mijn conditie is om te huilen, zo slecht en ben van plan om het 's ochtends te gaan doen, heb eigenlijk al moeite om om 8 uur uit m'n nest te komen.
Maar verder ben ik wel gemotiveerd hoor.
Jaa, om kwart over 7 was ik aan het rennen. Ging nog best goed, het viel erg mee. Morgen de tweede les.quote:
Ik heb een 'armband' en dat ding is ideaal! Hij kan niet afzakken en je vergeet dat je hem om hebt. eBay is voor dat soort dingen erg handig en goedkoop. Ik heb er net oordopjes gekocht die hopelijk niet uit mijn oren vallen als ik begin te zweten.quote:Op dinsdag 24 april 2007 22:45 schreef Aventura het volgende:
Ik zou zelf nooit zo'n armhouder nemen. Ik haat dingen om mijn arm. Plus ik vermoed dat het afzakt en dan loopt je te hijsen en zo.
quote:Op woensdag 2 mei 2007 22:36 schreef Adelante het volgende:
net weer gelopen met evy geilaard, ging best goed en moet altijd erg lachen om de vlaamse termen die ze er tussendoor gooit
Ik wandel stevig door gedurende 5-10 minuten. Ontertussen schud ik mijn benen en armen wat los en doe wat spierversterkende/evenwichts oefeningen. Daarna begin ik met de podcast.quote:Op donderdag 3 mei 2007 11:07 schreef MissyMirjaM het volgende:
zeg, hoe doen jullie allen de warming up eigenlijk?
Ik heb 'm ook net gedaan. Ik liep als een oud wijfquote:Op donderdag 3 mei 2007 15:14 schreef Allan24 het volgende:
Mijn goden... ik heb net de eerste les van die Vlaamse podcast gedaan. Twintig minuten, waarvan de helft joggen en de helft wandelen.... ik ben doodop
Conclusie: ik heb de fysieke conditie van een stacaravan
evy nogwattes, die vlaamsequote:Op vrijdag 4 mei 2007 22:35 schreef Isabeau het volgende:
Probeer ik die Is dat die van Robert Ullreys?
Toch maar 's doen dan. Ik was in de veronderstelling dat Nike air max nog wel aardig dempte, maar kan de trap al niet meer opkomen van de pijn in 'm knieën.quote:Op vrijdag 4 mei 2007 20:57 schreef FJD het volgende:
Mag ik nog een keer de suggestie geven om hardloopschoenen te kopen. Ik was om 9 uur klaar met lopen en moest (bijna) direct daarna naar de supermarkt. Binnen het half uur dus van hardloopschoenen naar sportgympen. Dan merk je dus meteen dat die gympen echt 0,0 aan demping hebben. Als je na de eerste paar lessen last krijgt van je knieen dan weet je dus wat je moet doen Ik
Ik zit hier in Roemenie en heb gewoon Nikes gekocht. Het huismerk van de Carrefour durfde ik niet aan en Lotto's waren net zo duur hier als de Nikes. Ik heb nu een schoen uit de Nike Running collectie en die koste me omgerekend 70,-.quote:Op zaterdag 5 mei 2007 10:30 schreef Innocence het volgende:
Toch maar 's doen dan. Ik was in de veronderstelling dat Nike air max nog wel aardig dempte, maar kan de trap al niet meer opkomen van de pijn in 'm knieën.
Maak het qua hardloopschoenen nog uit in welke prijsklasse je koopt? Als ik ze dan koop, wil ik wel gelijk goede hebben namelijk...
Je manier van lopen en hoe je je voet neerzet heeft natuurlijk ook een ongelooflijke invloed op je benen en de rest van je lichaam.quote:Op zaterdag 5 mei 2007 10:30 schreef Innocence het volgende:
[..]
Toch maar 's doen dan. Ik was in de veronderstelling dat Nike air max nog wel aardig dempte, maar kan de trap al niet meer opkomen van de pijn in 'm knieën.
Maak het qua hardloopschoenen nog uit in welke prijsklasse je koopt? Als ik ze dan koop, wil ik wel gelijk goede hebben namelijk...
"Je bent bijzonder goed bezig."quote:Op vrijdag 4 mei 2007 20:57 schreef FJD het volgende:
Mag ik nog een keer de suggestie geven om hardloopschoenen te kopen. Ik was om 9 uur klaar met lopen en moest (bijna) direct daarna naar de supermarkt. Binnen het half uur dus van hardloopschoenen naar sportgympen. Dan merk je dus meteen dat die gympen echt 0,0 aan demping hebben. Als je na de eerste paar lessen last krijgt van je knieen dan weet je dus wat je moet doen Ik ben trouwens ook begonnen als stacaravan ( ) net les 9 gehad waarbij je 2x 4 en 1x 5 minuten moest lopen. Ging toch redelijk eenvoudig en het is idd een kwestie van tempo houden en vooral niet te enthousiast van start gaan.
Begin er steeds meer plezier in te krijgen en Evy was vandaag trots op me. Tenminste ze was "fier" op me
Ik merkte al dat ik vooral veel vol op m'n voet land en dat is dan denk ik ook iets wat je aan moet passen zodra je hardloopschoenen hebt. Dan moet je beter op je hiel gaan landen. Op gympen maakt het niet echt uit waar je land; heeft allemaal maar erg weinig demping.quote:Op zaterdag 5 mei 2007 10:50 schreef Yildiz het volgende:
Je manier van lopen en hoe je je voet neerzet heeft natuurlijk ook een ongelooflijke invloed op je benen en de rest van je lichaam.
Hier een Linkje naar een uitleg over waar je rekening moet houden bij het kopen van schoenen.quote:Op zaterdag 5 mei 2007 10:56 schreef FJD het volgende:
[..]
Ik merkte al dat ik vooral veel vol op m'n voet land en dat is dan denk ik ook iets wat je aan moet passen zodra je hardloopschoenen hebt. Dan moet je beter op je hiel gaan landen. Op gympen maakt het niet echt uit waar je land; heeft allemaal maar erg weinig demping.
Ik zou gewoon naar een Hardloop schoenen winkel gaan. Zelf heb ik gelijk een paar goede schoenen gekocht i.v.m. met mijn maatje 48/49 en dat ik snel last van mijn knieen had. Tot nu toe nergens last van. Mag ook wel voor dat geld (iets van 120 euro).quote:Op zaterdag 5 mei 2007 10:30 schreef Innocence het volgende:
[..]
Toch maar 's doen dan. Ik was in de veronderstelling dat Nike air max nog wel aardig dempte, maar kan de trap al niet meer opkomen van de pijn in 'm knieën.
Maak het qua hardloopschoenen nog uit in welke prijsklasse je koopt? Als ik ze dan koop, wil ik wel gelijk goede hebben namelijk...
Niet tvpen maar lopen! Kom op! Hup, even Evy uploaden en gaan!quote:Op zaterdag 5 mei 2007 11:42 schreef Scorpie het volgende:
tvp serieuze interesse hierin!
Ga ik inderdaad 's doen. Wist niet dat het echt zo belangrijk was. Maar lees net op die site ook dat je knieen krachten te verduren krijgen die 8 a 9 keer zo groot zijn als je lichaamsgewicht. Niet gek dus dat ze protesteren na een paar km op harde ondergrond.quote:Op zaterdag 5 mei 2007 11:36 schreef FoRAiN het volgende:
[..]
Ik zou gewoon naar een Hardloop schoenen winkel gaan. Zelf heb ik gelijk een paar goede schoenen gekocht i.v.m. met mijn maatje 48/49 en dat ik snel last van mijn knieen had. Tot nu toe nergens last van. Mag ook wel voor dat geld (iets van 120 euro).
Jaja, zal ik doen. Ik heb ook een vriendin die 2 keer in de week 10 km loopt, dus de motivatie is er wel om die bij te houdenquote:Op zaterdag 5 mei 2007 11:43 schreef FJD het volgende:
[..]
Niet tvpen maar lopen! Kom op! Hup, even Evy uploaden en gaan!
Het duurde ook even voordat ik t door had maar een vriend van me die al eerder had hard gelopen wees me daar op. In eerste instantie wilde ik nog drie weken wachten maar ik liep de halve week kreupel dus ik ben op zoek gegaan naar een goede winkel en wonder boven wonder hadden ze hier een Nike storequote:Op zaterdag 5 mei 2007 11:43 schreef Innocence het volgende:
Ga ik inderdaad 's doen. Wist niet dat het echt zo belangrijk was. Maar lees net op die site ook dat je knieen krachten te verduren krijgen die 8 a 9 keer zo groot zijn als je lichaamsgewicht. Niet gek dus dat ze protesteren na een paar km op harde ondergrond.
Dan zou ik maar snel beginnen Het schema van start to run brengt je in 10 weken naar 5km dus dan moet je nog een stukje verderquote:Op zaterdag 5 mei 2007 11:45 schreef Scorpie het volgende:
Jaja, zal ik doen. Ik heb ook een vriendin die 2 keer in de week 10 km loopt, dus de motivatie is er wel om die bij te houden
ik sport 3 keer in de week op de sportschool (krachttraining en cardio), maar ben gelukkig gewoon bij les 1 van de 5 tot 10 km begonnen. Hardlopen is echt stukken zwaarder dan 30 minuten op de crosstrainerquote:Op zondag 6 mei 2007 10:43 schreef Babbel1 het volgende:
even een tvp, ik heb naar die schema's gekeken en ik ga denk ik beginnen bij week 7 van de 5km... Iemand anders ervaring met het halverwege instappen in zo'n schema? (ik doe best veel aan sport, alleen niet aan hardlopen )
Naja, ik doe veel aan skaten en dan skate ik ongeveer 1-1,5 uur hard door. Een tijdje geleden ben ik ook gaan hardlopen en toen was ik begonnen met 3 x 10 minuten en dat ging ook wel, ik wil het nu alleen wat gestructureerder aanpakkenquote:Op zondag 6 mei 2007 11:04 schreef Adelante het volgende:
[..]
ik sport 3 keer in de week op de sportschool (krachttraining en cardio), maar ben gelukkig gewoon bij les 1 van de 5 tot 10 km begonnen. Hardlopen is echt stukken zwaarder dan 30 minuten op de crosstrainer
En hoe je je voeten neerzet... Als ik een stuk gewoon volluit ren zonder ergens bij stil te staan, dan voel ik dat meteen in mijn schenen en knieen, maar laatst met school ging het weer een heel stuk beter, alleen spierpijn in mijn dijen, verder echt helemaal niets...quote:Op zondag 6 mei 2007 11:07 schreef FJD het volgende:
Ligt denk ook voor een heel deel welk tempo je aanhoudt
Deze podcast klopt niet helemaal, de 5 minuten is eigenlijk 3.5 minuten. En de 6 minuten is zeker 6.5 minutenquote:Op zondag 6 mei 2007 11:47 schreef Blik het volgende:
Ik ga dadelijk zelf ook beginnen met de podcasts, begin met de podcast van 23-08. (dat is 5-6-7-8 lopen)
Ik kan er alleen een kort filmpje over terugvinden. Zie dat de Asics bijvoorbeeld aan de binnenkant helemaal geen dempingmateriaal hebben. Nike kwam aardig uit de test.quote:Op zondag 6 mei 2007 17:29 schreef FoRAiN het volgende:
Over schoenen gesproken.. Er wordt het een en ander over hardloop schoenen besproken in de uitzending van radar op 23 April
Asics loopt idd meer dan prima, het zijn de fijnste schoenen die ik ooit gehad heb, zeker de buitenschoenenquote:Op zondag 6 mei 2007 19:07 schreef Aventura het volgende:
Bullshit, Asics is een topmerk hoor...ik heb een paar aangemeten gekregen door een podoloog. Die zal toch wel weten wat-ie doet?
Neuh, 5 minuten fietsen.quote:Op zondag 6 mei 2007 19:09 schreef FJD het volgende:
Ik zou als je er echt serieus over bent gewoon eens naar een hardloop speciaalzaak gaan Tis vast even een eindje rijden maar dan weet je zeker dat het goed is.
Waarom niet?quote:Op zondag 6 mei 2007 19:16 schreef FJD het volgende:
Volgens mij kun je de echte hardloopschoenen die goed zijn voor precies jouw voet niet bij de Perry vinden maar goed wie weet
Van zoiets heb ik inderdaad wel eens gehoord, maar dat heb ik niet gedaan. Gewoon een uurtje een sportzaak induiken, en met Asics naar buiten wandelen.quote:Op zondag 6 mei 2007 22:37 schreef Aventura het volgende:
Mijn advies: laat gewoon de eerste keer je een stel schoenen aanmeten, kost een paar knikkers (ik was ong. 110 euro kwijt), maar dan heb je wat. Je gaat dan o.a. lopen op een loopband en zo kunnen ze bepalen wat voor type voeten je hebt, hoe je hardloopt en hoe blessuregevoelig je bent. Ik kon toe met een stel Asics Gel Cumulus, redelijk standaard model. Kreeg er inlegzooltjes bij tegen proneren. Als die schoenen af zijn, dan kan ik via eBay of waar dan ook vast wel goedkoper krijgen. De zooltjes verhuizen gewoon mee, verkoper zei dat die langer meegaan dan de schoenen
Tja en je kunt ook naar en el cheapo-winkel, maar dan is de kans groot dat je snel blessures oploopt of gewoon niet heel erg prettig loopt en dan vergaat je de zin wel heel snel.
je traint je spieren dan meer geleidelijk dan ze ineens een opdonder te geven van 5 kmquote:Op zondag 6 mei 2007 22:51 schreef PekingDuck het volgende:
Ik ben zelf ook begonnen met hardlopen, maar ik probeer gewoon het aantal kilometers op te bouwen. Ik ben begonnen met 3 km heen en 3 km terug, in totaal dus 6 km, en ik probeer dat nu op te bouwen. Dat ik bv. in één keer een rondje van 5 km doe ofzo, en geen raar gedoe met afwisselend hardlopen, gewoon lopen enzovoorts. Mijn spieren stagneren als ik telkens van ritme enzo moet veranderen. Volgens mij word ik daar alleen maar moeier van.
In de regen lopen en daarna lekker in een warm bad springen!quote:Op zondag 6 mei 2007 23:52 schreef Adelante het volgende:
en het wordt wel beter loopweer komende week, beetje regen, 15 graden....
Er zijn verschillende manieren van lopen. Traditioneel land je op je hiel en wikkel je af naar je tenen. Daarnaast zijn er ook voorvoetlanders. Mensen die op die manier lopen landen meer op de bal van de voet en wikkelen vanuit daar af naar de tenen.quote:Op zaterdag 5 mei 2007 10:56 schreef FJD het volgende:
Ik merkte al dat ik vooral veel vol op m'n voet land en dat is dan denk ik ook iets wat je aan moet passen zodra je hardloopschoenen hebt. Dan moet je beter op je hiel gaan landen. Op gympen maakt het niet echt uit waar je land; heeft allemaal maar erg weinig demping.
Goed zo!quote:Op maandag 7 mei 2007 17:35 schreef -Marjo- het volgende:
Tis achter de rug *hijg hijg...
Oké Ik ga straks maar is de sportieve kleren aan trekkenquote:Op maandag 7 mei 2007 20:01 schreef FJD het volgende:
Yup Je kunt ook op andere dagen beginnen natuurlijk dat is niet zo'n punt.
In het begin deed ik t op de stopwatch van m'n telefoon, toen was ik dus steeds naar m'n telefoon aan t kijken. Wat een drama was dat zeg Wat dat betreft is Evy echt een uitkomst jaquote:Op maandag 7 mei 2007 22:03 schreef Adelante het volgende:
Ik heb m'n iPod niet opgeladen blijkbaar en dus viel na het eerste stukje de muziek en Evy uit, dus toen moest ik zelf gaan tellen en je merkt gewoon dat je dan minder op je ademhaling en beweging gaat letten. Dat overkomt me ook niet meer
Gewoon hardloopschoenen halen. Je haalt de 10 weken echt niet op sportgympen. Last van je rug, enorme last van je kuiten. Sportgympen zijn er niet voor gemaakt. Voel in een sportwinkel maar eens hoe zacht de zool van een hardloopschoen is (Nike Running zal er wel staan) en je weet meteen waarom je zoveel pijn hebt.quote:Op dinsdag 8 mei 2007 12:07 schreef Luigi_ het volgende:
Ik heb best veel last van m'n onder rug Of dat spierpijn is of een oorzaak van verkeerde schoenen enz. weet ik niet. Maar ik weet wel dat er aardig wat aan mijn conditie kan gebeuren . Al was ik gisteren na het hardlopen helemaal niet moe, en zou ik nog makkelijk een sprintje kunnen trekken
Veel suc6 met dit wanstaltige weer Het is daarna wel lekker om weltevreden onder de douche te gaan staanquote:Op dinsdag 8 mei 2007 20:08 schreef Babbel1 het volgende:
Ik ga nu les 19 lopen met Evy (1e keer hardlopen..), ik ben benieuwd!
jaa, dat mag ik nu doenquote:Op dinsdag 8 mei 2007 20:12 schreef Luigi_ het volgende:
[..]
Veel suc6 met dit wanstaltige weer Het is daarna wel lekker om weltevreden onder de douche te gaan staan
Haha, dat zal je altijd zien, die regenquote:Op woensdag 9 mei 2007 22:10 schreef Adelante het volgende:
hele dag droog geweest, ga ik lopen om 21 uur begint het te hozen
ik moet misschien m'n krachttraining en looptraining ook iets beter op elkaar afstemmen, vanmorgen m'n benen flink getraind en daarstraks hardgelopen betekent nu dat ik niet meer van de bank kan En de muziek van Evy mag wat afwisselender wel, heb nu al drie lessen halverwege chihuahua...
Geen hardloopschoenen zeker?quote:Op woensdag 9 mei 2007 22:20 schreef Babbel1 het volgende:
Ik heb ook onwijs spierpijn, ik liep echt als een oud vrouwtje de trappen op en af bij mn stage (een sportorganisatie zelfs ) en mn overstap bij de NS heb ik ook gemist
Jawel, keimooie asics!quote:
Ik loop over de kade langs het water en lag er met een flinke windvlaag steeds bijna in.quote:Op vrijdag 11 mei 2007 12:38 schreef Adelante het volgende:
wat een tyfuswind zeg, was halverwege al doodop, gelukkig was ik tegen de wind in begonnen, maar ietsje minder mag wel ofzo...
Echte hardloopschoenen zijn echt belangrijke. Sportgympen oid heeft geen nut die geven 0,0 dempingquote:Op donderdag 10 mei 2007 16:16 schreef Babbel1 het volgende:
Jawel, keimooie asics!
Jawel, maar als ik hier tijd voor ga maken, dan komen er andere dingen om de hoek kijken waar ik eigenlijk ook geen tijd voor heb en die belangrijker zijn. Dan moet ik meteen alles doenquote:Op vrijdag 11 mei 2007 12:55 schreef FJD het volgende:
Een uurtje per twee dagen kun je niet missen
Meer doseren Je moet de eerste paar minuten een procent of 10 a 20 onder wat je denkt dat een normaal tempo is lopen. Snap je t nog? Als je direct begint op een tempo waarvan je denkt "dat loopt lekker door" dan ben je nog voor de helft v/d training helemaal doodquote:Op vrijdag 11 mei 2007 15:51 schreef MissyMirjaM het volgende:
meer mensen die de eerste les zo zwaar vonden, of ben ik de enige met de conditie van een visstick?
dat deed ik ook, ik liep niet belachelijk hard ofzoquote:Op vrijdag 11 mei 2007 15:55 schreef FJD het volgende:
[..]
Meer doseren Je moet de eerste paar minuten een procent of 10 a 20 onder wat je denkt dat een normaal tempo is lopen. Snap je t nog? Als je direct begint op een tempo waarvan je denkt "dat loopt lekker door" dan ben je nog voor de helft v/d training helemaal dood
Ik vond het ook onwijs zwaar. Ik heb les 1 na een paar dagen opnieuw gedaan en toen ging het iets beter. Toen ik met les 2 wilde beginnen kreeg ik last van mijn kuit. Ben dus maar weer gestopt...quote:Op vrijdag 11 mei 2007 15:51 schreef MissyMirjaM het volgende:
*hijg*
zo, les 1 van evie nogwattes achter de rug
ik vond het echt zwaar
maargoed, heb het netjes volgehouden, dat wel.
voel het wel zeg, in mijn enkels vooral mijn rechterenkel doet zeer
meer mensen die de eerste les zo zwaar vonden, of ben ik de enige met de conditie van een visstick?
draai je ook rondjes met je enkels voor je gaat lopen? wil nog wel eens helpen!quote:Op vrijdag 11 mei 2007 15:51 schreef MissyMirjaM het volgende:
voel het wel zeg, in mijn enkels vooral mijn rechterenkel doet zeer
als je zoiets meemaakt probeer het er voorzichtig uit te rekken. wil nog wel eens helpen.quote:Op vrijdag 11 mei 2007 16:15 schreef -Marjo- het volgende:
Toen ik met les 2 wilde beginnen kreeg ik last van mijn kuit. Ben dus maar weer gestopt...
Haha, helemaal mee eens!quote:Op vrijdag 11 mei 2007 21:04 schreef neee het volgende:
Begin me wel te ergeren aan mensen die niets terug zeggen wanneer je ze begroet.
Nou heb ik hier dat probleem niet echt, ik word echt als een mongool aangekeken als ik hier iets aan m'n gezondheid doen, maar ik heb er zelf ook geen wereldbehoefte aan neequote:Op vrijdag 11 mei 2007 22:29 schreef MissyMirjaM het volgende:
als ik ergens geen boodschap aan heb als ik probeer te hardlopen, is het wel het groeten van andere mensen
hier ook niet hoor, niemand groet elkaar hier, tenzij het een bekende van je is.quote:Op vrijdag 11 mei 2007 22:36 schreef FJD het volgende:
[..]
Nou heb ik hier dat probleem niet echt, ik word echt als een mongool aangekeken als ik hier iets aan m'n gezondheid doen, maar ik heb er zelf ook geen wereldbehoefte aan nee
Ik heb ook niet echt het idee dat ze goed kan tellen neequote:Op zaterdag 12 mei 2007 06:32 schreef Libris het volgende:
Trouwens, die Evy neemt het niet echt nauw met de minuten, of licht dat aan mij?
Waarbij de laatste drie lessen geen podcast hebben.quote:Op zaterdag 12 mei 2007 11:39 schreef mitt het volgende:
Oke, dus als ik het goed begrijp hoort http://www.sport.be/starttorun/downloads/0tot5kmin10weken.xls bij http://een.typepad.com/vl(...)unpodcast/index.html
Ik werk ook altijd eerst een bakje yoghurt weg voordat ik ga lopen hoor, anders haal ik het echt niet.quote:Op vrijdag 11 mei 2007 16:12 schreef MaxPower het volgende:
les 12 achter de rug, 1, 2, 4, 4 en 5 minuten. Kreeg een beetje last van hongerklop, sinds de lunch niks gegeten.
12 September de AD 10km loop in Rotterdamquote:Op zaterdag 12 mei 2007 13:22 schreef mitt het volgende:
De Fok! 5 kilometer loop!
9 september toch?quote:Op zaterdag 12 mei 2007 13:25 schreef FJD het volgende:
[..]
12 September de AD 10km loop in Rotterdam
Nog niet, maar ben het wel van plan. Eerst even de voortgang bekijken, maar er zit ook 3 km bij, dat moet over anderhalve maand zeker wel lukken.quote:Op zaterdag 12 mei 2007 15:42 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Heeft iemand trouwens weleens meegelopen aan de Ladies Run?
Je bent zelfs over de 10km heen als je t schema volgt wat ik met een vriend van me ook volgquote:Op zaterdag 12 mei 2007 18:46 schreef Innocence het volgende:
Vind mezelf wel erg ambiteus als ik dit teruglees en me bedenk dat ik nu net een paar keer 3 minuten achter elkaar loop.
Ik ben wel benieuwd naar je ervaringen als je aan zo'n loopclinic mee gaat doen. Ik heb zelf ook erg last van mijn bovenbenen, maar dan niet zo hoog als mijn lies, maar alleen een cm of 10 boven mijn knie.quote:Op zaterdag 12 mei 2007 22:44 schreef Adelante het volgende:
m'n knieëen en kuiten geven geen prolemen tijdens het lopen, maar m'n bovenbenen Tijdens het hardlopen gaat het eigenlijk prima, maar zodra ik dan moet wandelen, strompel ik echt die minuut. Binnenkant bij m'n lies wil gewoon niet.
Ga eens kijken of er iets van een loopclinic is binnenkort, want conditioneel ben ik nog lang niet aan m'n top, maar m'n spieren moeten ook mee willen
Ik bedoel ook eigenlijk het 'hard gaan'. Wielrennen noemen sommigen het, maar zo wil ik dat 30km/h getrap van mezelf niet noemen.quote:Op zaterdag 12 mei 2007 20:12 schreef B.ertha het volgende:
Fietsen vind ik nou niks (als sport dan, zo is het heerlijk). Je bent óf heel lang bezig, óf je moet heel hard gaan, anders heeft het geen zin. Doe mij maar vrijetijdsfietsen, in de zon
Ik heb ongeveer eenzelfde schema.quote:Op zaterdag 12 mei 2007 19:34 schreef FJD het volgende:
[..]
Je bent zelfs over de 10km heen als je t schema volgt wat ik met een vriend van me ook volg
*spam modus*
www.wielewaalmarathon.nl
Luie donder schema brengt je in 10 weken naar 5km en als je daarna doorgaat met het opbouwschema dan loop je 10/12 weken later op zondagen ongeveer 10km. Precies op tijd dus
Het is inderdaad wat ambitieus maar dat maakt de prestatie des te groter
dag 1 welquote:Op maandag 14 mei 2007 20:12 schreef Trusten het volgende:
Hoe vaak is het bij die Belgische de bedoeling dat je loopt?
Merciquote:Op maandag 14 mei 2007 20:15 schreef Ynske het volgende:
[..]
dag 1 wel
dag 2 niet
dag 3 wel
dag 4 niet
dag 5 wel
dag 6 & 7 niet
Leuk Als t zo ver is dan gooi ik t wel weer in t topic We gaan halverwege ook nog eens kijken voor een 5km loop ergens. Na een week of 12 ofzo (dus twee weken nadat Evy weg is). Wij zijn nu bij les 13 en dat was toch wel weer even aanpoten.quote:Op maandag 14 mei 2007 12:55 schreef Innocence het volgende:
Ik heb ongeveer eenzelfde schema.
Ga het iig proberen.
Toch donderstraal ik er nog effe een tvp inquote:Op maandag 14 mei 2007 20:26 schreef B.ertha het volgende:
Dit topic is alweer bijna vol
tof!quote:Op maandag 14 mei 2007 21:07 schreef B.ertha het volgende:
Ik voorzie een 2e deel En iedereen gaat elkaar steunen tijdens het hardlopen
Lekker uitlopen idd, en ik ga altijd gelijk douchen na het rennen. Zorg iig dat je benen niet afkoelen.quote:Op maandag 14 mei 2007 21:14 schreef Ynske het volgende:
[..]
tof!
nu maar hopen dat morgen mijn spierpijn weg is
hebben jullie nog tips om spierpijn in de bovenbenen zo snel mogelijk kwijt te raken?
Jamaar, de 9e, dát moet je nou ook weer niet doen denk ik.quote:Op maandag 14 mei 2007 13:17 schreef Ynske het volgende:
Geen last van rug, knieen of kuiten... maar wel van de spieren op mijn bovenbenen.... naar de 9e verdieping lopen, ging iets minder soepel dan normaal
normaal is t geen probleem....quote:Op maandag 14 mei 2007 21:19 schreef Yildiz het volgende:
[..]
Lekker uitlopen idd, en ik ga altijd gelijk douchen na het rennen. Zorg iig dat je benen niet afkoelen.
Zelf eet ik na het sporten pas. Liefst iets van pasta, dat vind ik niet alleen lekker, 't schijnt ook n goede spierhersteller te zijn. Maar daarin kan ik ook helemaal fout zitten.
[..]
Jamaar, de 9e, dát moet je nou ook weer niet doen denk ik.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |